Беговой угар или бегаем вместе!

[cheerfulcow]

Ребята из "команды - 2018"  решили запустить регулярные беговые встречи.
Старт каждые вторник и пятницу в 18.00 от стеллы на Кургане.
Темп выбирается по самому неспешному участнику; При наличии достаточного количества людей предусмотрено разделение на группы по интересам.

Сами сегодня чутка поматрасили с ребятами и девчатами
Считаю данное мероприятие нужным и полезным. Предлагаю и форумчанам вливаться в беговой режим, тем более, погода способствует

Группа в контакте - http://vk.com/pobezhali32


Также эту тему предлагаю использовать для совместных бего-тренировок, не только во вторик и пятницу

[HOSTO]

Интересно, а по сколько км бегают?)

[cheerfulcow]

По разному. Сколько хочешь, столько и бежишь.
Сегодня в группе половина девченок была, темп невысокий был (мои ~130-135 ударов, а я хреновый бегун). Километра 4 они сегодня пробежали, думаю.
Сами сегодня еще с Мариной и Лукасом поделали чутка спец упражнений и несколько спринтов. Пля, я тренируюсь с беговыми спринтерами Кто-нибудь, заберите меня отсюда!

[bekstar]

Мы вот с Лансером устраиваем свои забеги вечерние, посчитала сейчас по яндекс картам, где-то 5 км бегаем за 40-45 минут (пока от дома до МПСИ, планируем вкручивать наверх на Звезду, и домой обратно). Пока сдерживающий фактор - мой пульс, но я буду трениться, на следующий год громадье планов, и хочется катануть какой-нибудь веломарафон 
Теперь по сути. Основная проблема данного мероприятия в том, что оно либо для студентов, либо для тех, кто не работает стандартные часы 9-18. Я вот,допустим, в 6 только с работы выхожу в Фокинском районе, поэтому автоматически пролетаю.
Даешь бег! 

[cheerfulcow]

Мы с димой обычно задерживаемся до 20 часов, так что можно присоединяться к нам.
Статичного бега обычно больше часа-полтора не бывает. Зато интересно поделать всякие упражнения, так что присоединяемся

[LV]

Сегодня, можно сказать, на своем опыте убедилась, что у Кирилла железные яйцаая воля. он на карачках меня в подъем, где был прошлогодний апхилл, занес, внимание, бегом!
а так это была моя первая тренировка по бегу.я краб. спасибо ребятам, что ждали. простите, что не принимала участие в общей беседе. у меня было глубокое (анаэробное) дыхание  
буду участвовать обязательно по возможности)
фраза дня от Кирилла -зачем ты такие штаны скользкие надела!

[cheerfulcow]

фраза дня от Кирилла -зачем ты такие штаны скользкие надела!

не ну серьёзно, приходилось принудительно заниматься пассивной становой тягой в апхил   Надо почаще так в подъем бегать, правда под конец в очередной торчок там уже околопешеходная скорость была (субъективный пульс 200+, восстанавливался минут 5-10  ) - зря вначале спринтовал, ну как обычно, в общем  .  А так да - отличная силовая работа на почти все основные группы мышц, мне понравилось  
А Лена молодец, с первого раза пол часа набегала почти без продыху  

А сами сегодня побегали минут 60+, поделали пару спринтов на звезду,  поделали 5 подходов выпадов в подъемы - сущий ад . И так бегать интересно   Следующий раз может в понедельник/вторник
Добавлено: 27 сентября 2013, 23:48:00

Сегодня, можно сказать, на своем опыте убедилась, что у Кирилла железные яйцаая воля.

"Брянские не сдаются"  

[cheerfulcow]

Эгегей, велосипедные!
Сегодня делаем беговое восстановление в соловьях Старт около 19.30 на стелле. Присоединяемся

[sna]

темно же будет 

[cheerfulcow]

темно же будет 

да пофиг же И с/в Карпаты бегали по темноте - тот еще ад, зато весело
Бегать сегодня не стали, ограничились суперматрасным катанием по кургану

Следующий забег ориентировочно во вторник. По ситуации посмотрим что делать будем, либо пару интервалов (на 80% мощности) пробежим, либо поспринтуем 60-80 метров. Но ясно одно - без "выпадов" день никак не пройдет, сделаем подхода 4 (по состоянию посмотрим )

[cheerfulcow]

Нашли отличное развлечение - бег на время на асфальтовом стадионе в соловушках (250...260метров)
Вчера пробежал за 40,8 сек (22.1 км/ч, 2:40 мин/км), улучшился на 2,5сек с прошлого раза
Дима  пробежал за 34,9 сек (25,9 км/ч, 2:20 мин/км). В планах у него выбегать из 29 сек (31,25 км/ч), наркоман беговой  
У Марины вчера не особо бежалось (44.7 лучшее); в прошлый раз лучшее время 43,6''

Результаты смешные, но мы стараемся  
Также вчера три раза пробежал по 750м на время в "крейсерском анаэробном режиме"  , два раза бежал круг + 1/3 круга с зайцем (Марина разгоняет первый круг и прямую с виражем на финише - получался адский спринт, после которого 4-5 минут дыхание восстанавливается), оба раза время что-то около 2'40''..41'' (3:20 мин/км  ); без зайца время 2'55'' вроде (и дыхание восстановилось в течении минуты )

Будем следить за результатами Следующий бег в пятницу, либо в случае дождя четверг и далее по списку

[krutyashiy_pedali]

Скорее всего, присоединюсь к вам в ноябре, буду плавно переходить в Переходный период . Правда, угарать не собираюсь, буду только объёмить.