Боль в задней части голени.

[T72]

Собственно, беда то не великая, но может кто сталкивался и победил.  Проблема такая - после "силового куска" в центре голени сзади начинаются судороги. Ну, соответственно сбрасываю звезду, тошню помаленьку, проходит. Но на следующий день болит в том же месте, когда поднимаю носок стопы вверх на вытянутой ноге. Если ногу согнуть в колене, то при поднятии носка боли нет. Проходит где-то за неделю. Пробовал сместить шип назад до упора - не помогло.

[Олег]

Проверьте одинаковость расстояния левого и правого шатунов к раме. Еще может быть разная длина конечностей или нарушена геометрия рамы (несоосность колес).

[GURU]

нехватка калия и магния в организме. как вариант

[Олег]

Проверьте одинаковость расстояния левого и правого шатунов к раме. Еще может быть разная длина конечностей или нарушена геометрия рамы (несоосность колес).

Если проблема с болью в одной ноге.

[cioxideru]

пару недель не делать силовых тренировок, крутить каденс. Если не пройдет к врачу

[T72]

Проблема в обоих ногах, так, что о проставках на шипы думать пока рано. Пару недель не крутил вообще, прошло полностью, потом опять вкрутил немного (общая протяженность поездки 25 км) и опять прихватило. К врачу не пойду хотя бы потому, что там день убьешь и кучу нервов, а проблема не такая великая, чтобы так над собой издеваться. К тому же нужен не просто врач, а что-нидь в спорте понимающий. Про магний и калий читал тему, но что-то есть сомнения на счет этого. По идее нужно много ездить, чтобы получить нехватку солей, а тут на коротких дистанциях колбасит.

[Олег]

занимайтесь регулярно, не допускайте длительного перерыва;
увеличивайте нагрузку постепенно, без перегрузок;
разогревающая мышцы разминка перед тренировкой – обязательна

[cioxideru]

Проблема в обоих ногах, так, что о проставках на шипы думать пока рано.

первое что надо сделать, попробовать разные положения шипа, ближе-дальше-влево-вправо.
Так же рекомендую делать суставную гимнастику вне велосипеда и специальные упражнения на колени, перед тренировкой как писал Олег - разогрев суставов на высоком каденсе с нулевой нагрузкой.
Еще важный момент - суставы не любят переохлажления, поэтому в холодную погоду обязательно нужно утеплять колени, они холод не ощущают.

[Олег]

Плюс разогревающие мази, типа Никофлекс

[T72]

Для начала попробую побольше разогреваться и тянуть после тренировки. С сутавами все хорошо, живые, не беспокоят. По поводу шипа уже писал, что сдвинут максимально назад, чтобы снизить нагрузку на мышцы. Правда там предел регулировки то миллиметров 10. Двигать вправо-влево не пробовал, поставил как удобно, хотя тоже имеет смысл покрутить. Завтра попробую сместить к середине. Самое интересное, что в том сезоне не было проблем с теми же регулировками.

[T72]

С двиганием шипа эксперимент провалился. Сдвинул на середину диапазона регулировок в поперечном направлении. Получил дискомфорт в коленях. Пришлось поездку завершить. Вложиться как следует при таком настроении коленей тоже не получилось, так что... Результат влияния такого положения на икроножные мышцы неизвестен.

[T72]

Погонял вчера нормально. Пока проблема прошла.  В размышлениях о дефиците магния посмотрел цены на препараты. Расстроился... Жаба задушила. Посмотрел какие-нибудь протухты богатые магнием. Купил отрубного хлеба и козинаки. Хлеб - бе-е-е. Козинаки с сахаром, тоже плохо, но зато есть приятно. Вряд ли пол хлеба и семечки с сахаром быстро восполнили дефицит. Так, что весьма вероятно, что проблема ушла сама по себе. Всем спасибо за советы.

[GURU]

В размышлениях о дефиците магния посмотрел цены на препараты. Расстроился... Жаба задушила.

обычный аспаркам стоит около 50-70 рублей. за 50-60 таблеток.

более интересный вариант doppel herz калий магний  шипучий  15 таблеток 230 рублей.

[cioxideru]

Погонял вчера нормально. Пока проблема прошла.   В размышлениях о дефиците магния посмотрел цены на препараты. Расстроился... Жаба задушила. Посмотрел какие-нибудь протухты богатые магнием. Купил отрубного хлеба и козинаки. Хлеб - бе-е-е. Козинаки с сахаром, тоже плохо, но зато есть приятно. Вряд ли пол хлеба и семечки с сахаром быстро восполнили дефицит. Так, что весьма вероятно, что проблема ушла сама по себе. Всем спасибо за советы.

https://www.strava.com/athletes/16346159
Посмотрел твою статистику 2а выезда в неделю по 1часу, с такой активностью не стоит забивать голову каким то калием магнием и прочими витаминами/спортивными добавками. Нужно уделять внимание хорошей разминкее.

[T72]

Да я тоже сомневаюсь в дефиците солей. Катаю я маловато для такого.