Брянский велофорум
23 Апреля 2018, 10:15:58 *
Добро пожаловать, Гость. Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
Вам не пришло письмо с кодом активации?

Войти
Новости:
 
   Главная   Помощь Поиск Календарь Пользователи Войти Регистрация  
Страниц: [1] 2 3 ... 40   Вниз
  Печать  
Автор Тема: Тренировки сегодня (завтра)  (Прочитано 63539 раз)
0 Пользователей и 1 Гость смотрят эту тему.
Spartak
Ветеран
*****
Offline Offline

Сообщений: 3511


Откуда: Брянск,Бежица
Езжу на: De Rosa super king SR 888, Cube Cross Race D


« : 20 Марта 2011, 19:18:59 »

В субботу и сегодня провел тренировки на шоссе на байке.После зимы первый раз км по 45.Из Бежицы по Флотской на трассу до рославской развязки,далее по окружной до дятьковской трассы и обратно.Дорога чистая,сухая,сегодня удалось до снега.На следующие выходные- тот же маршрут, только с заездом до Домашево.Кто хочет "сесть на хвост"(из бежицких и советских)-ближе к субботе созвонимся.
« Последнее редактирование: 17 Июня 2014, 23:13:14 от ZGuzhov » Записан
Crab
Старожил
****
Offline Offline

Сообщений: 410


Езжу на: Cervelo S2


« Ответ #1 : 20 Марта 2011, 20:32:58 »

Насколько возможно использовать шоссейник чтобы добраться до трассы, резина 23 или еще рано? По крайней мере в районе самолета состояние дорого неудовлетворительно - наледь и масляные пятна с грязью.

Расчитываемый объем и цель тренировки?
Предполагаемый темп?

P.S. В первую субботу апреля планируется открытие сезона с контрольной засечкой (опять же оценка функционала) в Толмачево на 7-9 км + вкатка в течени 2ч (Толмачево + город).
Далее (в следующие дни) вкатка в среднем темпе (120-145 bpm). Время и объем определятся ближе к тренировкам (зависит от погоды, занятости, работы).

P.P.S. До 1-го апреля тренировок не намечено, но если условия позволят они состоятся.
Записан
Spartak
Ветеран
*****
Offline Offline

Сообщений: 3511


Откуда: Брянск,Бежица
Езжу на: De Rosa super king SR 888, Cube Cross Race D


« Ответ #2 : 20 Марта 2011, 21:12:15 »

На шоссейнике на эту трассу сейчас рисково выезжать-отрезок от рославской развилки до перекрестка и спуска к Десне сильно разбит,разбить колеса можно в два счета.
Первые тренировки на шоссе это всегда вкатывание с целью "наматывания" километров на ноги.Сколько их будет до первого старта?Чем больше, тем лучше.Организм должен адаптироваться к режимам работы на шоссе.В любом случае, оптимально приступать к специальным тренировкам(на скорость,скоростную выносливость,тактические приемы)ранее чем 1000км наката не имеет должного эффекта.Поэтому планировать какой либо старт ,ранее этих 1000км,-просто "пристрелка" не более.
Применительно к нашей ситуации-первый старт (на шоссе)должен состояться 1 Мая(критериум),так что все таки целесообразно было бы провести раздельную гонку за две недели до того,чтобы скорректировать потом подготовку.
Лучше это сделать на домашевской трассе.Как готовиться-каждый пусть решает сам-один или по два-три,как сговоримся.Проведение групповых тренировок(более5 человек)можно провести на трассе прошлогодней последней разделки,когда мы это сможем сделать покажет погода.
Записан
Crab
Старожил
****
Offline Offline

Сообщений: 410


Езжу на: Cervelo S2


« Ответ #3 : 20 Марта 2011, 21:24:33 »

Да, все верно.

На толмачево планируется именно засечка - просто выезд в виде разделки (так сказать данные для статистики на начало сезона), но без соревновательной составляющей.
Записан
Ruslanio
Постоялец
***
Offline Offline

Сообщений: 218


Езжу на: Orbea, Cervélo


« Ответ #4 : 20 Марта 2011, 21:37:23 »

Поддержу.
Записан
CanNon
Ветеран
*****
Offline Offline

Сообщений: 952


Откуда: From Бежица
Езжу на: Merida 880, Merida 906 ttBar, ГТ(none), Орлёнок


« Ответ #5 : 20 Марта 2011, 22:45:17 »

Сегодня удалось по утру прокатиться по чистой дороге - привыкнуть к посадке, отвыкнуть от станка... если б не снег - все было бы в порядке сегодня с выездом, но....  Считаю самым Актуальным местом для Общих сборов - у нового Аэропорта, по скольку оптимально для "Бежицких", "Советских" и "Фокинских" ребят. Если просто покатать по равнине - Домашово, Стяжное - Хутор-бор (добираться электричками)... собственно: сегодня ощутил Разницу кручения на станке (слишком большое трение у меня из-за покрышек) и "по дороге" (езда и ускорение без усилий)..
 Интересует состояние по чистоте обочин/трассы объездной. Если на следующих выходных у меня реально будут "Выходные" - прокачусь. Икста, надо произвести разведку домашевской трассы..
Записан
Spartak
Ветеран
*****
Offline Offline

Сообщений: 3511


Откуда: Брянск,Бежица
Езжу на: De Rosa super king SR 888, Cube Cross Race D


« Ответ #6 : 20 Марта 2011, 22:54:40 »

Вот с целью проверки домашевской трассы и планирую на следующей недели туда тренировку.
Первый старт(раздельный) при таком малом накате как у нас(к сожалению наша климатическая зона не дает большего) считаю приемлемым и результативным только в середине апреля и на ровнинной трассе с дистанцией
15-20км.

 
Записан
Crab
Старожил
****
Offline Offline

Сообщений: 410


Езжу на: Cervelo S2


« Ответ #7 : 20 Марта 2011, 23:07:47 »

Опять же скажу, что это не разделка  sad00000
Это так сказать сбор небольшой,  а такие "сборы - засечки" планирую проводить каждую третью неделю цикла тренировок.
Никто там не выкладывается, но просто едут на заданном пульсе. Если считают, что готовы ехать на 200 - то едут, если на 105 - то тоже едут. Ведь посадка и техника - это тоже часть пресловутой базы и вкатки.
После дистанции данные заносятся в дневник и по окончанию вкатки засечка повторяется. Допустим я ехал на пульсе 145 2-го апреля и 2 июня тоже поеду на этом пульсе - соответсвенно можно заметить рост, а можно и не заметить и сделать соотв. выводы.
Кто-то накатал уже 500-700 км на станке и в принципе можно ехать на пульсе 160 к примеру., т.е. тут все индивидуально.
Гонки гонками, но мне к примеру не интересен результат, а интересен процесс - поэтому и проводятся засечки, да и более того не факт что вообще смогу быть на гонках  sad00000

Соотвественно и мест призовых нет и протоколов, это всего лишь приглашение.
Записан
Spartak
Ветеран
*****
Offline Offline

Сообщений: 3511


Откуда: Брянск,Бежица
Езжу на: De Rosa super king SR 888, Cube Cross Race D


« Ответ #8 : 22 Марта 2011, 15:16:00 »

Всем,кто ориентирует свои тренировки на достижение каких-то результатов (не покатушки),нужна информация,методика,планирование и т.д.Учитывая,что абсолютное большинство все это делает самостоятельно и индивидуально,думаю любая информация на тему"тренировка" будет полезна.Вот два сайта шоссейных,на которых много полезной инфы.Перепечатывать все не стоит,каждый может выбрать то, что ему необходимо.
-www.roadcycling.spb.ru
-www.VeloRider.ru

Добавлено: 22 Марта 2011, 15:19:56
Здесь последние временные разрядные нормативы.

* norm_dok_m.pdf (116.98 Кб - загружено 304 раз.)
Записан
Crab
Старожил
****
Offline Offline

Сообщений: 410


Езжу на: Cervelo S2


« Ответ #9 : 23 Марта 2011, 23:35:29 »

К ссылкам выше добавлю, что уже на форуме давали сслыки на книги по тренировкам, которые бы следовало почитать (хотя бы поперек) перед планирование сезона, чтобы тренировки шли во благо, а не во вред.
При достаточной компетенции всегда можно написать хоть какую-то программу, что лучше, чем просто ехать по ощущениям.
Записан
Spartak
Ветеран
*****
Offline Offline

Сообщений: 3511


Откуда: Брянск,Бежица
Езжу на: De Rosa super king SR 888, Cube Cross Race D


« Ответ #10 : 25 Марта 2011, 13:47:50 »

Завтра и послезавтра-26-27.03.2011 планирую тренировки по маршруту-выезд из Бежицы по Флотской на Рославское шоссе-окружная-поворот на Сельцо-Домашево и обратно.По погоде -обратно с заездом по окружной до Дятьковской трассы.Выезд-10.00 от кольца на Флотской у Первомайского моста.Желающих приглашаю.Форстмажор-дождь или сильный ветер со снегом.
Записан
Ruslanio
Постоялец
***
Offline Offline

Сообщений: 218


Езжу на: Orbea, Cervélo


« Ответ #11 : 25 Марта 2011, 14:02:58 »

Я так понимаю на горном веле выезжаешь?
Записан
Spartak
Ветеран
*****
Offline Offline

Сообщений: 3511


Откуда: Брянск,Бежица
Езжу на: De Rosa super king SR 888, Cube Cross Race D


« Ответ #12 : 25 Марта 2011, 14:12:19 »

Да,на МТВ,на шоссейнике пока не планирую,жалко бить по таким дорогам.Так что "на легке"-через недельку.
Записан
Ruslanio
Постоялец
***
Offline Offline

Сообщений: 218


Езжу на: Orbea, Cervélo


« Ответ #13 : 25 Марта 2011, 14:23:19 »

Понятно, значит я пока что пасс. А вот через недельку я подключусь.
Записан
Crab
Старожил
****
Offline Offline

Сообщений: 410


Езжу на: Cervelo S2


« Ответ #14 : 25 Марта 2011, 20:10:17 »

Сейчас действительно рано для шоссе, хотя в центре города дорога была обманчиво суха, но далее по Красноармейской обочины довольно мокрые и грязные.
Даже если ехать, то только народу глаза помусолить во дворах (где шоссер придется тянуть на себе )))))))

Если серьезно, то на данный момент еще довольно опасно и тренировочная эффективность таких выездов довольно сомнительна, поэтому лучше ждать нормальной дороги и ехать "качественные" и "эффективные" километры, чем ездить просто так в "стиле фанк" сейчас. )
Записан
Страниц: [1] 2 3 ... 40   Вверх
  Печать  
 
Перейти в:  

Продукция liqui moly присадки в топливо дизель http://www.liqui-moly.com.ua.
Powered by SMF 1.1.21 | SMF © 2006-2011, Simple Machines
© 2008-2018, Баранов Дмитрий (DimaB), Лебедев Павел (krutyashiy_pedali)
Страница сгенерирована за 0.108 секунд. Запросов: 22.