Моя теория и практика тренировок.

[Сергей МСМ]

      Сегодня накануне Дня Конституции проехал, как и планировал 12 часовой  марафон.  Знал, что погода будет с дождём, но решился попробовать. Снимал немного

       хронологию своего путешествия.  Всё время разделил на 3 части. Приезжал домой ел и переодевался в сухое. Было 2 пит стопа.  Проехал 170 км. Но думаю

       повторить 16 декабря в пятницу, но уже по небольшому морозу. Особо не устал. Рад, что выполнил задуманное!


                                           https://disk.yandex.ru/d/wIedCC8dVzm6VQ

[Сергей МСМ]

    Сегодня было последнее воскресенье 2022 г. Чтобы оно не прошло впустую решил проехать побольше. Встал в 4:00 . Выехал в 5:10. Но на Бежицкой гололёд!!!

    Вернулся к дому  и катался вокруг своего дома. Круг 400 м. Не скользко и нет машин! До 8:00 проехал 20 км!!??? Антирекорд.! Таскал правда покрышку.

    Затем до 10:00 отдыхал дома.  В 10:30 поехал  на Хотылёво  Ж/д станцию и назад . Заехал в гости к Шахову. Застал его за модернизацией Фэта. Затем домой.

   Мост уже  уложили новый асфальт на 2 части. Но движение ещё одностороннее. Дома обед и небольшой ремонт Фэта. Поставил новую цепь. В 19:00-1950 опять у дома

    прикатывал цепь на старой кассете. Было хорошо не трынкала. Получилось ещё 8 км. Всего за день 71 км. За месяц проехал 1036 км. Осталось 6 дней в этом году.

   Прочитал сообщение моё предыдущее и увидел опечатку--- до Луны осталось 118 994 км., а не 18 994 км.!!!

   
Добавлено: 25 Декабря 2022, 21:59:09

          Немного фото и видео. https://disk.yandex.ru/d/AvCjeobISr5tBw

[Сергей МСМ]

 
      Завтра 100 лет  образования СССР!!!  У меня запланирован в честь этого события 100 км веломарафон!!! 

    Куда поеду не знаю, всё зависит от погоды  и состояния покрытия по которому надо будет проехать. Каждый день всё меняется.

     Хотелось бы по асфальту, но погода на 0С и это очень непонятно. Планирую стартовать в 5:00. Как всегда буду снимать фото и видео.

[Сергей МСМ]

      100 лет СССР не прошли сегодня впустую!!!  Проехал 102 км за 2  раза. Утром с 5:20 до 9:16. Затем отдых до 11:00

      Матрасил по мокрому до 14:16.  Всего 102 км. В общем выполнил то , что планировал!!! Утро по снегу в основном, а с 11:00 по асфальту.

      Снял также приезд  домой и всё, что бывает когда весь мокрый !!!??? Может кто-нибудь улыбнётся перед Новым годом видя мои приключения!

      Завтра снова планирую покататься. По традиции хочу проехать на стоянку Виноградова и Круглое озеро. Но думаю не получится т.к.

      в лесу будет лёд. Но пробовать буду.
Добавлено: 30 Декабря 2022, 20:19:04

                                Почти 6 гб.  получилось. https://disk.yandex.ru/d/kfBGVbkr7RPEvw
Добавлено: 31 Декабря 2022, 14:20:39
       Сегодня провёл последнюю тренировку в этом году.  Попробовал съездить на стоянку Виноградова А. И. , но как и предполагал дорога

     колея 30 см с 10 см.ледяными краями... Страшно... Проехал до поворота на Фокино и назад. Сделали освещение до поворота на Фокино.

     Всего получилось 44 км. Ездил в резиновых сапогах, ноги замёрзли в конце.

      Теперь итоги Декабря -2022 г.   Велосипед---1404 км., тренировки---59., Время тренировок---94 часа. Сотки 4 штуки.

      До Луны осталось---117 590 км!!! 

      Итоги 2022 г:     Велосипед---25 349 км. Тренировки---573. Время тренировочное---1250 часов.  Проехал 125 соток.

     

[Сергей МСМ]

      Сегодня 15 января 2023 г середина календарной зимы. Чтобы воскресенье не прошло впустую решил проехать Жирятинский круг. Выехал в 9:10 а приехал

       в 15:20 Больше 6 часов катался. Всего 107 км.  Снимал фото и видео.  Когда стал смотреть видео с камеры гоу про  включил ускоренный режим ...

       Скорость за 100 км/ч ощущается!!!   Рекомендую смотреть, чтобы не тратить время. Можно от Выгонич до Комягино  очень быстро доехать!!!

       Пульс был , как никогда повышенным--140-155 уд/мин.  От Выгонич до Комягино ветер попутный. Выпил 1л чая, ел овсянку, ириски. В меру загрязнился.

       Идёт 3х дневное потепление, значит будет вода и грязь, но мне не привыкать!!!
Добавлено: 15 Января 2023, 21:09:29

                                                  Получилось 7,5 гб.      https://disk.yandex.ru/d/AqjwkCLAYweh2w

[Сергей МСМ]

      Сегодня был выходной и поэтому поехал искать новые приключения!!!    Съездил на Сельцовский подъём. Посмотрел на разлив  Десны в Январе!!!???

      Десногорск сбросил воду!!!  Всего 50 км. Установил свой новый рекорд--очень старался!!!  Теперь он равен---4,3 км/ч минимальная скорость на

      Сельцовском подъёме!!!???    Снимал фото и видео. Ноги промокли. Ровно 3 года назад , 19 января тоже не было почти снега и я встретил Кульбакина Л.

       на лыжероллерах на Сельцовском подъёме. Было правда  сухо. Думаю после 3х дней тепла снег с полей исчезнет, а это плохо для урожая 2023 г.

       Только бы не было сильных морозов без снега!!!
Добавлено: 18 Января 2023, 19:13:27
     Сегодня провёл разведку в Елисеевичах. Льда и снега на асфальте нет. Лыжникам можно снова гонять на лыжероллерах и бегать, чтобы не потерять форму.

     Проехал сегодня 53 км за день. На работу тоже сходил. Моя трасса на озере у первомайского моста исчезла. Всё покрыто водой... Одно стало хорошо,

     не скользко и тепло!!!   

[Сергей МСМ]

        Разлив на Сельцо. https://drive.google.com/drive/folders/188SbRVSe-mMb9JFd6ATpP1_KuZ-WQvPC?usp=share_link

[Сергей МСМ]

      Сегодня 22 января провёл 2 тренировки и проехал 83 км. Это позволило мне сегодня преодолеть первую тысячу километров в 2023 г. Погода улучшилась для моего

      катания на Фэте.  План на январь-1200 км.

[Сергей МСМ]

      Вторник 24 января на работе выходной. Вчера обещали солнечный день и я решил покататься быстро. Проехал Жирятинский туманный круг. Всего 107 км.

     Солнца почти не видел. Сплошной туман. Выехал в 8:00 приехал в 14:45. Сегодня установил свои новые рекорды в этом году на Фэте!!! 100 км---4:52.03  Рекорд

      улучшен на 10 мин. Средняя скорость на 100 км была---20,5 км/ч  На подъёме в Госоме старался ехать тихо и сумел увидеть 4,1 км/ч.  Утром было -8С ,а когда

     приехал домой -3С.  Пульс был 130-161 уд/мин.  Хочу напомнить, что 4:52.03 это время движения на велосипеде,а общее 6:45. Снимал фото и видео. попробую сейчас

     выложить. Мой яндекс диск в этом месяце переполнен ( можно только 20 гб бесплатно) поэтому в Гугл диск. Не знаю, что получится.
Добавлено: 24 Января 2023, 22:35:14

     
Добавлено: 25 Января 2023, 14:10:31

       Что получилось вчера. https://drive.google.com/drive/folders/1h3InJlf11d9udCInFSCUMRXnMUlfwu5r?usp=sharing
Добавлено: 25 Января 2023, 21:33:52
      Сегодня провёл 2 тренировки. Утром до работы 18 км в Майском парке в Бежице, а  после обеда в 15:30-18:00 съездил на трассу в Меркульево и проехал разделку

      на 20 км на Фэте. Опробовал новый маршрут---это  поворот на Новопокровский и 1,5 км по новому асфальту и назад до Теменич прямо. Затем уже назад не сворачивая

      на Новопокровский.  Стартовал почти с бетонки, там и финиш. Почти 20 км получилось, но надо ещё уточнять. Зафиксировал для себя новое достижение---55 мин.45 сек.

     Назад по смоленской трассе уже возвращался по обочине--машин много. Всего за день 67 км. Пользуюсь хорошей погодой без снега и льда!!!

[Сергей МСМ]

      У меня сегодня опять рекорд на новой трассе. Ехал на Елисеевичи вечером , а получилось на развилку на Объездной и Смоленской трассе!!!   Теперь у меня новый

     гоночный круг!!! Протяжённость его 2 км. Со спусками и подъёмами!!! Снял на видео.  1 попытка----6мин.40сек. 2 попытка----5.38. Теперь это моё лучшее время

     на Фэте. Особо не гнал, чтобы потом улучшать.  Кому интересно смотрите видео сегодня. Ролики по 2 мин. Всего за день 2 тренировки и 47 км.
Добавлено: 26 Января 2023, 21:10:04

       https://drive.google.com/drive/folders/1nh8iZs4nId5CBaQNKZxOlNNVr_2jYjrL?usp=sharing

[Сергей МСМ]

      Продолжаю  пользоваться хорошей для моего Фэта погодой и открываю для себя новые трассы. Сегодня это Мичуринские круги.( так я их решил назвать)

      Это развилка дорог Р 120 и Объездной. Может есть какое-нибудь другое название, но я не знаю. Почему круги? Получается на 2 км. 4 правых поворота  с двумя

      подъёмами и двумя спусками. Решил проехать  100 км. на время. Но с остановками на перекус и переодевание. Снимал фото и видео. Гонка далась нелегко.

      Пульс 130-150 уд/мин. После 10 круга зачем-то начал на подъёмах делать ускорения,  вставая из седла начиная с 10 оборотов и каждый круг добавляя по одному

      обороту. Так ехал до 38 круга. Потом понял,что до 50 круга не потяну., и стал только по 10 оборотов вставать из седла. Всего за  тренировку получилось 117 км.

     Выехал в 6:00  Приехал в 13:00  В стиральную машину загрузил 22 элемента одежды!!!   Кому хочется подробностей смотрите фото  видео на 2х фотоаппаратах.
Добавлено: 29 Января 2023, 18:21:18

                https://drive.google.com/drive/folders/1kxmj0dDddL8BWOHhUIlEt-C0F1Xm-ltq?usp=sharing

[Сергей МСМ]

      Закончился Январь--2023 г. Итоги:  велосипед---1913 км., 49 тренировок, 107 часов -тренировочное время. До Луны осталось---115 677 км!!!

[Сергей МСМ]

      Начался февраль-2023 г. Сегодня провёл 2 тренировки. До работы в Майском парке катался--24 км. Затем после обеда. Съездил на Супоневские круги.

    Это  пересечение Гомельской трассы и Объездной.  Поехал 1 круг на время и показал 6 мин. 40 сек. Дистанция оказалась ---2,6 км. Потом домой. Всего-70 км.за день.

    Выкладываю фото и видео. Яндекс Диск заработал.
Добавлено: 01 Февраля 2023, 21:22:06

                                                   https://disk.yandex.ru/d/xspZ-lUBpGyQPg

[Сергей МСМ]

     Сегодня 5 февраля поехал на Супоневские круги устанавливать новые рекорды!!!  Не установил...  Ехалось тяжело, полнолуние, колёса не подкачал, оделся тепло.

     В общем был обречён, но решил всё-же 100 км преодолеть. Выехал в 7:45  приехал в 14:30. Пульс до 150 поднимался, в конце заголодал. На финише у дома  не смог

      правильно сложить 92 км и 18 км. В камеру сказал 120 км.а правильно 110 км за тренировку. Было в городе мокровато . Температура 0С На солнце хорошо.

     Снимал фото и видео.    Но для поднятия настроения решил, что достижение своё я всё же установил на 70 км---3:33   на Супоневских кругах--(2,6 км)

   
Добавлено: 05 Февраля 2023, 19:32:04

           https://drive.google.com/drive/folders/1NK6tVCA9ItW881zwSXo1zV582y3lmydb?usp=sharing

[Сергей МСМ]

       Сегодня вторник, на работе выходной. Поехал тестировать Белобережские круги. 31 км. до поворота на Белые Берега. Попил чая и решил мотануть 20 км.

     Снял 2 круга на видео. Время на круге вышло 5мин. 40 сек. 20 км проехал за 1 час. Длина круга 2.1 км. Переоделся и по Объездной на Супонево. далее до дома.

    Всего 100 км и 5 часов время движения. Всего катался с 8:15 до 14:30. Дома когда приехал взвесил рюкзак, он оказался 9 кг..... Выпил 1 л. чая и ириски.Вес 76.5 кг.

       Выкладываю видео в музыкальном оформлении и повышенной скоростью монтажа. Музыка , что в наушниках!!! Попса ритмичная.
Добавлено: 07 Февраля 2023, 21:01:49

                                                https://disk.yandex.ru/i/iudjM9RIzOWl2A