Брянский велофорум

Тепловой перегрев и как его избежать

В результате длительного пребывания на жаре, в лучшем случае мы можем получить тепловые судороги, а в худшем - тепловой удар.

Мышечные судороги - это распространенный итог длительного пребывания на жаре, когда в организме в результате потения, нарушается баланс соли и воды.
Симптомы теплового истощения можно назвать следующие: тошнота, головная боль, слабость, и, наконец, тепловой удар.

Состояние теплового удара возникает, когда человек больше не может потеть и механизм контроля температуры тела перестает работать. Изначально, кажется, что это просто слабость после длительного пребывания на солнце, но вскоре пациент начинает испытывать помутнение сознания, судороги и другие неудобства.

При тепловом и солнечном ударе требуется срочная медицинская помощь.

Врачи констатируют, что причина перегрева организма - это не только высокая температура.
К перегреву могут привести и влажность, и пребывание под прямыми солнечными лучами без соответствующей защиты. Эти факторы как сами по себе, так и в сочетании могут привести к беде. Их комбинация провоцирует то, что метеорологическим термином называется "индекс тепла", который определяет внешнюю тепловую нагрузку на тело.

Несколько советов как избежать теплового удара и уберечься от повышенного теплового воздействия на организм в жаркую погоду:

•   Старайтесь носить одежду из легких тканей, желательно светлых тонов. Они способствуют отражению тепла и солнечных лучей. Свободный покрой поможет вашему телу поддерживать оптимальную температуру.
•   Сбавьте темпы! Не перенапрягайтесь! Мы рекомендуем избегать активной спортивной нагрузки в аномально жаркие дневные часы. Не стоит поддавать организм стрессовой нагрузке.
•   Не употребляйте во время похода алкогольные напитки. Первичное чувство приятной прохлады будет обманчивым. Алкоголь только навредит вашему организму, усугубив нарушение водно-солевого баланса.
•   Старайтесь пить больше воды и других неалкогольных напитков. Вашему телу нужна жидкость, чтобы не перегреваться. Пейте много жидкости, даже когда не чувствуете жажду. А от напитков с содержанием кофеина придется отказаться в пользу воды.
•   Если вам придется провести на солнце много времени, используйте для защиты солнцезащитные косметические средства.

Если налицо все признаки теплового истощения, первой помощью будет переместить пострадавшего в тень, постараться снизить температуру тела с помощью холодной воды. Затем, по-возможности, необходимо обратиться в медицинское учреждение.
Как вы уже поняли, здесь даны общие рекомендации о том, как избежать неприятностей, связанных с перегревом.

В ситуации похода, стремитесь совместить самые жаркие обеденные часы с приемом пищи и послеобеденным отдыхом где-нибудь в тени. А чтобы при этом успеть проехать/пройти запланированные на этот день километры, придется пораньше встать и поскорей собрать лагерь, чтобы основную часть пути преодолеть до полуденной жары.
____________________________
Источник: www.traveller.com.ua

сутра 3-4 градуса...  :wink3000:
с нетерпением жду статьи про велоутепеление :mosking0:

А вот вопрос - кто пользуется косметическими средствами для защиты от солнца, и какими?

Вопрос навеян тем, что за 1-2-3 мая руки-колени-шея загорели аж до красного цвета. А еще только 3 мая...  :wacko200:  Всегда проблема летом - едешь хотя бы 5 часов в солнечную погоду днём - возвращаешься просто красный. Как быть, чтоб меньше обгорать на солнце?

Думаю, что в данном вопросе нужно "сойти с велосипеда" :) и перенять опыт обычных пляжников. Сейчас продается куча кремов с защитой от солнечных лучей, они как-то маркируются по силе своего эффекта, порой Инет, либо спроси у супруги, дамы сейчас подкованы в этом вопросе.
Еще вариант - закрывать оголенные участки, после опеределнного времени катания, дозируя степень воздействия солнца (опять так же как на пляже) пока не выработается загар. Велофутболка с длинным рукавом и полные велоштаны (либо хотя бы удлиненные).

Самый простой способ избежать, не ездить в пик жары и на открытом солнце. А так вроде терпимо!