Моя теория и практика тренировок.

[Сергей МСМ]

        Вчера проехал за тренировку 4:30--72 км. 2 часа с 6:30-8:30  катался с фонариком по стадиону, а когда стало светло поехал на трассу в лес в районе

        автокранодрома-аэродрома-Антоновка. Катался ещё 2 часа.

        Сегодня опять был безработный и от нечего делать тренировался. Проснулся в 8:45 и первая мысль, чем памятен сегодняшний день в истории моей страны?

        И первое, что пришло в голову--день смерти  Ленина В.И.---прошло уже 95 лет. Вторая мысль---надо проехать 95 км. (Откуда такие мысли не понимаю? )

        В 10:00 поехал на камвольный на мой зимний велодром. Выпал свежий снег и пришлось таскать покрышку хотя заранее не планировал. Тут ещё солнце появилось

       и я понял, что я застрял надолго!!!  В голове  стали появляться планы: решил 5 кругов по 420 м с покрышкой, а затем до 10 км без неё. Сделал 4 таких серии.

      Решил кататься пока не захочу есть. Короче тренировка длилась 3 часа и проехал 42 км. Дома сразу взвесился--76 кг---очень хорошо!!! Ванна, обед, компрессионые

       колготки одел  и смотреть  Чемпионат Австралии--  Джокович-Медведев на 3 часа. Медведев проиграл 1:3. Был интересный момент в матче на 3 часе игры,  оба

      едва передвигали ноги, но на  смене сторон к Медведеву вышел физиотерапевт немного помассировал ноги и дал Медведеву маленький флакончик с жидкостью,

     он её сразу выпил. Всё это показывали. И что я сразу заметил, уже через 2-3 мин Медведев стал активнее бегать, усталость ушла, ошибок меньше, а Джокович

    (кто не знает это 1 ракетка в мире) двигался, как в замедленной съёмке. Счёт был уже 5:4 в пользу Джоковича и он был на подаче. Короче он на зубах и морально-

    волевых довёл матч до победы. Медведев, как то не увидел этого, что соперник еле живой!

      С мыслью о 95 км пришлось расстаться, но появилась другая! Проехать ещё 14 км и закрыть первую тысячу км  в этом году! В 18:20-19:40  снова поехал на

      велодром на камвольном, взял 2 фотоаппарата, чтобы заснять кровавую луну, вчера не успел. Заодно снял видео проезда одного круга, может кому интересно.

     Всего за день 56 км. Вес после 2 тренировки--76,5 кг.

   







     
Добавлено: 21 Января 2019, 22:47:28



            Луна почти не получилась. Только на никон с 15 кратным увеличением кое-что. на зеркалку  кенон надо хороший объектив. https://yadi.sk/d/zJsA5SMXBQJ66Q

            Видео терпимо.

[Сергей МСМ]

       Закончился месяц январь- 2019 г. Погода почти каждый день была разная. Все тренировки провёл на свежем воздухе. По асфальту почти не тренировался.

      Итоги:  велосипед-планировал 1000 км.---проехал 1266 км, тренировочное время  91 час 30 мин., 46 тренировок.

[Сергей МСМ]

        Сегодня посмотрел 1 этап 5 дневной гонки по Валенсии  (Испания).  Разделка на 10 км., с крутым финишем в гору!!!  Стартовали и финишировали в маленьком

        городке Ориуэла. Ровно 18 лет назад я там находился на заработках: собирал мандарины, апельсины, лимоны!!! Увидел знакомые места, как будто вчера это было...

      Вспоминается сразу запах апельсинов, мандаринов. Солнце, много солнца, всегда голубое небо, Средиземное море и всего 5 дождливых дня за 6 месяцев пребывания.
     
        Рай на земле, хотел остаться.., но не сложилось. Остались воспоминания и фотографии.!!! Всем рекомендую посмотреть эту красоту!!!

       

[Сергей МСМ]

      Сегодня тренировался по системе Тома Де Гента, бельгийского гонщика, любителя одиночных отрывов!

     Сначала 4 часа разминается, затем 2 часа работа на отрезках в гору!? Теперь подробности. Выехал на фете в сторону Дятьково, думал доехать до Стари 50+50 км.

    Но передумал и поехал на Людиново. Ветер был попутный-Южный. За 2 ч 42 мин доехал  до границы с Калужской обл. Получилось 57 ,5 км от дома. Настроился на работу

    против ветра, но было не очень тяжело и решил добавить педалирование  по 50  оборотов на тяжёлой передаче на подъёмах и открытых участках. Восстанавливался до пульса   

       130-140 уд  и делал снова ускорение. До  въезда в Брянск получилось 20 отрезков! Сам не ожидал, что столько выдержу, наверно, что-то съел не то.?

      Всего проехал 115 км. Назад против ветра 3 часа ехал. Останавливался 3 раза: 1 раз -Слабодище-27 км--чай+ пряник и 2 яйца съел ( может от них хорошо себя чувствовал)

     2 раз -57,5 км на границе  Брянской обл.--чай+пряник, 3 раз--опять Слабодище--88 км-допил чай и доел запас пряников.  100 км было-4 ч. 49 мин.

     Дорога была сухая, машин мало. Главная фишка в том, что ехать можно было по обочине рядом с дорогой, по полосе безопасности 3-5 м шириной, как слева так и справа.

    Когда не было машин выходил на  асфальт. Не виде ни одного велосипедиста, хотя дорога была сухая, можно было ехать даже на шоссейнике!  Погода каждый день

      разная.  Ездил в пятницу до Дятьково,  с 10:00-11:40 было сухо, потом солнце, лёд поплыл, вода. Короче вымок весь, велосипед страшно смотреть. Вся рама

     обледенела, снял  1 см. льда, грязи вагон!   Вывод:  тренироваться зимой можно, но осторожно, тротуары скользкие.

   

[cioxideru]

Появился фетбайк а привычки остались те же - трасса и фуры. На фете надо выезжать в лесочек, там приятная атмосфера зимнего леса.

[Сергей МСМ]

       Сегодня исполнился 1 год моему Фету!!!  Проехал на нём думаю 7 тыс км. Кассету на 7 звёзд не менял, только 2 цепи в ходу на смену. Ни одного прокола!!!

         Сегодня тренировался по системе Репина: - "Бурлаков на Волге".  После силовой на тренажёрах на работе, поехал на камвольный таскать покрышки.

          Сначала лёгкую-3 круга, потом среднюю -3 круга, тяжёлую-2 круга, потом опять лёгкую-2 круга. Всего 4 км. Затем 4 км спокойно и 2 км уже до  дома.

         Всего за день накрутил 30 км. Погода каждый день разная и планировать, что-либо на улице не просто, поэтому выезжаю и по ситуации и настроению  начинаю

         импровизировать пока силы не кончатся.

[Сергей МСМ]

       Ещё неделю назад планировал сегодня совершить 10 часовой марафон!? Световой день 10 часов. Но погода не дала мне такую надежду.

      Сегодня жене исполнилось 57 лет, решил поздравить её марафоном в 57 км!!? Хотел выехать в 6:00, выехал в 8:00. Решил посмотреть дорогу на Сельцо-Домашово-

      -Дорожово. Ехал почти везде по сухому асфальту, только ближе к Дорожово было леденисто, но на Фете проезжаемо. От переезда за Сельцо и до 5 км трассы на Домашово

      с правой стороны вырубили 20 м. леса, освобождая линию электропередач.  Теперь до 5 км будет ветродуй. Деревья :берёза , сосна, ёлка,. После 7 км уже слева

      на 50 м вглубь леса  вырубка, жгут костры, Люди работают!!!  После 10:30 трасса начала  покрываться водой--+2 С. Через 10 мин стал мокрый. До 12:30 уже не

     обращал внимание на лужи. Останавливался 2 раза: на 25 км. и 53 км. Пил чай из термоса+овсяное печенье+ курага+изюм. Туда по ветру пульс 120-130.

      Назад 130-150. Всего 85 км получилось. Время движения 4:08.  Взвесился дома-74,5 кг.  Осталось сбросить 1,5 кг!???

[Сергей МСМ]

                            Сегодня потренировался по насту  на озере. Появились планы о проведении соревнований на 23 февраля.

                              Общий километраж сегодня за день 37 км. Еле остановился, так хорошо было.  Посмотрите видео и фото. https://yadi.sk/d/pzxNFul2GuReaw
Добавлено: 19 Февраля 2019, 21:10:05
          Сегодня Суперлуние. Луна максимально  близко подошла к Земле--356 761 км. Всю ночь пытался сделать удачные кадры.Как и месяц назад на зеркалку Кенон


        ничего хорошего. На Никон с 15 кратным увеличением , кое-что есть. Может кто сделает лучше снимки? Дорогой оптики нет.  https://yadi.sk/d/f0nd2YLgCRzCbQ

[Vitya]

Вышел во двор с никон 1 j1 + 30-110 (длиннее ничего нет  )



Здесь бы был неплох какой-нибудь 150-600 + TC 1.4.   Но... лучше купить себе хороший фэт  

[Сергей МСМ]

         Виктор, Спасибо.  Всё одно, лучше моих фото!  Теперь, когда все увидели, как прекрасна Луна, придётся раскрыть мою новую цель и мой новый вызов!

         Когда я занимался марафонским бегом у меня была цель пробежать вокруг Земли по экватору--40 000 км. Сумел пробежать-58 000 км, по записи в дневниках.

        К этим 58 000 км. я прибавил то, что сумел проехать на велосипеде до 1 января 2019 г. Получилось 156 523 км. Были ещё лыжные км. думаю 1 000 км не более.

       Получилось 157 523 км. Самое близкое расстояние  до Луны было вчера 19 февраля 2019 г---356 761 км. Отнимаем  то, что я проехал и пробежал за всю прожитую

       жизнь 157 523 и получаем= 199 238 км!!! Это та мечта, которая  появилась на 1 января 2019г.   Крутить  мне ещё долго придётся!!!

       Предвижу шуточки на эту тему :   ( а назад ещё надо вернуться )  Хотелось бы лет через 12 вернуться к этой теме!!! Но буду для интереса раз в месяц сообщать

      сколько осталось до Луны.    КМ.--только мускульная сила, а не машины , самолёты, и т.д.

[Spartak]

Если мерить этими категориями,то сейчас нахожусь где-то на обратном пути.Надеюсь вернуться успею.

[Сергей МСМ]

         Наверно все Сергеи такие упёртые! Вместе весело шагать по просторам Вселенной!

[Сергей МСМ]

 

           Закончился февраль, закончилась Зима!!!   Ура!!! Итоги февраля: велосипед---1000 км, планировал 1000 км!  Тренировки-38, тренировочное время---70 часов.

         По состоянию на 1 марта до Луны осталось---196 972 км. Мой вес-75 кг.

[Сергей МСМ]

        На работе был сегодня безработный, поэтому решил потренироваться. С 11:00-13:00 ездил на Толвинку. По городу мокро и грязно, по объездной и Толвинке почти сухо.

      Проехал на Фете 32 км. После тренировки вся одежда в стиральную машину!

[cioxideru]

в тешеничах еще никто не был? высохло там?