Брянский велофорум
20 Апрель 2019, 21:15:49 *
Добро пожаловать, Гость. Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
Вам не пришло письмо с кодом активации?

Войти
Новости:
 
   Главная   Помощь Поиск Календарь Пользователи Войти Регистрация  
Страниц: 1 ... 4 5 [6] 7 8   Вниз
  Печать  
Автор Тема: Моя теория и практика тренировок.  (Прочитано 17497 раз)
0 Пользователей и 1 Гость смотрят эту тему.
Сергей МСМ
Ветеран
*****
Offline Offline

Сообщений: 700


Откуда: Брянск
Езжу на: Forvard empoli Forward 2210


« Ответ #75 : 30 Июнь 2018, 23:07:07 »



       Любимый день месяца--последний. Утром соревновался, вечером смотрел футбол и строил планы на отпуск июль-август.

     Итог июня: велосипед---1604 км,  8414 км с начала года, 78 часов тренировочное время,  43 тренировки.
Записан
Сергей МСМ
Ветеран
*****
Offline Offline

Сообщений: 700


Откуда: Брянск
Езжу на: Forvard empoli Forward 2210


« Ответ #76 : 31 Июль 2018, 21:25:45 »


     Прошёл ещё один месяц! Итог: велосипед---1512 км, тренировочное время-74 часа, 39 тренировок и соревнований. С начала года накат---9926 км.
Записан
CanNon
Ветеран
*****
Offline Offline

Сообщений: 974


Откуда: From Бежица
Езжу на: Merida 880, Merida 906 ttBar, ГТ(none), Орлёнок


« Ответ #77 : 31 Июль 2018, 21:36:33 »

   ...С начала года накат---9926 км.
3 раза "туда/обратно" до Крыма  biggrin0
Записан
krutyashiy_pedali
Администратор
*****
Offline Offline

Сообщений: 5379


Откуда: Брянск, Советский
Езжу на: Merida TFS 300-D'07; Cube AMS'10; Carrera'10


WWW
« Ответ #78 : 01 Август 2018, 11:50:06 »

   ...С начала года накат---9926 км.
3 раза "туда/обратно" до Крыма  biggrin0
Ага, считай, уже три многодневки проехал mosking0
Записан
Lanser
Модератор
*****
Offline Offline

Сообщений: 5419


Откуда: Брянск
Езжу на: Cannondale Scalpel 29er


« Ответ #79 : 01 Август 2018, 14:04:29 »


     Прошёл ещё один месяц! Итог: велосипед---1512 км, тренировочное время-74 часа, 39 тренировок и соревнований. С начала года накат---9926 км.

 good0000

Я на машине примерно столько же проехал.
Записан
Сергей МСМ
Ветеран
*****
Offline Offline

Сообщений: 700


Откуда: Брянск
Езжу на: Forvard empoli Forward 2210


« Ответ #80 : 31 Август 2018, 20:59:25 »



    Последний день лета-2018 г. Встал в 8:00  В 10:00 по традиции поехал на Круглое озеро, искупался и домой. Получилось 52 км.

   Итоги августа: велосипед-2011 км., 95 часов тренировочное время,46 тренировок и соревнований.  Отпуск закончился!
Записан
Сергей МСМ
Ветеран
*****
Offline Offline

Сообщений: 700


Откуда: Брянск
Езжу на: Forvard empoli Forward 2210


« Ответ #81 : 30 Сентябрь 2018, 21:11:10 »



      Итоги  сентября:  велосипед---1542 км, 73 часа  тренировочное время, 38 тренировок. С начала года проехал---13479 км.
Записан
Сергей МСМ
Ветеран
*****
Offline Offline

Сообщений: 700


Откуда: Брянск
Езжу на: Forvard empoli Forward 2210


« Ответ #82 : 31 Октябрь 2018, 19:42:55 »



         Итог октября: велосипед---1530 км, тренировочное время---81 час, 39 тренировок. С начала года проехал---15009 км.
Записан
Сергей МСМ
Ветеран
*****
Offline Offline

Сообщений: 700


Откуда: Брянск
Езжу на: Forvard empoli Forward 2210


« Ответ #83 : 30 Ноябрь 2018, 20:33:27 »



         Любимый день месяца-последний. Цыплят по осени считают.  Итог ноября:  велосипед---1394 км, С начала года 16403 км. Тренировки---35, тренировочное время-77ч.

        План на декабрь-1000 км. посмотрим, что получится. На 29 декабря запланировал супермарофон на 24 часа!
Записан
Сергей МСМ
Ветеран
*****
Offline Offline

Сообщений: 700


Откуда: Брянск
Езжу на: Forvard empoli Forward 2210


« Ответ #84 : 31 Декабрь 2018, 18:52:23 »



       Закончился декабрь-2018 г. По традиции съездил  сегодня на Круглое озеро. Когда приехал узнал о взрыве газа в Магнитогорске.  Много погибших. Соболезную родным.

          Итоги декабря: велосипед---830 км, 30  тренировок, 59 часов на все тренировки.

           Итоги 2018 г : Велосипед--17 233 км., 493 тренировки, 983 часа  тренировочное время за год.


           Поздравляю всех с наступающим 2019 годом!
Записан
Сергей МСМ
Ветеран
*****
Offline Offline

Сообщений: 700


Откуда: Брянск
Езжу на: Forvard empoli Forward 2210


« Ответ #85 : 11 Январь 2019, 20:35:01 »



         Наступил 2019 год!!!   По традиции начал его с 2 недельного сбора. На работу пойду завтра 12 января.  Потерпел первую неудачу на своём спортивном пути  в
 
         этом году. За эти 2 недели  набрал 3 кг веса!!!??? Было 77 кг, стало 80 кг!  Весь форум уже начал смеяться Улыбка за 11 дней  января я проехал на велосипеде--580 км.

        Провёл   19 тренировок, потратил на это  41 час, и вот результат.  Одна из задач на 2019 год - довести свой боевой вес до 73 кг при росте 177.

        Всё от плохого питания, ем , что попало и что подешевле!!?  Сильно не паникую, но как -то напрягает. Думаю начну работать и всё нормализуется, а то праздники

       кроме тренировок и  смотрения телевизора ничего не делал. Вёл спокойную жизнь пенсионера: поел-потренировался-помылся-поел-полежал-потренировался- помылся

        поел и и т.д. Вот и результат. Но в воскресенье 13 января планирую устроить контрольную тренировку на 8 часов (это продолжительность светового дня) , тогда и

       посмотрим, как поведут   себя мои 80 кг?    Да забыл сообщить, где проходили мои тренировки--стадион камвольного комбината( укатал круг 420 м.) и второе место

         это дорога в районе автокранодрома - Ивановка-Антоновка. Да и самое важное, все километры проехал на ФЭТЕ. Каждый раз когда выезжал на снег хвалил себя

       за покупку этого велосипеда!!!

       Кто захочет поматрасить 13 января то я стартую  в 6:00 из дома на стадион камвольного комбината и 2 часа 30 мин.  катаюсь с фонариком. после 11:00 на стадионе

      будет народ с детьми кататься с горок. Задача проехать за 8 часов--120 км.

       
Записан
Сергей МСМ
Ветеран
*****
Offline Offline

Сообщений: 700


Откуда: Брянск
Езжу на: Forvard empoli Forward 2210


« Ответ #86 : 13 Январь 2019, 22:07:48 »



             Закончил смотреть спортивные трансляции  по телевизору и наконец добрался до компьютера. Моё мероприятие состоялось!  Я занял 1 место, т.к стартовал один.

             Проснулся в 5:00. Спал плохо, почему-то волновался перед стартом, всё хотел предусмотреть во время гонки. Завтрак до 5:40. Выехал из дома в  6:00.

             Ночью выпал снег и сразу понял будет не легко. Когда доехал до стадиона  на камвольном и проехал 2 круга по свежему снегу понял, что надо чистить снег на

            траектории движения?? Для этого у меня уже была готова старая покрышка от легкового  автомобиля ( дали  на шиномонтаже 2 дня назад) Я её спрятал  в кустах.

          Привязал верёвку  с покрышкой к велосипеду, я поехал по кругу , а покрышка разгребала снег в разные стороны. Проехал 4 круга по 420 м. Стало  ехать хорошо.

          Потом ещё несколько раз таким образом укатывал  круг. Всего за 8 часов намотал 16 кругов---это 6,7 км. Скорость во время буксировки была 10- 12 км/ч

         Пульс сразу поднимался со 120 уд до 155 уд.  Это упражнение по ощущениям полностью имитировало Сельцовский подъём и крутил я самую лёгкую передачу!??

         Таким образом я  случайно придумал новый вид подготовки. Теперь  можно на равнине имитировать работу в гору я так думаю. Но может и ошибаюсь.

          В 8:30 первая остановка на питание. Рюкзак лежал в кустах рядом . Кофе с молоком и сахаром 300 г+шоколад70 г.+пряник. Затем до 10:00 опять наматывал  круги,

         то в одну , то в другую сторону. В 10:00 начали приходить дети с родителями кататься с горок.  В  10:00 опять перекус, тоже , но без шоколада. До 12:00 опять карусель.

       Думал замёрзну и вспотею , взял одежду для переодевания. Но катался без ветровки и почти не потел?  Домой решил не ехать.  В 12:00 опять тот же перекус-кофе

       закончилось. Смог дотерпеть до 13:30, потом детей стало очень много!!! Последние 30 минут из 8 часов пришлось использовать асфальт, чтобы успеть проехать

      запланированные 120 км. Доехал до Отрадной и назад домой. Время движения на 120 км.--7:17 мин. Средняя 16,4 км/ч макс.--26,6 км/ч,пульс 120-140 уд/мин.

       Понравилось!!! Встретил--27 ходоков и бегунов, 14 лыжников, детей было трудно сосчитать! Самое главное чуть не упустил-это ради чего затевалось.

      Вес до 80 кг, вес после 76,8!!! Я победил. МОРАЛЬ:  Победить Сухорученкова оказывается легче, чем сбросить 5 кг веса!










         
Записан
Сергей МСМ
Ветеран
*****
Offline Offline

Сообщений: 700


Откуда: Брянск
Езжу на: Forvard empoli Forward 2210


« Ответ #87 : 19 Январь 2019, 22:44:22 »



                                                                                      Мои личные планы на 2019г.

                1.  Похудеть до 73 кг.  Сейчас-77кг.

                2.  Проехать одну из разделок со средней скоростью 40км/ч.  Дистанция может быть от 4-10 км. Буду ловить момент с ветром и в одну сторону, хотя бы так!?

                3. Проехать 100 км   за 2 часа 50 мин.

                4 Показать на разделке 20 км - 31 мин.

                5.  Проехать за год на велосипеде---20 000 км.

                6.   Проехать за 24 часа   525 км.

         
                Люблю помечтать сидя в мягком кресле у компьютера!!!    31 декабря  2019г.  подведение  итогов года.
Записан
TTX
Новичок
*
Offline Offline

Сообщений: 8


Откуда: Бежица , 10 м-н.
Езжу на: СШ - 80 , RR-8


« Ответ #88 : 20 Январь 2019, 12:03:27 »

Мечтать не вредно , вредно не мечтать !  good0000 Улыбка
Записан
Lanser
Модератор
*****
Offline Offline

Сообщений: 5419


Откуда: Брянск
Езжу на: Cannondale Scalpel 29er


« Ответ #89 : 20 Январь 2019, 17:07:18 »

                                                                                      Мои личные планы на 2019г.

                1.  Похудеть до 73 кг.  Сейчас-77кг.

                2.  Проехать одну из разделок со средней скоростью 40км/ч.  Дистанция может быть от 4-10 км. Буду ловить момент с ветром и в одну сторону, хотя бы так!?

                3. Проехать 100 км   за 2 часа 50 мин.

                4 Показать на разделке 20 км - 31 мин.

                5.  Проехать за год на велосипеде---20 000 км.

                6.   Проехать за 24 часа   525 км.

Достойно.

Успехов в реализации.
Записан
Страниц: 1 ... 4 5 [6] 7 8   Вверх
  Печать  
 
Перейти в:  

Powered by SMF 1.1.21 | SMF © 2006-2011, Simple Machines
© 2008-2018, Баранов Дмитрий (DimaB), Лебедев Павел (krutyashiy_pedali)
Страница сгенерирована за 0.069 секунд. Запросов: 23.