Брянский велофорум
23 Января 2018, 02:35:15 *
Добро пожаловать, Гость. Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
Вам не пришло письмо с кодом активации?

Войти
Новости:
 
   Главная   Помощь Поиск Календарь Пользователи Войти Регистрация  
Страниц: 1 2 3 [4]   Вниз
  Печать  
Автор Тема: Моя теория и практика тренировок.  (Прочитано 6283 раз)
0 Пользователей и 1 Гость смотрят эту тему.
cioxideru
Постоялец
***
Offline Offline

Сообщений: 141


Откуда: Брянск

WWW
« Ответ #45 : 04 Января 2018, 20:59:42 »

насколько я знаю маска кроме тренировки дыхательных мышц ничего не дает.
Записан
Xean
Ветеран
*****
Offline Offline

Сообщений: 1048


Откуда: Брянск, Володарка
Езжу на: Carrera nitro SL (2015)


« Ответ #46 : 05 Января 2018, 00:16:13 »

маска- это маркетинг... с тем же успехом можно вообще не дышать) не насилуйте организм, Сергей!
Записан
Сергей МСМ
Ветеран
*****
Offline Offline

Сообщений: 509


Откуда: Брянск
Езжу на: Forvard empoli Forward 2210


« Ответ #47 : 05 Января 2018, 21:21:50 »



          СЕГОДНЯ УТРОМ 62 КМ.  50 КМ ИЗ НИХ  НА ВЕЛОДРОМЕ НА КАМВОЛЬНОМ.  Дорога была сухая. Кто прочитает мой отчёт, приглашаю прокатиться 7 января

         на стадионе камвольного Рождественскую часовую гонку! Старт 10.00. Задача проехать за 1 час максимальное количество километров. Грамоты каждому участнику.

         2 тренировка сегодня на велостанке --30 мин +200 сил. упр.

Добавлено: 06 Января 2018, 20:30:22


              Сегодня 1 тренировка---24 км спокойно. Вечером---30 мин --велостанок + 200 сил. упр. Реклама на завтра. Старт ---10.00.   https://yadi.sk/d/fsVk1z953REYRC
« Последнее редактирование: 06 Января 2018, 20:30:22 от Сергей МСМ » Записан
Сергей МСМ
Ветеран
*****
Offline Offline

Сообщений: 509


Откуда: Брянск
Езжу на: Forvard empoli Forward 2210


« Ответ #48 : 07 Января 2018, 13:11:34 »



             Сегодня я всех победил. Соперники не пришли на старт. Сейчас +5 градусов. Завтра уже -5 градусов!?  Не было свежести, но это было ожидаемо.

             Хорошо  продышался и получил удовольствие.  Проехал за час 25 км 190 метров. Для себя решил делать такую трёпку каждое первое воскресенье месяца.

              4 февраля думаю продышаться на трассе в Толвинке если погода позволит. https://yadi.sk/d/oEMPO-yZ3RF8N8
Записан
Сергей МСМ
Ветеран
*****
Offline Offline

Сообщений: 509


Откуда: Брянск
Езжу на: Forvard empoli Forward 2210


« Ответ #49 : 09 Января 2018, 20:01:30 »



         Сегодня с 9.00-12.00 совершил покатушку на стоянку Виноградова с Владом Зуевым. Вссего 42 км. фото и видео.не очень хорошего качества.

         В 15.30-18.30- 2 тренировка в 5 мкр. к Павлу Ледедеву на техобслуживание.  Пока ждал его сделал 10 подъмов и спусков по новой дороге. Получалось 1 км вверх

         и назад 1 км . Пока её не открыли можно попробовать на ней провести гоночку. Покрытие отличное. Всего 40 км  За день 82 км. https://yadi.sk/d/oQazelS73RJbvN

Добавлено: 10 Января 2018, 16:23:05


           Потренировался до Косиловского моста в Жуковке. Туда и назад 120 км.  Общее время 6 часов 30 мин. Фото и видео мероприятия. https://yadi.sk/d/T6uT-Foh3RLDMC
« Последнее редактирование: 10 Января 2018, 16:23:05 от Сергей МСМ » Записан
Сергей МСМ
Ветеран
*****
Offline Offline

Сообщений: 509


Откуда: Брянск
Езжу на: Forvard empoli Forward 2210


« Ответ #50 : 11 Января 2018, 20:23:42 »



         Сегодня с 8.00- 10.30 по полям и лугам  42 км+ 200 сил. упр. дома.
Записан
Сергей МСМ
Ветеран
*****
Offline Offline

Сообщений: 509


Откуда: Брянск
Езжу на: Forvard empoli Forward 2210


« Ответ #51 : 12 Января 2018, 21:50:22 »



         Сегодня последний день 15 дневного сбора!!!  Первая тренировка--с 9.30-12.00. Тренировался на велодроме на камвольном--43 км за тренировку. По ходу заезда стали

         подмерзать стопы. Решил каждые 2 км останавливаться и делать  приседания + отжимания, по схеме-10+10,затем каждые 2 км прибавлял по 2 раза, Последняя

        серия была 20+20. 2 тренировка--16.30-18.00---23 км в лес по грунту между Ивановкой и Антоновкой. Пульс-- 120-140 уд/мин.


        Итоги Новогоднего сбора-- с 29.12---12.01.18 г.   Велосипед---1028 км.Силовые упражнения---1650. Велостанок---2 часа. Тренировочное время---56 часов30 мин.

        Тренировки---22 В результате вес сейчас--75 кг. Коньки--0, Лыжи---0

        Завтра на работу и буду тренироваться 1 раз в день по самочувствию и погоде.  След. отчёт будет 31 января.
Записан
Страниц: 1 2 3 [4]   Вверх
  Печать  
 
Перейти в:  

Powered by SMF 1.1.21 | SMF © 2006-2011, Simple Machines
© 2008-2016, Баранов Дмитрий (DimaB), Лебедев Павел (krutyashiy_pedali)
Страница сгенерирована за 0.081 секунд. Запросов: 22.