Тренировки сегодня (завтра)

[HOSTO]

Сегодня тоже не много по тренил, в начале сезона пока что получается только километраж вкатывать, за скорость пока не гонюсь . Вообщем скатались до Тешенич

Итого:
Дистанция: 48.62
Время в пути: 2:34:09
Средняя скорость:18,92
Средний каденс: 78


По дороге встретились: В тешеничах, а потом и на 22го сьезда Спартак, видали Дебра катившего в сторону тешенич, так же видали вроде бы Дюплета еще и вроде бы Макса с кем-то в Бежице на Ульянова (в поворот входил, не особо приглядывался)

[Sanches]

Сегодня катнул до Навли и обратно, вышло 136 км. Ветер туда встречно-боковой и обратно поменялся. Киевская трасса - это ад, больше не сунусь туда, дорога узкая, обочины нет, белая полосочка справа и сразу песок и камни. Когда навстречу несутся 2 машины, одна обгоняя другую - 

[cheerfulcow]

предлагаю чутка обобщить шоссейные маршруты.
Даже больше не маршруты, а "споты" - локальные территории.

Сегодня сгонял Бежицко-Сельцовскую петлю через Хотылёво. Есть пара мест, где надо затерпеть асфальт (точнее его отсутствие), но в целом нормально.
Так вот "спот" - горка что выходит к роднику/деревянному мостику; замерил время заезда: от 3'30'' до 4'00 (пульс крейсерский 172-184. Самым выгодным показался заезд 100% сидя на левых краях 39х25 на более-менее высоком каденсе - 3'47'' при 175bmp).  Крутая часть горки едется около двух минут, минута на ниже-среднего градиент и минута на прогрев/закатку в 1-2%.

Какие у нас ещё есть интересные места? Тешеничи само собой, там можно долибиться в горки на вкус и цвет. Ещё есть стоянка Виноградова со своим пейзажем и крутым асфальтом. Домашово равнинка; Стяжное+Хутор-Бор тоже равнинка.  Вот вроде и всё, что более-менее доступно. Из апхила только Тешеничи и серпантиновый апхил возле Сельцо.
А точно, ещё есть новая дорога, что к ул. Щукина выходит - там тоже серпантины и довольно интересная езда по ним. Разовый переброс высоты там вроде меньше чем около Сельцо

Шоссейные споты:   
Хотылёво                 апхил
Домашово                 равнина
Виноградова         равнина
Стяжное/Хутор-Бор   равнина
Щукина                 апхил
Тешеничи                 апхил

Упустил чего?

[wu07]

Для володарских и с фокинки, очень удобный маленький маршрут, но на нем есть и тягун и пару подъемчиков, для вечерней вкатки нормально.
http://maps.yandex.ru/?ll=34.482937%2C53.243620&spn=0.079136%2C0.030686&z=14&l=sat%2Cskl&rl=34.48249424%2C53.23329918~0.00314655%2C0.00386222~0.00457821%2C0.00210245~-0.00214577%2C0.00356152~-0.00143080%2C0.00205944~0.00236034%2C0.00162997~-0.00758142%2C0.00544858~-0.00271826%2C0.00141557~-0.00321865%2C0.00055746~-0.00171661%2C0.00094402~-0.00565023%2C-0.00115815~-0.00736685%2C-0.00519096~-0.00586567%2C-0.00231668~0.00178785%2C-0.00077225~0.00236034%2C0.00012871~0.02224474%2C-0.01227192

[Макс]

и вроде бы Макса с кем-то в Бежице на Ульянова (в поворот входил, не особо приглядывался)

С maxferом ездили

Сегодня катнул до Навли и обратно, вышло 136 км. Ветер туда встречно-боковой и обратно поменялся. Киевская трасса - это ад, больше не сунусь туда, дорога узкая, обочины нет, белая полосочка справа и сразу песок и камни. Когда навстречу несутся 2 машины, одна обгоняя другую - 

Спасибо за информацию, в прошлом году дорогу делали, думал будет как в сторону Москвы. А получилось как всегда.

[Shveik]

конечно упустил , есть неплохой апхил на свенском монастыре , разочков  десять  вверх вниз и нормуль

[cheerfulcow]

конечно упустил , есть неплохой апхил на свенском монастыре , разочков  десять  вверх вниз и нормуль

Точно, спасибо.
Там минуты на 2,5 работы я так понял.
Ещё есть варяг, но это для любителей отдавать всё за минуту (ура  )

[krutyashiy_pedali]

Щукина                 апхил
Тешеничи                 апхил

Эти места скорее равнина/апхилл. В тешеничах основной набор идет тягунами и парой торчков, в которые многие так любят спринтовать . Апхилл - это скорее тот случай, когда и мысли не должно проскакивать заехать данный подъем в спринтерском стиле
Поэтому:
Щукина               торчок, длинный пологий тягун, немного равнины
Тешеничи            торчки, тягуны, равнина

Еще есть Свенский монастырь. Вот там точно апхилл: набор 50 м за 600 метров пути.

Когда я жил на Новостройке, катал обычно такой маршрут: http://maps.yandex.ru/-/CVfrRH6x. Асфальт в основном хороший, машин немного, равнины почти нет. Полный круг около 12 км.

[cheerfulcow]

В тешеничах основной набор идет тягунами и парой торчков, в которые многие так любят спринтовать .

Успокойся, "я просто разминаюсь" (с)  . Ну в целом да, там все апхилы можно спринтом атаковать по большому счёту. Но в режиме гонки/длительного интервала спринт - это для полных анаэробных наркоманов (работаем над этим )

На Щукина там в принципе затяжной тягун на серпантинах идёт. А после торчка так очень даже неплохо вставляет

[Shveik]

Открыл для себя сезон , до работы и обратно ,задница от седла явно отвыкла 

[asz]

Шоссейные споты:   
Хотылёво                 апхил
Домашово                 равнина
Виноградова         равнина
Стяжное/Хутор-Бор   равнина
Щукина                 апхил
Тешеничи                 апхил

Упустил чего?

От Домашово до Дорожово хороший асфальт, воздух и практически полное отсутствие автотранспорта. Почти равнина. Примерно 7км.
В прошлом году частенько ездили по маршруту Бежица-Отрадное(Голяж)-Сельцо-Домашово-Дорожово.

[Spartak]

Открыл для себя сезон , до работы и обратно ,задница от седла явно отвыкла 

Вот это радует.
Мест где тренироваться достаточно.Подъем перед мостом на Сельцо на мой взгляд получше свенского,правда далековато.
Забыли объездную,а это 46 км хорошего асфальта в один конец.Кто не особо трясется перед транспортом можно с успехом использовать.
Повторюсь,когда нет особого наличия времени,десять минут от дома и дятьковская трасса,вполне приличная.В двоем-троем можно тренироваться.

[krutyashiy_pedali]

Открыл для себя сезон , до работы и обратно ,задница от седла явно отвыкла  

Это мелочь, задница - дело наживное . С почином, Макс!

[krutyashiy_pedali]

Сегодня тоже съездил "на дальняк" по маршруту Брянск-граница Трубчевского района-Брянск. На маршруте было много заметного встречного, встречно-бокового ветра. После поворота с М13 на Трубчевск идет в основном шершавый неровный асфальт, надежно снижающий скорость на 2-3 км/ч. Поимел три прокола (полугодовая норма для мериды ), что повлекло за собой осваивание технологий приклейки заплаток полузасохшим клеем .
Показатели:
Дистанция 120,1 км
Время 4:59
Средняя ск. 24,1 км/ч
Максимальная ск.  65,8 км/ч
Средний каденс 71 об/мин
Средний пульс 140 об/мин
Максимальный пульс 180 об/мин
Затрачено 2999 ккал (как все кругло сегодня)
Затрачено ресурса задницы - 80%

Ни разу не переключался с большой 48-й звезды. В подъемы старался затерпеть сидя передачу 48х23, тренировал силовую выносливость.
48х11 использовал сегодня уж очень часто. Неплохая передача, чтобы как следует размять зад .

З.Ы. Термометр велокомпа днем ни разу не показывал меньше 15 градусов . Похолодало только на закате (вернулся в восьмом часу) и то только до 10°С.

[cheerfulcow]

От Домашово до Дорожово хороший асфальт, воздух и практически полное отсутствие автотранспорта. Почти равнина. Примерно 7км.
В прошлом году частенько ездили по маршруту Бежица-Отрадное(Голяж)-Сельцо-Домашово-Дорожово.

Да, я вчера также хотел катнуть, но задержался на подъеме и слился по трассе домой