Случилась такая беда-на тренировке велокросса 3 декабря на повороте на льду шарахнулся на правое бедро(правильно говорят на велосипеде опасней всего падать при нулевой скорости).В итоге-перелом шейки бедра.12 декабря сделали операцию-поставили три винта.
Понятно что этот сезон пролетел,костыли и палочка не менее 6 месяцев, как рекомендуют врачи и пишут в интернете на форумах.
Все рекомендации в интернете носят общий характер, и сроки, и прогнозы просто "убийственные". А нос вешать не в моих правилах, гонять хотелось как минимум до 75.
После операции прошло шесть недель, болезненных ощущений нет.Это время- все возможные упражнения в положении лежа и сидя-наклоны,сгибания-разгибания,напряжения мышц,в том числе и с резиновым бинтом циклами по три раза в день.И ходьба на костылях по квартире по 30-45 минут два-три раза в день.Сегодня перешел на палочку и сел на станок.Для начала 30 мин в день,далее по два раза, ну и время будем увеличивать. Надеюсь в апреле потихоньку выехать уже на шоссе.
Так что берегите себя,всякое может случиться.
Рад слышать такие обнадёживающие новости. Если уже можешь на велостанке (только не на роллерном) то твои дела действительно пошли в гору. Теперь
главное не спешить, очень постепенно. Надо пережить и перетерпеть, пока полностью не наступит весна(без снега и льда) Очень опасны мокрые полы (дома и в
поликлинике) Также у тебя может быть проблема с набором веса, т.к. ты привык к более активному образу жизни. В обще это то время, когда есть время заняться
только собой. Когда я ставил себе протезы, прочитал почти всего Достоевского Ф.И. Ещё одна трудность,как дать себе кардио нагрузку, чтобы сердце, привыкшее
к нагрузкам, не начало работать не штатно. Какими нагрузками поднять пульс в твоём состоянии? Надо думать. Если велотренажёр даёт пульс----отлично!!!
Скорейшего выздоровления.
Движение - жизнь. Не унывать и все срастется.
Главное сильно не торопиться и восстанавливаться постепенно.
Здоровья и моральных сил!!
Здоровья и успехов!
Главное не форсировать нагрузки.
Все болезни - это пит-стоп с осмыслением или нет образа жизни.
Здоровья и полноценного восстановления.
Скорейшего выздоровления. Сам уже почти год мучаюсь с надрывом связки в руке, но тренировки не бросаю, просто пересмотрел тренировочный план. Терпение и время всё лечат.
Спасибо за поддержку.
Неделю крутил на станке. После двух дней по 30 мин. уменьшил время до 20 мин. Многовато оказалось. Буду по декаде увеличивать на 5 мин.
Вот вес действительно набрал, с декабря плюсом на 12-13кг,за два месяца очень много. И пока движения вниз нет.
Выздоровления! И не унывать.
Сегодня велик на станок поставил. 20 минут для начала покрутил)). А тут читаю, после перелома такого 20 минут крутит)) Сильно.
Сегодня три месяца после операции.Думал выпустят,но продлили больничный еще на две недели. Состояние нормальное, с палочкой и легкой опорой на ногу ходить можно без проблем. На станке кручу каждый день по 40 мин.Март конечно подпортил все, по улице ходить не получается,то снег,то дождь,то лед.И по прогнозу так до конца месяца. Но в апреле может получится выкатывать уже и на шоссе по тихоньку.
Цитата: Spartak от 09 марта 2023, 18:10:49
Сегодня три месяца после операции.Думал выпустят,но продлили больничный еще на две недели. Состояние нормальное, с палочкой и легкой опорой на ногу ходить можно без проблем. На станке кручу каждый день по 40 мин.Март конечно подпортил все, по улице ходить не получается,то снег,то дождь,то лед.И по прогнозу так до конца месяца. Но в апреле может получится выкатывать уже и на шоссе по тихоньку.
:good0000:
Прошло четыре месяца со дня травмы. На сегодняшний день состояние вполне приличное,ощущений каких либо в области сустава практически нет. С 27 января каждый день крутил на станке,начинал с 20мин,сейчас по 50мин. Больничный закрыли,на работу вышел -вторая неделя.Вчера первый раз выехал на шоссе,50 и 60 км.Тренировкой назвать нельзя,легкая покатушка-20-25км/ч. Состояние приличное,никаких некомфортный или болезненных ощущений нет.Вообщем-полет нормальный.
Отлично!!! Жду встречи на дороге!!! Совсем никого не вижу на асфальте.