Моя теория и практика тренировок.

[Сергей МСМ]

       Закончилась осень-2017г.  Ноябрь -Велосипед- 1002 км, Тренировочное время-63 часа, 42 тренировки.  Вчера вечером подсчитал сколько км. проехал-получилось-920.

       Захотелось иметь круглую цифру 1000 км. Сегодня с 7.30 начал крутить педали. За 3 тренировки получилось. 35+15+32=82. Утром крутил км по стадиону на  камвольном.

       В обед поехал на работу по длинной дороге, а вечером с 15.30-17.00 катался на отрезке 2 км в одну сторону-- по улице Карла Либкнехта- ул. Гончарова. Она была сухая

        и почти без машин. Резина была шипованная 35 мм, по снежку хорошо. Впереди декабрь, план 1000 км проехать, а что получится узнаю через 31 день.

[Андрей]

   35.. км по стадиону на  камвольном.

Терпиливый же Вы.

[Сергей МСМ]

          Давно была идея сделать такую абракадабру!!!  Сегодня, как-то всё сложилось. Что только  не придёт в голову в такую, как сегодня погоду?

          Хочу знать мнение форума--будет ли польза? !!https://yadi.sk/d/EYr74Y773Qiqhs
Добавлено: 18 декабря 2017, 17:45:27
       

                      Ещё раз. https://yadi.sk/d/srl34R2C3Qirzd

[ZGuzhov]

          Хочу знать мнение форума--будет ли польза?

Мне кажется усилие от этих "резинок" ничтожно мало по сравнению с нагрузкой от станка, поэтому эффект от них близок к нулю.
Так я это увидел на Вашем видео.

[Xean]

          Давно была идея сделать такую абракадабру!!!  Сегодня, как-то всё сложилось. Что только  не придёт в голову в такую, как сегодня погоду?

          Хочу знать мнение форума--будет ли польза? !!https://yadi.sk/d/EYr74Y773Qiqhs
Добавлено: 18 декабря 2017, 17:45:27
       

                      Ещё раз. https://yadi.sk/d/srl34R2C3Qirzd

Сергей. Хотите реалистичной езды в квартире, станок с водяным охлаждением... по нету можно найти б/у ... вещь дорогая, но своих денег стоит если учесть, что с велосипеда вы не слезаете... а с резинками конечно врят ли эффект какой то есть... типа такого... https://www.bike24.com/1.php?content=8;product=141945;menu=1000,5,69;mid=0;pgc=0;page=2;orderby=3 или не такс совсем...

[cioxideru]

          Давно была идея сделать такую абракадабру!!!  Сегодня, как-то всё сложилось. Что только  не придёт в голову в такую, как сегодня погоду?

Идея интересная, можно для равномерности за одну педаль цеплять - перед/зад, а вторую педаль верх/низ, тогда нагрузка будет более менее равномерная. Сейчас нагрузка по большей части в мертвых точках.
А что касается погоды, то она прекрасно подходит для лыжных прогулок, тем более что совсем рядом лес возле антоновки. Либо обзавестись фетбайком.
При наличии свободного времени в светлое время суток, крутить станок - преступление.

[krutyashiy_pedali]

Хочу знать мнение форума--будет ли польза?

Сергей Михалыч, отведи тормозной ролик от колеса и прокрути педали с нагрузкой только из резинок. Сразу все станет ясно.

При наличии свободного времени в светлое время суток, крутить станок - преступление.

Не соглашусь. Погода зимой часто не благоприятствует (мокро), и здоровье у всех разное

[Сергей МСМ]

        Друзья, Спасибо за умные мысли. Я думал, что форум  вошёл в зимнюю спячку. Но нет, народ не дремлет!!! Резинки взял на прокат на работе, посмотреть, как будет

        работать. Если куплю такие же буду пробовать. Это резинки для лыжников, пловцов---отрабатывать работу рук  и ног, и всех других частей тела.

        Есть ещё 2 новинки, которые пытаюсь внедрить в тренировочный процесс, но надо время для анализа.

[Сергей МСМ]

      Сегодня начались мои Рождественские каникулы!!! Начинаю 2х недельный тренировочный  сбор. Постараюсь сделать по 2 тренировки---2 х 2 часа.

       Велосипед+лыжи +коньки+ силовая на тренажёре +велостанок. Сегодня съездил на стоянку Виноградова!!!??? В лесу мокро и лёд, но проехал.

       Всего 3 часа, всего 55 км. Средний пульс 120 уд/мин.

[Сергей МСМ]

       Плохо тому в этом году, кто любит лыжный спорт. Лучше всего  тем, кто любит плавание. Бассейн почти всегда работает.  Меня, как велосипедиста в этом году

       погода зимой пока радует.  Сегодня решил проверить состояние дороги до Домашово. Получилось . Выехал в 8.00 дождя ещё не было. По дороге заехал на Толвинку

       и Новый свет, дорога чистый асфальт. Далее до Домашово. Потом захотелось посмотреть, как дорога на Дорожово---хорошо. Повернул назад на спидометре--50 км.

       Заехал в Сельцо  к  Вечному огню в парке  и потом через лес выскочил опять к химзаводу. Когда приехал на Отрадное и доехал до к-т Металлург на спидометре

       было 88 км. Решил добрать до 100 км и повернул на камвольный, Почтовую, Гончарова, Вокзальную и по Окружной до дома.  101 км--4 ч 27 мин. время движения.

       Общее--4ч 57 мин. После 1 часа  на дождь уже не обращал внимание.   Настроение хорошее.  Завтра планирую повторить. Надеюсь на хорошую погоду.

        Кто надумает я стартую в 8.00 от мечты.

 










Добавлено: 31 декабря 2017, 15:21:34


                    Сегодня я  занял 2 место.  Т.К.  нас было двое   Проехали с А. Шаховым.  Всего у меня 74 км получилось. После вчерашней сотки ноги были не свежие.

                         Снимал фото и немного видео. Всех с Новым годом!!!   Завтра для любителей  шоссе самый лучший день для тренировок на шоссе.

                     С утра будет мало машин. Как начнёшь  год, так его и проведёшь!!!  Планирую в 8.00 очередной выезд, куда ещё не решил. https://yadi.sk/d/tYrw8XKz3R8Vu3
Добавлено: 31 декабря 2017, 17:40:02


        Закончился  мой спортивный  2017 год!!!  Итог Декабря--Велосипед--947 км, 64 ч.- тренировочное время, 40 тренировок.

        Итог года:  Велосипед---13 тыс 589 км,  767 ч., 479 тренировок. Это только цифры. Главная цель-победить Сергея Сухорученкова  достигнута.

       Установлен личный рекорд на 100 км---2 ч 53 мин. 30 сек.  Впереди новые планы и мечты, но об этом потом. Всех с Наступающим Новым 2018 годом!!!

[Сергей МСМ]

         Новый 2018 год!!!  Для начала выбрал покатушку на Дятьково, Старь. Выехал в 8.00. Погода сухая. Туда по ветру--2ч12 мин---время движения. Назад--2 ч30 мин.

        Всего 100 км.   Назад убил окончательно цепь и кассету и ехал,чтобы не упасть. Ноги, как всегда замёрзли. Пил кофе с молоком, ел овсяное печенье. Пульс 120- 150

        Машин было очень мало. Настроение отличное.

[Сергей МСМ]

            Сегодня встал попозже 8.00. В 9.00 поехал через камвольный на Чайковичи и Толвинку.  По дороге заехал на стадион камвольного, велодром снова пригоден для

              тренировок. Сделал круг на  Толвинке и решил заехать на место старта Брянского триатлона. Сделал несколько фотографий.

               Почему-то берёзы напомнили картину Алексея Саврасова  " Грачи прилетели" 1871 год, только нет снега, нет грачей и т.д.

               Решил ехать домой стало сыро и не комфортно. Когда выехал на объездную встретил Сергея Жука. Решил с ним немного прокатиться...

               Немного это 53 км получилось!!??    Всего 80 км, когда пришёл домой.  За компанию и километры летят незаметно. https://yadi.sk/d/vp5m7oDO3RA34n

[Олег]

Кстати о птичках, какие-то "дятлы" у озёра скворечник отгрохали.

[Сергей МСМ]

        Сегодня 70км.

[Сергей МСМ]

          Сегодня ездил на  стоянку Виноградова и Круглое. Дорога  удовлетворительная. Всего 54 км.  Фото с места события. https://yadi.sk/d/qoKHC-2Q3RCKEx
Добавлено: 04 января 2018, 20:13:07


         Вечером провёл 2 тренировку дома. Выкладываю свои  секретные разработки. Может у кого-нибудь появится желание потренироваться.

               Видео 2.9 гб .  https://yadi.sk/d/zCckrWuL3RCKXn