Название: Бег в гору, подготовка к ПБП и другое Отправлено: Lukas от 10 Марта 2018, 13:31:08 да и в гору стоя на каденсе как-то не очень получается. Если в гору стоя каденс велик, значит что???? Правильно нехрен ехать стоя. :) Название: Бег в гору, подготовка к ПБП и другое Отправлено: maxfer от 10 Марта 2018, 19:54:06 Если в гору стоя каденс велик, значит что???? Правильно нехрен ехать стоя. :) я даже больш скажу - не***р вообщ ехеать. Главное видео не выкладывать потом, а то знаем уже, что бывает)))Название: Бег в гору, подготовка к ПБП и другое Отправлено: Lukas от 11 Марта 2018, 10:49:28 я даже больш скажу - не***р вообщ ехеать. Ну в некоторые апхилы я забегу быстрее чем ты заедешь, поэтому вариант с нехрен вообще ехать тоже имеет место быть :) Название: Бег в гору, подготовка к ПБП и другое Отправлено: Fireman32 от 11 Марта 2018, 11:54:18 А где у нас такие лютые апхилы?
Название: Бег в гору, подготовка к ПБП и другое Отправлено: Lukas от 11 Марта 2018, 12:54:54 Да половина апхилов в соловьях :) Лютые это ты погорячился, в лютые ты уже ни ехать ни бежать не сможешь, шагом идти будешь :). У байка преимущество только на средних градиентах, либо прямых и спусках, апхилы начиная с определённого градиента, однозначно бежать быстрее, при условии одинакового уровня подготовленности бегуна и педиста конечно :). Ну и надо брать в расчёт, что речь я веду о пересечённой местности, на шоссе не так всё радужно.
Вот весёлая гонка в Великой Британии, бегуны соревнуются с педистами. Рекорд трассы держится за бегуном :) https://www.youtube.com/watch?v=fWYaClbNPYw Название: Бег в гору, подготовка к ПБП и другое Отправлено: Fireman32 от 11 Марта 2018, 13:03:00 Совсем забыл про КК. Но для подготовки к Париж-Брест, где набор 12 км, наша область слабовата. Надо ехать на Урал или Крым. Забавно смотрится все действо на видео :mosking0:
Название: Бег в гору, подготовка к ПБП и другое Отправлено: Vitya от 11 Марта 2018, 13:09:40 В особо лютые апхиллы можно даже мотоциклистов обогнать :) Пешком. :biggrin0:
https://www.youtube.com/watch?v=rK1tAVtwMWY Название: Бег в гору, подготовка к ПБП и другое Отправлено: maxfer от 11 Марта 2018, 13:46:55 Вот весёлая гонка в Великой Британии, бегуны соревнуются с педистами. Рекорд трассы держится за бегуном :) 1. на гоке надо бежать с велосипедом (+10 кг), видео ничего не доказываетhttps://www.youtube.com/watch?v=fWYaClbNPYw 2. я слегка подтроллил тебя в теме( Раздача Кросс-кантри Кубок мира + Чемпионат мира 2017 ) ...Но для подготовки к Париж-Брест, где набор 12 км, наша область слабовата. Надо ехать на Урал или Крым. Забавно смотрится все действо на видео :mosking0: 3. 12км на 1200 км - это не так уж и много.Название: Бег в гору, подготовка к ПБП и другое Отправлено: Lukas от 11 Марта 2018, 13:57:29 1. на гоке надо бежать с велосипедом (+10 кг), видео ничего не доказывает Ничего абсолютно не меняется - бег, даже с велосипедом на горбу, быстрее, проверял лично. Но это при условии что ты не дрищ и тяжелее известного органа поднять ничего не в состоянии конечно :) Цитировать 2. я слегка подтроллил тебя в теме( Раздача Кросс-кантри Кубок мира + Чемпионат мира 2017 ) I'm sorry, what? :wacko200:Название: Бег в гору, подготовка к ПБП и другое Отправлено: maxfer от 11 Марта 2018, 14:11:02 оспади.
Сегодня был первый этап кубка мира в южной Африке. Ты что!!!! Они же рушат скрепы езды стоя.Компанию шуртеру составил победитель этапов xco в возрасте до 22лет и чемпион перешедший из циклокроса Такую гонку определенно стоит посмотреть Название: Бег в гору, подготовка к ПБП и другое Отправлено: Lukas от 11 Марта 2018, 14:14:33 оспади. Так, теперь видимо последует объяснение столь странному посту, потому что я не понимаю о чём ты вообще? :preved00: Название: Бег в гору, подготовка к ПБП и другое Отправлено: cheerfulcow от 11 Марта 2018, 14:43:09 12км на 1200км - это условно средний подъем 1%. Примерно такая величина среднего условного подъема в Брянской области. Т.е. если лупануть кружок по холмистым трассам нашей области, то примерно будет выходить 1000м набора на 100км пути.если кататься по тешеничам, то там чуть больше должно быть.
Название: Бег в гору, подготовка к ПБП и другое Отправлено: Fireman32 от 11 Марта 2018, 16:27:17 Простой ты, однако, математик. Вот именно что средний, это то же самое что Вася получает 10 к, а Володя 100 к, в среднем они...? А надолго ли тебя хватит на тягомотнике на 20 км? А если их еще куева туча. Вот к этому надо готовиться. Если не верите, вот трек ПБП (https://www.gpsies.com/map.do;jsessionid=5C12E41402A0103F855505B2F13D91F0.fe1?fileId=vngxffopatrgogvq) , а вот брянской кругосветки (https://www.gpsies.com/map.do?fileId=myynfmuwtuthidyy), собственно которую поеду уже в мае. И еще вопрос: кому верить Страве или гпсиес?. В страве на тех же треках на половину меньше набор.
Название: Бег в гору, подготовка к ПБП и другое Отправлено: maxfer от 11 Марта 2018, 16:32:35 большинство перепадов - 500 футов ( прим 150 метров ). какие там еще тягомотники
Название: Бег в гору, подготовка к ПБП и другое Отправлено: Fireman32 от 11 Марта 2018, 16:39:28 Но лютые бреветчики, прошедшие Чуйский тракт, почти умирали. :unknw000:
Название: Бег в гору, подготовка к ПБП и другое Отправлено: Lanser от 11 Марта 2018, 16:45:50 Хотя это не относится к теме про силовую подготовку.
12км на 1200 км - это не так уж и много. Имхо, 1000 м набора на 100 км не так уж и мало. У нас в области можно найти сопоставимый набор высоты. Та же Трома к Гремучему колодцу - почти 800 метров набор. https://www.gpsies.com/map.do?fileId=qojblejwbnhhiqkt И еще вопрос: кому верить Страве или гпсиес? В страве на тех же треках на половину меньше набор. Сильно зависит от качества трека (количества точек) и точности GPS. Название: Бег в гору, подготовка к ПБП и другое Отправлено: Fireman32 от 11 Марта 2018, 16:53:31 Но эта сотка проезжается как-то без напряга, особенно в группе и при попутке. Главное не сачковать и не лениться на спуске, как-то Крутящему не хватало 53X11 :zlorad:
Название: Бег в гору, подготовка к ПБП и другое Отправлено: cheerfulcow от 11 Марта 2018, 19:33:10 Дяденька, нормальный я математик, опытный.
Готовясь в Брянске, с максимальными перепадами 50метров смог неоднократно хорошо выступить в реальных условиях гор, в т.ч. обогнав почти всех местных (обычно, кроме одного-двух). Да и подъемы с непрерывным набором 800м на снаряженном под спуск подвесе тоже заезжаются, как показала практика На твоих 1200км не будет таких подъемов. Горки с набором метров 150 могут быть. И то нечасто. Боишься подъемов? Включи несколько "горных" тренировок. В соловьях закатали в асфальт горку, метров 40-50 набор высоты. Покатайся по ней вверх-вниз. Но, думаю, на такой дистанции есть проблемы посерьезнее, чем 100-150м подъемы. Название: Бег в гору, подготовка к ПБП и другое Отправлено: Fireman32 от 11 Марта 2018, 19:53:28 Подъемов не боюсь, просто нужно быть реально готовым ко всему. Как к этой горке подъехать? По соловьям плохо ориентируюсь.
Название: Бег в гору, подготовка к ПБП и другое Отправлено: Vitya от 11 Марта 2018, 21:20:13 Цитировать Как к этой горке подъехать? По соловьям плохо ориентируюсь. "Крым" (https://yandex.ru/maps/191/bryansk/?ll=34.371793%2C53.268613&z=17&l=sat%2Cskl&rl=34.37470081%2C53.26794767~-0.00023603%2C-0.00010935~-0.00025749%2C-0.00003216~-0.00042915%2C-0.00003216~-0.00076175%2C-0.00007075~-0.00015020%2C0.00001286~-0.00004292%2C0.00046311~-0.00011387%2C0.00024590~-0.00052571%2C0.00000643~-0.00067592%2C-0.00000643~-0.00056863%2C-0.00008362~-0.00053644%2C-0.00005789~-0.00066044%2C0.00017056~-0.00035405%2C0.00010934~-0.00047207%2C0.00014150~-0.00052399%2C0.00041573~-0.00039697%2C0.00036019) Название: Бег в гору, подготовка к ПБП и другое Отправлено: krutyashiy_pedali от 12 Марта 2018, 22:45:38 Главное не сачковать и не лениться на спуске, как-то Крутящему не хватало 53X11 :zlorad: Если скорость около 70 и выше, то 52х11 не хватает, да. Хочется переключиться на 52х10 :biggrin0:.Но, думаю, на такой дистанции есть проблемы посерьезнее, чем 100-150м подъемы. Ага, есть. Это отсутствие сна, общефизического отдыха, стёртый в хлам зад, плохая погода и т.п. Вряд ли на трассе ПБП есть много затяжных подъемов (с набором метров 200) со средним градиентом 10+%, для преодоления которых уже нужна силовая спецподготовка. |