Брянский велофорум

(http://cs633228.vk.me/v633228598/2f0f6/AtMFJBbQFXQ.jpg)

ПОЛОЖЕНИЕ
О проведении 2 –го этапа суперкубка СК «Endurance 67» по кросс-кантри веломарафону
1. ЦЕЛИ И ЗАДАЧИ
• популяризация, пропаганда и развитие велоспорта как массового вида спорта;
• привлечение к систематическим занятиям детей и молодёжи;
• повышение спортивного мастерства;
• профилактика наркомании и алкоголизма средствами физической культуры и спорта;
• выявление сильнейших спортсменов;

2. МЕСТО и СРОКИ ПРОВЕДЕНИЯ
Место проведения – д. Каменка, Кардымовский район, Смоленская область
Сроки проведения - 12 июня 2016.

3. ОРГАНИЗАТОРЫ СОРЕВНОВАНИЙ
Непосредственное проведение возлагается на судейскую бригаду СК «Endurance 67»

4. ТРЕБОВАНИЯ К УЧАСТНИКАМ СОРЕВНОВАНИЙ И УСЛОВИЯ ИХ ДОПУСКА
К участию в соревнованиях допускаются спортсмены, имеющие соответствующую спортивную подготовку, велосипед, отвечающий требованиям и правилам соревнований по велоспорту (МТБ, кросс-кантри), велосипедный шлем, прошедшие предварительный медосмотр и допущенные врачом.

Соревнования проводятся в следующих возрастных группах и на дистанциях:
Основной заезд
75 км- 6 кругов по 12,5 км, мужчины :
1997-1986 г.р.
1985-1976 г.р.
1975-1966 г.р.
1965-1956 г.р
37,5 км 3 круга по 12,5 км Женщины и Мужчины 60 лет и старше:
1997-1986 г.р.
1985-1976 г.р.
1975-1966 г.р.
1965-1956 г.р.
1955 г.р. и старше (женщины и мужчины)

Любители
37,5 км 3 круга по 12,5 км Мужчины:
1997-1956 г.р.
12,5 км 1 круга  Женщины:
1997-1956 г.р
12,5 км 1 круг женщины и мужчины
1955 г.р. и старше


12,5 км 1 круг:
Старшие юноши и девушки -1998-2001 г.р.
Юноши- 2002-2003 г.р.
 
 2 круга по 3 км :

девушки – 2002-2003 г.р.
младшие юноши и девушки- 2004- 2006 г.р.
мальчики – 2007 -2008 г.р.

1 км :
девочки – 2007 г.р. и младше
мальчики- 2009 г.р. и младше

В случае участия в одной из групп трёх или менее спортсменов(ок), данная группа объединяется с группой, младшей по возрасту.

5. ТИПЫ ВЕЛОСИПЕДОВ И ТРЕБОВАНИЯ К НИМ:
В возрастных группах допускается использовать горные велосипеды с диаметром колёс не менее 26 дюймов, а также велосипеды для велокросса. Использование тандемов по типу горного велосипеда допускается, но вне конкурса.
Перед стартом настоятельно рекомендуется снять ненужные элементы: багажники, катафоты (светоотражатели), фары-фонари, подножки и пр. На концах руля и рогов рекомендуется установить заглушки. Использование наушников запрещено. Наличие рабочих тормозов на двух колёсах обязательно!
Внимание! Полная замена велосипеда во время гонки запрещена. Оказание технической помощи допускается только на пунктах питания и в технической зоне стартового городка. Самостоятельный ремонт разрешён в любом месте, но только при отсутствии помех для других участников.
6. ПРОГРАММА СОРЕВНОВАНИЙ
12 июня 2016 г.:
9:30 – открытие  регистрации
10-55- построение    
11-00 – старт на дистанции 12,5 км, 37,5 км и 75 км;
11-05 – старт на дистанции 6 км и 1 км (дети);
По окончании соревнований  – церемония награждения.
Регламент соревнований определяется на судейской.
7.НАГРАЖДЕНИЕ
Победители и призеры в своих возрастных группах ,награждаются памятными призами,кубками, медалями, дипломами.

8.ФИНАНСОВЫЕ РАСХОДЫ
Стартовый взнос у элиты – основной заезд  - 600 рублей с предварительной регистрацией и 700 рублей без предварительной регистрации. 
Любители -300 рублей с предварительной регистрацией и 400 рублей без предварительной регистрации.
До 18 лет - 100 рублей. Оплачивается на месте старта


9. МЕДИЦИНСКИЙ И ДОПИНГОВЫЙ КОНТРОЛЬ
К участию в соревнованиях спортсменов до 18 лет допускаются только прошедшие предварительный медосмотр и допущенные врачом (наличие медицинской справки ОБЯЗАТЕЛЬНО!).
Участники марафона обязаны пройти необходимое медицинское обследование. При прохождении комиссии по допуску, спортсмены(ки) основных групп, среднего и старшего возраста письменно подтверждают личную ответственность за состояние здоровья, техническую подготовленность и степень тренированности.
Использование допинга запрещено. Любое нарушение «Анти-Допинговых Правил» карается соответствующим наказанием.

10. ПРОТЕСТЫ
При возникновении спорных ситуаций участник или его представитель вправе подать протест. Протест подаётся главному судье соревнований в письменном виде не позднее, чем за 20 минут до начала награждения и с уплатой залога в размере 1000 руб. При удовлетворении протеста залог возвращается.

Данное положение является официальным вызовом на соревнование 2 –го этапа суперкубка СК «Endurance 67» по   веломарафону.

Добавлю несколько слов отдельно от сухого вещества положения.

Круг 12,5 км, он же используется в беговом марафоне. Довольно нескучный, учитывая некоторое количество тряски, поэтому средняя скорость у лидеров порядка 23 км/ч супротив скажем 27км/ч на "Старице Днепра" образца 2013 и 2014 года.

https://www.strava.com/segments/9719580
Круг в прошлом году незначительно модифицировался.

Всё это дело организовано людьми любящими своё дело и на лыжной базе, где зимой почти каждые выходные были соревнования.
После финиша вас будет ожидать тёплая дружеская атмосфера, зимой чай, питание и пр.радости бытия.

Точка лагеря на карте совпадает с началом участка в Страве.

Собирается делегация из Брянска. Пока, как я понял, 2.5 человека.

А кто из наших едет?

Не отпускают..сезон отпусков, блть в лучших традициях, совпадает с самым интересным

Я собираюсь, если дождей не будет.

И я собираюсь. Правда второй день болею((

Эх жаль вела нет. Так бы тож с радостью стартонул :(

Будут еще гонки.

Календарь есть.
Примерно так (ближайшие от нас):

2 июля    -Dark Forest ride, 4 этап RedBike (Малоярославец)
10 июля - Смоленск XC Cup 2. Марафон
30-31 июля - Кубок SpoortLife Орел. XC, марафон
28 августа  - Обниниск
18 сентября - Смоленск, Реадовка - настоящее XCO.

+ пара местных.

Ищи вел.

Это просто официальные слова или справка действительно требуется?? :mda:

официальные слова

Погода налаживается,заодно нашлась не указанная ограми предварительная регистрация: http://bike-events.ru/registration.php?race=1371 (http://bike-events.ru/registration.php?race=1371)

Проезд к месту старта из Смоленска: https://yandex.ru/maps/?ll=32.409233%2C54.314734&z=8&rtext=53.243325%2C34.363731~55.014081%2C32.319110&rtt=auto (https://yandex.ru/maps/?ll=32.409233%2C54.314734&z=8&rtext=53.243325%2C34.363731~55.014081%2C32.319110&rtt=auto)

У меня всегда такой пульс высокий, макс. 203 бывает даже. На самом деле это вредно наверное. Последнее время вообще перестал интенсивные тренировки делать, стараюсь что бы средний пульс 150-160 был. Хочу снизить его. Потихоньку получается, в том году выше был.

А так за гонку 3 гельки съел и пару фляжек изотоника выпил.

Нужны объемы, Макс. Длинные объемы (от 3 часов) на среднем пульсе (у тебя это как раз 150-160). Интенсивные тренировки лучше не забрасывать, иначе на гонках тяжело ехаться будет.
Кстати, неплохим вариантом будет совмещение интенсивных отрезков и большой продолжительности. Например, первый час едешь до кантрийной трассы в среднем темпе, там час хардкоришь и обратно тоже час, и тоже в средне-матрасном темпе. Вот тебе и интенсивность, и продолжительность, и средний пульс по велокомпу будет невысоким :biggrin0:

Вот и стараюсь сейчас объемы катать. Сложно только 3 часа времени найти на неделе))

Максфер выкладывал в теме Марафоны
 http://forum.bryansk-velo.ru/index.php?topic=12733.msg97472#msg97472
интересный материал:
http://vile-gnus.livejournal.com/104274.html

там про кросс-кантри написал автор:
 "Именно по этой причине большинство товарищей, активно тренирующих кантри вполне уверенно себя чувствует на всяких любительских стартах по шоссе и триатлону. Но, увы, не наоборот."

  Надо чаще кросс-кантри катать с хорошим апхилом, т.е. наши Соловьи, и 10-й с оврагами.
 :scratch_:

Не обязательно катать грунт. У нас есть отличный тренировочный асфальтовый подъем на Свенском. Попробуй заехать в него раз 10 подряд (в режиме "поднялся вверх и сразу вниз") даже в среднем темпе, поймешь, о чем я :zlorad:. Набор высоты на этом участке 50 метров, средний уклон 9, максимальный - 12%.

на завышенном каденсе

Ясен перец, на одной звезде спереди крутить в режиме электро-максо-двигателя . :mosking0:

89 - это завышенный каденс?

значит индивидуально для него этот показатель является высоким, если не принимал чего с кофеином. "Правильный" каденс ещё не всё, причина высокого пульса может быть в подборе (выборе) передач.

Особенности организма уже не в счет?

индивидуально это и есть особенности организма.
А, если точнее, то высокий пульс говорит о том, что сердечно-сосудистая система не справляется с теми нагрузками, которые способны поддерживать мышцы. При малом пульсе - наоборот.

в горнолыжку давно катали? ну или хоть карпаты на худой конец..потом сообщите какой будет пульс с каденсом...если не остановитесь конечно) а можно и вниз даже...педали не крутятся..а сердечко стучит...грязь не асфальт

Как правило, наш организм сам выбирает оптимальную для каждого конкретного случая передачу. Особенно в гоночном режиме.