Брянский велофорум
24 Сентябрь 2018, 12:18:34 *
Добро пожаловать, Гость. Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
Вам не пришло письмо с кодом активации?

Войти
Новости:
 
   Главная   Помощь Поиск Календарь Пользователи Войти Регистрация  
Страниц: [1] 2 3 ... 27   Вниз
  Печать  
Автор Тема: Тренировки на шоссе  (Прочитано 39519 раз)
0 Пользователей и 1 Гость смотрят эту тему.
krutyashiy_pedali
Администратор
*****
Offline Offline

Сообщений: 5298


Откуда: Брянск, Советский
Езжу на: Merida TFS 300-D'07; Cube AMS'10; Carrera'10


WWW
« : 17 Июнь 2014, 23:15:53 »

Создаю отдельную тему о шоссейных тренировках, чтобы не лепить в предыдущую все подряд.

Завтра поеду на Свень подводить себя к хорошему самочувствию перед разделкой. Цель тренировки - повышение анаэробного порога. Темп - 40-45 км/ч. Длительность - 1 заезд плюс путь туда и обратно.


Примечание для всех: Лишний флуд сразу удаляю, в тренировках будет порядок.  но-но ZGuzhov
« Последнее редактирование: 20 Июнь 2014, 13:16:44 от ZGuzhov » Записан
krutyashiy_pedali
Администратор
*****
Offline Offline

Сообщений: 5298


Откуда: Брянск, Советский
Езжу на: Merida TFS 300-D'07; Cube AMS'10; Carrera'10


WWW
« Ответ #1 : 04 Июль 2014, 13:48:30 »

Сегодня часов в 18 планирую тренировку мышечной выносливости. Уровень нагрузки - немного ниже анаэробного порога. Поеду, скорее всего, на Тешеничи. Приглашаю всех желающих поанаэробить Улыбка.
Записан
krutyashiy_pedali
Администратор
*****
Offline Offline

Сообщений: 5298


Откуда: Брянск, Советский
Езжу на: Merida TFS 300-D'07; Cube AMS'10; Carrera'10


WWW
« Ответ #2 : 04 Июль 2014, 21:06:44 »

Сегодня часов в 18 планирую тренировку мышечной выносливости. Уровень нагрузки - немного ниже анаэробного порога. Поеду, скорее всего, на Тешеничи. Приглашаю всех желающих поанаэробить Улыбка.
Поанаэробил и поаэробил одновременно. Катал на краях (50х12) во все подъемы и матрасил в среднем темпе между подходами. Особенно интересно въезжать на такой передаче в тот 12%-й торчок. Встретил Спартака, "внатяг" катающего разделочные круги. Проехались кружок вместе.
Когда выехал из дому, казалось, что нога сегодня будет пустая (вчерашняя 2-часовая тренировка скоростных интервалов). Раскатился лишь через 50 минут crazy000.
Для велокомпа сегодня день красивых чисел: пройденная дистанции 60,06 км, максимальная скорость 62,62 км/ч. Время в пути 2:01, ср. скорость 29,7 км/ч (много матраса), ср. каденс 77 об/мин, ср. пульс 142, макс. 187 уд/мин. Набор высоты 473 метра.

Завтра, скорее всего, опять поеду. Но куда и что буду тренировать, пока не знаю. Последние пару гонок показывают, что мне не хватает аэробной (впрочем, и анаэробной тоже ) силы. Надо как-то развивать способность долго, незакисляясь, крутить высокую передачу scratch_.
Записан
mechanic032
Ветеран
*****
Offline Offline

Сообщений: 974


Откуда: Брянск

« Ответ #3 : 09 Июль 2014, 23:22:31 »

Катал на краях (50х12) во все подъемы

У меня на МТБ-шных краях не вышло... а он 50/11!!
"Гвозди б делать из этих людей:
Крепче б не было в мире гвоздей."
(с) Тихонов
Записан
krutyashiy_pedali
Администратор
*****
Offline Offline

Сообщений: 5298


Откуда: Брянск, Советский
Езжу на: Merida TFS 300-D'07; Cube AMS'10; Carrera'10


WWW
« Ответ #4 : 11 Июль 2014, 15:14:44 »

Катал на краях (50х12) во все подъемы
У меня на МТБ-шных краях не вышло... а он 50/11!!
50х12, Серег. Кассета 12-23, система 50-39-30. Просто горки в Тешеничах слишком пологие, самый крутой участок 8-10%, но и он совсем короткий pardon00.
К сожалению, уровень силы явно маловат, не позволяет непринужденно раскручивать 50х13 (45+ км/ч) на разделке или спринтануть 60 км/ч по городу в потоке, когда это надо.
Если повысить существующий уровень (силы) на 10%, то скорость в разделках вырастет где-то на 5%. Это позволит перешагнуть заветный рубеж 28-ми минут на Домашовской 20-ке Мечтающий.
 
Записан
sna
Ветеран
*****
Offline Offline

Сообщений: 949


Откуда: Брянск
Езжу на: Pinarello FP2


« Ответ #5 : 11 Июль 2014, 15:15:47 »

или выехать из 14-ти минут на свени Улыбка
Записан
krutyashiy_pedali
Администратор
*****
Offline Offline

Сообщений: 5298


Откуда: Брянск, Советский
Езжу на: Merida TFS 300-D'07; Cube AMS'10; Carrera'10


WWW
« Ответ #6 : 11 Июль 2014, 15:23:18 »

или выехать из 14-ти минут на свени Улыбка
Да-да, Олег. Если удастся выехать из 14 минут на этой "десятке", тренировочный сезон можно считать очень успешным Улыбка. Кстати, на Свени работа на высокой передаче очень актуальна. Хоть асфальт там и гладкий, но на дороге много неровностей (от корней растущих вокруг сосен? ), на высоких скоростях заметно трясет. В таких условиях высокий каденс менее продуктивен, чем работа на высокой передаче.
Записан
krutyashiy_pedali
Администратор
*****
Offline Offline

Сообщений: 5298


Откуда: Брянск, Советский
Езжу на: Merida TFS 300-D'07; Cube AMS'10; Carrera'10


WWW
« Ответ #7 : 06 Август 2014, 15:16:27 »

Сегодня часиков в 18 планирую съездить на Свенский покатать горку вверх на ломовых передачах. Буду на Кубе и резине 2,4" Улыбка
Записан
ZGuzhov
Модератор
*****
Offline Offline

Сообщений: 2033


Откуда: Брянск
Езжу на: BMC SpeedFox SF02 (2012) XT-Custom ©


WWW
« Ответ #8 : 06 Август 2014, 15:20:39 »

Я тоже сегодня хочу покатать асфальт, т.к. дождик немного подмочил всё.
Но с тобой ехать не имеет смысла, либо я умру, либо ты устанешь ждать меня. Улыбка
Записан
krutyashiy_pedali
Администратор
*****
Offline Offline

Сообщений: 5298


Откуда: Брянск, Советский
Езжу на: Merida TFS 300-D'07; Cube AMS'10; Carrera'10


WWW
« Ответ #9 : 06 Август 2014, 15:27:56 »

Я тоже сегодня хочу покатать асфальт, т.к. дождик немного подмочил всё.
Но с тобой ехать не имеет смысла, либо я умру, либо ты устанешь ждать меня. Улыбка
Ничего страшного, я могу и подождать. Все равно между повторами где-то у горки крутиться pardon00
Записан
ZGuzhov
Модератор
*****
Offline Offline

Сообщений: 2033


Откуда: Брянск
Езжу на: BMC SpeedFox SF02 (2012) XT-Custom ©


WWW
« Ответ #10 : 06 Август 2014, 15:39:37 »

Значит еду. Кто ещё в список мучеников?  crazy000
Записан
cheerfulcow
Модератор
*****
Offline Offline

Сообщений: 4497


Откуда: Бежица
Езжу на: |Trail| БЕДРО custom; |Enduro| Orbea Rallon


« Ответ #11 : 06 Август 2014, 16:29:56 »

Возможно я на эндурике поеду - там ок норм трейл рядом есть.
Записан
hrummsa
Ветеран
*****
Offline Offline

Сообщений: 1431


Откуда: Брянск, Володарка
Езжу на: GT Ava Expert 2009(серебристый такой); Orbea Aqua


WWW
« Ответ #12 : 06 Август 2014, 20:34:03 »

Значит еду. Кто ещё в список мучеников?  crazy000
Мученики уже дома сидят. А ты наверное под дождь попал? На володарке сильно ливануло!
Записан
ZGuzhov
Модератор
*****
Offline Offline

Сообщений: 2033


Откуда: Брянск
Езжу на: BMC SpeedFox SF02 (2012) XT-Custom ©


WWW
« Ответ #13 : 06 Август 2014, 21:40:25 »

Значит еду. Кто ещё в список мучеников?  crazy000
Мученики уже дома сидят. А ты наверное под дождь попал? На володарке сильно ливануло!
Сначала меня слегка опрыскал на мясокомбинате, а не доехав два километра до дома влил как из ведра. Останавливаться не стал и как скутер долетел по волнам до дома. Сухих мест не осталось. Из ботинок воду выливал.  Laie_440
Очень хорошо охладился под конец тренировки.  good0000
Записан
krutyashiy_pedali
Администратор
*****
Offline Offline

Сообщений: 5298


Откуда: Брянск, Советский
Езжу на: Merida TFS 300-D'07; Cube AMS'10; Carrera'10


WWW
« Ответ #14 : 07 Август 2014, 11:20:57 »

Сегодня часиков в 18 планирую съездить на Свенский покатать горку вверх на ломовых передачах. Буду на Кубе и резине 2,4" Улыбка
Съездили вчера втроем с ZGuzhov'ым и hrumms'ой. Заехали по 5 подъемов: мы с Серегой тренировали силу, Женя - объемы в гору.
3 подъема из 5 я заезжал на передаче 44х19 (первые два были 44х15 и 44х17). При этом старался работать только "от бедра", не помогая ногам корпусом. На самых крутых кусках каденс был около 45. Возможно, стоило поставить передачу полегче (44х21), попробую в следующий раз. Жаль, что у нас нет нормальных длинных подъемов, Свенский коротковат, лишь пара минут работы sad00000.
Записан
Страниц: [1] 2 3 ... 27   Вверх
  Печать  
 
Перейти в:  

Powered by SMF 1.1.21 | SMF © 2006-2011, Simple Machines
© 2008-2018, Баранов Дмитрий (DimaB), Лебедев Павел (krutyashiy_pedali)
Страница сгенерирована за 0.071 секунд. Запросов: 23.