Тепловой перегрев и как его избежатьВ результате длительного пребывания на жаре, в лучшем случае мы можем получить тепловые судороги, а в худшем -
тепловой удар.
Мышечные судороги - это распространенный итог длительного пребывания на жаре, когда в организме в результате потения, нарушается баланс соли и воды.
Симптомы теплового истощения можно назвать следующие: тошнота, головная боль, слабость, и, наконец, тепловой удар.
Состояние теплового удара возникает, когда человек больше не может потеть и механизм контроля температуры тела перестает работать. Изначально, кажется, что это
просто слабость после длительного пребывания на солнце, но вскоре пациент начинает испытывать
помутнение сознания, судороги и другие неудобства.
При тепловом и солнечном ударе требуется срочная медицинская помощь.
Врачи констатируют, что причина перегрева организма - это
не только высокая температура.К перегреву могут привести и
влажность, и пребывание под
прямыми солнечными лучами без соответствующей защиты. Эти факторы как сами по себе, так и в сочетании могут привести к беде. Их комбинация провоцирует то, что метеорологическим термином называется "индекс тепла", который определяет внешнюю тепловую нагрузку на тело.
Несколько советов как избежать теплового удара и уберечься от повышенного теплового воздействия на организм в жаркую погоду:• Старайтесь носить одежду из легких тканей, желательно светлых тонов. Они способствуют отражению тепла и солнечных лучей. Свободный покрой поможет вашему телу поддерживать оптимальную температуру.
• Сбавьте темпы! Не перенапрягайтесь! Мы рекомендуем избегать активной спортивной нагрузки в аномально жаркие дневные часы. Не стоит поддавать организм стрессовой нагрузке.
• Не употребляйте во время похода алкогольные напитки. Первичное чувство приятной прохлады будет обманчивым. Алкоголь только навредит вашему организму, усугубив нарушение водно-солевого баланса.
• Старайтесь пить больше воды и других неалкогольных напитков. Вашему телу нужна жидкость, чтобы не перегреваться. Пейте много жидкости, даже когда не чувствуете жажду. А от напитков с содержанием кофеина придется отказаться в пользу воды.
• Если вам придется провести на солнце много времени, используйте для защиты солнцезащитные косметические средства.
Если налицо все признаки теплового истощения, первой помощью будет переместить пострадавшего в тень, постараться снизить температуру тела с помощью холодной воды. Затем, по-возможности, необходимо обратиться в медицинское учреждение.
Как вы уже поняли, здесь даны общие рекомендации о том, как избежать неприятностей, связанных с перегревом.
В ситуации похода, стремитесь совместить самые жаркие обеденные часы с приемом пищи и послеобеденным отдыхом где-нибудь в тени. А чтобы при этом успеть проехать/пройти запланированные на этот день километры, придется пораньше встать и поскорей собрать лагерь, чтобы основную часть пути преодолеть до полуденной жары.
____________________________
Источник:
www.traveller.com.ua
