Моя теория и практика тренировок.

[Сергей МСМ]

   Сегодня утром был мороз-16С. Проехал до работы 10 км. После обеда поехал поматрасить на Меркульево , Трубчино. Снимал видео и фото. Дома смонтировал  2 видео

     с музыкой. Всего 58 км за день.
Добавлено: 08 Февраля 2023, 22:12:37

                                          https://disk.yandex.ru/i/6szAYVR32Nh_Zw
Добавлено: 08 Февраля 2023, 22:14:17

                                                                  https://disk.yandex.ru/d/fc65D7FUmDO8tQ

[Сергей МСМ]

       Сегодня исполнилось 5 лет моему Фэту!!!  Проехал 60 км на нём. Посмотрел на Форуме первые страницы моего дневника  "Теория и практика тренировок"

      Как много я уже проехал с того дня!!!  Многое что писал уже и забывать стал.  Раньше обсуждений было больше.Теперь тишина...

     Сегодня съездил до Шибенеца и конечно промок до коленок. Но было не холодно.  Особо не напрягался. Короче пятая годовщина Фэта не прошла впустую.

[Сергей МСМ]

       Сегодня после обеда был свободен и решил погонять на Мичуринских кругах. Выехал в 15:15 приехал в 17:30. 42 км. за тренировку +10 км утром.

       Смонтировал видео. До 23 февраля буду использовать военные песни. Сегодня было яркое солнце.
Добавлено: 15 Февраля 2023, 21:23:52 



                                                                 https://disk.yandex.ru/i/bbM88XBDOIPw2g

[Сергей МСМ]

       Сегодня  получилось 2 тренировки. Утром до работы 20 км и сразу после обеда с 16:00- 18:00 Вечером проехал разделку на 9 км на Сельцовском подъёме-Р 120

      Можно сказать опять рекорд, т.к.не было никакого результата. Сейчас он есть 24 мин. 07 сек. На первую половину снял видео ролик. Также снял подъезд к старту тоже с

      песней патриотической.!!! Мне нравится!!!  Выкладываю, чтобы показать состояние асфальта сейчас. Когда мороз и солнце. Кажется так будет всегда, но завтра резкое

      потепление и снег.  Вывод один---лови момент хорошей погоды для катания.

        Завтра в 10 мкр. "Лыжня России"-2023 г.  Ожидается снег .......
Добавлено: 17 Февраля 2023, 22:17:08

                                                                       https://disk.yandex.ru/i/iwPeBoTyvTk-1w
Добавлено: 17 Февраля 2023, 22:18:19

                                                                            https://disk.yandex.ru/i/XBUTAMq1beGqYA

[Сергей МСМ]

   


                        Сегодня последнее воскресенье зимы 2022-2023 гг. Проехал по городу. Снял видео. Смонтировал. Видео называется:" Страшные будни городского

                       велосипедиста зимой!!!" Музыка Рихарда Вагнера.



                                                                      https://drive.google.com/file/d/1An86sCPLur_0dj3xCn25nV76VrToVV56/view?usp=sharing

[Сергей МСМ]

     Сегодня последний день февраля, последний день календарной зимы. На работе выходной и поэтому по традиции проехал Жирятинский круг. Получилось 106 км.

     На 100 км показал ---4:41 Это лучший результат в сезоне на Фэте! Это время движения на велосипеде.

      Итоги февраля 2023 г.:Велосипед --1863 км, Тренировки --45,время--95:30мин.  Итоги зимы 2022-2023 гг. Велосипед---5180 км. До Луны осталось---113 814 км.

     Сегодня снимал фото и видео. Погода была почти отличной!!!
Добавлено: 28 Февраля 2023, 20:26:33 

                                      Немного фото    https://disk.yandex.ru/d/VvmLPq4ZGdidJQ
Добавлено: 28 Февраля 2023, 22:43:50

       Моё прощание с зимой. Музыка Рихарда Вагнера, но приятная!!! Скорость движения конечно увеличил. Хотя по ветру ехал 30-35 км/ч.

                                                              https://disk.yandex.ru/i/0DrpgXiCfGGKug

[Сергей МСМ]

         Сегодня 3 марта вечером съездил на аэропорт . Погода солнечная, жалко упускать такие дни. Вспомнил, как  тренировался  на этой трассе с Сергеем Жуком.
 
        Сегодня уже 3 месяца,как он получил травму на тренировке. Приехав домой решил поддержать его  и сделал видео с его любимой тренировочной трассы.

        Надеюсь через месяц  уже увидимся на дорогах Брянска.


Добавлено: 03 Марта 2023, 23:09:53

                                                     https://disk.yandex.ru/i/hK8IZ0mNP_4FlA

[Сергей МСМ]

      Вторник-мой выходной и такой коллапс с погодой. Сделал  2 тренировки от нечего делать! Утром 41 км, а вечером с 18:00-20:00 ещё 20 км. Утром снимал фото и видео.

     Сегодня  был в роли ледокола---боролся с облединением, как утром так и вечером.  Сегодня хотел 100 км.+ проехать, но всего 61 км. Может завтра повезёт???
Добавлено: 07 Марта 2023, 21:39:17

                                                             https://disk.yandex.ru/d/OTI1Tw__mcStgw
Добавлено: 08 Марта 2023, 19:21:53

      Сегодня 8 марта.  Чтобы Женский День не прошел впустую решил проехать Жирятинский круг. Выехал в 6:15, а приехал 12:25. Думал не промокну, но промок.

     100 км поехал за 5 часов Средняя-20 км/ч Максимальная 50,6 км/ч --показал на спуске на Госоме. Всего 112 км. Снимал фото и видео. Смонтировал ролик.

     Песня про женщин и мужчин... Очень энергичная для езды на велосипеде!!!
Добавлено: 08 Марта 2023, 19:22:22

                                                  https://disk.yandex.ru/d/XP4Gwx9gGswFLw

[Сергей МСМ]

      Сегодня вторник и поэтому у меня состоялся марафон!!!  Жирятинский круг через Меркульево , Трубчино, Тешеничи и на Выгоничи. далее на Комягино и Госому  и

     через Сельцовский подъём домой. Выехал 8:10, а приехал 15:30 50 км боролся с ветром и рельефом, потом полегче стало. Средняя-18,5 км/ч Макс.--52.6 км/ч

     Всего 120 км.  Смонтировал видео на 4 мин. Больно хороший был асфальт. Скорость увеличил в 2 раза.

   
Добавлено: 14 Марта 2023, 23:16:16

                                         https://disk.yandex.ru/i/0VVZP3Q3y0tzQQ
Добавлено: 15 Марта 2023, 20:26:44
      Сегодня поехал утром на работу и искал, где нет льда и воды.  Лучшее место оказалось- Площадь около ДК БМЗ. Чистый асфальт без снега.  Во время перерыва на

      работе с 12:30-14:30 решил проехать часовую гонку.  Проехал. Результат на Фэте--- 21,5 км.  Снял немного видео. Всё отлично, только тепло оделся.

      Проезжал через Майский парк и Пушкина--кругом лёд.  Очень опасно-шёл пешком!!!  Но весна стремительно наступает!!!
Добавлено: 15 Марта 2023, 21:01:16

        Видео 2 гб. старт, середина,финиш. Без музыки.  Вечером посмотрел в ускоренном режиме, даже самому стало страшно и голова закружилась немного!!!

                                    https://disk.yandex.ru/d/XbKQ5APqFLuCdA

[Сергей МСМ]

     Сегодня вечером поехал на Елисеевичи узнать состояние асфальта для тренировок.  Всё отлично снега почти нет. Снял видео. Сейчас выложу. Можно даже

    на шоссейнике. Правда доехать до Елисеевич по городу очень мокро!!!
Добавлено: 16 Марта 2023, 21:26:14

                                        https://disk.yandex.ru/d/ankzLaHV0GyzFQ

[Сергей МСМ]

      Сегодня 9 лет присоединения Крыма к России. Этому событию я посвятил сегодняшнюю тренировку!!! Песня соответствует.

                                                          https://disk.yandex.ru/i/SGTT7fWvmU-1SQ
Добавлено: 19 Марта 2023, 16:04:18
     Сегодня с утра пораньше решил хорошо проехать Жирятинский круг. Получилось за 4:19, обновил свой рекорд на Фэте, был 4:41 Ветер был почти везде попутный!!???
 
     Фото  видео позже. Всего сегодня получилось 106 км. Выехал 6:40 Приехал 12:00 Средний пульс 127 уд/мин.  Вес после всего ---76,5 кг.

   
Добавлено: 19 Марта 2023, 17:33:25
      Добавил одно видео 2х летней давности , для сравнения погоды!!!

              https://drive.google.com/drive/folders/127Zsawuo3eTQvrqnmxnABk2LAuS0K8L4?usp=sharing

[Сергей МСМ]

      Закончился Март-2023 г. Итоги: Велосипед---2204 км., 52 тренировки, 102 ч. --время тренировочное. До Луны осталось---111 610 км.

      С начала года проехал 28 Соток.

[Сергей МСМ]

                     Проехал сегодня Жирятинский круг. Получилось 50 км по сухому, а 50 км по мокрому.По времени 2:09 +2:09 =4:18

                      Пришла мысль смонтировать видео...    https://disk.yandex.ru/i/NaZkLCVFH-BhyA

[Сергей МСМ]

       Апрель начался с хорошей погоды. Стараюсь не упускать погожие дни. Сегодня сделал 2 тренировки. С утра проехал Жирятинский  круг-107 км. 100 км--4:16

        Вечером решил на шоссере открыть сезон. Съездил на Елисеевичи. Проехал ещё 34 км.Немного фото и видео. https://disk.yandex.ru/d/5uJ6Cy5ITi7SoQ

[Сергей МСМ]

      Сегодня 100 дней с начала года. Сравнил с прошлым годом и был удивлён своему накату на велосипеде.   5016 км в 2022 г и 6916 км.  в 2023 г!!!

     А сейчас ещё апрель тёплый начался.  Моей зарплаты не хватит на цепи и кассеты если так и дальше пойдёт!!!

     200 дней  будет ---19 июля, 300 дней---27 октября.