Ни для кого не секрет, что крепкий здоровый сон в нужном объеме способствует улучшению самочувствия, быстрому выздоровлению после болезней, а для тренирующего велосипедиста также способствует более быстрому восстановлению после развивающей тренировки. Некоторые ученые считают наиболее эффективным сон, когда время засыпания приходится на 22 часа, каждый час до полуночи идет за два. В итоге спишь 8 часов, а ощущается, как будто проспал все 10 :). Так как на работу приходится ездить к 8 утра (вставать в 7), то это наблюдение может оказаться весьма актуальным. Теперь самое интересное: как заставить себя лечь в 10-11 вечера? Часто бывает так, что до 12 спать вообще неохото. Всвязи с этим главный вопрос: какое легкое снотворное или расслабляющее средство можно использовать для надежного засыпания? Чтобы и нужный эффект был, и привыкания и побочных воздействий не было.
Отключи телевизор и компьютер. И не оставляй никаких дел на вечер.
Еще лучше, если в 21.50 будут электричество отключать до утра.
Женись!!
:mosking0:
У меня были проблемы с засыпанием пару месяцев назад. Причины, на мой взгляд:
- нервы из-за учебы и работы
- большое количество потребляемой жидкости, особенно черного чая
- компьютер плюс интернет
Что спасло:
- поездка и смена часовых поясов. после возвращения организм как-то сам настроился
- вечером мало пью. а если и пью, то очень качественный зеленый чай, или черный чай с имбирем, или компот
- компьютер в другой комнате, желательно, выключенный
Заметила, что после катания на велике спать не хочется точно, минимум часа 2. Спать хочется от всех вещей, которые снижают давление. Химия, считаю, неприемлемый вариант. Кстати, пресловутые "таблетки от укачивания" являются слабым снотворным. Попробуй "шоковую терапию" - не спать сутки и завалиться потом часов в 8 - может, войдет в привычку.
Попробуй вдумчиво почитать что-нибудь в бумажном варианте, особенно очень скучное, перед сном. Например, когда я готовилась к экзамену и читала Конституцию, у меня глаза прямо слипались :)
Помогает перед сном:
- Почитать (не компьютер)
- Отсутствие еды - воды хотя бы за 2-3 часа до сна
- Постараться исключить физнагрузки перед сном
Ну и конечно общее спокойное расслабленное состояние само собой))
Сон, это индивидуальная штука, биоритмы у каждого свои, окружающая атмосфера и т.п. Если Паша ляжет в 22.00, но потренил на веле в 20.00, то сон сразу не наступит, или, сосед музыку громкую включит.
У меня, к примеру, самый сладкий сон - это дневной сон, хоть он и короткий, но и очень глубокий. Китайцам на работе разрешают спать!! Нам - нет.
Так шта, в пионерский лагерь надобно для отдыха, чтобы и днем еще поспать!
Цитата: wu07 от 02 июня 2014, 13:20:47
Женись!!
:mosking0:
У этого препарата слишком много побочных эффектов, пагубно влияющих на физическое состояние велогонщика :mosking0:
Шоковые терапии, отсутствие интернетов и т.п, конечно, поможет на какое-то время, но в общем и целом это не вариант. Нужен такой препарат, что выпил его и отрубился через 10 минут. Замечал, что неплохой расслабляющий эффект дают пакетики ринзасипа (терафлю, фервекса и др.). Но там основное действующее вещество парацетамол, а он вреден для печени.
:drinks00: 0.5 водки и через 10 минут сон, утром как огурчик!!
К препаратам привыкнешь, а потом, как у многих, без сей таблетки и не уснешь, и как следствие - бессонница!
Валерианку пил несколько раз, когда нужно было заснуть (рано вставать), а спать не хотелось. Не знаю, вредно ли, если увлекаться.
Соглашусь - физнагрузки минимум ближе ко сну... или физнагрузка - но потом расслабуха, тёплая ванна например. Сам тоже не практикую почти, просто замечал что сносит в сон мгновенно. Может, оттого, что если начинаю сидеть в ванной - то это признак уже жуткой усталости и что сон придёт и так...
Не, не надо ничего заумного читать. Просто почитай вдумчиво, неспеша, представляя себе картинку. Я очень мало читаю, обычно читаю что-нибудь по истории, и вот когда сидишь - на одной коленке книжка, а на другой открытая карта чтоб понимать о чём читаешь - то тоже в сон сносит быстро. Вывод - нагрузить мозг книжкой. Просто, нагрузить. Кстати, работа моя связана с работой мозгами, так что проблем со сном не испытываю никогда. А вот вспоминаю летние каникулы в институте, или далёкие времена когда отпуск просиживался дома с работой на даче (т.е. без смены обстановки) - и представьте себе, даже с физ. нагрузками, в сон не тянуло совсем, особенно летом.
Могу посоветовать устроиться на 1-2 дополнительных работ, одна из которых ночная.
Проблемы с засыпанием отпадут сами собой.
Как дополнительный профит - может даже честно заработанные деньги некогда будет тратить.
Цитата: wu07 от 02 июня 2014, 13:20:47
Женись!!
:mosking0:
Хее, хее не помагает раньше ложиться спать!!!!! Проверено.... Сам женись. :dirol000:
полежи в ванне с очень тёплой водой, рассасывает знатно.
Нужен какой-то ритуал отхода ко сну: книга или ванна или фильм или вечерняя поверка :biggrin0: меня раньше вырубало от просмотра "Властелина колец", постоянно засыпал на первом часу просмотра :)
Я тебе могу диплом свой дать почитать. В зависимости от твоего уровня бодрости, вырубает на 1..3 минуте :biggrin0:
(https://pp.vk.me/c618216/v618216978/4ab3/kTLbw76KDe4.jpg)
(https://pp.vk.me/c619225/v619225978/821d/uyfp4qBV2Xc.jpg)
(https://pp.vk.me/c619225/v619225978/7b9e/ogC2QuW4e4c.jpg)
(https://pp.vk.me/c619225/v619225978/9111/YG4YNSt9FZs.jpg)
Цитата: krutyashiy_pedali от 02 июня 2014, 11:59:36
Ни для кого не секрет, что крепкий здоровый сон в нужном объеме способствует улучшению самочувствия, быстрому выздоровлению после болезней, а для тренирующего велосипедиста также способствует более быстрому восстановлению после развивающей тренировки. Некоторые ученые считают наиболее эффективным сон, когда время засыпания приходится на 22 часа, каждый час до полуночи идет за два. В итоге спишь 8 часов, а ощущается, как будто проспал все 10 :). Так как на работу приходится ездить к 8 утра (вставать в 7), то это наблюдение может оказаться весьма актуальным. Теперь самое интересное: как заставить себя лечь в 10-11 вечера? Часто бывает так, что до 12 спать вообще неохото. Всвязи с этим главный вопрос: какое легкое снотворное или расслабляющее средство можно использовать для надежного засыпания? Чтобы и нужный эффект был, и привыкания и побочных воздействий не было.
Мелаксен. Не угнетает ЦНС, просто делает более глубоким сон. Кстати, с ним высыпаешься за меньшее время.
Цитата: mechanic032 от 02 июня 2014, 22:59:51
Мелаксен. Не угнетает ЦНС, просто делает более глубоким сон. Кстати, с ним высыпаешься за меньшее время.
Почитала про него. Конечно, дело хозяйское, но я бы его если бы и стала принимать, то после 50 лет, когда без таблеток уже не обойтись. Молодому человеку можно обойтись более безвредными способами. Все же потом аукивается.
Фармакодинамика
Нормализует циркадные ритмы. Ускоряет засыпание, уменьшает число ночных пробуждений, улучшает самочувствие после утреннего пробуждения (не вызывает ощущения вялости, разбитости и усталости при пробуждении). Адаптирует организм к быстрой смене часовых поясов, понижает стрессовые реакции. Обладает иммуностимулирующими и выраженными антиоксидантными свойствами. Тормозит секрецию гонадотропинов, в меньшей степени — других гормонов гипофиза (кортикотропина, тиреотропина, соматотропина). Не вызывает привыкания и зависимости.
Противопоказания:
Гиперчувствительность, выраженные нарушения функции почек, лейкемия, лимфома, лимфогранулематоз, миелома, сахарный диабет, хроническая почечная недостаточность.
Применение при беременности и кормлении грудью:
Назначение в период беременности и в период грудного вскармливания — по строгому назначению врача.
Побочные действия:
При применении в физиологических дозах побочные реакция развиваются редко. На фоне приема мелатонина описаны аллергические реакции, отеки (в первую неделю приема), головная боль, тошнота, рвота, диарея, утренняя сонливость.
Меры предосторожности:
Не следует применять во время работы водителям транспортных средств и людям, профессия которых связана с повышенной концентрацией внимания. Обладает слабым контрацептивным действием (следует иметь в виду пациенткам репродуктивного возраста). Следует избегать яркого освещения.
Можно, конечно, развести холивар, что дескать, всегда противопоказания пишут. :)
Ну, в таком случае и дышать лучше пореже - а то вся та гадость, что вдыхаем с воздухом, потом аукнется.
Полноценного мед. образования у меня нет, а с тем, что есть, могут только фельдшером в мирное время работать, но эндокринологию изучал, для себя. И мне интересно, каким образом Вы пришли к выводу о недопустимости принятия мелатонина в возрасте до 50 лет и каким образом "аукнется" употребление этого вещества в последствии?
Возможно я слишком резок, но очень сильно напрягает мракобесие.
Чтобы утром проснуться выспавшимся необходимо спасть так, чтобы фаза глубокого сна преобладала над фазой быстрого. Как правило, если человек спит 6 часов - глубокий сон должен составлять 4 часа, а быстрый 2 часа. Требуемое количество сна для мужчины 25-30 лет - 8 часов. Также, чтобы проснуться "не разбитым", нужно встать как раз в фазу быстрого сна. Как правило организм постепенно привыкает к тому времени, когда ты встаешь и бывает так что ты просыпаешься даже за пару минут до будильника, но бывают и ситуации когда ложишься очень поздно, а встать нужно рано - тут организм будет спать дальше. Разбудить в фазу быстрого сна могут современные гаджеты типа jawbone и nike. Ну а чтобы быстрее засыпать - нужно себя утомить физически хорошенько, но как тут уже писали, не прямо перед сном. Также согласен про теплую ванную - после нее засыпается гораздо быстрее.
В 2012 году писал заметку на эту тему:
ЦитироватьГоду в 89-90 попалась мне статья каких-то физиологов про сон. Честно говоря, уже и не помню, про что она была ))), но интерес к теме у меня появился. Вскоре прочитал книгу про фазы сна, что-когда бывает, как рассчитать, как использовать — да я после прочтения себя сверхчеловеком почувствовал — ух я развернусь )) На практике всё оказалось гораздо сложней — все ощущения субъективны, реально точки переходов не словить, к утру фазы уплывают по времени, на БДГ и не попадаешь )))
Забил я на это дело, ну, а поскольку сон является, не смотря ни на что, неотъемлемой частью жизни, экспериментировал на себе, попутно изобретая велосипед.
Итак, всё нижеизложенное является лишь моим мнением и публикуется по просьбе некоторых товарищей, а не для обсуждения.
Всем знакома ситуация, когда в возбужденном состоянии ворочаешься и не можешь заснуть. А если и заснешь, то всю ночь ворочаешься и утром оказываешься не выспавшимся? Казалось бы, что проще — выпей снотворного, но ведь снотворное — это ХИМИЯ! Да и от хороших седатиков просыпаться тяжело.
Есть решение — алкоголь! Он же — натуральный продукт. Опытным путем было выяснено, что 300-500 мл этилового спирта помогают уснуть даже стоя. Единственный минус — завтрашний день можно из жизни вычёркивать. Долгие эксперименты привели к открытию, которое уже сделали англичане несколько веков назад и назвали это «Ночной колпак»: 50-70 г коньяка перед сном. Фишка в том, что коньяк пьется маленькими глотками, в идеале всасываясь в слизистую рта, минует, таким образом кишечник, и попадая в кровь, меньшими дозами вызывает более сильное опьянение. Но учитывая, что доза небольшая, необходимо СРАЗУ после употребления улечься в кровать. Проблема в том, что не всегда сразу ложишься, первая волна опьянения пропадает, накатываешь еще чуть-чуть, потом еще - и скатываешься в банальное бытовое пьянство (себя имею ввиду, никого более)) Да и привыкание свое дает — через полгодика 50 г уже мало )))
Вывод: не наш метод.
Институт. Сессия. Несколько суток читаешь лекции, сдаешь экзамен, и вроде бы — упасть и заснуть, а хрен там — сам «стеклянный», голова разваливается от боли, а заснуть не получается. Почитав разной литературы, я придумал свой первый «коктейль» - одна таблетка реланиума, одна таблетка димедрола и пару таблеток анальгина. Смесь — зверь! Убивает на 14-18 часов, но просыпаешься выспавшийся, отдохнувший, словно заново родился. Один момент — не дай бог тебя кто-то разбудить попытается — понимаешь, какого быть дебилом ))) Минусы — уже тогда понимал, что частое употребление такой дряни до добра не доведет. Да и столько времени спать — тоже жалко. Кроме того, раньше другие времена были — а сейчас и реланиум не купишь, и димедрол запретили ))). Вывод: и этот не наш метод.
Собственно изначальный вопрос стоял «Как высыпаться за меньшее время?» Долгие годы привели меня к следующему пониманию — чем хуже сон, тем большее время необходимо организму, чтобы восстановиться во время этого сна. Отсюда же выработал следующие правила для себя::
Удобная кровать. Я использую недорогой пружинный матрас типа Bonnel. Когда спишь на неудобном диване — всю ночь ворочаешься, пытаясь найти удобную позу, тем самым минимизируя фазу медленного сна, да плюс к этому, с утра еще и шея с поясницей болеть могут. При таких раскладах реально лучше на полу.
Еда. Соответственно, не нажираться до состояния «пузо-барабан», но и не ложиться с пустым брюхом — грамм 300 творожка нежирного закинуть — самое то ))
Кислород. Помещение для сна должно иметь достаточное количество кислорода и минимальное — углекислого газа. Гипоксия нам явно не нужна ))) В идеале помещение — это барокамера, как у Майкла Джексона, ну а нам приходится обходиться хорошо проветриваемым помещением. В идеале окно не закрывать, но девочки уже с осени пищать начинают — поэтому не всегда получается )))
Девочки. Лучше без них. В смысле спать — более глубокий сон, когда спишь один, никто под боком не шевелится. Но я всё равно люблю во сне на упругую женскую грудь свою руку класть, так что этот пункт тоже не всегда выполняю )))
Проснулся — вставай. Если проснулся меньше чем за час до подъема — вставай, ибо на полноценную фазу медленного сна у тебя уже времени не хватит, а просыпаться в этой фазе — будешь невыспавшимся ))
О фазах. Недавно узнал, что продаются «умные» будильники, которые будят тебя именно в фазе БДГ, когда пробуждение оптимально. Надо попробовать и купить. Сразу скажу — программы-имитаторы на Айфон — х###я. Почему — подумайте. Если кто испытает подобный девайс раньше меня, расскажите.
Душ перед сном. Горячий душ расслабляет, спится после него лучше. В смысле, душ — именно перед сном, а не душ-секс-кино-сон, в этом случае душ-секс-кино-душ-сон. Кстати, как не парадоксально, при бессоннице от нервяка мне помогает ледяной душ.
Химия ))) Да, за 30-40 минут перед сном мой любимый Мелаксен. Можно любой другой препарат-источник мелатонина, известного также, как «гормон сна». Я пью в дозировке 3 мг. Начал по рекомендации своего тренера — во время курса ЭКА — кто ЭКА пробовал, знает какой сон «замечательный».
Пробовал ZMA – не увидел эффекта то есть совсем.
Проснуться, чтобы потом весь день сонной мухой не ходить — зарядка, растирание снегом, контрастный душ, секс, 100 отжиманий/100 приседаний, утренняя пробежка, проплыть 1 км — выбор и комбинация тут зависит от времени и возможностей.
Когда всё-равно соображаешь туго — ноотропы: семакс, пирацетам.
И совсем забыл (соответственно позже и редактирую текст) - витамины. Причем не аптечные витрумы с дозой для котят, а нормальные спортивные витамины. Заметна разница, когда делаешь паузу с месяц-полтора (проблемы недавно с их поставками были) - и пробуждения становятся тяжёлыми, "пластилиновыми". Просыпаешься, а мозги словно в желе превратились, мышцы "налиты свинцом", любое движение причиняет дискомфорт... А через недельку после начала употребления - да, иной раз вставать тяжело, особенно если поспал мало )), но вот этого "продирания через пластилин" нет.
Собственно, вроде всё. Вопросы?
В дополнение к пункту "про девочек" - широкая кровать и отдельные одеяла вопрос закрывают полностью.
Цитата: mechanic032 от 03 июня 2014, 09:08:30
Ну, в таком случае и дышать лучше пореже - а то вся та гадость, что вдыхаем с воздухом, потом аукнется.
Полноценного мед. образования у меня нет, а с тем, что есть, могут только фельдшером в мирное время работать, но эндокринологию изучал, для себя. И мне интересно, каким образом Вы пришли к выводу о недопустимости принятия мелатонина в возрасте до 50 лет и каким образом "аукнется" употребление этого вещества в последствии?
Возможно я слишком резок, но очень сильно напрягает мракобесие.
Объясняю. Сама вынуждена принимать постоянно таблетки (просто без них будет еще хуже). Противопоказаний особых там нет. Однако, постоянно вылезает - то тошнота, то синяки, то отеки, то вены набухают, то волосы лезут. Как только перестаю - все нормально.
Можете называть это как хотите, но организм - это саморегулируемая система. И если его насильно чем зря пихать, вылезет с другой стороны. Одно то, что их при беременности можно принимать только при консультации врача, что угнетают детородную функцию (снижают выработку гонадотропина), гормонов гипофиза, что нельзя находиться на солнце (
ага, велосипедисту это скажите).
Когда болела вирусным заболеванием, мне врач (близкая знакомая) посоветовала именно народные средства.
Вообщем-то реакцию такую предвидела - у нас любят похоливарить, это спор ни о чем. Каждый выбирает сам. Просто когда что-то советуете, еще надо приводить фармацевтическое описание. А лучшая консультация - это консультация врача-специалиста, а не форумные обсуждения лекарственных средств (у нас тут врачей кот наплакал). И еще перед назначением нужно анамнез жизни и заболеваний собрать и изучить. А то человек по незнанию купит и сделает себе только хуже.
Возраст сказала примерно - 50 лет - это тот возраст, когда организм (у большинства) уже поизносился и сам не справляется. А если человек (тем более мужчина) с 30 начнет себя дрянью всякой пихать, последствия будут. Какие - это уже индивидуально, зависит от наследственности, питания, предыдущих заболеваний.
С врачами общаюсь каждый день, и не как левый пациент, а по работе, выходит, у нас почти все мракобесы.
Не забывайте еще один момент - частое назначение дорогих и избыточных лек средств медперсоналом в лечебных учреждениях. Причины - я думаю знаете.
Вчера сел ужинать (после тренировки и срочной работы) в 11 вечера. После приема пищи начал готовиться ко сну. Горячая ванна, книги, расчеты... Вместо этого я лучше посплю лишние полчаса :)
Для роста результатов нужны организованные тренировки, т.е. проф. составленная программа для каждой конкретной цели в сезоне.
Если, целей много - разделка, группа, горы и ноги сильнее хочется, и сердце больше)) и т.п. - то попросту растрачивается энергия (физическая, эмоциональная и прочая).
Классическим считается - каждый день, интервалы, объемы, нужно преодолевать боль и прочее.
Эти утверждения верны, но многие любители возводят в абсолют эти принципы, приравнивая себя к проф. гонщикам и "преодолевают" себя месяцами, не получая удовольствия и уставая - отсюда утомление, падение результатов.
Я в этом году интенсивно начал сезон, почти каждый день тренировки + работа + домашние дела.
В итоге апрель - начало мая выпали, сразу вылезли все болячки + авитаминоз + головокружения.
Понял, что нужно готовиться к чему-то конкретному, например 10км или 20км разделке (то что реально проводиться, а не абстрактная группа где-то в далеких альпах на идеальном асфальте)))).
К примеру, многие "разделочные" программы предлагают 5 дневные тренировки (5 раз в неделю), причем 2 из них по 1ч 30 минут, одна 30 минут, одна 2-3 часа, и другая 2-4 часа.
Пример, - http://www.bicycling.com/sites/default/files/uploads/40K_TRAINING_PLAN.pdf
Стоит учесть, что это идеальное, чистое время - без тупок на светофорах, битых дорог и бешеных тачек. Фактическое будет больше.
А сама тренировка должна проходить не в борьбе с тачками и дорогой и спринтах по городу со светофоров, а в нормальном ритме, именно тогда организм пополнит запасы энергии/силы и будет набирать форму + закатка обязательна.
Теперь я уделяю закатке 15 минут (каденс 90-100 оборотов на 39-19/25) + растяжка после тренировки.
В итоге 9 - 12 часов чистого тренировочного времени в неделю, что очень неплохо для работающего человека.
Тем самым соблюдается баланс труда - тренировок - отдыха и соответственно и не возникает вопрос о засыпании, также остается свободное время для домашних.
P.S. Но вырабатывать программу нужно персонально...
Насчет вечерних тренировок - не самое лучшее, хотя сам езжу вечером.
Утром надо тренироваться - а на работе восстанавливаться)))))))))))
Настойка пиона или подобные настойки на травах. В аптеках продаются, разные, выбирай какая тебе больше подойдёт, я вот одну начал пить, голова болела)))) какой тут сон, попробовал пиона, и Ок. Когда диплом делал много нервов было))) чтобы быстро засыпать, пользовался этим, где-то недели две, привыкания нет, организм привык ложиться рано и вставать рано, и я перестал пить настойку. Стоит копейки, собственно не химия а травка, что ИМХО хорошо :)
Цитата: Goffy от 03 июня 2014, 12:09:10
собственно не химия а травка, что ИМХО хорошо :)
Чтоб не было иллюзий: зачастую "химию" делают из разного рода травок. Да и загубить себе здоровье "травками" из аптеки ничуть не сложнее, чем таблетками. Даже проще: в таблетках, если они не подделка, действующие вещества строго дозированы, а в травках - как получится.
Цитата: Ponchik от 03 июня 2014, 14:13:42
Цитата: Goffy от 03 июня 2014, 12:09:10
собственно не химия а травка, что ИМХО хорошо :)
Чтоб не было иллюзий: зачастую "химию" делают из разного рода травок. Да и загубить себе здоровье "травками" из аптеки ничуть не сложнее, чем таблетками. Даже проще: в таблетках, если они не подделка, действующие вещества строго дозированы, а в травках - как получится.
Да, травки бывают ещё как полезны)))) В общем я пробовал только эти травки, вроде ничего, не вреда ни привыкания.
Цитата: Crab от 03 июня 2014, 11:53:25
Утром надо тренироваться - а на работе восстанавливаться)))))))))))
Согласен, утренний вариант намного более удобный в плане воссстнаволения. Но мне на работу к восьми, и по биоритмам с утра я плохо еду. Поэтому, остается только вечер.
Интересным вариантом была бы дневная тренировка, с 12 до 2, например, но врядли работодатель согласится на расписание работы с 3-4-часовым обедом :pardon00:
В прошлом году в 6-30 вставал, быстрый перекус, в 7 выехал.
В 8-45 вернулся, к 10 на работе (у нас возможно варьировать время, считается в 10 еще оч. рано, пол отдела в лучшем случае в сборе).
По авто и кол-во народу очень хороший вариант - почти никого + экономия по времени 30 минут (нет пробок и людей).
Но очень не привычно сначала. Лучшая тренировка по биоритмам утром до 12, или вечером с 17 до 19-20 максимум.
P.S. Есть народ, который в 5 утра выезжает на трень))) 50-100 утром катят, потом на работу на другой конец Москвы еще едут в метрошке....
Цитата: pivo от 03 июня 2014, 10:30:33Просто когда что-то советуете, еще надо приводить фармацевтическое описание
Для чего? Раз много врачей знакомых - спросите, зачем такое количество побочек в аннотации пишется? Ключевое слово - "судебные иски".
Цитата: pivo от 03 июня 2014, 10:30:33С врачами общаюсь каждый день, и не как левый пациент, а по работе, выходит, у нас почти все мракобесы.
К огромному сожалению - да. Половину врачей гнать надо из медицины поганой метлой. Хороших специалистов - по пальцам пересчитать, и то, если хороший специалист в своей области - в соседних плавает. Да, это ужасно.
Эндокринолог в области - всего один вменяемый, и тот по основной специальности уролог.
З.Ы. Вы оперируете главной заповедью программиста - "Работает - не трогай". Как правило, не самый худший принцип, если не можешь разобраться в процессе.
Добавлено: 03 июня 2014, 23:37:25
Цитата: Goffy от 03 июня 2014, 12:09:10не химия а травка, что ИМХО хорошо :)
Да, да, да! Мне как-то раз такая замечательная травка попалась - так успокаивает... В Америке, говорят, на неё даже рецепты выписывают. А еще грибочки есть - не химия, натуральные. Тоже, наверное, полезные.
А вот воду пить - страшно, это же химия - Н
2О!!!
http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%9C%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D1%82%D0%BE%D0%BD%D0%B8%D0%BD
Себе такой найти хотел.
Коллега из штатов, вроде с айхерба заказывал. Говорит хорошо помогал.
Мне недавно в больнице димедрол давали. Спал хорошо, несмотря на больничные шумы, из-за которых первую ночь почти не спал.
Мне даже понравился эффект.
PS О себе: Не пью, не курю, наркотические препараты не применяю. Но от снотворного не отказался бы, иногда.
А откуда берутся судебные иски? С неба? Вероятно, человек не проконсультировался с хорошим специалистом перед приемом и ему стало хуже.
Был у меня начальник - мужчина лет 40. Тоже проблемы со сном были, он диссер писал. Стал принимать лекарства - какие не могу сказать точно, это было 10 лет назад, да и в его дела я не лезла особо. Может и не снотворные, но он говорил так, что улучшают работу мозга и длязасыпания. Ну так вот где-то через полгода стал нервным, крикливым, на работе с сотрудником подрался.
Да, и еще не забудьте один момент - подделка или плохой производитель.
И еще я не понимаю некоторых людей, которые как бабульки с авоськами возле аптеки, на каждую мелочь покупают либо витаминку буржуйскую типа витрум либо таблетку. Опомнитесь! Вы еще наедитесь их, когда придет время. Лучше больше свежего воздуха, фруктов, путешествий.
Цитата: mechanic032 от 03 июня 2014, 23:34:09
З.Ы. Вы оперируете главной заповедью программиста - "Работает - не трогай". Как правило, не самый худший принцип, если не можешь разобраться в процессе.
Не поняла, а зачем переходить на личности и намекать, что я чего-то недопонимаю. Пускай я не понимаю, я не авторитет. Но по крайней мере я не лезу корявыми руками туда, где по специальности не положено. Поскольку вы чужое мнение (не только мое) вообще не признаете, с вами бесполезно вести разговор. Удачи с девочками. Я за вас рада, что вы в процессе разобрались :clapping:
Чет все нервные, на таблетках что ли сидят :scratch_:
Цитата: pivo от 04 июня 2014, 06:25:31
Не поняла, а зачем переходить на личности и намекать, что я чего-то недопонимаю. Пускай я не понимаю, я не авторитет. Но по крайней мере я не лезу корявыми руками туда, где по специальности не положено.
Я не намекаю, а прямым текстом говорю. Не хотелось бы, чтобы это воспринималось в штыки. И именно призываю не давать советов в той области, где не разбираешься. Лично я привык высказывать свое мнение в тех областях, где обладаю достаточной компетенцией.
С уважением.
Говорят мед надо на ночь есть) Успокаивает и засыпаешь лучше. Одна польза и никакого вреда)