Тренировки на шоссе

[Spartak]

Неплохой подъем в Сельцо,от моста.Одно неудобно-далековато.

[krutyashiy_pedali]

Неплохой подъем в Сельцо,от моста.Одно неудобно-далековато.

Там набор высоты лишь 60 метров, что на 10 метров больше, чем на Свенском. Для нормальной тренировки надо хотя бы 200-250 метров набора одним куском .

[krutyashiy_pedali]

Часов в 18-18:30 поеду на Свенский катать гору. В планах 10-12 подъемов на разумно тяжелой передаче с минимальными интервалами отдыха (режим: поднялся, тут же спустился, опять поднялся и т.д.)

[ZGuzhov]

Я бы скатался, но раньше 19 не смогу. Но в любом случае подъеду, думаю ты там будешь долго с учётом количества подъёмов.

[krutyashiy_pedali]

Часов в 18-18:30 поеду на Свенский катать гору. В планах 10-12 подъемов на разумно тяжелой передаче с минимальными интервалами отдыха (режим: поднялся, тут же спустился, опять поднялся и т.д.)

Съездили с ZGuzhov'ым, посмотрели на толкучку на Андреевском лугу, покатали подъемы. У меня вышло 11 штук. Всё ехал сидя, использовал передачи 39х21 и 39х19, чередуя их через раз. В итоге набор высоты около 600 метров за тренировку длительностью чуть больше часа.

[ZGuzhov]

Я тоже неплохо повкручивал, у меня вышло шесть подъёмов.
Но ещё после этого поспринтовал из последних сил и немного километража накрутил по асфальту.

[cheerfulcow]

Ребят, кто хочет пожестить на шоссе, вам сюда http://aerobia.ru/users/1704/workouts/478552 Скатали сегодня с Хруммсой и Олегом.
Дорога - шикарная, машин мало, асфальт хороший. Рельеф первую половину - огонь. Накосячил с записью трека, но то что записал (95 из 120км) - набор 970 метров. Суммарно будет, думаю, около 1100-1200метров. Включая пару злых ям с набором почти по 80-90метров

Хотели успеть за 4 часа из думиничей в Ботагово. Но с первых же километров мы получили рельеф в ноги, олег получил прокол и потом тут же разрыв ниппеля (забегаа вперед, за день три камеры испоганил ).  Потом километров через 25 получили нормальный мордник, при этом мы с самого начала как-то неприятно интервалить начали (средний пульс за первые 2 часа - 153. После пятничной качалки я дума умру тут.). И всё равно из-за рельефа и ветра средняя в пути 31..31,5км/ч, что, учитывая остановку на проколы похоронило шансы успеть на электричку. В итоге сначала впали в рассос, отдохнули, а потом началось то, что больше всего понравилось за поездку: 10-15 километровый интервал со сменами через 15-25сек. Посмотрел сплиты на аэробии, средний темп колебался в пределах 1:32...1:16 мин/км (39...48 км/ч)   Конечно, до дуплета нам далеко, но мы старались Вот это я понимаю - настоящий локомотив  
Доехав до хвастович рассосались часа на полтора-два; Со словами "мужик хочет мяса" обнесли местный магазин, нажрались курицы и почти заснули на причале. В общем - весь спектр услуг.
В ботагово чекнули время в пути: 4ч15мин. Я сначала даж удивился, учитывая что после хвастович мы матрасили (по пульсу). Хотя, получается что там рельеф уже не злой и ветер внезапно подул в бок/спину. А с учетом рассосов в хвастовичах и остальных, около 6,5ч вышло общее время

Предлагаю ещё как-нибудь собраться и по этому же маршруту лупануть, но только бОльшей группой и местами в интервальном режиме

[maxfer]

там электричка нормально идет -  8-30 от Бр-I . Если на обратную эльку не успели - можно домой своим ходом, вдоль жд.  от Лесного, там грунтовка, но я на шоссере проезжал - закатка получается.

[hrummsa]

там электричка нормально идет -  8-30 от Бр-I . Если на обратную эльку не успели - можно домой своим ходом, вдоль жд.  от Лесного, там грунтовка, но я на шоссере проезжал - закатка получается.

Макс, поверь, два часа релакса на пруду, в Хвастовичах стоят того, чтобы забить на закатку по грунтовкам.
   Не совсем тренировочный подход. Но сегодня оно того стоило.

[cheerfulcow]

   Не совсем тренировочный подход. Но сегодня оно того стоило.

Ну как сказать, у нас там 80км интервалов было до этого, так что по ногам нормально ударило. наверное. Я их всё равно после пятницы не чувствую, так что не знаю, что там в них происходит на самом деле .
Так что два часа в Хвостах заслужили   80км наинтервалил, 2 часа там поспал и дальше 40км закатываешься. Спортивный  подход же 

[krutyashiy_pedali]

Планирую часов в 17:30-18:00 съездить поматрасить до Тешенич. Буду на шоссере. Темп умеренный

[krutyashiy_pedali]

Планирую часов в 17:30-18:00 съездить поматрасить до Тешенич. Буду на шоссере. Темп умеренный

Съездил до Тешенич, катанул разделочную трассу туда и обратно. Как ни странно, после 4-часового марафона 3 дня назад неплохо едется, особенно в подъемы .

[krutyashiy_pedali]

Часов в 17 собираюсь съездить поматрасить до Свени. Не был там с начала июня .
Буду на шоссере.

[wu07]

  Паша, поедешь с картонным ящиком опять??
Прально, грибы надо собирать!!

[krutyashiy_pedali]

Паша, поедешь с картонным ящиком опять??
Прально, грибы надо собирать!!

Картонную коробку в этот раз не брал. Некуда ее приматывать к шоссеру . Ехалось несколько тяжеловато, велокомп выдал странные показатели: за почти двухчасовую тренировку средняя скорость 30,2 км/ч, но ср. пульс лишь 130 уд/мин .