Тренировки сегодня (завтра)

[wu07]

Отсутствие лыжного сезона дает знать, обычно после снежной зимы и лыж дыхалка кое какая, но была. Сейчас этого нет. 

[ZGuzhov]

Отсутствие лыжного сезона дает знать, обычно после снежной зимы и лыж дыхалка кое какая, но была. Сейчас этого нет. 

И это говорит человек, который весь марафон как ракета пролетает.

[wu07]

 Отнюдь, я говорю по факту, вчера проехался 5км и сдох!! Задние новые колодки тормозят колесо постоянно, прокачку не делал.
Так шта тонус он и в Африке тонус!!
Тонус в смысле после Лыж!!

[krutyashiy_pedali]

:)Отнюдь, я говорю по факту, вчера проехался 5км и сдох!!
Так шта тонус он и в Африке тонус!!

Да уж...  Это не тонус, это анус!!

По теме. Сегодня опять поеду, туда же, за тем же и во столько же.

[cheerfulcow]

Так же не хватает эластичности мышц
Все бы ничего, но силы тоже не хватает

Да, что-то эластичность уже не та, что раньше.
Сегодня решил угореть, сделать замер скорости на радаре по ул. Бежицкой.
Послокольку уровень эластичности, а также силовой выносливости и максимальной силы крайне низок, вынужден был спринтовать на передаче 36:12. Выдал 51/47/46 км/ч (радар как-то странно в этот раз разброс дал. Обычно шаг в 1км/ч у него. Машины рядом вроде не было).
Байк GT Force, резина перед Minion DHr II 2.4'', зад  лысый Рэпид роб 2.25 (по факту почти слик).
Я не знаю, кому там не хватает 48х блинов в ТУРИЗМЕ, если на 36:12 можно раскручивать 50 км/ч (расчетный каденс 132..135 об/мин)

[plesenfo]

Я не знаю, кому там не хватает 48х блинов в ТУРИЗМЕ, если на 36:12 можно раскручивать 50 км/ч (расчетный каденс 132..135 об/мин)

точняк, 48т звезда уже заржавела в системе, в этом сезоне не юзаю совсем (сзади 14т миниум, берегу ее , а на 40:22 32-36км/ч легко, если угореть - то и 40 раскручивал  . Правда , не долго, эластичность и выносливость ниже плинтуса...

[sna]

я на том радаре 49 на мтб ставил... эластичности не хватало, чтобы работать на каденсе.. пришлось выламывать края...

[krutyashiy_pedali]

Сегодня опять поеду на свень, пожикаю 6-минутные интервалы. Выезд в 17:30. Кто со мной?

[cheerfulcow]

Выезд в 17:30. Кто со мной?

Вбросил и не приехал!
Катнулись с Димой и Лёней 1х5км интервальчик по угару. С Лёней поездили сменами.  Данные по пульсам весёлые, у меня 185 при его 170 ударах; но при этом он страдает примерно также как и я, т.е. на байке 185ударов он поднимет с трудом и то не факт. За км до финиша сбавили темп и решили в конце разыграть спринт (10сек). Я вытащил чуть более корпуса, но по пульсу тут провал 194 против 170.  Я говорю, дать лыжникам палки и лежак под лицо/бороду и всё, всем капец .
P.S. Пиковая скорость около 50 км/ч, средняя около 40,5 (данные по жпс). Это все печально, не хватает эластичности мышц, крутим каденс 85

[wu07]

"Я говорю, дать лыжникам палки и лежак под лицо/бороду и всё, всем капец"

Ввот , ввот, это к тому, что и лыжного сезона не было и лыжного тонуса!!
А с зимним лыжным тонусом - однозначно будет анус!! Лыжники всех порвут

[Ruslanio]

У Лени невысокий максимальный пульс, соответственно его пульсовые зоны не соответствуют твоим

[Crab]

Ребят, а что за новое понятие эластичность мышц?

P.S. Пульса дитчайшие конечно 180-190

[Lukas]

Ребят, а что за новое понятие эластичность мышц?

Это когда крутишь а ноги в нижнем положении не разгибаются - не хватает эластичности мышц, приходится крутить BMX стайл - с возвращением педали на 12 часов   

[Crab]

Ну как я понимаю скорее  не эластичность, а степень закисления мышц, т.к. подключаются мышцы, которые не были тренированы ранее, и тут же закисляются, что создает ощущения скованности и невозможности мягкого педаляжа.
В случае реальной эластичности уже при первых 10 км педалирования (на любой передаче при любом каденсе) создались бы неприятные ощущения, что указало на неправильную (скорее слишком высокую) посадку.

Немного изучал эту тему, т.к. были проблемы со спиной (и подбором посадки), поначалу послушался стандартных рекомендаций, что надо бежать в зал и делать упражнения - качать спину.
Но тренажерка никак не влияла, т.е. влияла, но совсем немного. После изучения программ профиков понял, что тренажерка хорошо и нужно, но очень большой аспект уделен растяжкам (до и после тренировок) в  стиле йоги - т.е. нахождение в определенных позах с правильным дыханием и полным расслаблением мышц.

Соотв. на трейнингпикс нашел ссылки и после станка начал делать 15-20 минутные растяжки + упражнения с собственным весом и небольшим утяжелением. Эффект ощущается где-то через неделю, со спиной получилось чуток справиться...  Если бы дома была штанга, то делал бы приседания с весом до 80кг.

В общем рекомендую попробовать растяжки и всяческие упражнения с собственным весом - эффект для ситуаций с "эластичностью" неплох.

P.S. А ну и после растяжки и дыхательных упражнений пульс стабилизируется и создается приятное ощущение легкой усталости, а не угара и забитых мышц.

Все это из собственного опыта, и возможно совсем не подойдет при решении описанной выше проблемы. Все сугубо индивидуально и выезды (тренировки будет слишком громко сказано) тоже планируются индивидуально.

Просто хотел немного внести ясность, во избежании появления групп борьбы за "эластичность")))
Или как на других известных ресурсах - борьбой всеми силами за среднюю 35 при езде по городу)

[cheerfulcow]

У Лени невысокий максимальный пульс, соответственно его пульсовые зоны не соответствуют твоим

Да, я это и написал