Брянский велофорум
20 Сентябрь 2020, 06:23:34 *
Добро пожаловать, Гость. Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
Вам не пришло письмо с кодом активации?

Войти
Новости:
 
   Главная   Помощь Поиск Календарь Пользователи Войти Регистрация  
Страниц: 1 ... 14 15 [16]   Вниз
  Печать  
Автор Тема: Моя теория и практика тренировок.  (Прочитано 32248 раз)
0 Пользователей и 1 Гость смотрят эту тему.
Сергей МСМ
Ветеран
*****
Offline Offline

Сообщений: 916


Откуда: Брянск
Езжу на: Forvard empoli Forward 2210


« Ответ #225 : 08 Август 2020, 22:53:09 »


         Сегодня День Физкультурника!!! Задал себе вопрос как отмечать. Решил установить какой-нибудь личный рекорд. Сегодня проходила гонка С. Сухорученкова.

       1 день--разделка на 20 км. То, что не смогу участвовать знал уже 2 недели назад. Спина болит, короновирус ( жена против- резко), соответственно и тренировался,

      как зря без всякого плана. Но видно лечение начало давать свои результаты- стало полегче и решил что-то придумать для памяти. Наступит Новый год, а я вспомню

     8 августа  День физкультурника, чем он мне запомнился.

     На это год у меня было несколько спортивных целей  к которым я старался приблизиться.   Это 100 км по ветру  проехать  за 2:50, 10 км-- 15 мин тоже с помощью ветра.

    20 км---30 мин с ветром. Надо было , чтобы направление трассы и ветер совпали. Сегодня это удалось. Сразу скажу, что без помощи Хасанова Александра ничего не

     получилось бы. Большое  человеческое спасибо за помощь. Теперь всё подробно.  Встал в 4:00 спал 3 часа ,до часа ночи смотрел снукер--чемпионат мира.

    В 5:00 выехал на старт Бревета на 300 км к памятнику водителям. Получилось 27 км.  Ветер был северный, значит надо было ехать в сторону Севска.

      Решил немного подстраховаться и попросил Хасанова А. пролидировать 20 км на машине , как это делают профики,  когда прокалывают колесо или попадают

     в завал, чтобы догнать группу. В общем решил немного схитрить. Но моя хитрость касалась только меня!  Сначала я 5 км со старта и до поворота на Севск ехал один.

     Пульс 160-170 в общем надышался и задохнулся но надо было держать скорость не ниже 35 км, чтобы 100 км проехать за 2:50.  После поворота на Киевскую

     трассу договорились, что Александр станет впереди с аварийной мигалкой и будет держать скорость 40-45 км/ч. а я буду стараться держаться близко к заднему бамперу!!!

    Я думал, что буду легко и свободно дышать и без проблем достигну своих целей на 10 км  и 20 км. Но не тут-то было На подъёмчиках я отставал , а на спусках натыкался

    на него. В общем плотно сидеть не получалось. Да и пульс  почему-то 160-165 уд Никакой лёгкой и быстрой езды не было. Была тяжёлая езда на пределе моих

     возможностей!!! На 25 км Александр показал , что ему надо на заправку и я ещё 500 м до 25 км ехал сам. Результаты---10 км--14.55, 20 км--29.30,  25 км  --40 мин.

    Потом я поехал один---оставалось 75 км до 100 км!!! У Навли попал на стиральную доску 5 км ехал  по срезанному фрезой асфальту. скорость упала до 30 км/ч

    Потом было много асфальта который был положен на бетонные плиты, и там где были стыки образовалось неровность. В общем  трясло по страшному. Хотел даже бросить

   и поехать назад.  Но у меня было ещё одна цель---заехать к другу в Коммуну пчела. Вместе делали операцию в прошлом октябре на тазобедренном суставе.

   Когда подъехал к повороту на Холменецкий хутор  на спидометре было 80 км. Я думал будет 100 км. Решение пришло сразу. Ехать прямо, ещё 20 км  до 100 км .

    Так и сделал. Результат 100 км---2:49.30.  Цель достигнута!  1 час  было 37,5 км 40 км--1:04 мин. 50 км--1:22 мин. 2 часа-- 71 км. Финишировал у км. столба 460 км.

   Было 9:00. повернул назад и 20 км до поворота на Холменецкий  хутор. Ехал против ветра 47 мин.  Заехал к другу, набрал воды, морса. Он живёт прямо около монастыря.

   Потом решил посмотреть на гонку Сухорученкова. Думал старт в 11:00 , а дали в 12:00   В 13:20 поехал на электричку  на 14:04 на Кокоревку.   В 15:40 был в Брянске.

   На велосипеде 12 км  до дома.  180 км было + 27 до гонки=207 км всего.   Вот чем запомнится мне 8 августа 2020 г.  

















  
Записан
Сергей МСМ
Ветеран
*****
Offline Offline

Сообщений: 916


Откуда: Брянск
Езжу на: Forvard empoli Forward 2210


« Ответ #226 : 31 Август 2020, 20:22:11 »



        Лето закончилось!!!  Итоги  августа:  Велосипед---1610 км, 29 тренировок,   6 дней полного отдыха. 70 ч --тренировочное время.    За август сделал 6 "соток".

         Сначала года--53.  До Луны осталось---169 138 км.  За лето накрутил---5580 км.  С начала года---13 566 км.

        Сегодня по традиции съездил на  стоянку Виноградова А. И. и  искупался на Круглом озере. Вода +20С

         Завтра на работу!!!
Записан
Страниц: 1 ... 14 15 [16]   Вверх
  Печать  
 
Перейти в:  

Powered by SMF 1.1.21 | SMF © 2006-2011, Simple Machines
© 2008-2018, Баранов Дмитрий (DimaB), Лебедев Павел (krutyashiy_pedali)
Страница сгенерирована за 0.053 секунд. Запросов: 22.