Брянский велофорум
29 Марта 2024, 08:37:12 *
Добро пожаловать, Гость. Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
Вам не пришло письмо с кодом активации?

Войти
Новости:
 
   Главная   Помощь Поиск Календарь Пользователи Войти Регистрация  
Страниц: 1 ... 16 17 [18] 19 20 ... 27   Вниз
  Печать  
Автор Тема: Тренировки на шоссе  (Прочитано 55458 раз)
0 Пользователей и 1 Гость смотрят эту тему.
cheerfulcow
Модератор
*****
Offline Offline

Сообщений: 4553


Откуда: Бежица
Езжу на: |Trail| БЕДРО custom; |Enduro| Orbea Rallon


« Ответ #255 : 03 Февраля 2017, 22:38:25 »

От коньков хорошо "чувствуется польза", когда идёт силовая работа или глубокая анаэробная.
Был я недавно в Рязани на открытом катке (залитое футбольное поле), т.е. круг 400м, так вот в одну сторону был отличный мордник с порывами 12-16 м/с (некоторых небыстрых ездунов этот ветер практически останавливал) и эти 150м преодолевал на высокой интенсивности мощными толчками. Интервал получался ~20сек, потом отдых около 1 мин (пока докатишься по ветру опять к морднику). После 8 интервалов ноги сказали, что я - м*дак.

А глубокая анаэробная - катался один круг (400м) на скорость (практически без запаса по интенсивности) ~44 сек (субъективно финишный пульс ~195 уд/мин) и далее 1 круг отдых ~1'20''...1'30''. Таких интервалов штук 6-7 и этого хватало, чтобы "накушаться за глаза". Плюс можно в догонялки побегать, особенно когда за тобой минут 10 гоняются.

Вот тогда и "чувствуется польза". Хотя это народное понятие. На самом деле тут не понятно чего больше: пользы или вреда. Необязательно "чувствовать пользу", чтобы реально её получить от тренировки.
Записан
Сергей МСМ
Ветеран
*****
Offline Offline

Сообщений: 1368


Откуда: Брянск
Езжу на: Forward 2210, ВХТ, ФЭТ.


« Ответ #256 : 09 Февраля 2017, 20:29:40 »



      После обеда мороз ослабел, решил потренироваться. Мороз и солнце!!! Поехал до Любохны и назад. Начало 15:25, окончание 17:25.Средняя- 23,4км/ч, Макс 43 км\Ч

     Средний пульс 132уд/мин. Километраж 41. На обратном пути считал попутные машины---150 штук!!!
Записан
Сергей МСМ
Ветеран
*****
Offline Offline

Сообщений: 1368


Откуда: Брянск
Езжу на: Forward 2210, ВХТ, ФЭТ.


« Ответ #257 : 12 Февраля 2017, 15:30:25 »



              Провёл тренировку на дороге Бежица- Сельцо-Домашово  (2 круга по 20 км)-Бежица. Всего 100км 500м.--4:03 мин. Общее 4:25 мин. Первые 50 км-2:06 мин. Средняя

             туда-23,4 км/ч  Средняя общая--24,6 км/ч  Средний пульс 150 уд/мин  Асфальт был чистый. Но после 11:30 обочина начала таять и пошла грязь.  3 км по Бежице

            сделали велосипед грязным. На первых 50 км было 50 попутных машин. Потом сосредоточился на круговом педалировании и перестал считать.
Записан
cheerfulcow
Модератор
*****
Offline Offline

Сообщений: 4553


Откуда: Бежица
Езжу на: |Trail| БЕДРО custom; |Enduro| Orbea Rallon


« Ответ #258 : 12 Февраля 2017, 17:51:20 »

Ага, пересекал сегодня сельцовскую трассу в районе глаженки около трёх часов дня. Дорога сухая была только +/- 0,5метра от центральной разделительной полосы.

Накрутил сегодня ~ 45км / 2ч40', средняя ~ 17 км/ч, из них асфальт 0,8 км (1,7%), остальное чистый и белоснежный грунт. Трек: https://yandex.ru/maps/-/CZtUqLm5
Давно я таких скоростей на грунте не видел, по грейдеру от крючков так вообще передач еле хватало (36|12). На магистральных лесных грунтах накат субъективно не хуже, чем по асфальту - собаки не догоняют)))
Бежицкий лес оооочень приятно удивил тропинкой от поста ГАИ до Антоновки: узкая тропка + накат + скоростная рулёжка =  good0000
Хотел ещё от крючков в можерь прощемиться, но на узких покрышках (1,95/2,2) отгрёб ещё на выезде от завода. На фэтбайке или на "+" резине можно вообще ни в чем себе не отказывать, включая режим вездехода crazy000

Велосипед по приезду чистый, как слеза младенца  drinks00
Искренне сочувствую тем, у кого нет горного велосипеда и кто вынужден месить говно на шоссе.
Записан
Андрей
Старожил
****
Offline Offline

Сообщений: 408


Откуда: Брянск, р-н Свенского монастыря
Езжу на: ХВЗ "Спутник" 1978, GT Avalanch Comp 2019 27.5


« Ответ #259 : 13 Февраля 2017, 11:13:17 »

Сочувствуй, сочувствуй  пока Я вот тоже накатал 45 км в сторону Залядки от Х.Бора и обратно, впервые  Десенку пересек не вброд, а по льду аки по суху, по лесных чистым дорогам накатал в полное удовольствие. Но все-равно, как ни крути 2 км в одну сторону по объездной  bad00000, и за 4 км объездной грязищи налипло немеренно.
Записан
Dron
Ветеран
*****
Offline Offline

Сообщений: 3656


Откуда: Брянск, камвольный
Езжу на: Kellys Axis'09, Kellys Cliff'13, merida big nine


« Ответ #260 : 13 Февраля 2017, 12:37:28 »

Но все-равно, как ни крути 2 км в одну сторону по объездной  bad00000, и за 4 км объездной грязищи налипло немеренно.
Андрей, а если и тут зимушку-зиму "припрячь"?  mosking0 pardon00
https://yandex.ru/maps/-/CZte4P8E
Остаётся с километр, можно и по обочине пешочком. Да и тропы рыбацкие рядом должны быть, уверен.
Записан
Сергей МСМ
Ветеран
*****
Offline Offline

Сообщений: 1368


Откуда: Брянск
Езжу на: Forward 2210, ВХТ, ФЭТ.


« Ответ #261 : 26 Февраля 2017, 19:00:35 »



       Последнее воскресенье зимы решил отметить очередной соткой.  Выехал в 7:40 приехал 12:40.  Маршрут до Сельцо, затем 2 круга до Домошово. На обратном пути проверил
       асфальт до хотылёвского переезда--чисто. Затем проверил Толвинку--тоже нормально. После 11 часов начала появляться вода, но терпимо.

      Получилось 103 км--- средняя движения 24,1 км/ч Средний пульс 138 уд/мин. По дороге не встретил  ни одного велосипедиста. Все катаются на лыжах и провожают зиму?
Записан
cheerfulcow
Модератор
*****
Offline Offline

Сообщений: 4553


Откуда: Бежица
Езжу на: |Trail| БЕДРО custom; |Enduro| Orbea Rallon


« Ответ #262 : 26 Февраля 2017, 21:15:27 »

По дороге не встретил  ни одного велосипедиста. Все катаются на лыжах и провожают зиму?

Я вот когда по лесам зимой езжу, почему-то не встречаю ни одного автомобилиста. Все катаются на метро и провожают зиму?

Записан
Сергей МСМ
Ветеран
*****
Offline Offline

Сообщений: 1368


Откуда: Брянск
Езжу на: Forward 2210, ВХТ, ФЭТ.


« Ответ #263 : 08 Марта 2017, 15:02:03 »


    Тренировался на трассе в Домашово с 8.00- 12.45. Всего 105 км. В Домашово на обратном пути встретил Бубненко Виктора и Алексеевского Константина.

   Проехал с ними 20 км на пульсе 160 уд. Они на мтб я на шоссере?  Средняя получилась 26 км/ч. 100 км- 3:51. В воскресенье 12 марта планирую с 8.00-12.00 снова

    потренироваться на Домашово, приглашаю Друзей -Соперников на  тренировку. Всех  Девушек-Велосипедисток поздравляю с 8 Марта!!!
Записан
krutyashiy_pedali
Администратор
*****
Offline Offline

Сообщений: 5636


Откуда: Брянск, Советский
Езжу на: Merida TFS 300-D'07; Cube AMS'10; Carrera'10;


WWW
« Ответ #264 : 27 Апреля 2017, 10:50:16 »

Сегодня в 17:00 поеду на Курнявцево прикатываться к лежаку. Впервые в этом сезоне sad00000
Записан
T72
Постоялец
***
Offline Offline

Сообщений: 110


« Ответ #265 : 27 Апреля 2017, 12:40:36 »

Сегодня в 17:00 поеду на Курнявцево прикатываться к лежаку. Впервые в этом сезоне sad00000
Можно для развития эрудиции вопрос. Что дает в цифрах лежак по сравнению, скажем, с положением на ручках. Грубо говоря по себе замечал такое: если едешь на пределе закисления, скорость 34 (для такого новичка как я). Опустил голову (не рекомендую этого никому делать) - скорость выросла до 35.
Записан
sna
Ветеран
*****
Offline Offline

Сообщений: 1038


Откуда: Брянск
Езжу на: Pinarello FP2


« Ответ #266 : 27 Апреля 2017, 12:48:49 »

сами же ответили на вопрос. аэродинамика
Записан
T72
Постоялец
***
Offline Offline

Сообщений: 110


« Ответ #267 : 27 Апреля 2017, 13:01:23 »

Зачем он нужен я знаю. Прошу ориентировочные цифры полученные на практике. Привел пример как раз для этого.
Записан
krutyashiy_pedali
Администратор
*****
Offline Offline

Сообщений: 5636


Откуда: Брянск, Советский
Езжу на: Merida TFS 300-D'07; Cube AMS'10; Carrera'10;


WWW
« Ответ #268 : 27 Апреля 2017, 13:47:55 »

Что дает в цифрах лежак по сравнению, скажем, с положением на ручках.
Многое зависит от "прикатанности" к лежаку, но обычно секунды две с километра
Записан
krutyashiy_pedali
Администратор
*****
Offline Offline

Сообщений: 5636


Откуда: Брянск, Советский
Езжу на: Merida TFS 300-D'07; Cube AMS'10; Carrera'10;


WWW
« Ответ #269 : 28 Апреля 2017, 15:06:53 »

Сегодня в 17:00 поеду на Курнявцево прикатываться к лежаку. Впервые в этом сезоне sad00000
Сегодня опять поеду туда же, за тем же и в то же время (на месте в 17:15-17:25)
Записан
Страниц: 1 ... 16 17 [18] 19 20 ... 27   Вверх
  Печать  
 
Перейти в:  

Powered by SMF 1.1.21 | SMF © 2006-2011, Simple Machines
© 2008-2018, Баранов Дмитрий (DimaB), Лебедев Павел (krutyashiy_pedali)
Страница сгенерирована за 0.052 секунд. Запросов: 23.