|
|
maxfer
Ветеран
Offline
Сообщений: 1531
Откуда: Брянск, Новостройка
Езжу на: Stels Navigator 750
|
|
« Ответ #17 : 13 Июня 2016, 00:21:13 » |
|
Встали ранним утречком. Я в 5 утра. Небо чистое, погода обещает быть хорошей... в Брянске. Рвем в Смоленск. По пути тучи сгущаются, в окрестностях города дожди. На термометре 9 градусов — не жарко, проблем с водой быть не должно. Приехали на старт — почти пусто, мы и еще одна машина. Через пол часа подтянулись смоленские. Дождь перестал. Регистрация, то се. Судья предлагает сократить дистанцию на круг, т. к. все промокло и вообще, все это решение подержали. Людей собралось человек 25-30 суммарно. Старт. Группа из гонцов в 7-8 человек уходит в отрыв, я еду не спеша — неделю с соплями, кашлем, результата ждать нечего — выбираю стратегию ехать в темпе 3, немного 4-ая зона, может кто сдохнет, так я доберу. Минут через 5 потеплело. Почти весь первый круг еду за группой, держу в поле видимости, но на асфальтом прогоне укатили — не добрать одному. Всю гонку один, изредка обгонял любителей. Из лидирующей пачки почти никто не сдох — одни только лыжник, но он в не зачета в протоколе. По трассе - подраскила, скорость теряется, да и проложена по полям и давно не езженым дорогам — там и трава и тряска, наката нет, работа сидя\стоя. Только зачем кусок асфальта вставлен, км на 3-4. Результаты — у меня 3:14 мин, от лидера 20 минут отставания, от Димы 10, от Дениса (был на нашем марафоне осенью) 5 мин. У Max1606 время 3:33
|
|
|
Записан
|
|
|
|
Max1606
|
|
« Ответ #18 : 13 Июня 2016, 21:09:49 » |
|
Второй раз в жизни попадаю на выездной марафон и второй раз приезжаю вот так: Фотографии в альбоме « КК марафон Каменка 12-06-2016», автор max.pyrsenkov на Яндекс.Фотках Что было до старта Максфер уже написал). Хочу добавить очень дружелюбные организаторы и атмосфера. Получили стартовый пакет: номер, сникерс, энергетик и футболка с логотипом мероприятия. Приятно). На старте было мокро, холодно (9 градусов) и сильный ветер. Поехали. Лидирующая группа сразу оторвалась, Максфер вместе с ними. Поехал в своем темпе, как могу, в серединке. Первую половину гонки ехал в группе из 4х человек. Примерно на полпути двое уехали потихоньку вперед, двое отстали, так и доезжал последних пару кругов уже один. Трасса для меня оказалась сложной физически. Первая треть круга - роща, там мокро. Грунт мягкий, наката нет. В низинах болотца из травы, глины и воды. Пару мест проще было пройти чем пытаться проехать, так большинство и делало. Далее поле. Там сухо но тряско и ветрено, потом опять роща и опять мокро и грязно). В конце круга 3-4 км асфальта холмистого, и опять ветер. Но хотя бы сухо и ровно, можно было спокойно поесть, попить и немного отдохнуть, если не ломить в подъемы. Вообще вверх приходилось ехать довольно много на круге. Организаторы молодцы. На старте - вода, бананчики, энергетик. После финиша гречка с тушенкой и чай). Было где переодеться и сходить в туалет). Как выяснилось при награждении в моей возрастной категории было всего 2 участника, занял первое место)). Данные по компу: Расстояние 61,6 км Время 3:33:34 Набор 798м Скорость 17,3ср, 46,8 макс Пульс 174ср, 197 макс Каденс 89 ср, 120 макс https://connect.garmin.com/modern/activity/1209816180
|
|
|
Записан
|
|
|
|
Vitya
Ветеран
Offline
Сообщений: 1878
Откуда: фокинский
Езжу на: trek
|
|
« Ответ #19 : 13 Июня 2016, 22:32:49 » |
|
Говен не будет, полтрассы асфальта, говорили они. Будет весело, говорили они Молодцы парни Не зассали , приехали и проехали.
|
|
|
Записан
|
|
|
|
Zhidovitch
Постоялец
Offline
Сообщений: 179
Откуда: Смоленск
Езжу на: Specialized CRAVE 2014
|
|
« Ответ #20 : 13 Июня 2016, 23:23:35 » |
|
говна получились знатные, да, дождик помог - и травка совсем недавно выкошенная. Оочень впечатлил пульс Max1606 - на чём можно так хреначить 3 с пловиной часа?...
|
|
|
Записан
|
|
|
|
Max1606
|
|
« Ответ #21 : 14 Июня 2016, 13:55:28 » |
|
Оочень впечатлил пульс Max1606 - на чём можно так хреначить 3 с пловиной часа?...
У меня всегда такой пульс высокий, макс. 203 бывает даже. На самом деле это вредно наверное. Последнее время вообще перестал интенсивные тренировки делать, стараюсь что бы средний пульс 150-160 был. Хочу снизить его. Потихоньку получается, в том году выше был. А так за гонку 3 гельки съел и пару фляжек изотоника выпил.
|
|
|
Записан
|
|
|
|
krutyashiy_pedali
|
|
« Ответ #22 : 14 Июня 2016, 14:25:39 » |
|
Оочень впечатлил пульс Max1606 - на чём можно так хреначить 3 с пловиной часа?...
Последнее время вообще перестал интенсивные тренировки делать, стараюсь что бы средний пульс 150-160 был. Хочу снизить его. Нужны объемы, Макс. Длинные объемы (от 3 часов) на среднем пульсе (у тебя это как раз 150-160). Интенсивные тренировки лучше не забрасывать, иначе на гонках тяжело ехаться будет. Кстати, неплохим вариантом будет совмещение интенсивных отрезков и большой продолжительности. Например, первый час едешь до кантрийной трассы в среднем темпе, там час хардкоришь и обратно тоже час, и тоже в средне-матрасном темпе. Вот тебе и интенсивность, и продолжительность, и средний пульс по велокомпу будет невысоким
|
|
|
Записан
|
|
|
|
Max1606
|
|
« Ответ #23 : 14 Июня 2016, 18:44:23 » |
|
Вот и стараюсь сейчас объемы катать. Сложно только 3 часа времени найти на неделе))
|
|
|
Записан
|
|
|
|
wu07
Ветеран
Offline
Сообщений: 1449
Откуда: ФРГ (Фокинский р-н города)
Езжу на: GT Zaskar Elite 2013
|
|
« Ответ #24 : 14 Июня 2016, 23:04:42 » |
|
Максфер выкладывал в теме Марафоны http://forum.bryansk-velo.ru/index.php?topic=12733.msg97472#msg97472интересный материал: http://vile-gnus.livejournal.com/104274.htmlтам про кросс-кантри написал автор: "Именно по этой причине большинство товарищей, активно тренирующих кантри вполне уверенно себя чувствует на всяких любительских стартах по шоссе и триатлону. Но, увы, не наоборот." Надо чаще кросс-кантри катать с хорошим апхилом, т.е. наши Соловьи, и 10-й с оврагами.
|
|
|
Записан
|
|
|
|
krutyashiy_pedali
|
|
« Ответ #25 : 15 Июня 2016, 11:54:35 » |
|
Надо чаще кросс-кантри катать с хорошим апхилом, т.е. наши Соловьи, и 10-й с оврагами. Не обязательно катать грунт. У нас есть отличный тренировочный асфальтовый подъем на Свенском. Попробуй заехать в него раз 10 подряд (в режиме "поднялся вверх и сразу вниз") даже в среднем темпе, поймешь, о чем я . Набор высоты на этом участке 50 метров, средний уклон 9, максимальный - 12%.
|
|
|
Записан
|
|
|
|
Олег
Ветеран
Offline
Сообщений: 1222
Откуда: Из пункта .?. в пункт Б
Езжу на: XB3
|
|
« Ответ #26 : 15 Июня 2016, 14:27:34 » |
|
говна получились знатные, да, дождик помог - и травка совсем недавно выкошенная. Оочень впечатлил пульс Max1606 - на чём можно так хреначить 3 с пловиной часа?...
на завышенном каденсе
|
|
|
Записан
|
|
|
|
wu07
Ветеран
Offline
Сообщений: 1449
Откуда: ФРГ (Фокинский р-н города)
Езжу на: GT Zaskar Elite 2013
|
|
« Ответ #27 : 15 Июня 2016, 18:10:40 » |
|
говна получились знатные, да, дождик помог - и травка совсем недавно выкошенная. Оочень впечатлил пульс Max1606 - на чём можно так хреначить 3 с пловиной часа?...
на завышенном каденсе Ясен перец, на одной звезде спереди крутить в режиме электро-максо-двигателя .
|
|
|
Записан
|
|
|
|
Lanser
Модератор
Offline
Сообщений: 5826
Откуда: Брянск
Езжу на: Rorwild R.X2
|
|
« Ответ #28 : 15 Июня 2016, 18:30:11 » |
|
говна получились знатные, да, дождик помог - и травка совсем недавно выкошенная. Оочень впечатлил пульс Max1606 - на чём можно так хреначить 3 с пловиной часа?...
на завышенном каденсе 89 - это завышенный каденс?
|
|
|
Записан
|
|
|
|
Олег
Ветеран
Offline
Сообщений: 1222
Откуда: Из пункта .?. в пункт Б
Езжу на: XB3
|
|
« Ответ #29 : 15 Июня 2016, 22:42:27 » |
|
89 - это завышенный каденс?
значит индивидуально для него этот показатель является высоким, если не принимал чего с кофеином. "Правильный" каденс ещё не всё, причина высокого пульса может быть в подборе (выборе) передач.
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|