Моя теория и практика тренировок.

Lanser · 01 марта 2018, 22:51:46

Цитата: Xean от 01 марта 2018, 20:38:48
блин тут 44 как овощ...

Мельдоний в помощь

Сергей МСМ, респект!

Xean · 02 марта 2018, 08:55:52

Цитата: Fireman32 от 01 марта 2018, 22:27:10
Сергей, вам велосипед в конце сезона до рвоты надоест. Вангую, что 1 апреля снег еще лежать будет. Так что лыжный сезон продолжается.

спорю, что ты ошибаешься..)) броня крепка и танки наши быстры!!)))

Сергей МСМ · 02 марта 2018, 20:32:24

Если пошло такое обсуждение, то мне вчера почему-то вспомнились слова Героя России (не знаю к месту или нет) Мугамеда Нурбагандова, когда его захватили

террористы и хотели, чтобы он отрёкся от своих убеждений. Но он на камеру сказал знаменитые на всю страну слова: " Работайте братья!!!" Так и я говорю: "Тренируйтесь

товарищи!!!"

Fireman32 · 02 марта 2018, 21:57:38

А мы что на печи лежим и палец сосем? Только за февраль лыжных 73 часа + по 2 пары физры в неделю.

Сергей МСМ · 08 марта 2018, 11:55:42

Впереди 4 дня праздников, значит 4 х дневный ударный сбор!!! Сегодня съездил до Слободища. Всего 52 км получилось. Средний пульс 138 ударов. Хорошо пропотел.

Вес после душа 75.4 кг. Одна из задач в сезоне подойти к главному старту с 72 кг!!??
Вечером теоретическая и тактическая тренировка-- просмотр Париж-Ница, Тирено Адриатика.
Это недельные гонки Профессионалов на Евроспорте.

В воскресенье опять буду тестироваться в часовой гонке на шоссе. Старт в 10.00 с объездной в районе Чайкович.

Немного фото и видео. https://yadi.sk/d/_hJEl7HH3T9Typ

Fireman32 · 08 марта 2018, 15:44:06

Главный старт - это гонка Сухорученкова? До августа можно и 10-ку скинуть с вашим "аппетитом". Только был бы толк от этого.

Сергей МСМ · 09 марта 2018, 11:32:07

Почему велосипедисты любят велосипедный спорт? Комментатор на евроспорте то ли в шутку, то ли серьёзно сказал: За то, что, когда заканчиваются всё это мучение

можно с удовольствием сказать Слава Богу, отмучился!!! Как то так.

Сегодня 84 года исполнилось бы Гагарину Юрию Алексеевичу, поэтому решил ехать 84 км. Проехал до Домашово и назад. Всего 67 км. Пульс средний 130 ударов.

Вечером сделаю ещё закатку на 17 км по Ново-Советской.

Сергей МСМ · 11 марта 2018, 21:53:57

Результат часовой гонки. Планировал проехать 27 км, проехал 28,6 км. Пульс 160-170 уд. Трасса от Чайкович до Домашово.

Назад спокойно на пульсе 140-150 уд.

Перед стартом размялся 10 км на пульсе 140-150 уд. Всего 70 км. Вечером с 19.00-20.00--закатка 10 км.

За 4 дня выходных--243 км.

Следующая часовая гонка 1 апреля 2018 г.

Сергей МСМ · 28 марта 2018, 23:16:36

Спортсменом быть легко? У Соложеницина есть рассказ Один день Ивана Денисовича. Хочу описать свой день 28 марта 2018 г.

Встал 5:40. До 6:40 собирался на тренировку + завтрак. Выехал на Отрадную покататься до работы по лесу+ 100 сил упр. на все группы мышц на турнике и брусьях.

5 км езда до места работы. Работа 2 часа. 2 завтрак 11:00. 2 тренировка на озере (понтон) 1 час + река Болва. Езда опять на работу 2 км. Чай с пряниками. Работа в

колледже до 14:30. Езда на маршрутке от БУМА до строительного колледжа на игру первенства области среде колледжей по волейболу с командой Автотранспортного техникума.

Игра закончилась в 17:30 Проиграла моя команда 1:2. Настроение пропало. Потом езда на работу за велосипедом до18.45. 3 тренировка для снятия нервного напряжения

после поражения с 19:00 до 21:00 , ещё 25 км. Катался опять по озеру. Домой явился в 21:05 Ванна+ужин. Всё! 65 км за день. Снимал на фото и видео мой день.

Если бы я написал ,что смотрите видео до конца и там видно как я провалился под лёд, то все конечно бы смотрели. Но этого не случилось сегодня. Но природа и погода!!!

Добавлено: 28 марта 2018, 23:22:18

https://yadi.sk/d/B-pS-qCZ3Trgod

Lanser · 28 марта 2018, 23:25:10

Цитата: Сергей МСМ от 28 марта 2018, 23:16:36
Если бы я написал ,что смотрите видео до конца и там видно как я провалился под лёд, то все конечно бы смотрели. Но этого не случилось сегодня. Но природа и погода!!!

Я думаю в следующий раз подледное моржевание должно быть.

Иначе пропадает мотивация.

Сергей МСМ · 31 марта 2018, 20:02:51

Кто рано встаёт , тому Бог подаёт. Мне сегодня он позволил прокатиться с 7:00-9:15--35 км. Катался на Фете на понтоне, по снегу свежему. Наста уже нет!

Когда накатал траекторию начал пробовать разные передачи. На максимально тяжёлой крутил стоя 1 км. Пульс поднялся до 150 ударов. Хорошо пропотел.

Итоги марта: Велосипед---1140 км, планировал--1500 км. 49 тренировок, 82 часа тренировочное время.

Spartak · 18 апреля 2018, 20:40:24

Специально для МСМ,любителя устанавливать рекорды-https://www.youtube.com/watch?v=-i1Wp_TUcME

Добавлено: 18 апреля 2018, 21:23:38

А вот это действительно полезное видео-https://www.youtube.com/watch?v=cH8dH2sAifU

Сергей МСМ · 30 апреля 2018, 21:35:47

Итоги апреля: велосипед---1483 км, время тренировок---81 час, 38 тренировок.

Сергей МСМ · 03 мая 2018, 22:10:55

https://yadi.sk/d/xA-Knuz03VGaix

Сергей МСМ · 31 мая 2018, 18:34:33

Любимый день месяца, последний. На радости с утра прокатился до Ржаницы и назад-90 км получилось.

Итоги мая: Велосипед-2160 км. Время тренировок-111 часов. 47 тренировок. Общий километраж с начала года-6810.

Начал пробовать новую методику восстановления и подводки к соревнованиям: в субботу перед стартом катаюсь на тяжёлом Фете по песку в лесу 30-40 км

на самой лёгкой передаче и хорошим каденсом, тоже самое делаю и в понедельник. Лес хорошо восстанавливает нервную систему от монотонных км. на шоссе.