Моя теория и практика тренировок.

[Сергей МСМ]

      Тоже склоняюсь к такому варианту техники и нагрузок, главное не перетренироваться.

[Xean]

про большие передачи и вены на ногах... в шоссе я конечно еще совсем новичек но в мтб на 29-х колесах с 40-й звезды даже в Сельцовский подъем не слезаю... с венами тоже беда... но на мой взгляд хуже им не становится... от приседа со штангой с небольшим весом или становой тоже... Начинают беспокоить как раз тогда когда перестаю заниматься, заболею и тд... Конечно возраст разный... но я думаю не стоит беспокоиться насчет варикоз/высокая передача... По осени и весне подъедаю аскорутин, так для феншуя и норм...

[ZGuzhov]

Про вены хочу добавить, что сейчас много спортивной компрессионной одежды.
Если использовать гольфы или что-то ещё более высоко идущее на ногу, то это снизит риск.
Плюс это даст лишнее тепло мышцам и суставам, что всегда лучше, чем переохлаждение и потеря эластичности.

[Сергей МСМ]

         На гонке Сухорученкова  видели А Каткова  в таком компрессионном белье, он в нём наверно даже спал после первого дня соревнований.  Спасибо за совет, попробую

        провести эксперимент на себе.

       

[Сергей МСМ]

             Анализируя свою систему тренировок и подготовки к участию в соревнованиях прихожу к твёрдому  убеждению, что мне надо тренироваться не менее  2ч 30 мин

            ежедневно!  Сюда входит любая физическая нагрузка. Если не получается, то начинаются психологические проблемы. Больше можно, меньше нет!

           Особо меня это не напрягает, а вот близких мне людей да.  Если с 10 лет занимаешься спортом, то по другому ты просто не можешь и не хочешь.

           

[Сергей МСМ]

    Прошло 2 месяца тренировок в 2017г.  Январь- 1027 км- 78 часов, тренировок-46

                                                               Февраль-1005 км-69 часов, тренировок-45

                                        План               Март-1600 км--

[cioxideru]

    Прошло 2 месяца тренировок в 2017г.  Январь- 1027 км- 78 часов, тренировок-46

                                                               Февраль-1005 км-69 часов, тренировок-45

                                        План               Март-1600 км--

А на каком пульсе?

[krutyashiy_pedali]

Январь- 1027 км- 78 часов, тренировок-46

все 78 часов на велосипеде? Это ж практически 2,5-часовая тренировка ежедневно . Вам в многодневщики надо идти .

Эх, завидую.. Мне с трудом удается сделать 40 часов в месяц, больше нет времени .

[Сергей МСМ]

       В марте получилось проехать на велосипеде---484 км и всего 24 часа тренировок. Апрель-387 км и 22 часа тренировок? 6 недель был на больничном--грыжа в поясничном

       отделе позвоночника. Все планы на сезон отменяются, буду просто кататься! Дальше будет видно.

[ZGuzhov]

У меня тоже грыжа в грудном и протрузия в поясничном.
Врачи конечно много всего запретили, но на мой стиль катания это никак не повлияло.
Единственное у меня всё же подвес и ударные нагрузки на позвоночник чуть меньше.

[Сергей МСМ]

  Спина немного отпустила, а на работе отпуск почти до 1 сентября?!! Постепенно набираю форму.  Май--1268 км--62 часа тренировочное время---46 тренировок.

   Июнь--- 1864 км---85 часов---49 тренировок.   Начал делать жёсткую работу  на  отрезках в гору. Планирую провести до чемпионата России 10 таких тренировок.

[Сергей МСМ]

       Заметил, что очень люблю последний день месяца. Почему?  Подвожу итоги прошедшего месяца и планирую будущий месяц. Продолжаю печатать  свой план тренировок.

       Отпуск 2 месяца-- июль, август.  Июль---1941 км на велосипеде---98 часов тренировочное время---52 тренировки.

                                                          Август--- 1663 км на велосипеде---82 часа тренировочное время---51 тренировка.

        Если сравнить с прошлым годом, то километраж уменьшился по состоянию здоровья, но это не меня не расстраивает. Главное сохранить желание тренироваться дальше

        и не переступить за красную черту, т.е. не загнать себя.

[Сергей МСМ]

     Итоги сентября-2017г   Велосипед---1358 км,  72 часа тренировок, 35 тренировок  за месяц. Объём и интенсивность постепенно снижаю.

     Стал больше времени находиться на работе. Но с начала года уже больше 11 тыс. км накатал.

[Сергей МСМ]

        Итоги октября.  Велосипед ---720 км. Время тренировок---48 часов.Тренировок---37. Погода плохая---желания  нет. Цели на будущий год не определены!?!

[krutyashiy_pedali]

Цели на будущий год не определены!?!

Михалыч, хоть ты-то не сдавайся