Моя теория и практика тренировок.

cioxideru · 04 января 2018, 20:59:42

насколько я знаю маска кроме тренировки дыхательных мышц ничего не дает.

Xean · 05 января 2018, 00:16:13

маска- это маркетинг... с тем же успехом можно вообще не дышать) не насилуйте организм, Сергей!

Сергей МСМ · 05 января 2018, 21:21:50

СЕГОДНЯ УТРОМ 62 КМ. 50 КМ ИЗ НИХ НА ВЕЛОДРОМЕ НА КАМВОЛЬНОМ. Дорога была сухая. Кто прочитает мой отчёт, приглашаю прокатиться 7 января

на стадионе камвольного Рождественскую часовую гонку! Старт 10.00. Задача проехать за 1 час максимальное количество километров. Грамоты каждому участнику.

2 тренировка сегодня на велостанке --30 мин +200 сил. упр.

Добавлено: 06 января 2018, 20:30:22

Сегодня 1 тренировка---24 км спокойно. Вечером---30 мин --велостанок + 200 сил. упр. Реклама на завтра. Старт ---10.00. https://yadi.sk/d/fsVk1z953REYRC

Сергей МСМ · 07 января 2018, 13:11:34

Сегодня я всех победил. Соперники не пришли на старт. Сейчас +5 градусов. Завтра уже -5 градусов!? Не было свежести, но это было ожидаемо.

Хорошо продышался и получил удовольствие. Проехал за час 25 км 190 метров. Для себя решил делать такую трёпку каждое первое воскресенье месяца.

4 февраля думаю продышаться на трассе в Толвинке если погода позволит. https://yadi.sk/d/oEMPO-yZ3RF8N8

Сергей МСМ · 09 января 2018, 20:01:30

Сегодня с 9.00-12.00 совершил покатушку на стоянку Виноградова с Владом Зуевым. Вссего 42 км. фото и видео.не очень хорошего качества.

В 15.30-18.30- 2 тренировка в 5 мкр. к Павлу Ледедеву на техобслуживание. Пока ждал его сделал 10 подъмов и спусков по новой дороге. Получалось 1 км вверх

и назад 1 км . Пока её не открыли можно попробовать на ней провести гоночку. Покрытие отличное. Всего 40 км За день 82 км. https://yadi.sk/d/oQazelS73RJbvN

Добавлено: 10 января 2018, 16:23:05

Потренировался до Косиловского моста в Жуковке. Туда и назад 120 км. Общее время 6 часов 30 мин. Фото и видео мероприятия. https://yadi.sk/d/T6uT-Foh3RLDMC

Сергей МСМ · 11 января 2018, 20:23:42

Сегодня с 8.00- 10.30 по полям и лугам 42 км+ 200 сил. упр. дома.

Сергей МСМ · 12 января 2018, 21:50:22

Сегодня последний день 15 дневного сбора!!! Первая тренировка--с 9.30-12.00. Тренировался на велодроме на камвольном--43 км за тренировку. По ходу заезда стали

подмерзать стопы. Решил каждые 2 км останавливаться и делать приседания + отжимания, по схеме-10+10,затем каждые 2 км прибавлял по 2 раза, Последняя

серия была 20+20. 2 тренировка--16.30-18.00---23 км в лес по грунту между Ивановкой и Антоновкой. Пульс-- 120-140 уд/мин.

Итоги Новогоднего сбора-- с 29.12---12.01.18 г. Велосипед---1028 км.Силовые упражнения---1650. Велостанок---2 часа. Тренировочное время---56 часов30 мин.

Тренировки---22 В результате вес сейчас--75 кг. Коньки--0, Лыжи---0

Завтра на работу и буду тренироваться 1 раз в день по самочувствию и погоде. След. отчёт будет 31 января.

Сергей МСМ · 31 января 2018, 18:55:40

Любимый день месяца пришёл!!! Итоги января: велосипед---1326 км, тренировочное время---88 часов, 45 тренировок. 2 февраля 2 старт года---часовая гонка на

велосипеде. Задача проехать 26 км. Желающие звоните, так, как маршрут буду выбирать в последний момент.

cioxideru · 31 января 2018, 19:40:47

Цитата: Сергей МСМ от 31 января 2018, 18:55:40
88 часов, 45 тренировок.

Впечатляющие цифры...

Сергей МСМ · 03 февраля 2018, 18:41:02

Завтра на Толвинке провожу вторую часовую гонку. Задача проехать 26 км. Старт от поворота на Толвинку в 10:00. Круг решил сделать 8 км, из-за собак.

Сегодня посмотрел по Евроспорту Тур Валенсии 4 этап. Затем перешёл на Евроспорт 2 и посмотрел Чемпионат мира по велокроссу в Бельгии---Женщины!!!!

Это для любителей плохой погоды. Завтра велокросс едут мужчины в 16:00

Сергей МСМ · 04 февраля 2018, 22:51:07

Выехал из дома в 9.10, приехал домой 9.20. Сумел доехать до Мечты, назад шагом с велосипедом. Снежный Армагедон!!! Пришлось дома 1 час крутить станок.

Вечером смотрел трансляции с велосипедных соревнований: Тур Валенсии, ЧМ по велокроссу, гонка на треке 6 дней Копенгагена.

Dron · 05 февраля 2018, 00:09:30

Сегодня на машине там был где Вы часовую гонку планировали, снег пофоткать. https://fotki.yandex.ru/users/anmak81/album/162532/
Толвинка почищена, до Нового Света. Дальше прорывался на машине с клиренсом 15 по снегу глубиной под 20

1км (мягкий, иначе бы не поехал).

Сергей МСМ · 01 марта 2018, 20:30:44

Итоги февраля-2018 г. Велосипед: План-1000 км---получилось---701 км. Тренировочное время---84 часа. Тренировки---44 .

Обещает быть зима долгой....!?

Xean · 01 марта 2018, 20:38:48

84 часа??? блин тут 44 как овощ...

Fireman32 · 01 марта 2018, 22:27:10

Сергей, вам велосипед в конце сезона до рвоты надоест. Вангую, что 1 апреля снег еще лежать будет. Так что лыжный сезон продолжается.