да не парься. на глаз сыпь
Напомню, что Сульфат магния в больших дозах является слабительным.
Поэтому буду отмерять точно.
Подумав со
StereoLight'ом, немного
изменили соотношение простых углеводов в нашем изотонике, теперь соотношение
глюкоза/фруктоза 2:1 (до этого было около 1:1).
Это изменение навеяно информацией
PowerBar, что такое соотношение дает на 20-50% больше энергии мышцам и повышает выносливость на 8%, чем одна глюкоза. Ссылку на эти данные дал в этой теме
Cardinal, за что ему спасибо.
Да и фруктоза в таком количестве в предыдущей рецептуре была ни к чему, т.к. перерабатывается она дольше глюкозы.
Сейчас решаю вопрос с
ароматизатором Апельсин. Надеюсь что цена будет адекватная и я куплю его.
Думаю, что с учетом солей и ароматизатора, наш самодельный изотоник
не будет уступать заводским изотоникам ни по рецептуре, ни по вкусовым характеристикам, а некоторые и превосходить.
Вопрос по добавлению спортингредиентов в изотоник, размещенный на велосипедных и форумах по спортивному питанию, толкового ответа не получил. Пришлось самому изучать интернет-статьи и форумы.
В итоге, было принято решение
добавлять в изотоник аминокислоты BCAA (лейцин, изолейцин, валин), потому что они подходят по времени приема во время нагрузок, будут приносить пользу при физической нагрузке, и их прием рекомендован вместе с углеводами.
Рекомендуемая дозировка BCAA
4-8 грамм в сутки будет реализована в зависимости от объема изотоника.
