Тренировки на шоссе

[Сергей МСМ]

     Утром съездил на Сельцо- Домашово.  Провёл эксперимент на возможность моих ног проехать 20 км на передаче 50Х14!! Выдержал! Результат 37,37.

     Туда-19.27, назад---18.10. Не понял в какую сторону был ветер.  Пульс -150-160 уд.  Резина-25мм-6 атм.,без лежака. Небольшая сумка была на поясе, но за спиной.

    На поясе был ещё ортопедический пояс, который не давал возможности полноценно дышать животом---это было ошибкой. Когда вернулся домой на спидометре было 68 км.

   Затем с 13.00-18.00  смотрел Тур Де Франс-8 этап--горный.  В 19.00-20.00-- 2 тренировка  по дороге на Шибенец с дочкой  Ириной--22 км. Немного прикатал лежак.

   Встретил Бубненко В. и ещё 2х фикседов, в шлемах!!! На обратном пути возвращался  со стороны бывшего кинотеатра Металлург.Уже до Ул Литейной сделали с двух сторон

    тротуар и  сегодня положили 500м. отличного асфальта  на половине дороги. Глазам своим не поверил?!! Тротуар будут делать до конца Ново-Советской, до Отрадного.

     Хотя тротуар делали с соблюдением технологии, но когда еду на шоссейнике  всё равно потряхивает?!!

    Через неделю исполняется 100 лет со дня рождения П.М. Камозина. Так как 16 июля гонка,  приглашаю завтра с 6.00- 9.00 прокатиться на 100км в честь этого события

   На Домашовской трассе. К 10.00 планирую посмотреть Варяжские горки  на Варяге.
Добавлено: 09 июля 2017, 20:58:54

          Встал утром в 4.30. В 5.30 поехал на объездную и до Сельцо. Получилось--24 км. Решил ехать 2 круга по 20 км, чтобы успеть на Варяжские горки.

         После вчерашней ломовой передачи нога была не свежая!?  Поэтому ехал по самочувствию,  включаясь на отдельных отрезках. В процессе езды пришёл

        к выводу, что надо поднять седло, чтобы было удобнее сидеть и лежать на лежаке!!!  К 9.00 приехал домой---90 км. Принял спортивный напиток, взял

       фотоаппарат и поехал на Варяг. За 11 км до Варяга намучился больше, чем за 90 Сельцовских!!? Замучился объезжать люки и латки на асфальте.

       От БГУ до поворота на Варяг насчитал 20 люков!!! После соревнований решил подняться вверх на велосипеде. Поставил 30Х28 и еле еле заехал?!

        Потом до дома ещё 12 км. Всего за день---113 км. Узнал у Вольпера В., что триатлон на Толвинке состоится 3 сентября.

[Сергей МСМ]

      Сегодня провёл 3  тренировки. Первая с 12.00-13.30---отрезки в гору: 10 мкр. со стороны гаражей---300 м подъём, затем спуск. Таких 10 серий в режиме 2 х мин.

      Это 1 мин.30 сек подъём на передаче 42Х28, спуск 30 сек. получилось--20 мин. Пульс на старте 120-130уд., а  в конце подъёма 150-165 уд. Работал на хорошем каденсе,

      не  заламываясь.  Порадовало то, что после 10 раза  было желание продолжать делать ещё подъёмы. Но план был 10 раз. потом спокойно домой через Фасонку.

      Всего 22 км. С 14.00-18.30 2 тренировка-- тактическая--просмотр 10 этапа Тур Де Франс.   С  19.00-20.30 третья тренировка на Толвинке. На объездной встретил

      Бубненко Виктора.   На Толвинской трассе попытался установить личный рекорд на 1 км сместа. Не получилось.?!  Хотел разменять 1 мин 30 сек.

      Сделал 2 попытки, через 10 мин.  Первая--1 мин.35 сек., вторая 1 мин 42 сек.  Свежести не было, вчера было получше---пора отдыхать! Всего за 3 тренировку-38 км.

      В репортаже Курдюкова с 10 этапа было сказано , что Фрумм  на 9 этапе поднимался в последнюю гору на передаче 36Х32!?

[Сергей МСМ]

      Сегодня опять провёл 3 тренировки. Вечером с 18.30- 19.30- 2х5 км через 30 сек отдыха, в полную силу на пульсе 160- 170 уд.  По ветру 5 км---8мин. 25сек.

      Назад  5 км против ветра---9 мин.30 сек. Это на 30 сек лучше чем перед Свенской  десяткой!!! Всего за день 70 км.

[Шоссе]

есть ли кто собираеться на покатушки на шоссерах? готов составить компанию. пишите на почту или в вк https://vk.com/id441553574, гоняю исключительно на баране.

[Сергей МСМ]

       Зимой  есть проводы Русской зимы! А почему нет проводов Русского лета??? У меня они есть уже 10 лет. Традиция еду на велосипеде  на Круглое озеро и купаюсь.

      Сегодня проехал с утра 53 км с купанием. Вечером после просмотра Вуэльты с 19.00-20.10 проехал ещё 28 км.  Всего 81 км Так я проводил это холодное лето 2017 г.

[Сергей МСМ]

           Сегодня провёл тренировку на шоссе в соревновательных условиях. Использовал для этого триатлон в Толвинке. Спасибо Владимиру Вольперу, что не удалил меня

            с трассы. Это потому, что он сам участвовал. Сначала думал проехать 40 км. Хотел договориться с Женей Прудниковым работать сменами, но он сказал, что

           хотел бы ехать со скоростью 40 км/ч. Я ему не мог гарантировать такого. Выбрал для  своих корыстных планов Порошина Дмитрия.  Потом нас догнал ещё один участник.

           Я организовал работу сменами. Так мы проехали 20 км и они вдвоём свернули на беговой этап. Я остался с одним гонщиком, которого мы догнали на 2 круге.

          Поехал с ним, но он не потянул моего темпа.  До 40 км я уже ехал один.  Время было 1 ч 11 мин. Потом по инерции поехал дальше, как бы закатываться....?

          Но что-то пошло не так и я опять включился, наверное начал действовать изотоник!  Так продолжалось до 80 км и здесь я почувствовал усталость.

         Питания я не брал и тут меня накрыло, начало сводить левую четырёхглавую мышцу бедра. Проехав ещё 10 км по моему компьютеру  я свернул с трассы  в

         сторону финиша.   90 км---2 часа 42 мин. Только раз в году в Брянске удаётся погоняться с 80 участниками одновременно на трассе. Полиция была, все повороты

        стоят улыбающиеся контролёры  красивые девушки.  Класс!!!  По окончании награждения поехал домой, ещё 15 км.  Итого: 22 км до старта + 90 км +15 км  до дома.

       С 15.00-18.30 просмотр 15 этапа Вуэльты.  В 19.00-20.00--- вечерняя закатка---17 км.  144 км за день.  Спортсменом быть легко!!!

[Dgoni]

Вы не правильно поняли меня. Я сказал что в одну сторону смело можно ехать 40
Дали мне надежду и не поехали. Разозлился Пришлось ехать на зубах и ругаться матом
Хотя Белоруса можно было догнать сменами. Но увы. .....

[krutyashiy_pedali]

До 40 км я уже ехал один.  Время было 1 ч 11 мин. Потом по инерции поехал дальше, как бы закатываться....?

          Но что-то пошло не так и я опять включился, наверное начал действовать изотоник!  Так продолжалось до 80 км и здесь я почувствовал усталость.

         Питания я не брал и тут меня накрыло

А если бы взял питание? Полиции пришлось бы по колесам стрелять, чтоб остановить тебя после соревнований ?

Дали мне надежду и не поехали. Разозлился Пришлось ехать на зубах и ругаться матом

Женя, как говорит один небезызвестный коментатор, "Это би триатлон"

[Dgoni]

Сколько не старалась достать меня эта тройка. К ИХ сожалению у них ничего не вышло.

[Сергей МСМ]

        На Евроспорте  во время показа  Джиро, Тур Де Франс и Вуэльты  показывают рекламу Са технологий.  Мой любимый герой её, который говорит: " А я вообще ничего

        не понял"!   В данном случае это про меня. Как я понял и Прудников и Порошин  должны были  ехать 40 км---Оказалось 20 км?  Сейчас когда  узнал свою силу и на   

      что я  способен, конечно поехал бы с Прудниковым Евгением!!!  А если серьёзно готовиться победить, то надо было за неделю до старта провести хотя бы 3 тренировки

      по  скатыванию.   Но мне очень хочется узнать  подробности, как ехали  Бубненко и Фроленков. Кто кого догнал и  выходил ли Фроленков на смены против ветра?
..

[Xean]

Сергей... Я говорил, что еду спринт- это 20 км. Рассчитывать на какой то крутой результат на вело не собирался, так как тренировался в веле только 3ч в неделю. На спринт зарегистрировался просто ради участия, что говорится накатом. Просто стартануть и набраться опыта. Так как сделав сначала года 310+ тренировок и стартануть в 1 триатлоне в Минске, как то...   Я думаю вы понимаете, что бегая по 110км в неделю на велосипед сил нет, так как восстановительные возможности организма не безграничны. Если сравнивать вообще со всеми стартами, то в этот раз на удивление хорошо для себя проплыл 12.19 750м что на 2 минуты лучше самого быстрого времени, так сказать личник и вижу что смогу расти еще. Бег, если учесть, что  было 5.5км, то 22 мин меня вполне устраивают, так как это на 2 мин быстрее, чем в прошлом году, если учесть, что до этого тренировки в основном объемные по 20-35км и темп буду только сейчас тренировать, то да, отлично) Ну а велосипед, знал, что буду умирать, так и произошло. Спасибо вам и еще паре ребят, что в конце меня тащили так как мне было сложновато. Для сравнения в этом году проехал за 36минут, 2 года назад на мериде мтб 37.20 один, но тогда хромало все кроме велосипеда, сейчас уже стабильнее, что и радует. На олимпийку почему не пошел, на 40 велотапа, я думаю понятно итак... Планирую готовить велосипед к следующему году. Старт в Толвинке делал как тренировку и к нему специально не готовился почти. Результатом несмотря на велотап доволен. Цель если и ставилась, то разменять 1.14, - так как это 1 место в том году. Так как бега было даже чуть больше,  все равно влез 1.13.36. Без каких либо спецподготовок это более чем. Евгений, молодец, уплыл, уехал и убежал) В этом году прибавил минуты на 3 по сравнению с прошлым. Сергей, в конце меня замотал, с моими навыками групповой езды и тренировкой вело, мне было сложно) Всем спасибо кто поддерживал))

П.с.: В этом году, пробегу я 100км или нет, не знаю... Но к след уже решил тренить велосипед, так как в триатлоне он решает оч многое, а к нему я уделяю все меньше времени. Так что тренируйтесь, в след году погоняем)))

[Lanser]

А если серьёзно готовиться победить, то надо было за неделю до старта провести хотя бы 3 тренировки по  скатыванию.   

А не запрещено ли лидирование по правилам триатлона?

Но мне очень хочется узнать  подробности, как ехали  Бубненко и Фроленков. Кто кого догнал и  выходил ли Фроленков на смены против ветра?

На сколько мог видеть - тащил в основном Бубненко.

[Xean]

Лидирование разрешено на олимпийце и спринте, запрещены на этих дистанциях лежаки.

[sna]

плавание  было 650м примерно... судя по часам Кульбакина

[wu07]

 
Тоже отметил, что меньше 750 метров была плавательная дистанция. Но это на совести организаторов.
Добавлено: 06 сентября 2017, 07:07:55
https://vk.com/varyag.starts?z=photo-131082941_456240535%2Fwall-131082941_117