Тренировки сегодня (завтра)

[Crab]

На следующих выходных 21-22 мая, по окончании вкатки, планирую провести небольшую гонку на Домашевской трассе (в первую очередь для себя).
Дистанция 12.5 км      (через недельки 3 после - уже будет 18 км, но возможно на другой трассе).

Выезд планируется на утро 9 - 9:30 от Самолета. Далее доезжаю до начала домашевской трассы, отмеряю дистанцию и еду (едем) разделку.
Вернуться планирую к 13 - 14.
В случае дождя или сырого асфальта - отмена.

Как обычно протоколы и судьи отсутсвуют - все ведется самостоятельно участниками.





P.S. По тренировкам о которых писал выше в теме - все в силе.

На этой неделе планируется (начиная с понедельника) по вечерам после Джиро (19:30 +/- 30 минут):
- силовая
- возможен отдых или комплекс
- техника
- скоростная
- отдых

До джиро в выхи (чем раньше тем лучше):
- домашево с разделкой
- свободная практика в воскр ))))

В будни использую только толмачевскую трассу, т.е. придется наматывать круги - никакого разнообразия.
Да, и забыл -  связь лучше по телефону!!!

[CanNon]

Завтра собираюсь "прокатиться" до Домашово, там как мин. 2 кружка, поваляться на лежаке, так сказать, и разведать состояние трассы. Желающие присоединиться ко мне:
- совок, володарка, фокинка - встреча на ж/д переездев бежке (он такой один) - едите по Ульянова и она выведет к нему (если кто не знает);
- бежка до переезда - там же;
- бежка за переездом - подхвачу на ул.Вокзальной, т.к. еду по ней до Отрадного.
Время на переезде - 17:45, жду 10-15 мин. В любом случае отправляюсь в 18-00...
ПС. НЕ хочетсо одному ехать. У меня могут возникнуть задержки на работе - это " - "
Добавлено: 20 мая 2011, 17:30:42
выезжаю в назначенное время, От переезда..

[Crab]

По завтрашнему выезду - на связь никто не выходил, ни в личке, ни в
Соответсвенно выезжаем без ожидания по готовности в период с 10 до 11
Добавлено: 21 мая 2011, 19:37:07
Скатали до Домашево, у меня вышло 95 км.
Тренировка получилась неплохая, комплексная: и интервалы, и сила, и техника.

Из "+" тренировки: нормальный объем, отличная природа и воздух в Домашево, малое кол-во машин, но все же большее чем в прошлом году, ну и затяжные интервалы. Отличное место для засечек и соответственно интервалов.

Из "-": утром было неожиданно жарко, к 12:30 комп показал +32. На обратном пути пришлось докупить воды. Основная проблема - жесточайшее избиение вела ямами, менее дерзкое чем при подъездах к Хутор-Бору, но более затяжное. Рукам достается тоже )))))

[Crab]

На неделе продолжаю тренировки

Ориентировочно:
- вторник
- среда
- пятница
- суббота ( ? )
- воскр     ( ? )

? - вероятна отмена

Повторюсь еще раз:
На неделе после Джиро (в период с 19 до 22)
В выходные с 9-11 до 12-15.

Средство связи - телефон, лучше заранее )

[Spartak]

Тренировки в рабочие дни на этой неделе- по Дятьковской трассе.Кто желает присоединиться,место и время стыкови-поворот Литейная-50-й Армии(у бывшего поста ГАИ) ,время- 18-45 час(+,- 10 мин).
Дистанция-60км,возможны варианты.

[Crab]

Решили устроить сегодня гонку с Русланио и ....... устроили.
В итоге 71 км общей дистанции, 11 км гонки (16 км у Русланио) и 3 "сопротивления" в гору по 2.5 минуты + парочка среднеинтенсивных интервала.

Думали о Домашево, т.к. там все должно было быть размечено, но поехали в Тешеничи и я наконец-то вволю порисовал мелом на дороге размечая "трассу будущей гонки" (С). На радостях,  впервые в этом году, что-то фоткал и даже думаю сделать отчет!!! Также обнаружилась разметка "иных" цивилизаций и тренирующийся велосипедист, наворачивающий круги в хорошем темпе.

Затраты по времени: выезд в 11-20, а у подъезда был уже к 14-45.

Тешеничи порадовали полным отсутсвием народа, но день не порадовал жарой (+33.8 макс) и боковым ветром, что делало пульсус больше.

[Crab]

Завершил тренировочную неделю тренировкой с Ильясом на шоссерах в Тешеничах.
Если кто желает присоединяться на след неделе - пишите, согласуем планы.

В один из выходных (а их будет 3) будем проводить разделку, если получится состыковать графики и все будут в городе. Подробности ближе к середине недели.

[CanNon]

В один из выходных (а их будет 3) будем проводить разделку, если получится состыковать графики и все будут в городе. Подробности ближе к середине недели.

Вполне очевидно, что большая часть людей будет в Карачеве   

[Crab]

Я не исключаю возможность, что кто-то присоединится.
Куда ехать уже решит каждый сам.  
Пока проводим тренировки, выезды и т.п. (как угодно назовем) - сообщаю.

[krutyashiy_pedali]

Сегодня в 18:30 стартуем от меня (18:40 от Телецентра) на дистанционную тренировку. Километраж - 90-100 км. Маршрут примерно такой: http://maps.yandex.ru/-/CBQKMJ1u
Темп легкий/средний - 28-32 км/ч на шоссере.
Связь по аське или телефону (в личке).

[krutyashiy_pedali]

Темп легкий/средний - 28-32 км/ч на шоссере.

Я непреднамеренно соврал. Нас было четверо (я, Shveik, CanNon и kosk), поэтому обычная дистанционная тренировка быстро превратилась в командную тренировку со всеми вытекающими . В итоге 95 км, 2:55 езды, 32,5 средняя. До разворота по ровной шли на скорости 35-40, обратно, против ветра - 30-35 км/ч.

[CanNon]

Да.. до разворота просто летели не то что неслись.. Ветер был попутный.... Выяснилось, что Я - "разрушитель групп", разрывал группу на своей смене в подъемы.. Так же выяснилось, что моё нежное телеско очень привередливо к тряске трубчевского асфальта - ехать никак не хотелось, от чего нервничал и давал повод нервничать остальным... после разворота серьезно отстал  изза чего ехал в полном одиночестве до выгонич... От телецентра до "Софьи Перовской" вышло чуть больше 92 км. + 37км по городу... давно не чувствовал такой приятной усталости в теле, 5-точка ужасно ноет. (<--- а это Я)

[Shveik]

Вот ,  что хотел сказать:  не  у всех  всё правильно сразу получается, надо  чуствовать скорость команды  ну а если  хочешь подраскатить ,  то  начинать  нужно  плавно  что-бы сменившийся  успел сесть на колесо, и соответствено проводить смену по дольше.  Вообщем  для первого раза хорошо. Можно попытаться выезды такого плана закрепить по выходным, весьма полезный вид  тренировки

[maxfer]

А средняя скорость то какая получилась?

[krutyashiy_pedali]

В итоге 95 км, 2:55 езды, 32,5 средняя.