Моя теория и практика тренировок.

Сергей МСМ · 13 апреля 2023, 21:05:29

После вчерашних приключений и 136 км болели ноги.Сегодня решил немного поматрасить до работы. Решил проверить дорогу на Домашово. Получилось не матрасить

а подготовка к Париж-Рубе , но в Брянской области!!!! Убитая лесовозами дорога, убитый лес, апокалипсический пейзаж, лесовозы, грузовики мощные.

Короче приехал на поворот , а сам думаю, как назад, может другая дорога есть? Короче когда приехал на работу в 10:30 было 71 км на велосипеде.

Вывод не надо кататься на Домашово пока не сделают новый асфальт!!!

Сергей МСМ · 30 апреля 2023, 18:51:16

Закончился Апрель-2023 г. Он оказался тёплым и у меня получилось хорошо потренироваться!!! Итоги: велосипед---2 604 км, 53 тренировки, 123ч. тренировочное время

Сначала года проехал уже 40 соток. и 8 584 км. Больше, чем в прошлом году. До Луны осталось---109 006 км.

Сергей МСМ · 19 мая 2023, 21:15:57

Сегодня открыл для себя новый асфальт по пути на Тиганово. Утром провёл разведку, а вечером провёл Разделку на 3 км!!! Снял видеоролик--9 мин.

Скорость не увеличивал и музыку не делал. Бросаю вызов на форуме, как первый, кто зафиксировал достижение на новом асфальте на 3 км. Видеофиксация.

Мой результат для 62 летних любителей равен 5 мин. 15 сек.!!! Стравы у меня нет ,поэтому вот такой подход. Всего за день сегодня 111 км.

Думаю название для этой трассы подходит---"Русский Дух"!!! Ветер был попутный!!!

Добавлено: 19 мая 2023, 21:16:39

https://disk.yandex.ru/i/Z-RuTf8o4FmF6A

Сергей МСМ · 28 мая 2023, 16:07:33

Сегодня последнее воскресенье Весны! День Пограничника!!! Решил серьёзно проехать некоторое количество километров. Вчера после просмотра горной разделки

на "Джиро" вдохновился глядя на Роглича. Всю ночь плохо спал, ждал утро!!!??? Встал в 4:30 А в 6:00 поехал на север на Дятьково. Хотелось при езде назад

по ветру показать свои лучшие результаты. После проезда через Любохну, Любышь, Большое Жукова вернулся на Дятьково и ещё 3 км в сторону Людиново.

Решил повернуть когда на компьютере было 80,5 км. Решил проехать 25 км по ветру и сравнить со вчерашним результатом. Отдельно включил секундомер и стал

фиксировать отсечки: 10 км---19.00 20 км.---35 мин!!!.25 км.---42.42!!! 40 км.---1:10 50 км.---1:30!!! 40км. 50 км. уже были на объездной, когда свернул перед

Чайковичами. Домой приехал в 11:08 Всего накатал---135 км. Вывод : по ветру я Силён!!!

Сергей МСМ · 31 мая 2023, 17:27:26

Последний день Мая, последний день Весны , как всегда подвожу спортивные итоги. Велосипед Май-2023 г---3403 км , тренировочное время---154:30

Тренировки--- 49. Итоги Весны -2023 г Велосипед---8 211 км. почти на 1000км. больше прошлого года. До Луны осталось---105 603 км.

Сергей МСМ · 06 июня 2023, 17:58:35

Сегодня покорил Рославль!!! 261 км туда и назад. Выехал в 4:15, а приехал домой в 15:15 В Сеще встретились с Аверкиным и и до Рославля и назад до Алешни

ехали вместе. Назад ветер больше попутный поэтому средняя скорость получилась 27,2 км/ч Макс.---62.2 км на спуске у поворота на Жуковку. Ехал по Смоленской

трассе. Выпил 3 л воды. Снял фот и видео , но немного не по порядку событий. День рождения Пушкина останется память!!!

Добавлено: 06 июня 2023, 17:59:22

https://disk.yandex.ru/d/JkUTsZCrPUmSow

Сергей МСМ · 12 июня 2023, 19:12:55

Сегодня в День России поехал опять на Дятьково против ветра, чтобы назад по ветру установить свой новый рекорд!!! Что получилось: до старта ехал через

Фокино, Любохну,Любышь, Большое Жукова.,Дятьково, Верещёвка---85 км. Отдых 5 мин. Старт в сторону Брянска в расчёте езды по ветру-50 км.

Первые 25 км--46 мин--это хуже, чем в прошлый раз, А вторые 25 км получились быстрее---44 мин. Финиш был на светофоре после проезда моста через Десну.

1час 30 мин. на 50 км Общий км. составил сегодня 144 км!!! Вывод: по ветру я силён, и надо хорошо разминаться примерно 80-100 км, тогда есть нога и дыхалка!!!

Можно сказать этот результат я хочу показать через 2 недели на разделке в Меркульево 50 км ( к круга по 25 км.)

Сергей МСМ · 16 июня 2023, 18:50:38

На работе почти уже отпуск и хороший солнечный день ожидался, поэтому поехал икать приключения. Ветер северный, поэтому на север!!!

Встал в 4:00 в 5:15 примерно выехал. По ул.Речной и до строящегося Славянского моста на Набережной. Взял фотоаппарат и все свои приключения фоткал.

Так понятнее, что мной двигало. Ни о каких рекордах и не думал, а вот как вышло!!! Доехал спокойно до поворота на Хвастовичи. Получилось 63 км. Думаю,

размялся. Надо назад по ветру 25 км. долбануть посильнее!!! Ну и поехал: 10 км---16.45, 20 км---33 мин. 25 км---41.41. 1 час.---36 км.!!! Всё это мои новые

рекорды в этом сезоне!!! От старта до Мясокомбината, с возвратом на эстакаду получилось 1 час!!! Потом через Володарский район домой спокойно.Всего-122 км.

Селфи решил не удалять, чтобы можно по лицу оценить в каком состоянии я был. Вес дома сразу после приезда составил 73.6 кг.!!! Самый минимальный с начала

года. Что интересно утром , не очень хотелось ехать, но выпил кофе и всё завертелось само собой!!! Главное сделать первый шаг!!!

Добавлено: Пт 16 июн 2023 18:53:13

На первом видео на восходе Солнца, у меня почему-то уже 17 июня в голове!!! Кофе ещё не пил!!! https://disk.yandex.ru/d/I9OugQpYb8NCZA

Добавлено: Сб 17 июн 2023 18:44:59

Сегодня проехал до Кирова и назад. 211 км. всего. Неделя рекордов продолжается. Была цель на год 150 км проехать за 5:30, а сегодня проехал за 5:13.30

Потом решил проехать ещё 50 км , чтобы улучшить рекорд на 200 км. Планировал за 8 часов, а проехал за 6:57.30. Это время движения на велосипеде.

А всё это так называемая (операция "Ы") Прошла с 5:22 до 13:15 К обеду успел!!!

Сергей МСМ · 18 июня 2023, 16:44:50

Лето самое благоприятное время для занятий физкультурой и спортом!!! Этим с утра сегодня и занимался. Встал в 4:00 пока не жарко. В 5:30 начал заниматься

физкультурой на велосипеде: проехал в горку легко по Сахарова к трассе Р120. Получилось 23 мин и 6 км. Потом решил заняться спортом и проехать на время

Жирятинский круг---100 км.!!! Стартовал в 5:58 в сторону объездной и Гомельскую трассу. Затем на Выгоничи. Решил ехать в этот раз совсем без остановок 100 км.

Появилась мысль установить рекорд в сезоне. До этого проехал 30мая за 3:11.30. Цель в 2023 г---3:10 Ветер восточный и больше по ветру было.

20 км-36 мин, 40 км-1:13.00 50 км.-1:30.00 После поворота на Комягино ветер стал встречно -боковой. Посмотрел на среднюю скорость 33 км/ч Доехав до 5 км

на Госоме, понял, что если поеду как обычно на сельцовский подъём и Хотылёво по убитому асфальту и против ветра, рекорда на будет. Поэтому решил у столба

5 км на Госоме развернуться и поехать опять на Комягино 15 км. но по ветру, а затем уже на финиш к Госоме против ветра. Вода закончилась на 90 км.

Финиш пришёлся в районе Чемодурово!!!! 100 км.---3:06.25 Цель года была покорена. Потом решил снова заняться физкультурой на пульсе 80-100 уд/мин.

Срочно свернул в магазин в Госоме, купил 1.5 л вредной газировки и поехал домой ещё 30 км. Доехав домой, понял, что газировка кончилась.

В этот раз ехал без рюкзака с одной фляжкой 0.7 л питался ирисками через 25 км. Ещё немного статистики: сегодня 1 год моего проживания на новой квартире.

Решил посчитать, сколько км. я проехал за этот год. Получилось---27 709 км!!! На Евроспорте с 11:00 смотрю велогонки. События там трагически-драматические!!!

Сергей МСМ · 22 июня 2023, 18:39:47

Сегодня "День памяти и скорби" Решил проехать свой марафон в память об этом трагическом дне в истории моей страны!!!

Стартовал в 4:00 приехал в 14:00 Проехал 216 км. Снимал фото и видео. Долго рассказывать где был, а посмотрев фото и видео легче представить моё путешествие.

Выпил 4 л. воды, ел печенье овсяное, ириски. и сало. 100 км---3:50 200 км---7:31 Это чистое время движения на велосипеде.

Добавлено: 22 июня 2023, 18:40:31

https://disk.yandex.ru/d/KnL5FnOO6Y02dQ

Сергей МСМ · 30 июня 2023, 21:32:06

Закончился Июнь-2023 г . Подвожу итоги: велосипед---3440 км. , 45 тренировок, тренировочное время---155 часов. За месяц проехал 23 сотки. С начала года---85.

Прошло 6 месяцев, в этом году получилось 181 день!!! Проехал за 181 день ---15 427 км !!! До конца года осталось-184 дня.

Сергей МСМ · 20 июля 2023, 16:46:45

Вчера совершил путешествие в гости к Лактюшину Николаю в Холменецкий хутор. 120 км до его усадьбы!!! Дома его не застал. С его слов по телефону было

сказано, что сделали новый асфальт от его дома до старта , где проводили гонку Сухорученкова С. Н. Асфальт появился!!! Снял немного видео. Всего 4.5 км.

Но за 2 года та трасса, где гонялись, сильно испортилась (ямки, трещины) я уже отвык кататься по таким асфальтам!!1??? Избаловался трассой в Меркульево!!!

Вывод: если проводить там соревнования, то надо сильно подумать и каждому проехать по ней!!!??? У меня есть предложения, но я их озвучу, когда соберёмся

на гонке 23 июля в Меркульево. Видео прилагается.

Добавлено: 20 июля 2023, 16:47:48

https://disk.yandex.ru/d/WFjerR8ysuiH_Q

Добавлено: 21 июля 2023, 15:28:24

Ещё немного моей велосипедной статистики. Ранее я говорил , что за первые 100 дней 2023 г проехал---6 916 км. 19 июля было 200 дней с начала года.

За вторые 100 дней проехал---10 828 км!!! 300 дней будет 27 октября.

Сергей МСМ · 29 июля 2023, 21:15:48

Продолжаю покорять просторы Брянской области!!! Сегодня взял Смелиж!!! Немного не по порядку событий. https://disk.yandex.ru/d/IBcDsC9kGnW1UQ

Сергей МСМ · 31 июля 2023, 21:54:41

Последний день Июля-2023 г. Мои итоги: велосипед---3 711 км, 51 тренировка, 171 час на все занятия. С начала года проехал 112 соток.

До луны осталось---98 452 км!!! Незаметно проскочил психологический рубеж 100 000 км!!! С начала года проехал---19 138 км!!! Заснял сегодня видео

свои похождения!!??

Добавлено: 31 июля 2023, 21:55:46

https://disk.yandex.ru/d/Qmw3ANN5JhF6hw

Сергей МСМ · 31 августа 2023, 21:36:19

Последний день лета 2023 г не прошёл в пустую. С утра ездил по традиции на Круглое озеро. Как всегда встретил Мишкина Анатолия с женой. Они плавали

долго, я купался. Всего утром--75 км. Вечером после просмотра Вуэльты ещё 28 км. До темноты.

Итоги месяца Августа-2023 г Велосипед---3284 км, время тренировок---152 ч., 52 тренировки. 24 --сотки. До Луны осталось---95 168 км.

Итоги лета -2023 г---10 435 км. Это больше,чем в прошлом году. С начала года проехал---22 422 км.

Попробую выложить фото и видео, но если хватит места.

Добавлено: 31 августа 2023, 22:24:58

Фото и видео будет завтра.

Добавлено: 01 сентября 2023, 19:41:48

Как и обещал выкладываю свои приключения 31 августа. Не стал пока удалять с Яндекс диска мой триатлонный этап.

https://disk.yandex.ru/d/sX6ZcsXbiSCtpA