Тренировки на шоссе

Сергей МСМ · 28 января 2018, 14:09:10

Наконец я нашёл себе молодого спарринг партнёра!!! Сегодня тренировались с Владом Зуевым . Поехали на Сельцо, потом до Домашово. На обратной дороге заехали

на Толлвинку и далее до Крючек. Попили,поели сфоткались и домой. У меня получилось 76 км у Влада чуть меньше. Определили главную цель на сезон.

Проехать бревет 600 км. Он проехать , а я проехать за 24 часа!!!

Fireman32 · 28 января 2018, 14:16:17

И не только 600, а даже тысячу и 1200!

krutyashiy_pedali · 31 января 2018, 10:29:44

Цитата: Сергей МСМ от 28 января 2018, 14:09:10
Проехать бревет 600 км. Он проехать , а я проехать за 24 часа!!!

Проехать 600 за 24 часа реально, но нужно быть в седле практически все эти 24 часа

.

Xean · 21 февраля 2018, 19:08:34

Информация. Можно пройти тест для точного определения зон ЧСС и ПАНО. Всего за 400ру. без особых напрягов. вот ссылка: https://vk.com/awesom_e?w=wall15652769_2783/all .

krutyashiy_pedali · 21 февраля 2018, 21:24:35

Цитата: Xean от 21 февраля 2018, 19:08:34
Информация. Можно пройти тест для точного определения зон ЧСС и ПАНО. Всего за 400ру. без особых напрягов. вот ссылка: https://vk.com/awesom_e?w=wall15652769_2783/all .

Хм... Ну почему же без напрягов? Для приемлемой точности определения порогов ЧСС нужен измеритель мощности

.

Xean · 22 февраля 2018, 08:24:39

Цитата: krutyashiy_pedali от 21 февраля 2018, 21:24:35
Цитата: Xean от 21 февраля 2018, 19:08:34
Информация. Можно пройти тест для точного определения зон ЧСС и ПАНО. Всего за 400ру. без особых напрягов. вот ссылка: https://vk.com/awesom_e?w=wall15652769_2783/all .
Хм... Ну почему же без напрягов? Для приемлемой точности определения порогов ЧСС нужен измеритель мощности .

да, нужен... но по другому как? Газоанализатор стоит куда дороже 400 рублей... вариант вполне, если есть мощемер

Олег · 22 февраля 2018, 11:16:20

Порог величина непостоянная. Тренируйтесь по самочуствию и не заморачиваетесь на денежные разводки, или катайте, как Фрумм, по приборам, если не доверяете своей ЦНС.

Fireman32 · 24 марта 2018, 14:10:17

Съездил до Дятьково на мтб 72 км 3:35. Второй серьезный выезд за полгода, мощности и дыхалки нет, + мешает долбанный хронический ринит. Туда сухое шоссе, мордничек, назад попутка, но с водными процедурами. Одежда стала 7 кг. Ноги красные и каменные. На шоссе после 9 ч лучше не соваться.

krutyashiy_pedali · 25 марта 2018, 18:22:41

В качестве весенней раскатки катанул сегодня кружок по Франции вместе с Париж-Ниццей. На станке, естественно. Всю дорогу дул встречный ветер из вентилятора

. Не смотря на это вышло 52+ км за 2 часа, 26 км/ч средняя. Первый час работал на 6-й (из 10-ти) нагрузке, второй час - на 4 и 3-й, последние 10 минут закатывался на 2-й. Средний каденс 81 об/мин, сред. пульс - 150 уд/мин. Практически все тренировочное время работал с вариацией усилия: минуты 2-3-4 на тяжелой передаче и ломовом каденсе (60-70 об/мин), потом такой же промежуток - на более легкой передаче, но на высоком каденсе, обычно 90-100. Ощущения после тренировки: легкой усталости в мышцах и моральное удовлетворение выполненной работой

krutyashiy_pedali · 01 апреля 2018, 14:38:56

Через час едем с Макс1606 катать Тешеничи. Желающие - присоединяйтесь

krutyashiy_pedali · 01 апреля 2018, 23:28:03

Цитата: krutyashiy_pedali от 01 апреля 2018, 14:38:56
Через час едем с Макс1606 катать Тешеничи. Желающие - присоединяйтесь

Покатали. Кроме Макса, никого не было. Когда ехал туда, было +8...9°С, на обратном пути - уже +5...+6. Сильный ветер, 7..10 м/с, не давал особо матрасить. На всех трассах за городом было сухо. На самих Тешеничах, в принципе, тоже. Заметно мокро было всего в 5-6 небольших местах и возле дамбы.

Макс совсем позеленел

Мои показания:

Дистанция 67,03 км
Время 2:55
Ср. скор. 22,98 км/ч
Макс скор. 55,3 км/ч
Сред. каденс 73 об/мин
Сред. пульс 147 уд/мин
Макс пульс 194 (нужно было за 30 секунд проехать 350-метровый кусок, чтобы успеть проскочить на зелёный)
Сожжено 2368 ккал
Набор высоты 532 м

P.S. Был на мериде

shell · 02 апреля 2018, 00:32:19

Дистанция 67,03 км
Набор высоты 632 м

Где у нас такие горы?

cioxideru · 02 апреля 2018, 00:35:58

Надо было пораньше написать.
На след выходных будет еще теплее. За неделю должно хорошо просохнуть.

krutyashiy_pedali · 02 апреля 2018, 10:52:05

Цитата: cioxideru от 02 апреля 2018, 00:35:58
Надо было пораньше написать.

Пораньше я планировал на станке эту тренировку провести.

Цитата: shell от 02 апреля 2018, 00:32:19
Где у нас такие горы?

В отличии от вашей Володарки, у нас тут овраги везде

. Только доехав до объездной (8 км) я уже имею около 100 метров набора.
Но твои претензии не беспочвены, в данных опечатка, набор высоты 532 м.

Max1606 · 02 апреля 2018, 11:31:46

Цитата: shell от 02 апреля 2018, 00:32:19
Дистанция 67,03 км
Набор высоты 632 м

Где у нас такие горы?

В Тешенечах))
Вот цифры именно оттуда, до туда на машине добирался)

38,89км
1:42:26
338м

При том что мой комп немного занижает набор высоты.