Тренировки сегодня (завтра)

[krutyashiy_pedali]

Вечером, около семи, поеду на Тешеничи, проеду несколько интервалов на тренировку МПК. Лишь бы самочувствие позволило долго удерживаться в зоне 190+ .

[krutyashiy_pedali]

Лишь бы самочувствие позволило долго удерживаться в зоне 190+ .

Интервалы катал при попутном ветре, поэтому проблем с ракручиванием каденса за 120 оборотов и, тем самым, "раскручивания" пульса за 190 не было . Сделал три интервала. По пути домой сделал также два спринта на тяжеленных передачах в гору с уклоном в 5-7%. Что интересно, за этот не особо длинный выезд умудрился набрать 360 метров высоты.

Сегодня поеду еще, но с другой целью - развитие мышечной выносливости: продолжительность интервалов больше, интенсивность - меньше.
Как говорится, приглашаются все желающие . Буду там в 18:00-18:30.

[kosk]

Лишь бы самочувствие позволило долго удерживаться в зоне 190+ .

Интервалы катал при попутном ветре, поэтому проблем с ракручиванием каденса за 120 оборотов и, тем самым, "раскручивания" пульса за 190 не было . Сделал три интервала. По пути домой сделал также два спринта на тяжеленных передачах в гору с уклоном в 5-7%. Что интересно, за этот не особо длинный выезд умудрился набрать 360 метров высоты.

Сегодня поеду еще, но с другой целью - развитие мышечной выносливости: продолжительность интервалов больше, интенсивность - меньше.
Как говорится, приглашаются все желающие . Буду там в 18:00-18:30.

сколько у тебя в неделю развивающих работ? (в общем, без привязки к циклам, если они есть)

[krutyashiy_pedali]

сколько у тебя в неделю развивающих работ? (в общем, без привязки к циклам, если они есть)

Обычно две-три, в зависимости от продолжительности.

[Spartak]

Желающие потрусить на кантрийной трассе в Соловьях-сегодня около 20:00.

[IvanIvanych]

Хотели с Must'ом до Круглого сгонять, но с тусовкой интересно по трассе гонять, особенно в обратном направлении. Сейчас надо Маста убедить, чтобы он свое немощное тело в Соловьи притащил  
Я подъеду.

[cheerfulcow]

тоже буду там

[krutyashiy_pedali]

Что-то совсем закисла тема...
Часов в полседьмого поеду на Тешеничи, сделаю два-три (по самочувствию) 12-15-минутных интервала на уровне или чуть ниже АнП. Буду на шоссере

[krutyashiy_pedali]

Сегодна в 18-18:15 еду на Тешеничи. В программе 3-4 интервала VO₂ плюс несколько (по вкусу) спринтов в подъем. Приглашаются все желающие .

[krutyashiy_pedali]

Приглашаются все желающие .

Желающих не было, тренировался один. Впрочем, другого расклада я и не ожидал. Сделал четыре 2-2,5 минутных интервала с плавным выходом на пульс 190+ к началу последней минуты. Тренировочные отрезки представляли собой почти всю длинную прямую от Бакшеево до начала спуска к оврагу перед Трубчино. Для работы на скорости 40-45 дистанции как раз хватает на 2,5 минуты. легкий попутный ветер помогал незаламываться, 1-1,5% тягунок в конце прямой - выйти на пульс 194-196, как раз максимум потребления кислорода (может, немного выше).
после 4-го интервала нарвал на соседнем поле десяток початков кукурузы, распихал это по карманам джерси и 2-литровый рюкзак. Кроме физиологической, будет и бытовая польза от тернировочного процесса .

[Spartak]

Гонятся пока нет возможности,тем более на байке,так что пока в легкую на шоссере.В воскресенье желающих приглашаю прокатиться до Карачева.Если этап кросс-кантри в субботу не состоится ( по переносу),то поеду в субботу.Выезд из Бежицы часов в 10:00. В воскресенье тогда возможен бреветик на 200км в Людинов-Жиздра.ПРиглашаю в попутчики.

[krutyashiy_pedali]

Если в ближайший час не пойдет дождь, поеду на шоссере в тешеничи. Поматрасить

[krutyashiy_pedali]

Если в ближайший час не пойдет дождь, поеду на шоссере в тешеничи. Поматрасить

Из-за нехватки времени забил на шоссер, поехал сразу с работы на мериде в том виде, как был: в джинсах, трусах, мембранной велокурточке. Как ни старался матрасить, но по городу медленно особо и не поездишь. На Телецентре темперетура была аж 19 градусов . Чувствовался недостаток паропроницаемости мембраны: едиственная футболка под курткой была насквозь мокрая. Возле Трубчино было уже попрохладнее, 18°. Выкатав 45 км, вернулся домой как раз с наступлением полной темноты - в полвосьмого.
P.S. На тешеничах кроме лыжников уже и бегуны бегают .

[Spartak]

Был сегодня в Тешеничах.Проехал в общей слжнсти сотню в среднем темпе.Завтра собираюсь на шоссере до Карачева,с выездом из Бежицы по Литейной в 8:30.далее п окружной на А 141 и до Карачева,обратно также.Кт желает присоедениться,на всязи.

[Spartak]

В караче не поехал.Погода мрачная,одному скучно.Был Тешенича,здесь хоть лыжники,все веселее.Накрутил 115,при средней 25км/час.
Вообщем не плохо покатал.