cheerfulcow
Модератор
Offline
Сообщений: 4553
Откуда: Бежица
Езжу на: |Trail| БЕДРО custom; |Enduro| Orbea Rallon
|
|
« Ответ #255 : 03 Февраля 2017, 22:38:25 » |
|
От коньков хорошо "чувствуется польза", когда идёт силовая работа или глубокая анаэробная. Был я недавно в Рязани на открытом катке (залитое футбольное поле), т.е. круг 400м, так вот в одну сторону был отличный мордник с порывами 12-16 м/с (некоторых небыстрых ездунов этот ветер практически останавливал) и эти 150м преодолевал на высокой интенсивности мощными толчками. Интервал получался ~20сек, потом отдых около 1 мин (пока докатишься по ветру опять к морднику). После 8 интервалов ноги сказали, что я - м*дак.
А глубокая анаэробная - катался один круг (400м) на скорость (практически без запаса по интенсивности) ~44 сек (субъективно финишный пульс ~195 уд/мин) и далее 1 круг отдых ~1'20''...1'30''. Таких интервалов штук 6-7 и этого хватало, чтобы "накушаться за глаза". Плюс можно в догонялки побегать, особенно когда за тобой минут 10 гоняются.
Вот тогда и "чувствуется польза". Хотя это народное понятие. На самом деле тут не понятно чего больше: пользы или вреда. Необязательно "чувствовать пользу", чтобы реально её получить от тренировки.
|
|
|
Записан
|
|
|
|
Сергей МСМ
Ветеран
Offline
Сообщений: 1368
Откуда: Брянск
Езжу на: Forward 2210, ВХТ, ФЭТ.
|
|
« Ответ #256 : 09 Февраля 2017, 20:29:40 » |
|
После обеда мороз ослабел, решил потренироваться. Мороз и солнце!!! Поехал до Любохны и назад. Начало 15:25, окончание 17:25.Средняя- 23,4км/ч, Макс 43 км\Ч
Средний пульс 132уд/мин. Километраж 41. На обратном пути считал попутные машины---150 штук!!!
|
|
|
Записан
|
|
|
|
Сергей МСМ
Ветеран
Offline
Сообщений: 1368
Откуда: Брянск
Езжу на: Forward 2210, ВХТ, ФЭТ.
|
|
« Ответ #257 : 12 Февраля 2017, 15:30:25 » |
|
Провёл тренировку на дороге Бежица- Сельцо-Домашово (2 круга по 20 км)-Бежица. Всего 100км 500м.--4:03 мин. Общее 4:25 мин. Первые 50 км-2:06 мин. Средняя
туда-23,4 км/ч Средняя общая--24,6 км/ч Средний пульс 150 уд/мин Асфальт был чистый. Но после 11:30 обочина начала таять и пошла грязь. 3 км по Бежице
сделали велосипед грязным. На первых 50 км было 50 попутных машин. Потом сосредоточился на круговом педалировании и перестал считать.
|
|
|
Записан
|
|
|
|
cheerfulcow
Модератор
Offline
Сообщений: 4553
Откуда: Бежица
Езжу на: |Trail| БЕДРО custom; |Enduro| Orbea Rallon
|
|
« Ответ #258 : 12 Февраля 2017, 17:51:20 » |
|
Ага, пересекал сегодня сельцовскую трассу в районе глаженки около трёх часов дня. Дорога сухая была только +/- 0,5метра от центральной разделительной полосы. Накрутил сегодня ~ 45км / 2ч40', средняя ~ 17 км/ч, из них асфальт 0,8 км (1,7%), остальное чистый и белоснежный грунт. Трек: https://yandex.ru/maps/-/CZtUqLm5Давно я таких скоростей на грунте не видел, по грейдеру от крючков так вообще передач еле хватало (36|12). На магистральных лесных грунтах накат субъективно не хуже, чем по асфальту - собаки не догоняют))) Бежицкий лес оооочень приятно удивил тропинкой от поста ГАИ до Антоновки: узкая тропка + накат + скоростная рулёжка = Хотел ещё от крючков в можерь прощемиться, но на узких покрышках (1,95/2,2) отгрёб ещё на выезде от завода. На фэтбайке или на "+" резине можно вообще ни в чем себе не отказывать, включая режим вездехода Велосипед по приезду чистый, как слеза младенца Искренне сочувствую тем, у кого нет горного велосипеда и кто вынужден месить говно на шоссе.
|
|
|
Записан
|
|
|
|
Андрей
Старожил
Offline
Сообщений: 408
Откуда: Брянск, р-н Свенского монастыря
Езжу на: ХВЗ "Спутник" 1978, GT Avalanch Comp 2019 27.5
|
|
« Ответ #259 : 13 Февраля 2017, 11:13:17 » |
|
Сочувствуй, сочувствуй Я вот тоже накатал 45 км в сторону Залядки от Х.Бора и обратно, впервые Десенку пересек не вброд, а по льду аки по суху, по лесных чистым дорогам накатал в полное удовольствие. Но все-равно, как ни крути 2 км в одну сторону по объездной , и за 4 км объездной грязищи налипло немеренно.
|
|
|
Записан
|
|
|
|
Dron
Ветеран
Offline
Сообщений: 3656
Откуда: Брянск, камвольный
Езжу на: Kellys Axis'09, Kellys Cliff'13, merida big nine
|
|
« Ответ #260 : 13 Февраля 2017, 12:37:28 » |
|
Но все-равно, как ни крути 2 км в одну сторону по объездной , и за 4 км объездной грязищи налипло немеренно. Андрей, а если и тут зимушку-зиму "припрячь"? https://yandex.ru/maps/-/CZte4P8EОстаётся с километр, можно и по обочине пешочком. Да и тропы рыбацкие рядом должны быть, уверен.
|
|
|
Записан
|
|
|
|
Сергей МСМ
Ветеран
Offline
Сообщений: 1368
Откуда: Брянск
Езжу на: Forward 2210, ВХТ, ФЭТ.
|
|
« Ответ #261 : 26 Февраля 2017, 19:00:35 » |
|
Последнее воскресенье зимы решил отметить очередной соткой. Выехал в 7:40 приехал 12:40. Маршрут до Сельцо, затем 2 круга до Домошово. На обратном пути проверил асфальт до хотылёвского переезда--чисто. Затем проверил Толвинку--тоже нормально. После 11 часов начала появляться вода, но терпимо.
Получилось 103 км--- средняя движения 24,1 км/ч Средний пульс 138 уд/мин. По дороге не встретил ни одного велосипедиста. Все катаются на лыжах и провожают зиму?
|
|
|
Записан
|
|
|
|
cheerfulcow
Модератор
Offline
Сообщений: 4553
Откуда: Бежица
Езжу на: |Trail| БЕДРО custom; |Enduro| Orbea Rallon
|
|
« Ответ #262 : 26 Февраля 2017, 21:15:27 » |
|
По дороге не встретил ни одного велосипедиста. Все катаются на лыжах и провожают зиму?
Я вот когда по лесам зимой езжу, почему-то не встречаю ни одного автомобилиста. Все катаются на метро и провожают зиму?
|
|
|
Записан
|
|
|
|
Сергей МСМ
Ветеран
Offline
Сообщений: 1368
Откуда: Брянск
Езжу на: Forward 2210, ВХТ, ФЭТ.
|
|
« Ответ #263 : 08 Марта 2017, 15:02:03 » |
|
Тренировался на трассе в Домашово с 8.00- 12.45. Всего 105 км. В Домашово на обратном пути встретил Бубненко Виктора и Алексеевского Константина.
Проехал с ними 20 км на пульсе 160 уд. Они на мтб я на шоссере? Средняя получилась 26 км/ч. 100 км- 3:51. В воскресенье 12 марта планирую с 8.00-12.00 снова
потренироваться на Домашово, приглашаю Друзей -Соперников на тренировку. Всех Девушек-Велосипедисток поздравляю с 8 Марта!!!
|
|
|
Записан
|
|
|
|
krutyashiy_pedali
|
|
« Ответ #264 : 27 Апреля 2017, 10:50:16 » |
|
Сегодня в 17:00 поеду на Курнявцево прикатываться к лежаку. Впервые в этом сезоне
|
|
|
Записан
|
|
|
|
T72
|
|
« Ответ #265 : 27 Апреля 2017, 12:40:36 » |
|
Сегодня в 17:00 поеду на Курнявцево прикатываться к лежаку. Впервые в этом сезоне Можно для развития эрудиции вопрос. Что дает в цифрах лежак по сравнению, скажем, с положением на ручках. Грубо говоря по себе замечал такое: если едешь на пределе закисления, скорость 34 (для такого новичка как я). Опустил голову (не рекомендую этого никому делать) - скорость выросла до 35.
|
|
|
Записан
|
|
|
|
sna
Ветеран
Offline
Сообщений: 1038
Откуда: Брянск
Езжу на: Pinarello FP2
|
|
« Ответ #266 : 27 Апреля 2017, 12:48:49 » |
|
сами же ответили на вопрос. аэродинамика
|
|
|
Записан
|
|
|
|
T72
|
|
« Ответ #267 : 27 Апреля 2017, 13:01:23 » |
|
Зачем он нужен я знаю. Прошу ориентировочные цифры полученные на практике. Привел пример как раз для этого.
|
|
|
Записан
|
|
|
|
krutyashiy_pedali
|
|
« Ответ #268 : 27 Апреля 2017, 13:47:55 » |
|
Что дает в цифрах лежак по сравнению, скажем, с положением на ручках.
Многое зависит от "прикатанности" к лежаку, но обычно секунды две с километра
|
|
|
Записан
|
|
|
|
krutyashiy_pedali
|
|
« Ответ #269 : 28 Апреля 2017, 15:06:53 » |
|
Сегодня в 17:00 поеду на Курнявцево прикатываться к лежаку. Впервые в этом сезоне Сегодня опять поеду туда же, за тем же и в то же время (на месте в 17:15-17:25)
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|