30.05.2015 - оф. бревет 600 км "Партизанская тропа"

[Dron]

Молодцы, поздравляю!
Не перевелись ещё богатыри на земле русской!

   Вот спать чего то не хочется  - это уже диагноз. Может просто надо леч

Ага, знакомая фишка. Организм начнёт "отыгрываться" дня со второго. Первый всё в норме. И дня до... 5-го, думаю, после такой нагрузки. А потом сможешь снова смотреть на велосипед  

[Xean]

   молодцы!

[warnet]

Вот это достойный пример, нам, молодым!
Поздравляю! Молодцы! 

[cheerfulcow]

Дорогой дневник, вчера съездил в ларёк за пивом, 600км.
Ну вы вообще сумасшедшие

[Spartak]

Ну что подведем итоги.Программа минимум на этот сезон выполнена- зачетная серия бреветов -200+300+400+600 с желаемым результатом позади.
Первая часть (400) ехалось свободно без напряга с темпом который устраивал. При выезде из Новозыбкова "потерял" Сергея,немного притормозил и какое-то время думал нагонит. Но нет,не видно и поехал в своем темпе один. По дороге после КП 3  пришлось остановиться (проблемы с животом возникли,отъехав с полкилометра обнаружил что выпал телефон и пришлось вернуться), потом в Выгоничах за водой.И увидел в далеке  одинокую фигуру в знакомом цвете майки.Догнал после Кокино.Так в двоем и приехали на КП4.Анатолия встретил когда ехал обратно где-то перед Клинцами(для меня).На КП ; дома после душа и легкого ужина,прилег в надежде погрузиться в сон хотя бы на полчаса,но не получилось.В итоге собрался и выехал в 00:10 (1.06.2015).Ехалось без проблем,машин немного и никто "не баловал".Правда скорость в темноте плохо контролируется и комп не видно. После поворота ( 4:00 ,уже светало) на Судимир начались проблемы - дороги нет,одно направление,скорость упала прилично и так до Хвастовичей. Вообщем доехал да финиша в своем темпе,правда уже не так резво как на 400-ке.
Главная проблема-то на чем сидят. "Спасатель" конечно спасает,но проблему не решает. Вообщем дня два будут проблемы.Дома привел себя в порядок и на работе был в 10:30. Состояние вполне нормальное,побаливает только шея,в сон пока не клонит.От финиша до дома доехал за 45 мин. Буде ждать реакции организма завтра,закатную тренировку не получится провести по причине "сидения".
Итоги:
608,6 км
общее время-28:25 час
время в пути-23:13 час
Средняя скорость:
КП1-28,10 км/ч
КП2-27,85км/ч
КП3-27,36км/ч
КП4-27,10км/ч
КП5-26,10кмч
Финиш-26,17км/ч (на 600км)
Спасибо Сергею Хомяку за "соседство" на 400-ке.
Ну и отдельное спасибо Сергею Рогаткину (организатору) за цикл бреветов,это надо проехать , а не читать или слушать.Настоящий бревет начинается с 400-ки.
Впереди еще будуб и 200-е и 300-е,так что смелее принимаем участие.
Как там Анатолий?       

[Сергей МСМ]

    Это просто не укладывается в моей голове!!!  Вы  СУПЕР ЛЮДИ!!!   Поздравляю!!!

[Spartak]

Сергей,общее время-28:25 час,подкорректируй.

[Ember3131]

ПОЗДРАВЛЯЮ С УСПЕШНЫМ ПРОХОЖДЕНИЕМ ДИСТАНЦИИ!!! УРАААА ПРАВДА БОГАТЫРИ!
P.S. Желаю скорейшего восстановления:)

[mechanic032]

Сергей,общее время-28:25 час,подкорректируй.

Точно. Прошу прощения, я старт с 3:30 (почему-то) посчитал

[hrummsa]

Ага, знакомая фишка. Организм начнёт "отыгрываться" дня со второго. Первый всё в норме. И дня до... 5-го, думаю, после такой нагрузки. А потом сможешь снова смотреть на велосипед  

  Да, на велосипед пока не могу смотреть   пока я в неадеквате, налетай-покупай два велопепелаца

Дорогой дневник, вчера съездил в ларёк за пивом, 600км.
Ну вы вообще сумасшедшие

Более того, оказалось что "Пива нет" 

[Spartak]

Несколько "заметок на полях":
1.На бревете никогда нет будет лишнего питания,лучше пусть останется,чем заголодать.Не брать все что попало, многие продукты после 300 просто в рот не полезут,да и эффекта не дадут,кроме как забитый желудок.. Лучше специализированное спортивное питание-гели,батончики... Простая вода обязательно должна  быть,помимо изотоников.
2.Форму выбирать на длительное использование,велотрусы для разделки могут не подойти для бревета (мой вариант-памперс оказался маловат сзади и широковат в промешности.Вообще к выбору велотрусов,точнее памперса в них, не стоит подходить с меркой на внешнюю привлекательнось и красивость.
3.Велотуфли- та же ситуация.При длительном кручении пальцы, в казалось бы удобных на коротких дистанциях туфлях, испытывают тесноту и "жар".
4.В ночном бревете обязательно должен быть светоотражающий жилет. Сам вспомнил что не одел когда выехал со второго Брянска.Безопасности никогда много не бывает.Задний фонарь хорошо,а эффект отраженного света на силуэте очень хорошо действует на водителей.В моем случае все прошло хорошо,но всякое может быть...
5.Вообще в подготовке к большому бревету мелочей не бывает,подготовка должна быть во всем и в накате ( привыкание к большим объемам) и в подготовке инвентаря,экипировке,питания.

[tav]

МОЛОДЦЫ!
Завидую белой завистью!!!

[mechanic032]

Итоговый протокол:

1. Хомяк Сергей - 26:39
2. Жук Сергей - 28:25
3. Золотенков Анатолий - сход. (Результат на 411км - 22:22)

[hrummsa]

   Немного беллетристики.

   Стартовали с Сергеем  в спокойном темпе. После выезда на гомельскую трассу покатили уже пошустрее. В сложившемся режиме. Сергей первый, я сзади... то поотстану, то нагоню( чаще всего в подъёмы).  После 50 км начало поднывать левое колено.
    после 400-ки я ждал именно его "восстановления", перед тем, как зарегаться на 600.
 Очень рано, и не предвещает ничего хорошего. Решил немного его разгрузить, побольше включать правую ногу.
   Через некоторое время добился только того, что правую стало подводить к судороге  И это в начале пути. Забил на все это, и стал только контролировать плавность вращения педалей. заметил закономерность, в данном случае крутить "почти на пределе" намного легче для коленей, чем попытаться снизить нагрузку. Ибо во втором случае, мало того, что расслабляешься, ещё и едешь медленнее, соответственно - дольше будешь проходить дистанцию

 Реклама перед Новозыбковым
 Ага, чего мне сейчас не хватает, после двухсотки, так это хорошего такого... фитнесса, и чтобы обязательно был велотренажёр!!!

 После Новозыбкова решил всё таки отстать от Сергея. Почаще отдыхать. Потому что психологически хотелось ехать " на все", как на 400-ке , но умом понимал, что после Брянска надо ещё крутить 200
 
 В общем - отстал. Сначала ехал в зоне видимости. Потом, по мере различных остановок - уже упустил Сергея из виду.
  Да, что то в этот раз ступил, и с самого начала подзабил на еду. Появилась слабость, и крутилось очень не бодро. Не доезжая КП 3 два раза останавливался хорошо подкрепиться. И на самом КП плотно поел.
  Появилась мысль вздремнуть минут 30 ( ну или как пойдёт ), где нибудь в лесочке. Чтобы к ночи "подойти" немного отдохнувшим.
    Пока обдумывал эту мысль, заметил, что кручу очень бодро. 33...36..38...34. Видимо перекусы внесли свою посильную,  лепту. Решил, что надо пользоваться моментом, и ехать.  
  В общем, по моим подсчётам, Сергей уехал от меня минут на 30 минимум ( по времени КП 3 видно, что не ошибся) Догонять его не собирался, ехал в своём темпе... и оочень удивился, когда в Добруни чувствую присутствие кого то сзади-сбоку...оборачиваюсь, оп-па, знакомые все лица )))
 После КП4 была мысль хорошо отдохнуть: затарится едой, подкрепиться, полежать вытянув ноги минут 30-40. Спать не собирался, домой тоже заезжать не хотел. Потом передумал. Решил, что всё равно отдых нужен, так лучше дома, чем в сквере каком нибудь.
  Дома перебрал содержимое рюкзака, немного обновил запасы еды и питья. Принял душ. Оделся в "ночное", ибо ночи прохладные ещё.  Выехал из дома примерно в 22 часа +/-  И только потом сообразил, что за суетой даже не присел, вытянув ноги, минут хотя бы на 10-20
 Участок до М 3 был самый беспокойный. Обочина узкая, трафик ещё в полном разгаре, фуры и не только.
    На киевке уже было попроще. Тех. полоса широкая, крррасота. Но вот силы гнать уже не было. Да и ветер встречно-боковой. И ещё ступил немного, сразу не сообразил прикинуть, сколько ехать до поворота на Судимир ( потом уже в легенде додумался посмотреть)  (дома надел "налобник", поэтому смотрел и скорость, и расстояние на компе)
  Несколько раз останавливался на мелкие перекусы.
     Доехал до указателя "Хвастовичи 32"  Посидел на остановке перед поворотом, ( а там таакой шикарный заезд с трассы, широкий. Так и преставилась отличная дорога и без трафика) думаю, сейчас по попутному ветру, да как втоплю... за час доеду до Хвастовичей)
Сел, раскрутился, по большой траектории захожу в поворот...Та-дам! Резко жму торомоза. А дороги то и нет. Куча латок, дырок, ямок, трещин. И всё это при свете фонаря, и не сильно то посмотришь, где там траектория "получше) Если Сергей ехал это участок после рассвета, то ему немного больше "повезло" В общем, ехал наверное этот кусок чуть менее двух часов. Два раза даже от тряски слезал с велосипеда, и шёл метров 10-20, потом подумал, что это контрпродуктивно по скорости  
   В темноте выцепил стеллу "Хвастовичи"


 На то, что это "город" указывала надпись маркером под стеллой:)

 

 Доехал до КП, отправил смс. И... расслабился. Как то психологически был настрое, что вот это последее КП, а после него уже что там ехать, считай уже дома. Начал ехать, и понял, что сил в ногах уже нет. От слова " совсем"  Вибротряс "Хвастовичи 32" сделал своё жуткое дело.
  На 400 это сработало. Первые 100 км и последние 100 прошли под девизом - "да что там ехать то"  А здесь всё таки уже 530 за спиной. И очень сильно ноющие колени.(хоть разворачивайся, и назад едь ) )
  В общем, по времени прохождения КП5 - финиш, видно, что этот участок Сергей проехал на пол-часа быстрее.
     Ну и на набережной, слез с велосипеда, отправил смс...и сел ждать троллейбус, ибо ехать 6 км до дома за пол-часа мне гордость не позволяет ))))))))))))
  А как же сон? Спать не то, чтобы совсем не хотелось. Участок до Хвастовичей выбил из меня всю эту дурь про "спать".
 
     Серьёзней надо готовиться.  Накатывать приличные объёмы. Ну и после 400- я ещё не восстановился.

 
  Техническая документация

   Время в пути  23:28
     Пульс 120 средний, 148 мах.  ( после домашней передышки пульс не поймался, данные от 400-ки, Бум-новозыбков-дом)
          Калории 8793 (см. выше)

Дист. 617.9 км ( минус погрешность велокомпа, примерно 15 км на дистанции)
  Скорость 26,5 средняя   58,9 мах
    Каденс 71/108

  Выпито жидкости  3 л + 1.2 л + 0.5 л +1.5 л +2 л.
   По еде  - по моему мнению, на 400 и на 600 лучше останавливаться, и плотно (не до тяжести) есть. Частые перекусы на ходу для меня не сработали ( на 200 и 300 норм!)

  ПыСы. Прокололся первый раз на 600-ке.
 
    ПыПыСы. Обещанных галлюцинаций и эротических фантазий под утро так и не дождался.




   
     
Добавлено: Mon Jun  1 16:06:08 2015

МОЛОДЦЫ!
Завидую белой завистью!!!

Видели мы твою зависть под мостом, в Супонево

[Spartak]

Да,стела мощная в завершение 32км колдобин и колдырей, к стати ни одного километрового столба,значит это на самом деле не дорога,а направление.
Глюков и фантазий тоже не обнаружил,куда то запропастились,а заветного слова не знал.