Моя теория и практика тренировок.

Сергей МСМ · 30 июня 2018, 23:07:07

Любимый день месяца--последний. Утром соревновался, вечером смотрел футбол и строил планы на отпуск июль-август.

Итог июня: велосипед---1604 км, 8414 км с начала года, 78 часов тренировочное время, 43 тренировки.

Сергей МСМ · 31 июля 2018, 21:25:45

Прошёл ещё один месяц! Итог: велосипед---1512 км, тренировочное время-74 часа, 39 тренировок и соревнований. С начала года накат---9926 км.

CanNon · 31 июля 2018, 21:36:33

Цитата: Сергей МСМ от 31 июля 2018, 21:25:45
...С начала года накат---9926 км.

3 раза "туда/обратно" до Крыма

krutyashiy_pedali · 01 августа 2018, 11:50:06

Цитата: CanNon от 31 июля 2018, 21:36:33
Цитата: Сергей МСМ от 31 июля 2018, 21:25:45
...С начала года накат---9926 км.
3 раза "туда/обратно" до Крыма

Ага, считай, уже три многодневки проехал

Lanser · 01 августа 2018, 14:04:29

Цитата: Сергей МСМ от 31 июля 2018, 21:25:45

Прошёл ещё один месяц! Итог: велосипед---1512 км, тренировочное время-74 часа, 39 тренировок и соревнований. С начала года накат---9926 км.

Я на машине примерно столько же проехал.

Сергей МСМ · 31 августа 2018, 20:59:25

Последний день лета-2018 г. Встал в 8:00 В 10:00 по традиции поехал на Круглое озеро, искупался и домой. Получилось 52 км.

Итоги августа: велосипед-2011 км., 95 часов тренировочное время,46 тренировок и соревнований. Отпуск закончился!

Сергей МСМ · 30 сентября 2018, 21:11:10

Итоги сентября: велосипед---1542 км, 73 часа тренировочное время, 38 тренировок. С начала года проехал---13479 км.

Сергей МСМ · 31 октября 2018, 19:42:55

Итог октября: велосипед---1530 км, тренировочное время---81 час, 39 тренировок. С начала года проехал---15009 км.

Сергей МСМ · 30 ноября 2018, 20:33:27

Любимый день месяца-последний. Цыплят по осени считают. Итог ноября: велосипед---1394 км, С начала года 16403 км. Тренировки---35, тренировочное время-77ч.

План на декабрь-1000 км. посмотрим, что получится. На 29 декабря запланировал супермарофон на 24 часа!

Сергей МСМ · 31 декабря 2018, 18:52:23

Закончился декабрь-2018 г. По традиции съездил сегодня на Круглое озеро. Когда приехал узнал о взрыве газа в Магнитогорске. Много погибших. Соболезную родным.

Итоги декабря: велосипед---830 км, 30 тренировок, 59 часов на все тренировки.

Итоги 2018 г : Велосипед--17 233 км., 493 тренировки, 983 часа тренировочное время за год.

Поздравляю всех с наступающим 2019 годом!

Сергей МСМ · 11 января 2019, 20:35:01

Наступил 2019 год!!! По традиции начал его с 2 недельного сбора. На работу пойду завтра 12 января. Потерпел первую неудачу на своём спортивном пути в

этом году. За эти 2 недели набрал 3 кг веса!!!??? Было 77 кг, стало 80 кг! Весь форум уже начал смеяться

за 11 дней января я проехал на велосипеде--580 км.

Провёл 19 тренировок, потратил на это 41 час, и вот результат. Одна из задач на 2019 год - довести свой боевой вес до 73 кг при росте 177.

Всё от плохого питания, ем , что попало и что подешевле!!? Сильно не паникую, но как -то напрягает. Думаю начну работать и всё нормализуется, а то праздники

кроме тренировок и смотрения телевизора ничего не делал. Вёл спокойную жизнь пенсионера: поел-потренировался-помылся-поел-полежал-потренировался- помылся

поел и и т.д. Вот и результат. Но в воскресенье 13 января планирую устроить контрольную тренировку на 8 часов (это продолжительность светового дня) , тогда и

посмотрим, как поведут себя мои 80 кг? Да забыл сообщить, где проходили мои тренировки--стадион камвольного комбината( укатал круг 420 м.) и второе место

это дорога в районе автокранодрома - Ивановка-Антоновка. Да и самое важное, все километры проехал на ФЭТЕ. Каждый раз когда выезжал на снег хвалил себя

за покупку этого велосипеда!!!

Кто захочет поматрасить 13 января то я стартую в 6:00 из дома на стадион камвольного комбината и 2 часа 30 мин. катаюсь с фонариком. после 11:00 на стадионе

будет народ с детьми кататься с горок. Задача проехать за 8 часов--120 км.

Сергей МСМ · 13 января 2019, 22:07:48

Закончил смотреть спортивные трансляции по телевизору и наконец добрался до компьютера. Моё мероприятие состоялось! Я занял 1 место, т.к стартовал один.

Проснулся в 5:00. Спал плохо, почему-то волновался перед стартом, всё хотел предусмотреть во время гонки. Завтрак до 5:40. Выехал из дома в 6:00.

Ночью выпал снег и сразу понял будет не легко. Когда доехал до стадиона на камвольном и проехал 2 круга по свежему снегу понял, что надо чистить снег на

траектории движения?? Для этого у меня уже была готова старая покрышка от легкового автомобиля ( дали на шиномонтаже 2 дня назад) Я её спрятал в кустах.

Привязал верёвку с покрышкой к велосипеду, я поехал по кругу , а покрышка разгребала снег в разные стороны. Проехал 4 круга по 420 м. Стало ехать хорошо.

Потом ещё несколько раз таким образом укатывал круг. Всего за 8 часов намотал 16 кругов---это 6,7 км. Скорость во время буксировки была 10- 12 км/ч

Пульс сразу поднимался со 120 уд до 155 уд. Это упражнение по ощущениям полностью имитировало Сельцовский подъём и крутил я самую лёгкую передачу!??

Таким образом я случайно придумал новый вид подготовки. Теперь можно на равнине имитировать работу в гору я так думаю. Но может и ошибаюсь.

В 8:30 первая остановка на питание. Рюкзак лежал в кустах рядом . Кофе с молоком и сахаром 300 г+шоколад70 г.+пряник. Затем до 10:00 опять наматывал круги,

то в одну , то в другую сторону. В 10:00 начали приходить дети с родителями кататься с горок. В 10:00 опять перекус, тоже , но без шоколада. До 12:00 опять карусель.

Думал замёрзну и вспотею , взял одежду для переодевания. Но катался без ветровки и почти не потел? Домой решил не ехать. В 12:00 опять тот же перекус-кофе

закончилось. Смог дотерпеть до 13:30, потом детей стало очень много!!! Последние 30 минут из 8 часов пришлось использовать асфальт, чтобы успеть проехать

запланированные 120 км. Доехал до Отрадной и назад домой. Время движения на 120 км.--7:17 мин. Средняя 16,4 км/ч макс.--26,6 км/ч,пульс 120-140 уд/мин.

Понравилось!!! Встретил--27 ходоков и бегунов, 14 лыжников, детей было трудно сосчитать! Самое главное чуть не упустил-это ради чего затевалось.

Вес до 80 кг, вес после 76,8!!! Я победил. МОРАЛЬ: Победить Сухорученкова оказывается легче, чем сбросить 5 кг веса!

Сергей МСМ · 19 января 2019, 22:44:22

Мои личные планы на 2019г.

1. Похудеть до 73 кг. Сейчас-77кг.

2. Проехать одну из разделок со средней скоростью 40км/ч. Дистанция может быть от 4-10 км. Буду ловить момент с ветром и в одну сторону, хотя бы так!?

3. Проехать 100 км за 2 часа 50 мин.

4 Показать на разделке 20 км - 31 мин.

5. Проехать за год на велосипеде---20 000 км.

6. Проехать за 24 часа 525 км.

Люблю помечтать сидя в мягком кресле у компьютера!!! 31 декабря 2019г. подведение итогов года.

TTX · 20 января 2019, 12:03:27

Мечтать не вредно , вредно не мечтать !

Lanser · 20 января 2019, 17:07:18

Цитата: Сергей МСМ от 19 января 2019, 22:44:22
Мои личные планы на 2019г.

1. Похудеть до 73 кг. Сейчас-77кг.

2. Проехать одну из разделок со средней скоростью 40км/ч. Дистанция может быть от 4-10 км. Буду ловить момент с ветром и в одну сторону, хотя бы так!?

3. Проехать 100 км за 2 часа 50 мин.

4 Показать на разделке 20 км - 31 мин.

5. Проехать за год на велосипеде---20 000 км.

6. Проехать за 24 часа 525 км.

Достойно.

Успехов в реализации.