Моя теория и практика тренировок.

Виктор32 · 11 мая 2019, 00:36:28

Сергей молодец!!!Так держать,равнение на знамя!!!

Vermut · 11 мая 2019, 20:02:45

24ч это супер-мощно. Но в Лемане сменяются 3 гонщика. Леман - это соревнования инженеров и машин.

Сергей МСМ · 12 мая 2019, 22:47:06

Сегодня спал 6 часов перед гонкой на 200 км. Встал в 5:00 До 6:10 завтрак и сборы на гонку. Выехал в 6:15 и поехал к месту старта 5 км, это стелла Брянск на

дороге на Дятьково. План был: доехать до Дятьково и назад, затем по объездной до Сельцо к 9:00 проехеть ещё 100 км с Жуком и Шаховым--посидеть у них на колесе

и с наименьшими усилиями показать хороший результат. До Дятьково я доехал по хорошему асфальту , туда и обратно сворачивал на Фокино, там хороший асфальт.

1 час-33 км, 50 км-1 час 35 мин. 2 часа- 65 км. Когда приехал на старт в Сельцо, было 9:05 у меня на компьютере было 83 км. Первая мысль ещё 100 км с ребятами

и 13 км в сторону дома. Поехал.... и сразу понял это я ошибся, что приехал на 23 мм колёсах, тряска, ямочки. Короче привык по хорошему асфальту кататься.

Настроение испортилось, удовольствие от процесса исчезло, понял надо делать ноги с этой трассы. Проехав 17 км. я останлвился, когда на спидометре было 100 км.

Время 3 часа 10 мин. Проехав не полную часть круга 17 км, я попращался с Друзьями и поехал искать хороший асфальт. Надо было набрать ещё 83 км до 200.

Решил на объездную и далее на Выгоничи. Сразу дело пошло веселее. 4 часа--124 км. Самые трудные км со 130-150 км. 5 часов-154 км Когда доехал до Выгонич

было 167 км. то решил повернуть назад. 6 часов- 182 км. На 200 км встретил Бубненко и Алексеевского и было это, как раз на мосту через Десну на объездной.

Время 6:33.40, а чистое время движения 6:25 мин. Останавливался набрать воды из колодца и закрутить винт фляжкодержателя почти весь выкрутился.

Какое питание: изотоник-1.4 л. Банка энергетика -0.5 л+ 0.7 л вода. Щербет с Курагой 1 пачка+4 пряника. Пульс старался выше 150 уд не поднимать.

Скорость старался держать на 30 км/ч. Когда проехал 200 км. то поехал домой через Чайковичи и уже по инерции 7 час показал--212 км

Общий км. 5+216=221 км. Вес после--74,5 кг Ноги конечно болят. Но чувство удовлетворения от хорошо проделанной работы. Что-то запланировал и получилось!

Dgoni · 13 мая 2019, 16:19:57

Ни фига се 6.25. Михалыч красавчик

Сергей МСМ · 31 мая 2019, 19:40:33

Закончился май-2019 г. Итоги: велосипед---2285 км, 47 тренировок, 100 часов 30 мин. До Луны осталось---191 912 км. Вес-75 кг.

krutyashiy_pedali · 05 июня 2019, 13:59:33

Цитата: Сергей МСМ от 31 мая 2019, 19:40:33
Закончился май-2019 г. Итоги: велосипед---2285 км, 47 тренировок, 100 часов 30 мин. До Луны осталось---191 912 км. Вес-75 кг.

В среднем 22,5 часа в неделю...
Посчитал свои тренировки за май: вышло ~~жалкие~~ 49 часов, в среднем 11 часов в неделю. Правда, я работал над интенсивностью, поэтому тренировок длиннее трёх часов было только две штуки.

Сергей МСМ · 05 июня 2019, 17:54:22

Сейчас готовлюсь к Суточному марафону, поэтому тренируюсь соответственно. Сегодня например проехал 160 км и почти не устал. Хорошо это или плохо не знаю,

23 июня узнаю. Вы молодые вам надо деньги зарабатывать на семью. Я пенсионер, катаюсь от нечего делать.

krutyashiy_pedali · 06 июня 2019, 13:26:53

Цитата: Сергей МСМ от 05 июня 2019, 17:54:22
Сегодня например проехал 160 км и почти не устал. Хорошо это или плохо не знаю,

Это очень хорошо. При таком уровне выносливости, если не забиывать питаться, можно ехать десятками часов без заметного снижения темпа. Как птицы летят над океаном

Сергей МСМ · 07 июня 2019, 13:55:47

Перед разделкой на Толвинке решил прикатать лежак на стадионе Десна. С 11:00-12:00 крутил круги, 30 мин в одну сторону, потом 30 мин в другую.

Скорость 30-35 км/ч, пульс-130-145 уд/мин. Был один, никто не мешал. Выпил и вылил на себя 1,5 л воды.

CanNon · 07 июня 2019, 20:20:57

Цитата: Сергей МСМ от 07 июня 2019, 13:55:47
...прикатать лежак на стадионе Десна...

странно...что не прикатывали его на Толвинской трассе

... Вам Привет! заметил Вас в последний момент - махнуть не успел

Сергей МСМ · 20 июня 2019, 15:12:58

Перед суточным марафоном провожу восстановительные и поддерживающие тренировки. Одна их них должна было пройти сегодня. Встал в 6:00 .

В 7:00 решил часок поматрасить на стадионе Десна. проехал 26 км и решил домой через мост на новый городок. Перед мостом на переходе кто-то постучал рукой

по плечу??? Никого рядом не видел и вдруг... Остановился, увидел молодого человека в чёрном трико с велосипедом. Фото и видео будет в конце рассказа.

Он спросил, как доехать до Дубровки...??? Я начал задавать вопросы: откуда куда, зачем???... Оказалось: едет из Эстонии со 2 июня в Брянск приехал через Казань?

Хочет попасть в Дубровку там есть площадь Ленина с красивыми светильниками??? Он видел это по интернету картинку и захотел увидеть. У него не было

велокомпьютера, навигатор сдох. Но по его словам он смотрел от Брянска-Орловского и до Дубровки было 22 км??? По памяти я подумал, что Дубровка есть

сразу за Будой, куда я катаюсь каждый день. Доехали, спросили, Никакого памятника Ленину не нашли... Решил показать стоянку Виноградова, он согласился.

Проехали, дорогой разговаривали: он спросил сколько я проезжаю в день? Я сказал небрежно где-то по 100 км и за месяц уже 2000 км... Он сказал спокойно неплохо..

По дороге со стоянки я спросил, а сколько у него в среднем в день получается проезжать? Немного подумав и посчитав в уме он сказал---372 км 263 метра 12 см?????!!!

Я чуть не свалился с велосипеда!!! Дальше ещё интереснее. Перед круглым озером он немного отстал велосипед тяжёлый 18 кг!!? На фото увидите.

Он спросил, а где у вас можно найти туалет!!??? Я сказал везде, в лесу можно. Я зачем-то спросил по малому или по большому???!!! Он сказал , а у нас в Эстонии

за это штрафуют!!!??? Я в шоке!!?? Потом рассказал, если в сумермаркете упадёт случайно из бумажника бумажка, то штраф 500 евро, даже если ты её поднимешь.?!

У нас так зарабатывают деньги. У него 2 гражданства: Эстонское и Российское. Спросил какое у меня образование. Я сказал учитель физической культуры.

Через некоторое время он сказал , а почему так мало!!??? Я спросил а у тебя? Он начал перечислять: 1-- учусь на электрика в сельском хозяйстве

2--- врач -стоматолог

2---Эксплуатация и ремонт газового оборудования

Он пошутил Электрик-стоматолог!!! В общем я ехал и с трудом держался за руль!!. Ехал он всё время на передаче 48Х14 и почти не переключался!!??

Педали обычные, носки стоп развёрнуты внаружу. Без шлема, без светоотражающей желетки!!?? Сегодня он выехал в 1:30 из Трубчевска!???

В 11:00 приехали ко мне домой. Дал 2 пачки Щербета, налил 2 л воды, предложил бананы- отказался--аллергия. Посмотрели электричку на Жуковку-Дубровку.

На Фасонолитейной она будет в 12:17 , а в 15:47 прибывает в Дубровку, назад на Брянск она отправляется в 16 :25. Ему надо успеть на поезд на Почеп в 20:20

В Почепе у него Бабушка!!!??? Я посадил его в вагон и поехал домой. Когда приехал на компьютере было 80 км... Выехал на часок поматрасить, а получилось...

Да после Почепа он сказал, что поедет на Астрахань...!!??? Захотел встретиться 30 июля со мной , я сказал не знаю где буду. Оказалось у него 30 июля День

рождения 18 лет... Я видел его паспорт. Первая мысль может, что-то связано с армией???

Самое любопытное, когда я подъехал к своему подъезду почувствовал сильное чувство голода... В потоке таких событий я забыл о питании на тренировке и воде.

С собой была фляжка с изотоником. Короче стал на весы---72,4 кг!!!??? Первая спортивная цель года похудеть до 73 кг --ВЫПОЛНЕНА!!!

За 2 дня до суточного марафона надо срочно набирать вес, а то не потяну. Или это перетренировка и вес падает от Этого!!??? Не хотелось бы.

Добавлено: 20 июня 2019, 15:25:45

Информация по седлу: ездит на нём 4 года и ничего не болит. https://yadi.sk/d/R7ncE_Wq74BRlg

Lanser · 20 июня 2019, 19:26:15

Прочитал с удовольствием. Прямо триллер "372 километра в день на Ашане".

Макс · 21 июня 2019, 01:00:05

Фонари в Дубровке, в виде деревьев.

Приехать из Казани в Брянск на этом велосипеде можно только на поезде. Подозреваю 372 км в день он проезжает таким же образом.

igde · 21 июня 2019, 15:58:58

Цитата: Макс от 21 июня 2019, 01:00:05
Приехать из Казани в Брянск на этом велосипеде можно только на поезде.

а в Москву?

Vermut · 22 июня 2019, 15:17:24

В армию с таким диагнозом не берут. Хорошо что рукой по плечу, а не кирпичом по голове. Осторожней надо с такими людьми.
22.06 в 00ч видел я его на Кургане.