Моя теория и практика тренировок.

Сергей МСМ · 21 января 2019, 22:13:44

Вчера проехал за тренировку 4:30--72 км. 2 часа с 6:30-8:30 катался с фонариком по стадиону, а когда стало светло поехал на трассу в лес в районе

автокранодрома-аэродрома-Антоновка. Катался ещё 2 часа.

Сегодня опять был безработный и от нечего делать тренировался. Проснулся в 8:45 и первая мысль, чем памятен сегодняшний день в истории моей страны?

И первое, что пришло в голову--день смерти Ленина В.И.---прошло уже 95 лет. Вторая мысль---надо проехать 95 км. (Откуда такие мысли не понимаю? )

В 10:00 поехал на камвольный на мой зимний велодром. Выпал свежий снег и пришлось таскать покрышку хотя заранее не планировал. Тут ещё солнце появилось

и я понял, что я застрял надолго!!! В голове стали появляться планы: решил 5 кругов по 420 м с покрышкой, а затем до 10 км без неё. Сделал 4 таких серии.

Решил кататься пока не захочу есть. Короче тренировка длилась 3 часа и проехал 42 км. Дома сразу взвесился--76 кг---очень хорошо!!! Ванна, обед, компрессионые

колготки одел и смотреть Чемпионат Австралии-- Джокович-Медведев на 3 часа. Медведев проиграл 1:3. Был интересный момент в матче на 3 часе игры, оба

едва передвигали ноги, но на смене сторон к Медведеву вышел физиотерапевт немного помассировал ноги и дал Медведеву маленький флакончик с жидкостью,

он её сразу выпил. Всё это показывали. И что я сразу заметил, уже через 2-3 мин Медведев стал активнее бегать, усталость ушла, ошибок меньше, а Джокович

(кто не знает это 1 ракетка в мире) двигался, как в замедленной съёмке. Счёт был уже 5:4 в пользу Джоковича и он был на подаче. Короче он на зубах и морально-

волевых довёл матч до победы. Медведев, как то не увидел этого, что соперник еле живой!

С мыслью о 95 км пришлось расстаться, но появилась другая! Проехать ещё 14 км и закрыть первую тысячу км в этом году! В 18:20-19:40 снова поехал на

велодром на камвольном, взял 2 фотоаппарата, чтобы заснять кровавую луну, вчера не успел. Заодно снял видео проезда одного круга, может кому интересно.

Всего за день 56 км. Вес после 2 тренировки--76,5 кг.

Добавлено: 21 января 2019, 22:47:28

Луна почти не получилась. Только на никон с 15 кратным увеличением кое-что. на зеркалку кенон надо хороший объектив. https://yadi.sk/d/zJsA5SMXBQJ66Q

Видео терпимо.

Сергей МСМ · 31 января 2019, 20:31:12

Закончился месяц январь- 2019 г. Погода почти каждый день была разная. Все тренировки провёл на свежем воздухе. По асфальту почти не тренировался.

Итоги: велосипед-планировал 1000 км.---проехал 1266 км, тренировочное время 91 час 30 мин., 46 тренировок.

Сергей МСМ · 06 февраля 2019, 22:39:27

Сегодня посмотрел 1 этап 5 дневной гонки по Валенсии (Испания). Разделка на 10 км., с крутым финишем в гору!!! Стартовали и финишировали в маленьком

городке Ориуэла. Ровно 18 лет назад я там находился на заработках: собирал мандарины, апельсины, лимоны!!! Увидел знакомые места, как будто вчера это было...

Вспоминается сразу запах апельсинов, мандаринов. Солнце, много солнца, всегда голубое небо, Средиземное море и всего 5 дождливых дня за 6 месяцев пребывания.

Рай на земле, хотел остаться.., но не сложилось. Остались воспоминания и фотографии.!!! Всем рекомендую посмотреть эту красоту!!!

Сергей МСМ · 10 февраля 2019, 21:43:38

Сегодня тренировался по системе Тома Де Гента, бельгийского гонщика, любителя одиночных отрывов!

Сначала 4 часа разминается, затем 2 часа работа на отрезках в гору!? Теперь подробности. Выехал на фете в сторону Дятьково, думал доехать до Стари 50+50 км.

Но передумал и поехал на Людиново. Ветер был попутный-Южный. За 2 ч 42 мин доехал до границы с Калужской обл. Получилось 57 ,5 км от дома. Настроился на работу

против ветра, но было не очень тяжело и решил добавить педалирование по 50 оборотов на тяжёлой передаче на подъёмах и открытых участках. Восстанавливался до пульса

130-140 уд и делал снова ускорение. До въезда в Брянск получилось 20 отрезков! Сам не ожидал, что столько выдержу, наверно, что-то съел не то.?

Всего проехал 115 км. Назад против ветра 3 часа ехал. Останавливался 3 раза: 1 раз -Слабодище-27 км--чай+ пряник и 2 яйца съел ( может от них хорошо себя чувствовал)

2 раз -57,5 км на границе Брянской обл.--чай+пряник, 3 раз--опять Слабодище--88 км-допил чай и доел запас пряников. 100 км было-4 ч. 49 мин.

Дорога была сухая, машин мало. Главная фишка в том, что ехать можно было по обочине рядом с дорогой, по полосе безопасности 3-5 м шириной, как слева так и справа.

Когда не было машин выходил на асфальт. Не виде ни одного велосипедиста, хотя дорога была сухая, можно было ехать даже на шоссейнике! Погода каждый день

разная. Ездил в пятницу до Дятьково, с 10:00-11:40 было сухо, потом солнце, лёд поплыл, вода. Короче вымок весь, велосипед страшно смотреть. Вся рама

обледенела, снял 1 см. льда, грязи вагон! Вывод: тренироваться зимой можно, но осторожно, тротуары скользкие.

cioxideru · 10 февраля 2019, 23:47:29

Появился фетбайк а привычки остались те же - трасса и фуры. На фете надо выезжать в лесочек, там приятная атмосфера зимнего леса.

Сергей МСМ · 14 февраля 2019, 22:48:45

Сегодня исполнился 1 год моему Фету!!! Проехал на нём думаю 7 тыс км. Кассету на 7 звёзд не менял, только 2 цепи в ходу на смену. Ни одного прокола!!!

Сегодня тренировался по системе Репина: - "Бурлаков на Волге". После силовой на тренажёрах на работе, поехал на камвольный таскать покрышки.

Сначала лёгкую-3 круга, потом среднюю -3 круга, тяжёлую-2 круга, потом опять лёгкую-2 круга. Всего 4 км. Затем 4 км спокойно и 2 км уже до дома.

Всего за день накрутил 30 км. Погода каждый день разная и планировать, что-либо на улице не просто, поэтому выезжаю и по ситуации и настроению начинаю

импровизировать пока силы не кончатся.

Сергей МСМ · 17 февраля 2019, 14:36:50

Ещё неделю назад планировал сегодня совершить 10 часовой марафон!? Световой день 10 часов. Но погода не дала мне такую надежду.

Сегодня жене исполнилось 57 лет, решил поздравить её марафоном в 57 км!!? Хотел выехать в 6:00, выехал в 8:00. Решил посмотреть дорогу на Сельцо-Домашово-

-Дорожово. Ехал почти везде по сухому асфальту, только ближе к Дорожово было леденисто, но на Фете проезжаемо. От переезда за Сельцо и до 5 км трассы на Домашово

с правой стороны вырубили 20 м. леса, освобождая линию электропередач. Теперь до 5 км будет ветродуй. Деревья :берёза , сосна, ёлка,. После 7 км уже слева

на 50 м вглубь леса вырубка, жгут костры, Люди работают!!! После 10:30 трасса начала покрываться водой--+2 С. Через 10 мин стал мокрый. До 12:30 уже не

обращал внимание на лужи. Останавливался 2 раза: на 25 км. и 53 км. Пил чай из термоса+овсяное печенье+ курага+изюм. Туда по ветру пульс 120-130.

Назад 130-150. Всего 85 км получилось. Время движения 4:08. Взвесился дома-74,5 кг. Осталось сбросить 1,5 кг!???

Сергей МСМ · 19 февраля 2019, 21:01:02

Сегодня потренировался по насту на озере. Появились планы о проведении соревнований на 23 февраля.

Общий километраж сегодня за день 37 км. Еле остановился, так хорошо было. Посмотрите видео и фото. https://yadi.sk/d/pzxNFul2GuReaw

Добавлено: 19 февраля 2019, 21:10:05

Сегодня Суперлуние. Луна максимально близко подошла к Земле--356 761 км. Всю ночь пытался сделать удачные кадры.Как и месяц назад на зеркалку Кенон

ничего хорошего. На Никон с 15 кратным увеличением , кое-что есть. Может кто сделает лучше снимки? Дорогой оптики нет. https://yadi.sk/d/f0nd2YLgCRzCbQ

Vitya · 19 февраля 2019, 22:56:07

Вышел во двор с никон 1 j1 + 30-110 (длиннее ничего нет

)

Здесь бы был неплох какой-нибудь 150-600 + TC 1.4.

Но... лучше купить себе хороший фэт

Сергей МСМ · 20 февраля 2019, 22:32:47

Виктор, Спасибо. Всё одно, лучше моих фото! Теперь, когда все увидели, как прекрасна Луна, придётся раскрыть мою новую цель и мой новый вызов!

Когда я занимался марафонским бегом у меня была цель пробежать вокруг Земли по экватору--40 000 км. Сумел пробежать-58 000 км, по записи в дневниках.

К этим 58 000 км. я прибавил то, что сумел проехать на велосипеде до 1 января 2019 г. Получилось 156 523 км. Были ещё лыжные км. думаю 1 000 км не более.

Получилось 157 523 км. Самое близкое расстояние до Луны было вчера 19 февраля 2019 г---356 761 км. Отнимаем то, что я проехал и пробежал за всю прожитую

жизнь 157 523 и получаем= 199 238 км!!! Это та мечта, которая появилась на 1 января 2019г. Крутить мне ещё долго придётся!!!

Предвижу шуточки на эту тему : ( а назад ещё надо вернуться ) Хотелось бы лет через 12 вернуться к этой теме!!! Но буду для интереса раз в месяц сообщать

сколько осталось до Луны. КМ.--только мускульная сила, а не машины , самолёты, и т.д.

Spartak · 21 февраля 2019, 20:14:38

Если мерить этими категориями,то сейчас нахожусь где-то на обратном пути.Надеюсь вернуться успею.

Сергей МСМ · 21 февраля 2019, 22:22:14

Наверно все Сергеи такие упёртые! Вместе весело шагать по просторам Вселенной!

Сергей МСМ · 28 февраля 2019, 22:04:56

Закончился февраль, закончилась Зима!!! Ура!!! Итоги февраля: велосипед---1000 км, планировал 1000 км! Тренировки-38, тренировочное время---70 часов.

По состоянию на 1 марта до Луны осталось---196 972 км. Мой вес-75 кг.

Сергей МСМ · 06 марта 2019, 15:00:33

На работе был сегодня безработный, поэтому решил потренироваться. С 11:00-13:00 ездил на Толвинку. По городу мокро и грязно, по объездной и Толвинке почти сухо.

Проехал на Фете 32 км. После тренировки вся одежда в стиральную машину!

cioxideru · 06 марта 2019, 18:03:40

в тешеничах еще никто не был? высохло там?