Моя теория и практика тренировок.

[Сергей МСМ]

    

         509 км 090 м.---моё новое достижение в суточном марафоне. Старт 29 июня в 4:00, финиш 30 июня в 4:00  Первые 12 часов мотался по трассам  области ,

          вторые 12ч ездил   на  стадионе Десна. Хотел 525 км. Не получилось. Не успел набрать вес за 5 дней, всего 73,5 кг на момент старта. Вес после 73 кг. Но всё равно

           на  9 км  больше, чем прежнее достижение.


  

         Закончился июнь-2019 г.   Итоги: велосипед--3175 км, тренировочное время--139 ч 30 мин, 43 тренировки. До Луны осталось--188 737 км. Вес--73 кг.

[Lanser]

            509 км 090 м.---моё новое достижение в суточном марафоне.

Аплодирую стоя. 

[Сергей МСМ]

                Спасибо Николай!!!     Один ты и прочитал моё сообщение.

[cheerfulcow]

                Спасибо Николай!!!     Один ты и прочитал моё сообщение.

Думаю, не один. Остальные просто травмировались морально  

[Олег]

                Спасибо Николай!!!     Один ты и прочитал моё сообщение.

Думаю, не один. Остальные просто травмировались морально  

Нервно курю...

[wu07]

                Спасибо Николай!!!     Один ты и прочитал моё сообщение.

Думаю, не один. Остальные просто травмировались морально  

Нервно курю...

Да прочитали, почитай, все!

Просто , это даже трудно осмыслить!!

Михайлыч, видать, уже Инопланетянин!!

Луна уже на горизонте, скоро обратный отчет расстояния до Марса пойдет!!

  

[Сергей МСМ]

          Совсем  другое дело! Хоть желание тренироваться появилось!?
Добавлено: 03 Июля 2019, 17:04:41

      Вчера подумал , а сегодня реализовал мысль проехать по новому асфальту от Кургана  до площади Партизан.( это маршрут Брянского полумарафона-6 июля)

      Встал в 3:45. Из дома выехал в 4:15. Поехал из Бежицы на Аэропарк-Автовокзал-пл.Партизан-пл.Ленина-Курган Бессмертия-диагностический центр=45 мин-17 км,

     развернулся и назад, но у Автовокзала поехал по Пересвета и затем направо до полтинника.Далее до дома. Вссего 1 час 35 мин=37 км. Там , где делали асфальт-

     ОТЛИЧНО!!! От полтинника до Автовокзала  плохо. Ездил на 25 резине-шоссере. Машин совсем мало. В 5:50 был дома. В 8:10 пошёл на работу. Работал до 14:30.

   

[Vermut]

участок "диагностический - 4 больница" для шосейника опасен, поперечные глубокие трещины, даже на малой скорости бьют. Объезжать некуда, только по тротуару.  Хотя уже делают наверно.

[Alexsel]

Ничего там не делают. Сам на шоссере там еду как заяц, одни подскоки и банни хопы. Но очень надеюсь, что сделают. да и бежицкую до городища не мешало б уже)))

[Сергей МСМ]

       Сегодня первый день отпуска. С утра 6:00-8:30 проехал до Слабодища и назад. Ехалось плохо 51 км. Переоделся и поехал на велосипеде смотреть и снимать Брянский

       полумарафон. Потом домой. Всего 89 км. Почему-то возникла мысль, а может попробовать в отпуске проезжать ежедневно по 100 км?   56 дней х 100 км=5600 км?!

      Красивые  цифры!!!

[Сергей МСМ]

       Начал подготовку к гонке  Сухорученкова С.Н.  4 недели до старта. Запланировал 2х разовые тренировки в день. Сегодня с утра съездил на дачу в Сельцо 22 км.

      Назад с рюкзаком 10 кг. 22 км. Вечером на стадионе Десна прикидка на 4 км.  1 раз 7 мин 20 сек. Через 3 мин отдыха ещё раз--7 мин 00 сек-ехал без фляжки.

      Пульс-160-166 уд./ мин. Всего за вторую тренировку 21 км. Снял фото и видео 2 гб со стадиона сегодня. Посмотрите это любопытно.
Добавлено: 16 Июля 2019, 21:38:31


                    https://yadi.sk/d/jWX3efWFuZSGvA

[Сергей МСМ]

        Сегодня смотрел Разделку на Тур Де Франс-2019.    27,2 км-выйграла Жёлтая майка-Алафилип-35 мин.00 сек. Сказали, что сегодня юбилей (100лет) Жёлтой майке!!!

        Сегодня также 50 лет высадке человека на Луну!!! А мы в Брянске никак не отметили эти Даты.

        Утром проехал на дачу 25 км поработал устал. После просмотра  разделки в 19:30 решил поехать на стадион отметить эти 2 события небольшой покатушкой.

       Проехал 11 км проколол заднее колесо--острый камешек-0,5 мм, застрял в покрышке. Вот такой выдался день! Как сказал Сергей Юрский в фильме "Любовь и голуби"

      День Взятия Бастилии прошёл зря!!!

[Сергей МСМ]

       В честь ВМФ  совершил  сегодня 100 км марафон!!! Мой папа был  Фельдшером в Звании капитана и служил на кораблях Северного флота.   

     Выехал в 9:00 и решил поехать на Дятьково.  Сразу почувствовал встречный ветер. Проехав через Дятьково, решил проверить дорогу на Людиново.

     О Чудо!!! Сделали новый асфальт до Партизанской поляны!!! Но только после 2х км от Дятьково. Придётся немного помучиться. От 41 км и до границы Калужской области

    отличный асфальт. Я проехал 51 км от дома и повернул назад.  Время 1 ч 58 мин. Отдых 10 мин --поел и попил, дал ногам отдохнуть и назад. Назад по ветру.

      Засёк время на 50 км---1 час 41 мин. Пульс против ветра--140 уд/мин, назад--150 уд/мин. Ездил на карбоне, резина 23 мм. Время движения--3ч 38 мин.

     Один из этапов Тур Де Брянск-2019 г 31 августа это 100 км- Прощание с летом! Думаю сегодняшний маршрут может подойти. Можно сказать это наша  Гран Фондо

     на 100 км!! Такие у меня планы.

[Сергей МСМ]

      Закончился Июль-2019 г.  Итоги:  велосипед-1544 км, 40 тренировок, 73 часа. До Луны осталось--187 193 км.

[Сергей МСМ]

     Провёл сегодня контрольную тренировку. Разделка на 100 км Стартовал в 6:20 в сторону Людиново. Хотелось прикинуть до какого км. надо ехать, чтобы было 50 км.

    Стартовал от стеллы Брянск   при выезде из Бежицы. Чтобы ехать по хорошему асфальту делал заезд в Дятьково,  затем на Людиново. Доехал до км. столба№54.

    На компьютере-50 км. Время 1:50 мин. Крутил против ветра. Пульс всё время140 уд. Упирался как мог. Ел и пил в движении.  Думал на повороте сделать остановку,

     но  передумал. Сразу назад уже по ветру. Пульс стал 150-160 уд.  Назад доехал за 1:37 мин. Общее время--3:27 мин.

     Когда поворачивал, увидел опять дорожные работы с мраморной крошкой. Но там где сделали новый асфальт уже в этом году,  нанесли дорожную разметку.

     Может  подождут годик. Когда проезжал поворот на Слободище увидел, что уже лежит мраморная крошка на дороге до птицефабрики.

    Так и не понял по сегодняшней прикидке в какой форме я сейчас нахожусь. Упирался, а результат ни о чём? Стоит  ли ехать на Сухорученкова в таком состоянии?