Тренировки сегодня (завтра)

[sna]

а нам что делать при этом (пока ты будешь настраивать посадку разделочную) ? 
п.с. даёшь гонку без лежаков 

[krutyashiy_pedali]

а нам что делать при этом (пока ты будешь настраивать посадку разделочную) ? 

Настраивать шоссейную посадку . Лежак дает небольшой прирост к скорости. Вместо 40 едешь 41

[cheerfulcow]

Настраивать шоссейную посадку . Лежак дает небольшой прирост к скорости. Вместо 40 едешь 41

Если лежак прикатан, то вместо 40 едешь 42...42,5.  5..7% же прирост. Но это если всё настроено и прикатано.
Я гонку если поеду, то без лежака буду

[sna]

Настраивать шоссейную посадку Злорадство. Лежак дает небольшой прирост к скорости. Вместо 40 едешь 41

лежак есть только у тебя и у тебя 

[Lukas]

Не уводим тему в сторону
Сегодня планирую первый () выезд на шоссере в этом сезоне. Поеду на Стяжное прикатывать разделочную посадку, подстраивать положение седла. Выезд ориентировочно в 17:30. Приглашаются все желающие .

Не там ты прикатываешь  
http://www.youtube.com/watch?v=e46Cs-jvTHc&feature=youtu.be

Как обычно - присутствует ненормативная лексика, беременным, детям, Евгению и Сергею спартаку не смотреть  

[cheerfulcow]

Ну нормально прикатал.
Сегодня хорошо погоняли короткие куски по городу.
Олежка - коник. Выдали с ним интервал 47км/ч по Станке-Димитрова , медленно, но обгоняя попутный поток
Домой ехал, решил замерить скоростьь на радаре что по ул. Дуки;  после трёхчасовой поездки ноги выдали 55 км/ч , причем пик скорости был за радаром (не рассчитал силы ).

[sna]

55 ??? ахахахах прекрати... что ты делаешь ))))

[cheerfulcow]

55 ??? ахахахах прекрати... что ты делаешь ))))

Там примерно 1% спуск, но с учетом исправления моих косяков на свежие ноги там можно попробовать 60...65 выдавить.  Я на этой скорости от попутки уехал . Что самое интересное, там на кассете ещё запас был пару звёзд. Работа на каденс
Да и мы сегодня ехали с тобой по Димитрова, там каденс был выше 105, думаю.

[krutyashiy_pedali]

Что самое интересное, там на кассете ещё запас был пару звёзд. Работа на каденс

Зря только потратил ползимы на качалку

[cheerfulcow]

Зря только потратил ползимы на качалку

Не, Пап, в горки я по-прежнему езжу стоя на каденсе 50.
P.S. В карпаты вчера не заехал на 36х30 (1,2 передаточное). До основной горки стоя (непросто), на основной потеря сцепления. Надо поработать над этим безобразием. По лету на кантрийнике я там заезжал 32х36 (0,89)
Сергей Мартынцов затащил, вроде 22х28 (0,78)

[krutyashiy_pedali]

Сегодня часиков в 17:30-18:00 поеду на Свень прикатывать трассу разделки

[krutyashiy_pedali]

Сегодня часиков в 17:30-18:00 поеду на Свень прикатывать трассу разделки

Съездил. Не зря прикатывал: на развороте не расчитал скорость и заехал в песок, потеряв при этом скорость и пару секунд. Контруклон на обочине сам собой просится .

Тестовый заезд по трассе показал, что уровень анаэробного порога пока слишком низок. Так же не хватает эластичности мышц, максимальная долговременная мощность достигается на более силовой передаче. Все бы ничего, но силы тоже не хватает, недостаточно, чтобы минутами выламывать 50х13, 50х12

Время - 14:38
Средняя скор. - 40,5 км/ч
Средний каденс 89 об/мин
Средний пульс 181 уд/мин

[Ponchik]

Все бы ничего, но силы тоже не хватает

Надо было зимой с Кириллом в качалку ходить

[cheerfulcow]

Надо было зимой с Кириллом в качалку ходить

Всё бы ничего, но выносливости не хватает 
P.S. Забей

[krutyashiy_pedali]

Все бы ничего, но силы тоже не хватает

Надо было зимой с Кириллом в качалку ходить

Дык ходил . Правда, нередко заменял качалку домашним рюкзаком с кирпичами (до 115 кг). В зале делал присед на 100 кг, больший вес боялся брать, и жим ногами 250-260 кг (в режиме "6 повторов, 3 подхода")
Надо попробовать покатать разделку на краях, поразвивать силовую выносливость. Правда, до краев (50х12) осталось один-два зуба.