Моя теория и практика тренировок.

Сергей МСМ · 11 декабря 2022, 20:54:36

Сегодня накануне Дня Конституции проехал, как и планировал 12 часовой марафон. Знал, что погода будет с дождём, но решился попробовать. Снимал немного

хронологию своего путешествия. Всё время разделил на 3 части. Приезжал домой ел и переодевался в сухое. Было 2 пит стопа. Проехал 170 км. Но думаю

повторить 16 декабря в пятницу, но уже по небольшому морозу. Особо не устал. Рад, что выполнил задуманное!

https://disk.yandex.ru/d/wIedCC8dVzm6VQ

Сергей МСМ · 25 декабря 2022, 21:50:31

Сегодня было последнее воскресенье 2022 г. Чтобы оно не прошло впустую решил проехать побольше. Встал в 4:00 . Выехал в 5:10. Но на Бежицкой гололёд!!!

Вернулся к дому и катался вокруг своего дома. Круг 400 м. Не скользко и нет машин! До 8:00 проехал 20 км!!??? Антирекорд.! Таскал правда покрышку.

Затем до 10:00 отдыхал дома. В 10:30 поехал на Хотылёво Ж/д станцию и назад . Заехал в гости к Шахову. Застал его за модернизацией Фэта. Затем домой.

Мост уже уложили новый асфальт на 2 части. Но движение ещё одностороннее. Дома обед и небольшой ремонт Фэта. Поставил новую цепь. В 19:00-1950 опять у дома

прикатывал цепь на старой кассете. Было хорошо не трынкала. Получилось ещё 8 км. Всего за день 71 км. За месяц проехал 1036 км. Осталось 6 дней в этом году.

Прочитал сообщение моё предыдущее и увидел опечатку--- до Луны осталось 118 994 км., а не 18 994 км.!!!

Добавлено: 25 декабря 2022, 21:59:09

Немного фото и видео. https://disk.yandex.ru/d/AvCjeobISr5tBw

Сергей МСМ · 29 декабря 2022, 18:28:14

Завтра 100 лет образования СССР!!! У меня запланирован в честь этого события 100 км веломарафон!!!

Куда поеду не знаю, всё зависит от погоды и состояния покрытия по которому надо будет проехать. Каждый день всё меняется.

Хотелось бы по асфальту, но погода на 0С и это очень непонятно. Планирую стартовать в 5:00. Как всегда буду снимать фото и видео.

Сергей МСМ · 30 декабря 2022, 20:17:03

100 лет СССР не прошли сегодня впустую!!! Проехал 102 км за 2 раза. Утром с 5:20 до 9:16. Затем отдых до 11:00

Матрасил по мокрому до 14:16. Всего 102 км. В общем выполнил то , что планировал!!! Утро по снегу в основном, а с 11:00 по асфальту.

Снял также приезд домой и всё, что бывает когда весь мокрый !!!??? Может кто-нибудь улыбнётся перед Новым годом видя мои приключения!

Завтра снова планирую покататься. По традиции хочу проехать на стоянку Виноградова и Круглое озеро. Но думаю не получится т.к.

в лесу будет лёд. Но пробовать буду.

Добавлено: 30 декабря 2022, 20:19:04

Почти 6 гб. получилось. https://disk.yandex.ru/d/kfBGVbkr7RPEvw

Добавлено: 31 декабря 2022, 14:20:39

Сегодня провёл последнюю тренировку в этом году. Попробовал съездить на стоянку Виноградова А. И. , но как и предполагал дорога

колея 30 см с 10 см.ледяными краями... Страшно... Проехал до поворота на Фокино и назад. Сделали освещение до поворота на Фокино.

Всего получилось 44 км. Ездил в резиновых сапогах, ноги замёрзли в конце.

Теперь итоги Декабря -2022 г. Велосипед---1404 км., тренировки---59., Время тренировок---94 часа. Сотки 4 штуки.

До Луны осталось---117 590 км!!!

Итоги 2022 г: Велосипед---25 349 км. Тренировки---573. Время тренировочное---1250 часов. Проехал 125 соток.

Сергей МСМ · 15 января 2023, 21:07:54

Сегодня 15 января 2023 г середина календарной зимы. Чтобы воскресенье не прошло впустую решил проехать Жирятинский круг. Выехал в 9:10 а приехал

в 15:20 Больше 6 часов катался. Всего 107 км. Снимал фото и видео. Когда стал смотреть видео с камеры гоу про включил ускоренный режим ...

Скорость за 100 км/ч ощущается!!! Рекомендую смотреть, чтобы не тратить время. Можно от Выгонич до Комягино очень быстро доехать!!!

Пульс был , как никогда повышенным--140-155 уд/мин. От Выгонич до Комягино ветер попутный. Выпил 1л чая, ел овсянку, ириски. В меру загрязнился.

Идёт 3х дневное потепление, значит будет вода и грязь, но мне не привыкать!!!

Добавлено: 15 января 2023, 21:09:29

Получилось 7,5 гб. https://disk.yandex.ru/d/AqjwkCLAYweh2w

Сергей МСМ · 17 января 2023, 21:12:53

Сегодня был выходной и поэтому поехал искать новые приключения!!! Съездил на Сельцовский подъём. Посмотрел на разлив Десны в Январе!!!???

Десногорск сбросил воду!!! Всего 50 км. Установил свой новый рекорд--очень старался!!! Теперь он равен---4,3 км/ч минимальная скорость на

Сельцовском подъёме!!!??? Снимал фото и видео. Ноги промокли. Ровно 3 года назад , 19 января тоже не было почти снега и я встретил Кульбакина Л.

на лыжероллерах на Сельцовском подъёме. Было правда сухо. Думаю после 3х дней тепла снег с полей исчезнет, а это плохо для урожая 2023 г.

Только бы не было сильных морозов без снега!!!

Добавлено: 18 января 2023, 19:13:27

Сегодня провёл разведку в Елисеевичах. Льда и снега на асфальте нет. Лыжникам можно снова гонять на лыжероллерах и бегать, чтобы не потерять форму.

Проехал сегодня 53 км за день. На работу тоже сходил. Моя трасса на озере у первомайского моста исчезла. Всё покрыто водой... Одно стало хорошо,

не скользко и тепло!!!

Сергей МСМ · 20 января 2023, 19:04:09

Разлив на Сельцо. https://drive.google.com/drive/folders/188SbRVSe-mMb9JFd6ATpP1_KuZ-WQvPC?usp=share_link

Сергей МСМ · 22 января 2023, 21:16:27

Сегодня 22 января провёл 2 тренировки и проехал 83 км. Это позволило мне сегодня преодолеть первую тысячу километров в 2023 г. Погода улучшилась для моего

катания на Фэте. План на январь-1200 км.

Сергей МСМ · 24 января 2023, 21:48:59

Вторник 24 января на работе выходной. Вчера обещали солнечный день и я решил покататься быстро. Проехал Жирятинский туманный круг. Всего 107 км.

Солнца почти не видел. Сплошной туман. Выехал в 8:00 приехал в 14:45. Сегодня установил свои новые рекорды в этом году на Фэте!!! 100 км---4:52.03 Рекорд

улучшен на 10 мин. Средняя скорость на 100 км была---20,5 км/ч На подъёме в Госоме старался ехать тихо и сумел увидеть 4,1 км/ч. Утром было -8С ,а когда

приехал домой -3С. Пульс был 130-161 уд/мин. Хочу напомнить, что 4:52.03 это время движения на велосипеде,а общее 6:45. Снимал фото и видео. попробую сейчас

выложить. Мой яндекс диск в этом месяце переполнен ( можно только 20 гб бесплатно) поэтому в Гугл диск. Не знаю, что получится.

Добавлено: 24 января 2023, 22:35:14

Добавлено: 25 января 2023, 14:10:31

Что получилось вчера. https://drive.google.com/drive/folders/1h3InJlf11d9udCInFSCUMRXnMUlfwu5r?usp=sharing

Добавлено: 25 января 2023, 21:33:52

Сегодня провёл 2 тренировки. Утром до работы 18 км в Майском парке в Бежице, а после обеда в 15:30-18:00 съездил на трассу в Меркульево и проехал разделку

на 20 км на Фэте. Опробовал новый маршрут---это поворот на Новопокровский и 1,5 км по новому асфальту и назад до Теменич прямо. Затем уже назад не сворачивая

на Новопокровский. Стартовал почти с бетонки, там и финиш. Почти 20 км получилось, но надо ещё уточнять. Зафиксировал для себя новое достижение---55 мин.45 сек.

Назад по смоленской трассе уже возвращался по обочине--машин много. Всего за день 67 км. Пользуюсь хорошей погодой без снега и льда!!!

Сергей МСМ · 26 января 2023, 21:01:36

У меня сегодня опять рекорд на новой трассе. Ехал на Елисеевичи вечером , а получилось на развилку на Объездной и Смоленской трассе!!! Теперь у меня новый

гоночный круг!!! Протяжённость его 2 км. Со спусками и подъёмами!!! Снял на видео. 1 попытка----6мин.40сек. 2 попытка----5.38. Теперь это моё лучшее время

на Фэте. Особо не гнал, чтобы потом улучшать. Кому интересно смотрите видео сегодня. Ролики по 2 мин. Всего за день 2 тренировки и 47 км.

Добавлено: 26 января 2023, 21:10:04

https://drive.google.com/drive/folders/1nh8iZs4nId5CBaQNKZxOlNNVr_2jYjrL?usp=sharing

Сергей МСМ · 29 января 2023, 18:00:00

Продолжаю пользоваться хорошей для моего Фэта погодой и открываю для себя новые трассы. Сегодня это Мичуринские круги.( так я их решил назвать)

Это развилка дорог Р 120 и Объездной. Может есть какое-нибудь другое название, но я не знаю. Почему круги? Получается на 2 км. 4 правых поворота с двумя

подъёмами и двумя спусками. Решил проехать 100 км. на время. Но с остановками на перекус и переодевание. Снимал фото и видео. Гонка далась нелегко.

Пульс 130-150 уд/мин. После 10 круга зачем-то начал на подъёмах делать ускорения, вставая из седла начиная с 10 оборотов и каждый круг добавляя по одному

обороту. Так ехал до 38 круга. Потом понял,что до 50 круга не потяну., и стал только по 10 оборотов вставать из седла. Всего за тренировку получилось 117 км.

Выехал в 6:00 Приехал в 13:00 В стиральную машину загрузил 22 элемента одежды!!! Кому хочется подробностей смотрите фото видео на 2х фотоаппаратах.

Добавлено: 29 января 2023, 18:21:18

https://drive.google.com/drive/folders/1kxmj0dDddL8BWOHhUIlEt-C0F1Xm-ltq?usp=sharing

Сергей МСМ · 31 января 2023, 19:46:13

Закончился Январь--2023 г. Итоги: велосипед---1913 км., 49 тренировок, 107 часов -тренировочное время. До Луны осталось---115 677 км!!!

Сергей МСМ · 01 февраля 2023, 21:19:29

Начался февраль-2023 г. Сегодня провёл 2 тренировки. До работы в Майском парке катался--24 км. Затем после обеда. Съездил на Супоневские круги.

Это пересечение Гомельской трассы и Объездной. Поехал 1 круг на время и показал 6 мин. 40 сек. Дистанция оказалась ---2,6 км. Потом домой. Всего-70 км.за день.

Выкладываю фото и видео. Яндекс Диск заработал.

Добавлено: 01 февраля 2023, 21:22:06

https://disk.yandex.ru/d/xspZ-lUBpGyQPg

Сергей МСМ · 05 февраля 2023, 19:22:44

Сегодня 5 февраля поехал на Супоневские круги устанавливать новые рекорды!!! Не установил... Ехалось тяжело, полнолуние, колёса не подкачал, оделся тепло.

В общем был обречён, но решил всё-же 100 км преодолеть. Выехал в 7:45 приехал в 14:30. Пульс до 150 поднимался, в конце заголодал. На финише у дома не смог

правильно сложить 92 км и 18 км. В камеру сказал 120 км.а правильно 110 км за тренировку. Было в городе мокровато . Температура 0С На солнце хорошо.

Снимал фото и видео. Но для поднятия настроения решил, что достижение своё я всё же установил на 70 км---3:33 на Супоневских кругах--(2,6 км)

Добавлено: 05 февраля 2023, 19:32:04

https://drive.google.com/drive/folders/1NK6tVCA9ItW881zwSXo1zV582y3lmydb?usp=sharing

Сергей МСМ · 07 февраля 2023, 21:00:52

Сегодня вторник, на работе выходной. Поехал тестировать Белобережские круги. 31 км. до поворота на Белые Берега. Попил чая и решил мотануть 20 км.

Снял 2 круга на видео. Время на круге вышло 5мин. 40 сек. 20 км проехал за 1 час. Длина круга 2.1 км. Переоделся и по Объездной на Супонево. далее до дома.

Всего 100 км и 5 часов время движения. Всего катался с 8:15 до 14:30. Дома когда приехал взвесил рюкзак, он оказался 9 кг..... Выпил 1 л. чая и ириски.Вес 76.5 кг.

Выкладываю видео в музыкальном оформлении и повышенной скоростью монтажа. Музыка , что в наушниках!!! Попса ритмичная.

Добавлено: 07 февраля 2023, 21:01:49

https://disk.yandex.ru/i/iudjM9RIzOWl2A