|
T72
|
 |
« : 18 Июля 2019, 09:47:51 » |
|
Собственно, беда то не великая, но может кто сталкивался и победил.  Проблема такая - после "силового куска" в центре голени сзади начинаются судороги. Ну, соответственно сбрасываю звезду, тошню помаленьку, проходит. Но на следующий день болит в том же месте, когда поднимаю носок стопы вверх на вытянутой ноге. Если ногу согнуть в колене, то при поднятии носка боли нет. Проходит где-то за неделю. Пробовал сместить шип назад до упора - не помогло. |
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
Олег
Ветеран
 Offline
Сообщений: 1222
Откуда: Из пункта .?. в пункт Б
Езжу на: XB3
|
|
« Ответ #1 : 18 Июля 2019, 19:06:23 » |
|
Проверьте одинаковость расстояния левого и правого шатунов к раме. Еще может быть разная длина конечностей или нарушена геометрия рамы (несоосность колес).
|
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
|
Олег
Ветеран
Offline
Сообщений: 1222
Откуда: Из пункта .?. в пункт Б
Езжу на: XB3
|
|
« Ответ #3 : 18 Июля 2019, 22:59:14 » |
|
Проверьте одинаковость расстояния левого и правого шатунов к раме. Еще может быть разная длина конечностей или нарушена геометрия рамы (несоосность колес).
Если проблема с болью в одной ноге. |
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
cioxideru
|
|
« Ответ #4 : 18 Июля 2019, 23:33:22 » |
|
пару недель не делать силовых тренировок, крутить каденс. Если не пройдет к врачу
|
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
T72
|
|
« Ответ #5 : 19 Июля 2019, 08:35:12 » |
|
Проблема в обоих ногах, так, что о проставках на шипы думать пока рано. Пару недель не крутил вообще, прошло полностью, потом опять вкрутил немного (общая протяженность поездки 25 км) и опять прихватило. К врачу не пойду хотя бы потому, что там день убьешь и кучу нервов, а проблема не такая великая, чтобы так над собой издеваться. К тому же нужен не просто врач, а что-нидь в спорте понимающий. Про магний и калий читал тему, но что-то есть сомнения на счет этого. По идее нужно много ездить, чтобы получить нехватку солей, а тут на коротких дистанциях колбасит.
|
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
Олег
Ветеран
Offline
Сообщений: 1222
Откуда: Из пункта .?. в пункт Б
Езжу на: XB3
|
|
« Ответ #6 : 19 Июля 2019, 10:29:22 » |
|
занимайтесь регулярно, не допускайте длительного перерыва;
увеличивайте нагрузку постепенно, без перегрузок;
разогревающая мышцы разминка перед тренировкой – обязательна
|
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
cioxideru
|
|
« Ответ #7 : 19 Июля 2019, 11:50:44 » |
|
Проблема в обоих ногах, так, что о проставках на шипы думать пока рано.
первое что надо сделать, попробовать разные положения шипа, ближе-дальше-влево-вправо. Так же рекомендую делать суставную гимнастику вне велосипеда и специальные упражнения на колени, перед тренировкой как писал Олег - разогрев суставов на высоком каденсе с нулевой нагрузкой. Еще важный момент - суставы не любят переохлажления, поэтому в холодную погоду обязательно нужно утеплять колени, они холод не ощущают. |
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
Олег
Ветеран
Offline
Сообщений: 1222
Откуда: Из пункта .?. в пункт Б
Езжу на: XB3
|
|
« Ответ #8 : 19 Июля 2019, 13:19:42 » |
|
Плюс разогревающие мази, типа Никофлекс
|
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
T72
|
|
« Ответ #9 : 19 Июля 2019, 13:49:04 » |
|
Для начала попробую побольше разогреваться и тянуть после тренировки. С сутавами все хорошо, живые, не беспокоят. По поводу шипа уже писал, что сдвинут максимально назад, чтобы снизить нагрузку на мышцы. Правда там предел регулировки то миллиметров 10. Двигать вправо-влево не пробовал, поставил как удобно, хотя тоже имеет смысл покрутить. Завтра попробую сместить к середине. Самое интересное, что в том сезоне не было проблем с теми же регулировками.
|
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
T72
|
|
« Ответ #10 : 20 Июля 2019, 19:53:23 » |
|
С двиганием шипа эксперимент провалился. Сдвинул на середину диапазона регулировок в поперечном направлении. Получил дискомфорт в коленях. Пришлось поездку завершить. Вложиться как следует при таком настроении коленей тоже не получилось, так что... Результат влияния такого положения на икроножные мышцы неизвестен.
|
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
T72
|
|
« Ответ #11 : 22 Июля 2019, 10:03:03 » |
|
Погонял вчера нормально. Пока проблема прошла.  В размышлениях о дефиците магния посмотрел цены на препараты. Расстроился... Жаба задушила. Посмотрел какие-нибудь протухты богатые магнием. Купил отрубного хлеба и козинаки. Хлеб - бе-е-е. Козинаки с сахаром, тоже плохо, но зато есть приятно. Вряд ли пол хлеба и семечки с сахаром быстро восполнили дефицит. Так, что весьма вероятно, что проблема ушла сама по себе. Всем спасибо за советы. |
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
GURU
Ветеран
Offline
Сообщений: 525
Откуда: Брянск
Езжу на: FORMAT 1214 CSTM
|
|
« Ответ #12 : 22 Июля 2019, 11:18:32 » |
|
В размышлениях о дефиците магния посмотрел цены на препараты. Расстроился... Жаба задушила.
обычный аспаркам стоит около 50-70 рублей. за 50-60 таблеток. более интересный вариант doppel herz калий магний шипучий 15 таблеток 230 рублей. |
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
cioxideru
|
|
« Ответ #13 : 22 Июля 2019, 12:40:21 » |
|
Погонял вчера нормально. Пока проблема прошла. В размышлениях о дефиците магния посмотрел цены на препараты. Расстроился... Жаба задушила. Посмотрел какие-нибудь протухты богатые магнием. Купил отрубного хлеба и козинаки. Хлеб - бе-е-е. Козинаки с сахаром, тоже плохо, но зато есть приятно. Вряд ли пол хлеба и семечки с сахаром быстро восполнили дефицит. Так, что весьма вероятно, что проблема ушла сама по себе. Всем спасибо за советы. Посмотрел твою статистику 2а выезда в неделю по 1часу, с такой активностью не стоит забивать голову каким то калием магнием и прочими витаминами/спортивными добавками. Нужно уделять внимание хорошей разминкее. |
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
T72
|
|
« Ответ #14 : 22 Июля 2019, 13:28:49 » |
|
Да я тоже сомневаюсь в дефиците солей. Катаю я маловато для такого.
|
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
