VII этап КБВ-2013. Индивидуальная шоссейная гонка Сельцо-Домашово 20 км. 4.08.13

[cheerfulcow]

Завтра выезжаем в 10:30 от Стадиона Десна (Бежица, где ледовый дворец), желающие подкатывайте, скорость будет не больше 25 (Не хотим устать  )

PS Звонить можно только до время старта, во время движения трубку не беру  

в ВК как раз отписался - 10.35 на Стальзаводе.

[HOSTO]

в ВК как раз отписался - 10.35 на Стальзаводе.

Тогда подцепимся к вам или вы к нам)
Добавлено: 04 августа 2013, 15:35:32
1  Гонка прошла на ура, дождь передавали, а его не было, только ветер (Не отстает от нас весь сезон).

PS ГужЫв проиграл мне, ха-ха-ха.

[ZGuzhov]

Нашёл чему радоваться.

Я за весь сезон всего 800 км накатал, а последний месяц-полтора вообще почти ничего. Так что проехал вполне разумно, что соответствует моей текущей подготовке.

А ветер действительно достал уже.  

PS: Я всё марафона жду, там интереснее, там уже начинает выносливость работать, и там двухподвес раскрывает все свои возможности. Так что надеюсь на марафоне буду в лучшей форме и тогда уже нормально посоперничаем.   

[diabloss]

у меня как то вот такполучилось.
минус минута на старте да ина финише забыл выключить. короче лишних 9 минут работал( скорость на первом участке(10км) больше чем на графике примерно на 1-2км\ч

[cheerfulcow]

Да нормально, ветер лучший друг тренирующегося велосипедиста. Дружно прокачали силовую-анаэробную составляющую

Сейчас глянул результат прошлого года

Для себя на сегодня ставил основную цель - выехать из 32:00. Ну и как бонус - остаться живым. Получилось, 31:29
________________
В итоге:
ср. пульс   189уд/мин

Получается, снял 1:11 с прошлого результата (с учетом того, что на подготовку и отдых к этой гонке я положил примерно также, как на нас положило правительство). И средний пульс 186, что ниже на 3 удара . Сойдёт для сельской местности
Ехалось, конечно, не идеально, но думал будет хуже. На хорошо отдохнувшие ноги все равно не догнал бы Пашу.

30:18 - время
19,84 - дистанция. Комп настраивал от балды, может счетчик не докрутил?)
186 средний. Старею
197 максимальный
96 оборотов/мин - средний каденс. Причем, начинал именно с работы на каденсе (110-114об/мин). Как прогрелся после первых двух км начал позволять себе ломать 86-92 против ветра на подъемах
49,6 км/ч максимальная скорость
39,3 км/ч средняя скорость.

В целом, результатом доволен, т.к. рост есть.

[krutyashiy_pedali]

Сырой протокол:

186 средний. Старею
 96 оборотов/мин - средний каденс.

Ты еще пока молод. У меня пульс и каденс, соответственно, 184 и 92. По-пенсионерски ломал края 52х15 до самого разворота . После разворота поначалу старался идти на той же передаче, но на каденсе, но все в итоге опять свелось к 52х14 и 52х13 и  90-95 оборотам .

[diabloss]

расскажусвоё  ощущуние. про ветер и так все знают.
поставил новые колеса и думал ехать на новых котках и на сликах..... но что то пошло не так
одел с трудом рэйсинг ральф зубастую( 2 монтажки сломал пока одел одно колесо), что там слики ......
на кануне все смотрел результаты за прошлый год- приценивался с какой скоростью надо ехать
в общем сделал для себя - 32 эт минимум надо держать( то есть 32 средняя должна быть хотя бы)
туда  в домашево(10 км) на гонке крутил 31.5 сквозь зубы( ветер падлюка)
обратно с шоссером как то поехали . я рядом ехал о своем ехал мечтал и по чуть чуть смотрел на скорость. на протяжении2х км держали 37-39. подумывал с ним ехать- чувствовал максимум еще на 2 хватит меня- а потом смерть, не стал. отпустил
в итоге первую десятку км я ехал 32-12, вторую уже начал  более на скорость 32-11 и раскручивать прилично, т.к ветра небыло почти... но ехал в ужасной боли. начала болеть спина и походу неправильно сидуху настроил
когда приехал на финиш- не мог вообще на ногах стоять- падал, т.к попа адски разрывалась от боли( не подумайте вон о том...! ) то есть мыщцы "зашлись" на 5й точке

забыл про пульс. макс 181-, средний 167, скорость средняя 31.9,максимальная 47.9

в итоге с прошлой гонкой(39.09 мин) в прошлом же году я привез в этой 37.29

вывод- в прошлом году были слики,
вот и все    
в этом году вел легче на 1.5 кг стал,+ контакты+шыпованная резина

итого разница в 1,40мин-  то что задумывал--- то и сделал))))))) работа над собой, над пользованием своей силы прошла успешно самое главное себя настроить, а погода уже на 2й план

Добавлено: Sun Aug  4 21:27:04 2013
думаю если бы были слики привез еще бы сек 15 как минимум

[Lukas]

в этом году вел легче на 1.5 кг стал

Вес байка на данной трассе не имеет значения 

[cheerfulcow]

задница у тебя болела потому, что ты недавно сел на контакты (там от ягодичной мышцы больше мощности требуется, чем от топталок) и, видимо, не проводил еще суровой интенсивной работы.

[diabloss]

задница у тебя болела потому, что ты недавно сел на контакты (там от ягодичной мышцы больше мощности требуется, чем от топталок) и, видимо, не проводил еще суровой интенсивной работы.

она начала болеть чего то после резких рывков По городу дня 4 назад. Думаю высота сиденья не правильная была

[cheerfulcow]

Вес байка на данной трассе не имеет значения 

Как же не имеет, имеет!  Байк-то разогнать надо! Отсюда навар 0.5сек Да еще разворот есть, еще +0.5сек!
Ну включая подъемы, думаю эти 1.5кг тут дали прирост не более 5-10сек

[Lukas]

Как же не имеет, имеет!  Байк-то разогнать надо! Отсюда навар 0.5сек Да еще разворот есть, еще +0.5сек!
Ну включая подъемы, думаю эти 1.5кг тут дали прирост не более 5-10сек

Сделаю поправочку, не имеет СУЩЕСТВЕННОГО значения. 

[diabloss]

имеет. В том году я ездил и рюкзаке лежал всегда кг чего то. Места не хватало.
В этом году стабильно легко 5 кг так как новый рюкзак большой емкости
Добавлено: 04 августа 2013, 22:38:56
каждый день с рюкзаком в 5кг , а на гонке Без него- прям летишь Что ...

[warnet]

А где же фотографии? 

[wu07]

  Фотки будут попзжа! Снимали на мою мыльницу, более качественные фотки со всеми сюжетами старта-финиша и коллективная обещали кому-то дать на флешку.
О гонке:
Самое главное - порадовала погода! Для меня это первая гонка в этом сезоне и плюс на новом велике- на Zaskare, плюс привел сына и ему 4 августа исполнилось 15 лет, т.е. в День рождения. Сын боялся ехать, в смысле, что не справится, и что ребята все взрослые, приводил ему пример Сашки Хосто, как вырос за год. Ну и трассу ему показал в субботу, что и придало уверенности ему, сказал -что проеду! Ему говорил: твоя  победа проехать, не сойти. В общем так и получилось, справился
На Zaskare посадка гораздо удобнее по сравнению со Аваланчем, посему сравнивая прошлогоднюю гонку, спина и руки не сильно затекали. Была мысль как и в том году проехать в топталках- в пляжных тапках , но разум взял свое , по сравнению с прошлым годом улучшение результата на 41 секунду, думаю в том году физуха лучше у меня была, после моря и крымских гор. На контактах надо все-же тренироваться, думаю некий запас в них еще есть.
Ветер до Домашово сдерживал, назад было попроще скорость нарастить. Когда ехал туда, от порыва ветра в шлем упала ветка с дерева!! Во блинн!! Пригодился!!
В МТБ появились новые сильные ребята, Андрей Цирюльников вроде не на сликах ехал, вел вроде Найнер. Лоси одним словом!! Женька Гужов молодец на злой резине поехал, самое главное участие !! В ощем гонка понравилась, дебют!!

Ну, теперь фотки:


http://fotki.yandex.ru/users/fot07/view/642422/


http://fotki.yandex.ru/users/fot07/view/642423/


http://fotki.yandex.ru/users/fot07/view/642403/


http://fotki.yandex.ru/users/fot07/view/642418/


http://fotki.yandex.ru/users/fot07/view/642430/


http://fotki.yandex.ru/users/fot07/view/642431/


http://fotki.yandex.ru/users/fot07/view/642429/


http://fotki.yandex.ru/users/fot07/view/642405/


http://fotki.yandex.ru/users/fot07/view/642404/


http://fotki.yandex.ru/users/fot07/view/642420/


http://fotki.yandex.ru/users/fot07/view/642424/


http://fotki.yandex.ru/users/fot07/view/642428/


http://fotki.yandex.ru/users/fot07/view/642400/


http://fotki.yandex.ru/users/fot07/view/642402/


http://fotki.yandex.ru/users/fot07/view/642419/


http://fotki.yandex.ru/users/fot07/view/642401/


http://fotki.yandex.ru/users/fot07/view/642425/


Добавлено: 06 августа 2013, 00:25:28
еще:

Результаты
Женьке поставили рога))

http://fotki.yandex.ru/users/fot07/view/642427/

реабилитация Женьки:

http://fotki.yandex.ru/users/fot07/view/642426/


http://fotki.yandex.ru/users/fot07/view/642407/


http://fotki.yandex.ru/users/fot07/view/642408/

http://fotki.yandex.ru/users/fot07/view/642409/


http://fotki.yandex.ru/users/fot07/view/642410/


http://fotki.yandex.ru/users/fot07/view/642411/

Добавлено: 06 августа 2013, 00:29:52
далее:

http://fotki.yandex.ru/users/fot07/view/642412/


http://fotki.yandex.ru/users/fot07/view/642413/


http://fotki.yandex.ru/users/fot07/view/642415/


http://fotki.yandex.ru/users/fot07/view/642414/


http://fotki.yandex.ru/users/fot07/view/642416/


http://fotki.yandex.ru/users/fot07/view/642417/


http://fotki.yandex.ru/users/fot07/view/642406/
Добавлено: 06 августа 2013, 00:35:01

http://fotki.yandex.ru/users/fot07/view/642399/

ОТВЕТ на загадку:

http://fotki.yandex.ru/users/fot07/view/642421/

Был интересный парень на электролясяпеде, сфотать не удалось, обмотанные скотчем аккумуляторные батареи, блок управления и привод...в общем прогресс


http://fotki.yandex.ru/users/fot07/view/642432/

ввот, ждемс качественные фотки старта-финиша и коллективную!!