6-7.09.2014 триатлон в Смоленске

[Vitya]

Да, наши триатлонисты молодцы. 

Интересно посмотреть фото с кросскантрийной трассы, надо у нас тоже подобный триатлон замутить,
wu07 уже давно это предлагал на Керамзитке сделать.

[krutyashiy_pedali]

Немного отчета .
На место старта приехали ровно за час до гонки. Мы с Олей и парой местных поехали на просмотр трассы. Круг оказался простым в плане техники, средним в плане физухи и очень подходящим под двухподвес .
Техника: скоростной спуск к ручью, пару неровных торчков, в которые надо максимально быстро заломить стоя, короткий спуск-нырок (перепад высоты метра 3) с поворотом после него.
Физуха: 8-10% тягун от старта по грейдеру (весь грейдер - работа в разделочном темпе), кусок по травяному неровному полю в 8% подъем, переходящий в 15%-й подъемом по грунтовке , 3 торчка, которые надо тупо заломить стоя, иначе сильно теряешь в скорости из-за неровного грунта.
Двухподвесность():  1,5 км, неровного грейдера с камнями, примерно столько же неровных грунтовок, ямисто-кочковатый трейл в объеме 200-300 м.

Перед стартом главный судья объяснил всем, как передавать эстафету в транзитной зоне. Почему-то велосипедистам не позволили ожидать передачи эстафеты уже в шлеме, он должен был висеть на руле во время передачи. При передачи эстафеты бегуну тоже нужно было сначала запарковать велосипед, снять и повесить на руль шлем, а только потом бежать передавать эстафету.
Дали старт, пловцы ринулись в воду. Наш Макс начал потихоньку отрываться от всех. Но на втором круге его обошел какой-то смоленский товарищ и начал отплывать. В итоге, из транзитного коридора я выбежал вторым, наспех одев шлем, отставая от первого велосипедиста секунд на 30-40.
Первые 30-50 метров нужно было бежать в крутую гору, и когда, уже наверху, я запрыгивал в седло, пульс на экране велокомпа был больше 180 ударов .
Следом за мной рванул малый в красной форме Smolensk-velo. В стартовый 10%-й тягун едем вместе, я впереди, он на колесе. Я решил не пытаться оторваться от него, а отработать горку без закисления, так сказать, вработаться в гонку. Передача 2х4, 32х21. Как только началось выполаживание (процентов 5-7), врубил 2х5 и добавил. Оглядываюсь - Красный добавить не может, разрыв увеличивается. Еще переключаюсь и добавляю. Оглядываюсь - отъехал метров 50. С этого момента пошла разделка. Еще через километр добрал первого, чуть посидел на колесе и обогнал его скоростным куском в короткий тягунок.
В конце подъема от ручья оглянулся - Красный в начале подъема, особо не отстает.
Первый круг прошел в прикатывательном темпе. На финише круга отрыв от Красного получился небольшим, секунд на 30.
На втором круге спуски прошел в более быстром темпе. На финише круга отрыв от Красного был больше, но еще визуально видимый на длинной стартовой прямой.
На третьем круге начала появляться легкая усталость в ногах, стало тяжелее проламывать высокую передачу. На трейле вдоль озера обогнал Олю. После ухода на последний круг, в конце подъема, оглянулся - Красного еще не видно. Это значит, его отставание было уже минуты полторы.
Четвертый круг начался с того, что я решил ехать в него не 2х4, как все предыдущие круги, а тупо заломить куском на 3х3 (44х24), стараясь крутить максимально "кругло". Было тяжеловато, но вышло в итоге быстрее, чем на второй звезде. С первой горки "отпустился" вообще так, что разогнал км 47. Еле вписался в поворот перед ручьем . Мостик все время проскакивал с разгону, км на 20-25 в час. Так надежнее. Самое тяжелое на этом круге было заломить стоя в подъем по грунтовке после ручья. Дальше уже было проще. В начале озера обогнал сине-желтого гонщика на хардтейле.
Перед передачей эстафеты нужно было пробежать метров 50 вместе с велом до транзитного коридора. И все это - со спуска. Привыкнув к высокой скорости на велосипеде, я бежал так, что, казалось, вот-вот ударю пяткой себе по затылку . Чуть замешкался при передаче эстафеты, но отрыв от преследователей был велик, и Лёня должен был нормально отдержаться.
Так и вышло. Лёня пробежал этот 5-км круг за 16:50, не оставив преследователям ни единого шанса .

Показания велокомпа:
Дистанция  -  19:03 км (вместе с бегом перед/после транзитных зон)
Время  -  0:47:19 (вместе с бегом перед/после транзитных зон)
Ср. скорость  -  24,16 км/ч
Макс. скор. -  50,37 км/ч (хорошо так прыгалась одна грунтовка )
Ср. каденс  -  79 об/мин 
Ср. пульс  -  178 уд/мин
Макс. пульс -  193 уд/мин
Мин. температура  -  21,3 °С
Макс. температура  - 26,5 °С
Набор высоты -  392 м

[krutyashiy_pedali]

Поздравляю ребят с отличными результатами на триатлоне в Смоленске! Достойный ответ

Ну да. Поодиночке триатлонисты из нас хреновые (по крайней мере, из меня точно), а вместе мы сила .

[Zhidovitch]

Ну да. Поодиночке триатлонисты из нас хреновые (по крайней мере, из меня точно), а вместе мы сила .

Паша, это сейчас ты так говоришь. Всё меняется со временем..  

_{p.s. красный гонщик - Романков Евгений, находящийся не совсем в форме, но валящий даже в этом состоянии немного лучше меня ))}

[laponov Maks]

С победой нас!!! Очень хотелось бы посмотреть протоколы, выложите, пожалуйста, кто сможет достать сею информацию!

[Zhidovitch]

С победой нас!!! Очень хотелось бы посмотреть протоколы, выложите, пожалуйста, кто сможет достать сею информацию!

протоколы пока обрабатываются векрктарём, есть "сырые" в виде фото  

Добавлено: Tue Sep  9 08:48:31 2014

В стартовый 10%-й тягун ... Передача 2х4, 32х21.

Вот она, шоссейная подготовка

Мои скромные результаты при сопоставимом пульсе

средний пульс: 177
максимальный   188
время (с транзитками): 52:49
средняя скорость: 21,99 (с транзитками)

То есть примерно на 2 км/ч медленней

_{На велоэтапе я показал стабильный, но 6-ой результат с примерным отставанием от наших Лосей 1-1,5 минуты за весь этап.
p.s. надо регулярно тренить, а не как я 1,5 раза в неделю}

[krutyashiy_pedali]

p.s. красный гонщик - Романков Евгений, находящийся не совсем в форме

У него есть все шансы реабилитироваться на нашем марафон-спринте в эти выходные .

В стартовый 10%-й тягун ... Передача 2х4, 32х21.

Вот она, шоссейная подготовка

Вот именно, что шоссейная . В тот тягун хороший кантрийщик шел бы на 3х4, двигаясь км/ч на 5-7 быстрее, чем мы с Романковым

[krutyashiy_pedali]

Что-то до сих пор нет "официального" протокола

[Zhidovitch]

непорядочек однако

[krutyashiy_pedali]

Появились протоколы: http://smolensk-velo.ru/download/file.php?id=910

[Cooler]

Появились протоколы: http://smolensk-velo.ru/download/file.php?id=910

Обратите внимание, что на листе 7.09.2014 в ячейке С 14 среди женских имён есть почему то мужское: Солоников Руслан 

[Spartak]

Затесался между строк.Вот пройдоха.

[Ember3131]

А мне больше понравилась строка D12: 1887 год рождения

[PetitChou]

Появились протоколы: http://smolensk-velo.ru/download/file.php?id=910

Обратите внимание, что на листе 7.09.2014 в ячейке С 14 среди женских имён есть почему то мужское: Солоников Руслан 

Это была смешанная команда. Такое тоже имело место быть, ничего странного.

[krutyashiy_pedali]

Затесался между строк.Вот пройдоха.

Просто большой дефицит девушек-велосипедисток