Моя теория и практика тренировок.

[Lanser]

блин тут 44 как овощ... 

Мельдоний в помощь



Сергей МСМ, респект!

[Xean]

Сергей, вам велосипед в конце сезона до рвоты надоест. Вангую, что 1 апреля снег еще лежать будет. Так что лыжный сезон продолжается.

спорю, что ты ошибаешься..)) броня крепка и танки наши быстры!!)))

[Сергей МСМ]

          Если  пошло такое обсуждение, то мне вчера  почему-то вспомнились слова Героя России (не знаю к месту или нет)  Мугамеда Нурбагандова, когда его захватили

        террористы и хотели, чтобы он отрёкся от своих убеждений. Но он на камеру сказал знаменитые на всю страну слова: " Работайте братья!!!" Так и я говорю: "Тренируйтесь
   
        товарищи!!!" 

       

[Fireman32]

А мы что на печи лежим и палец сосем? Только за февраль лыжных 73 часа + по 2 пары физры в неделю.

[Сергей МСМ]

Впереди 4 дня праздников, значит 4 х дневный ударный сбор!!! Сегодня съездил до Слободища. Всего 52 км получилось. Средний пульс 138 ударов. Хорошо пропотел.

Вес после душа 75.4 кг. Одна из задач в сезоне подойти к главному старту с 72 кг!!??  
Вечером теоретическая и тактическая тренировка-- просмотр Париж-Ница, Тирено Адриатика.
Это недельные гонки Профессионалов на Евроспорте.  

В воскресенье опять буду тестироваться в часовой гонке на шоссе. Старт в 10.00 с объездной в районе Чайкович.


         Немного фото и видео.  https://yadi.sk/d/_hJEl7HH3T9Typ

[Fireman32]

Главный старт - это гонка Сухорученкова? До августа можно и 10-ку скинуть с вашим "аппетитом". Только был бы толк от этого.

[Сергей МСМ]

        Почему велосипедисты любят велосипедный спорт?  Комментатор на евроспорте  то ли в шутку, то ли серьёзно сказал: За то, что, когда заканчиваются всё это мучение

         можно с удовольствием сказать Слава Богу, отмучился!!! Как то так.

        Сегодня 84 года исполнилось бы Гагарину Юрию Алексеевичу, поэтому решил ехать 84 км. Проехал до Домашово и назад. Всего 67 км. Пульс средний 130 ударов.

       Вечером сделаю ещё закатку на 17 км по Ново-Советской.

[Сергей МСМ]

                    Результат  часовой гонки.  Планировал проехать 27 км, проехал 28,6 км. Пульс 160-170 уд.   Трасса от Чайкович до Домашово.

                     Назад спокойно на пульсе 140-150 уд.

                    Перед стартом размялся 10 км на пульсе 140-150 уд. Всего 70 км. Вечером с 19.00-20.00--закатка 10 км.

                     За 4 дня выходных--243 км.

                    Следующая  часовая гонка  1 апреля 2018 г.

[Сергей МСМ]

      Спортсменом быть легко? У Соложеницина есть рассказ  Один день Ивана  Денисовича. Хочу описать свой день 28 марта 2018 г.

      Встал 5:40. До 6:40 собирался на тренировку + завтрак. Выехал на Отрадную покататься до работы по лесу+ 100 сил упр. на все группы мышц на турнике и брусьях.

      5 км езда до места работы. Работа 2 часа.  2 завтрак 11:00.  2 тренировка на озере (понтон) 1 час + река Болва.  Езда опять на работу 2 км. Чай с пряниками. Работа в

      колледже до 14:30. Езда на маршрутке от БУМА  до строительного колледжа на игру первенства области среде колледжей по волейболу  с командой Автотранспортного техникума.

      Игра закончилась в 17:30 Проиграла моя команда 1:2. Настроение пропало. Потом езда на работу за велосипедом до18.45. 3 тренировка для снятия нервного напряжения

     после поражения с 19:00 до 21:00 , ещё 25 км. Катался опять по озеру. Домой явился в 21:05 Ванна+ужин. Всё! 65 км за день.  Снимал на фото и видео мой день.

      Если бы я написал ,что смотрите видео до конца и там видно как я провалился под лёд, то все конечно бы смотрели. Но этого не случилось сегодня. Но природа и погода!!!
Добавлено: 28 Марта 2018, 23:22:18

       https://yadi.sk/d/B-pS-qCZ3Trgod

[Lanser]

Если бы я написал ,что смотрите видео до конца и там видно как я провалился под лёд, то все конечно бы смотрели. Но этого не случилось сегодня. Но природа и погода!!!

Я думаю в следующий раз подледное моржевание должно быть. 
Иначе пропадает мотивация.

[Сергей МСМ]

        Кто рано встаёт , тому Бог подаёт. Мне сегодня он позволил прокатиться с 7:00-9:15--35 км. Катался на Фете  на понтоне, по снегу свежему. Наста уже нет!

       Когда накатал траекторию  начал  пробовать разные передачи. На максимально тяжёлой крутил стоя 1 км. Пульс поднялся до 150 ударов. Хорошо пропотел.


       Итоги марта: Велосипед---1140 км, планировал--1500 км. 49 тренировок, 82 часа тренировочное время.

[Spartak]

Специально для МСМ,любителя устанавливать рекорды-https://www.youtube.com/watch?v=-i1Wp_TUcME
Добавлено: 18 Апреля 2018, 21:23:38А вот это действительно полезное видео-https://www.youtube.com/watch?v=cH8dH2sAifU

[Сергей МСМ]

       Итоги апреля:  велосипед---1483 км, время тренировок---81 час, 38 тренировок.

[Сергей МСМ]

 

               https://yadi.sk/d/xA-Knuz03VGaix

[Сергей МСМ]

          Любимый день месяца, последний. На радости с утра прокатился до Ржаницы и назад-90 км получилось. 

         Итоги мая: Велосипед-2160 км. Время тренировок-111 часов. 47 тренировок. Общий километраж с начала года-6810.
   
         Начал пробовать новую  методику восстановления и  подводки к соревнованиям:  в субботу перед стартом катаюсь на тяжёлом  Фете по песку в лесу 30-40 км

         на самой лёгкой передаче и хорошим каденсом, тоже самое делаю и в понедельник.  Лес хорошо восстанавливает нервную  систему от монотонных км. на  шоссе.