Моя теория и практика тренировок.

[Lanser]

Я вышел из дома...Что получилось...

Вы слишком сильно педалировали.

[MALOI]

Мощь!

[Сергей МСМ]

       Осталось 5 дней до 22 апреля. Планирую проехать 150 км. Старт в  5:55 от ДК  БМЗ. Далее на Дятьково-Ивот- Косилово-Жуковка-Ржаница-Сельцо-Брянск.

       На любителя.

[Сергей МСМ]

        Сегодня проехал веломарафон по городам Брянской области, где есть памятники В. И. Ленину.  Задумал  это мероприятие ещё в санатории в Домашово.

       Так, как мечтал не получилось  короновирус  проклятый спутал все планы. Но если нельзя, но очень хочется то можно...

      Стартовал с ДК  БМЗ  в 6:05. От памятника Ленину. Далее Дятьково, далее п. Ивот--самый красивый памятник, я таких нигде не видел. Далее через Косилово на Жуковку.

      Хотел проехать через Красный бор на Чернетово, но стройка дороги в полном разгаре. Машины всё ещё возят песок. Пришлось возвращаться и ехать от Эдазии вдоль

     железной дороги по камням и торфу. В общем велокросс какой-то. Далее Сельцо. Памятник Ленину есть только у военного завода, да и то это  только бюст!

       А в самом Сельцо на главной площади памятник Мейпериани!!! Когда доехал до Нетьинки,  было 150 км--- время в пути со всеми остановками 6:09

      Решил по объездной домой , получилось 167 км всего и 6:52.  Плюс ещё 3 км утром езда на ДК БМЗ к месту  старта= 170 км. Снимал фото и видео , но выкладывать пока 

      не буду.  Вес после---75,5 кг. Выпил 1,5 л изотоника, съел 3 банана, 2 маленькие куриные грудки с хлебом. Вёз рюкзак с инструментом+фото, + сухое бельё, но

     не пригодилось. Первые 75 км пришлось ехать против ветра. После Касилово по ветру--скорость доходила до 40-50 км/ч От Жуковки до почти Косилово  новый хороший

      асфальт. Пульс всё время был 140-150 уд/мин. Ездил на карбоне. Машин было мало. Конечно 5 точка испытало большую нагрузку!!!  Требуется отдых до воскресенья.

           Можно и быстрей было проехать, но для этого надо побрить ноги!!!??? Вот такая практика моих тренировок.

     

[Сергей МСМ]

           Не выходи из комнаты: считай, что тебя продуло.

          Что интересней на свете стены и стула?

          Зачем выходить оттуда, куда вернёшься вечером

         таким же, каким ты был, тем более-изувеченным?.

                                                                                       Иосиф Бродский.

       Этот фрагмент стихотворения сегодня для меня, чуть не стал пророческим... В 10:00 выехал поболтать ногами на  стадион камвольного на Фете. Решил дать себе отдых,

      после вчерашней покатушки с Треуховым в Овстуг на 82 км. Кстати узнали от местных, что праздника  поэзии в этом году не будет??!! Так, что массовый выезд в Овстуг

      в этом году под вопросом! Теперь о сегодняшнем. Решил кататься около 1 часа. Скажу сразу я был не один на стадионе.. Как обычно 10 км в одну сторону, потом 10 км

     другую, чтобы не надоедало. Скорость 20-22 км/ч. Еду слушаю музыку, смотрю по сторонам, в общем полный расслабон, птички поют. Опустил голову посмотреть на

     пульсометр и уже начал поднимать обратно, как что-то справа спереди по касательной ударило мне по шлему и прошло то ли под мышкой или над плечом. Сразу

      подумалось врезалась птица. От такого удара она могла покалечиться об меня. Проехал круг ничего не нашёл. Это был точно не майский жук-звук был бы другой.

     Вот ещё один пример для чего нужен шлем, когда катаешься на велосипеде.  Хорошо что не по глазам, хотя очки были. В общем  пронесло.

     Итак последний день месяца подвожу итоги: велосипед---1886 км, время---90 часов, 43 тренировки. До  Луны осталось--177 194 км.


Добавлено: 01 мая 2020, 12:22:25


       Встал сегодня пораньше и поехал, куда глаза глядят и ноги крутят. Заехал на стоянку Винлградова. Встретил отца и сына Мишкиных. Немного с ними прокатился .

      Всего 3 ч 30 мин с остановками и съёмка фото. 65 кмот нечего делать дома. Завтра бревет 200 км , но опять говорят надо проводить физкультуру на удалёнке?!...


Добавлено: 01 мая 2020, 12:23:32

          Совсем немного фото и видео.  https://yadi.sk/d/hzywSrtDUF7Q4Q

[Сергей МСМ]

 

      Закончилась Весна 2020 г.  Она запомнится до конца жизни. Короновирусная весна!.  Дальше короновирусное лето!!!

     Мой любимый последний день месяца. Итоги: Велосипед---2476 км., Тренировок--31, тренировочное время--107 часов 15 мин. До Луны осталось---174 718 км.

     Да чуть не забыл новый показатель велосипедиста-снукериста-"Сенчури"  За месяц май сделал--15 штук. С начала года--24-"Сенчури".

      Ещё одна цифра может будет кому интересна : с начала календарного года проехал 7 968 км--за 5 месяцев.

[Сергей МСМ]

      Закончился июнь-2020 г  Итоги: велосипед2367 км, тренировки---33, Время на тренировки---103:45 мин,Сенчури (100 км)---16 штук. С начала года ---40.

        До Луны осталось---172 351 км. Проехал с начала года---10 335 км.

[Сергей МСМ]

       !9 июля 2020 г  исполнилось 40 лет  открытия Московской Олимпиады-1980 г.  Решил проехать 40 км в память об этом событии. Сегодня встал пораньше в 5:00.

      Выехал в 6:10.  7 км разминки до стеллы Брянск, чтобы проснуться и немного поднять пульс. Стартовал от стеллы и решил ехать в сторону Сельцо по объездной.

     Когда приехал на старт гонок в Сельцо было 18 км на компьютере, сразу атаковали несколько собак. Сделал ускорение до 40 км/ч. Проехал ещё 2 км и повернул

     назад. Хотелось показать хороший для себя результат с одним поворотом. Когда был опять на стелле было ровно 40 км---1:13.30. Немного проехав по инерции

     решил добавить ещё 10 км до 50 км. Поехал до переезда затем на Вокзальную и у кондитерской фабрики было 50 км---1:31.30  В 8:15 всё было закончено.

     Всего за утро--60 км.   Пока ехал появлялись разные планы на будущее выходные. 26 июля Сухорученков С.  стал Олимпийским чемпионом на 186 км  в

    групповой гонке.  Может и нам стоит проводить в этот день традиционную велогонку на 186 км???!!! 25 июля будет Бревет на 200 км. Можно поехать в рамках Бревета.

    В общем для себя я решил, что буду пробовать 25 июля проехать 186 км в честь С. Сухорученкова с бреветчиками. Погода обещает быть отличной.

   

[CanNon]

       !9 июля 2020 г  исполнилось 40 лет  открытия Московской Олимпиады-1980 г. .... 26 июля Сухорученков С.  стал Олимпийским чемпионом на 186 км  в

    групповой гонке.  Может и нам стоит проводить в этот день традиционную велогонку на 186 км???!!!

Ходят слухи, что Олимпийскую трассу в Крылатском хотят закрыть, отдав территорию под застройку... чОрный Юмор 

[juliaborisovna]

       !9 июля 2020 г  исполнилось 40 лет  открытия Московской Олимпиады-1980 г. .... 26 июля Сухорученков С.  стал Олимпийским чемпионом на 186 км  в

    групповой гонке.  Может и нам стоит проводить в этот день традиционную велогонку на 186 км???!!!

Ходят слухи, что Олимпийскую трассу в Крылатском хотят закрыть, отдав территорию под застройку... чОрный Юмор 

Да, давно уже эти слухи хотя. Но почему то именно сейчас какое то обострение дикое(

[Сергей МСМ]

     Сегодня пересмотрел старые кадры, как Сухорученков выигрывал в Крылатском. Уточнение --вся дистанция групповой гонки--189 км. Проехал он её за 4:48.29.9

      Всего за всю дистанцию было--1092 поворота!!! Длина круга 13 км 600м.    Круг на стоянке Виноградова, где я каждый год провожу соревнования в свой день рождения

      составляет  13 км 600 м---  по моим расчётам!!!   Случайно совпало.   14 кругов и получается,  как на Олимпиаде-80----189 км!!!???

[cioxideru]

только набор высоты трассы в крылатском 240м на круг, на 14 кругов дает 3360м на общей дистанции 189км что существенно влияет на восприятие той нагрузки что испытывали на олимпиаде.

[CanNon]

https://www.sports.ru/tribuna/blogs/interval/2808331.html?utm_referrer=https%3A%2F%2Fzen.yandex.com%2F%3Ffrom%3Dspecial&utm_source=YandexZenSpecial

[Сергей МСМ]

       Да!!! Ситуация!!!  А я не побывал на этой трассе!!! Появилось желание проехать, перед тем ,как всё уничтожат!  Может в этом году ещё успею???

       А пока сегодня решил завершить месяц июль своей  холмистой соткой.  В прошлом году 1 сентября проехал 100 км в сторону Дятьково-Людиново  за 3:13.30

      Выехал в 11:10 на старт у стеллы Брянск. 4 км от дома---вся разминка 12 мин. Сегодня ветер был западный, а мне ехать на север 50 км и назад 50 км.

     Всю дистанцию ветер боковой. Сегодня было +20С Взял 2 фляжки воды по 0,7 л  Сразу вышел на скорость 35-40 км--старт под гору--пульс 150-160 уд/мин

     Кто ездил, знает почти нет равных участков, вверх-вниз,  моё крылатское можно сказать. Время , что запомнил: 10 км---17.30, 20 км---35 мин. 25 км---46 мин

     32.5---1 час, 40 км---1час14 мин. 50 км---1:31.30  Сразу без остановки назад. 2часа---65 км, 90 км---2:45. 100 км---3:03.30 ---  новое личное достижение.

      На подъёме у Шибенеца начались судороги задней поверхности бедра на двух ногах--на 92 км.  Пришлось немного поматрасить на лёгкой поредаче.

     Средняя---32.7 км\ч, максимальная--49.2 км\ч. Даже не ожидал от себя такого. Сейчас лечу спину--хожу на физио и массаж. Стоять и сидеть больно, а на велосипеде

     с финалгоном вроде терпимо.

     Теперь итоги июля 2020 г:  Велосипед---1608 км, 33 тренировки  при 5 днях отдыха. 70 час --тренировочное время. Сделал за месяц 7  "сенчури" --тренировки по 100 км.

    С начала года уже  47 штук.  До Луны осталось---170 743 км.  Вес сегодня после гонки был 76 кг.

[Олег]