Моя теория и практика тренировок.

Сергей МСМ · 08 августа 2020, 22:53:09

Сегодня День Физкультурника!!! Задал себе вопрос как отмечать. Решил установить какой-нибудь личный рекорд. Сегодня проходила гонка С. Сухорученкова.

1 день--разделка на 20 км. То, что не смогу участвовать знал уже 2 недели назад. Спина болит, короновирус ( жена против- резко), соответственно и тренировался,

как зря без всякого плана. Но видно лечение начало давать свои результаты- стало полегче и решил что-то придумать для памяти. Наступит Новый год, а я вспомню

8 августа День физкультурника, чем он мне запомнился.

На это год у меня было несколько спортивных целей к которым я старался приблизиться. Это 100 км по ветру проехать за 2:50, 10 км-- 15 мин тоже с помощью ветра.

20 км---30 мин с ветром. Надо было , чтобы направление трассы и ветер совпали. Сегодня это удалось. Сразу скажу, что без помощи Хасанова Александра ничего не

получилось бы. Большое человеческое спасибо за помощь. Теперь всё подробно. Встал в 4:00 спал 3 часа ,до часа ночи смотрел снукер--чемпионат мира.

В 5:00 выехал на старт Бревета на 300 км к памятнику водителям. Получилось 27 км. Ветер был северный, значит надо было ехать в сторону Севска.

Решил немного подстраховаться и попросил Хасанова А. пролидировать 20 км на машине , как это делают профики, когда прокалывают колесо или попадают

в завал, чтобы догнать группу. В общем решил немного схитрить. Но моя хитрость касалась только меня! Сначала я 5 км со старта и до поворота на Севск ехал один.

Пульс 160-170 в общем надышался и задохнулся но надо было держать скорость не ниже 35 км, чтобы 100 км проехать за 2:50. После поворота на Киевскую

трассу договорились, что Александр станет впереди с аварийной мигалкой и будет держать скорость 40-45 км/ч. а я буду стараться держаться близко к заднему бамперу!!!

Я думал, что буду легко и свободно дышать и без проблем достигну своих целей на 10 км и 20 км. Но не тут-то было На подъёмчиках я отставал , а на спусках натыкался

на него. В общем плотно сидеть не получалось. Да и пульс почему-то 160-165 уд Никакой лёгкой и быстрой езды не было. Была тяжёлая езда на пределе моих

возможностей!!! На 25 км Александр показал , что ему надо на заправку и я ещё 500 м до 25 км ехал сам. Результаты---10 км--14.55, 20 км--29.30, 25 км --40 мин.

Потом я поехал один---оставалось 75 км до 100 км!!! У Навли попал на стиральную доску 5 км ехал по срезанному фрезой асфальту. скорость упала до 30 км/ч

Потом было много асфальта который был положен на бетонные плиты, и там где были стыки образовалось неровность. В общем трясло по страшному. Хотел даже бросить

и поехать назад. Но у меня было ещё одна цель---заехать к другу в Коммуну пчела. Вместе делали операцию в прошлом октябре на тазобедренном суставе.

Когда подъехал к повороту на Холменецкий хутор на спидометре было 80 км. Я думал будет 100 км. Решение пришло сразу. Ехать прямо, ещё 20 км до 100 км .

Так и сделал. Результат 100 км---2:49.30. Цель достигнута! 1 час было 37,5 км 40 км--1:04 мин. 50 км--1:22 мин. 2 часа-- 71 км. Финишировал у км. столба 460 км.

Было 9:00. повернул назад и 20 км до поворота на Холменецкий хутор. Ехал против ветра 47 мин. Заехал к другу, набрал воды, морса. Он живёт прямо около монастыря.

Потом решил посмотреть на гонку Сухорученкова. Думал старт в 11:00 , а дали в 12:00 В 13:20 поехал на электричку на 14:04 на Кокоревку. В 15:40 был в Брянске.

На велосипеде 12 км до дома. 180 км было + 27 до гонки=207 км всего. Вот чем запомнится мне 8 августа 2020 г.

Сергей МСМ · 31 августа 2020, 20:22:11

Лето закончилось!!! Итоги августа: Велосипед---1610 км, 29 тренировок, 6 дней полного отдыха. 70 ч --тренировочное время. За август сделал 6 "соток".

Сначала года--53. До Луны осталось---169 138 км. За лето накрутил---5580 км. С начала года---13 566 км.

Сегодня по традиции съездил на стоянку Виноградова А. И. и искупался на Круглом озере. Вода +20С

Завтра на работу!!!

Сергей МСМ · 21 сентября 2020, 21:34:44

Немного статистики в канун 60 летия. По старой советской традиции перед круглыми датами было принято вступать на трудовую вахту. Вот и мне захотелось,

чтобы получше запомнилось это время, сделать спортивную вахту???!!! Решил попробовать за месяц до дня рождения каждый день проезжать на велосипеде 60 км.

Начал 21 августа, а закончил 21 сентября---т.е. сегодня. Совсем точно по 60 км не всегда получалось, но за 32 дня получилось---1957км!!!??? Я доволен.

Ставил задачу---выполнил, как-то так.

Сергей МСМ · 26 сентября 2020, 19:45:48

Сегодня решил проехать на время 100 км по той трассе, где год назад показал 2:52.46. Стартовал с Бреветчиками. на 200 км. Орловское полесье.

Накануне посмотрел ветер по трассе он был Юго-восточный, значит до Карачева будет встречный 3-5 м/с. Думал молодёжь среагирует на мой быстрый старт и мы

поедем сменами. Но не поддались на мою правокацию. Умирал один против ветра!!! Вот примерный график моего заезда:

10 км.---17.30 20 км.---35 мин. 25 км.---45.10 1 час---33 км. 40 км.---1:13мин. 30 сек. 50 км.---1:34.30. развернулся у Сычёвки.

60 км.---1:50 мин. 2часа---67 км. 70 км.---2:06.30 80 км.---2:22.00 90 км.---2:38.00 100 км.---2:54.00 Финиш на Мясокомбинате, где стартовал.

Вторые 50 км ехал по хорошему ветру 35-45 км/ч, получился новый личный рекорд---1:19 мин. 30 сек.!!!

Сразу поехал на работу к 10:50 был в Бежице+20 км. Работа до 16:00 и ещё 3 км до дома. Всего 146 км!!! Затем просмотр ЧМ по велоспорту в Имоле и отдых.

Всю гонку ехал на пульсе 160 уд/мин. Немного сводило ноги, но перетерпел. Выпил всего 0.7 л воды. Когда взвесился дома то весы показали---78 кг.???

При такой нагрузке и на работе только выпил 1 л воды, ожидал 75 кг. Ехал на карбоне в разделочном комбинезоне и шлеме, но без лежака.

Сергей МСМ · 30 сентября 2020, 21:20:30

Закончился сентябрь 2020 г. Итоги: велосипед---1530 км, 38 тренировок, 70 часов. С начала года--15 366 км. До Луны осталось---167 608 км.

2 октября будет 1 год после операции на левом тазобедренном суставе. Проехал на велосипеде с ним 17 000 км.

wu07 · 02 октября 2020, 19:26:46

Не в тему конечно.
Сегодня утром по брянскому радио - по радиоточке в квартире услышал беседу на велосипедную тему, по голосу узнал Сергея Михайловича!
Всю передачу я не застал прослушать. Разговоры в беседе с корреспондентом велись про выбор вела, безопасность, оснащение и т.п., начало передачи тоже не слышал, но услышал совет Михалыча - брать велосипед, особенно детям и подросткам массой не более 13кг! Совет очень дельный!

Может на жуковском заводе услышат!!

Спутник · 07 октября 2020, 21:14:16

О ЗАМЕЧАТЕЛЬНЫХ И ИНТЕРЕСНЫХ ЛЮДЯХ НАДО РАССКАЗЫВАТЬ!
Так считает мой лучший друг, выпускник БИТМа, кино и видеооператор, внештатный корреспондент ГТРК "Брянск" Владимир Петрович Ломаченков.
Фото на съёмках для брянских новостей на Безымянной высоте.

Недавно Владимир Петрович, гуляя с внучкой на стадионе "Десна", познакомился с учителем физкультуры БГТУ Сергеем Михайловичем.

И вот из этой случайной встречи получилась передача "Знакомьтесь. Сергей Можаров - ветеран спорта, учитель физкультуры."
Впереди Луна!
https://youtu.be/OXy1xyTBjj4
https://youtu.be/e9mSKSVhDXk

Ну а я, десяток лет назад, глядя на его Nikon L 120 купил жене на день рождения такой же.

Сергей МСМ · 08 октября 2020, 22:15:57

Да....??!!! Ещё немного и можно думать о том, чтобы идти в депутаты. Я уже даже придумал, что буду обещать своим избирателям. Построю велотрек в Брянске и

велосипедную трассу, как в Крылатском!!! Даёшь аэропорт "Большие Васюки" в Брянске!!!.........

Сегодня позвонили с радио сказали, что в интернете есть уже 2 выпуска с моим участием на 91.6 FM. Думал пронесёт---не дают прохода..... Скромней надо быть, С. М.

и люди к тебе потянуться..... Как -то так!

Сергей МСМ · 20 октября 2020, 21:39:13

Сегодня был выходной на работе решил разведать новые дороги. Выехал в 9:00--приехал в 15:45. Всё лето Брянское ТВ рассказывало о строительстве дороги Жирятино-

Тарасово. Посмотрел по карте и поехал. Первое радостное открытие было уже при выезде с Сельцовского поворота на Смоленскую трассу. Новый асфальт в обе стороны:

в сторону Глинищево и в сторону Бетово. Я свернул на Жирятино. Всю дорогу сильный встречный ветер. Скорость 15-25 км/ч Когда был на выезде из Жирятино---было

48 км от дома. Переоделся в сухую одежду, попил чая поел. Было 2:30 мин движения на велосипеде. Поехал на Тарасово. Работы ещё идут, --обочину отсыпают,

разметки нет, но асфальт отличный!!! Всё время вверх-вниз. 10 км до Т -образного перекрёстка, на Высокое и Цветники. Повернул назад-Было 3ч движения.

Назад уже больше по ветру. Возвращался уже через Глинищево и Кабаличи. За 2:45 назад. Всего 121 км вышло. Хотя ехать старался в покатушечном темпе средний пульс

получился 138 уд. Дома взвесился 75 кг. Сразу начал смотреть Джиро и Вуэльту. Сегодня 1 этап на Вуэльте. Там и там победили Словенцы.

Вот маршрут от Жирятино до Тарасово. https://yandex.ru/maps/?ll=33.715311%2C53.251033&mode=routes&rtext=53.228202%2C33.724388~53.318215%2C33.663043&rtt=auto&ruri=~&utm_source=main

Макс · 21 октября 2020, 13:30:11

От Жирятино до Выгонич случайно не сделали? Один раз там был и зарёкся больше по ней ездить.

Сергей МСМ · 21 октября 2020, 20:06:54

Ездил этим летом с Треуховым и Вендтом. 50 % Хорошо 50% так себе. Ездил на шоссейнике.

krutyashiy_pedali · 24 октября 2020, 18:27:54

Цитата: Сергей МСМ от 20 октября 2020, 21:39:13
Поехал на Тарасово. Работы ещё идут, --обочину отсыпают, разметки нет, но асфальт отличный!!! Всё время вверх-вниз. 10 км до Т -образного перекрёстка, на Высокое и Цветники.

Отличные новости!!! Теперь бы еще подлатали особо тряские участки по дороге Выгоничи-Жирятино, вышло бы отличное кольцо на 150 км для тренировок по слабохолмистой местности.

Цитата: Макс от 21 октября 2020, 13:30:11
От Жирятино до Выгонич случайно не сделали? Один раз там был и зарёкся больше по ней ездить.

Осталось еще немало тряских мест. Её год за годом понемногу делают, но очень неспешно, по 1,5-2 км в год. На данный момент плохих мест осталось суммарно километров 10. Лет через 5-6 может и доделают

Alexsel · 25 октября 2020, 13:30:23

Цитата: krutyashiy_pedali от 24 октября 2020, 18:27:54
Цитата: Сергей МСМ от 20 октября 2020, 21:39:13
Поехал на Тарасово. Работы ещё идут, --обочину отсыпают, разметки нет, но асфальт отличный!!! Всё время вверх-вниз. 10 км до Т -образного перекрёстка, на Высокое и Цветники.
Отличные новости!!! Теперь бы еще подлатали особо тряские участки по дороге Выгоничи-Жирятино, вышло бы отличное кольцо на 150 км для тренировок по слабохолмистой местности.

Цитата: Макс от 21 октября 2020, 13:30:11
От Жирятино до Выгонич случайно не сделали? Один раз там был и зарёкся больше по ней ездить.
Осталось еще немало тряских мест. Её год за годом понемногу делают, но очень неспешно, по 1,5-2 км в год. На данный момент плохих мест осталось суммарно километров 10. Лет через 5-6 может и доделают

как раз к этому времни вылезут кочки и выбоены на сегодняшнем новом асфальте)

Сергей МСМ · 26 октября 2020, 21:10:08

Продолжаю велосезон, поддерживая себя велопокатушками в разные места нашей области. Сегодня до работы катался на стоянку Виноградова. Всего 50 км до работы.

Делал фото и видео. Видео не очень, когда еду ветер сильно шумит.. Сегодня ровно год, как прошёл последний 23 этап Тур Де Брянск-2019 г. Выкладываю фото и

видео в качестве ностальгтческих воспоминаний!!!??? Уже год!!! Как всё быстро идёт!!!

https://yadi.sk/d/mxyQcj0Jk-KB7Q?w=1

https://yadi.sk/d/AjMXws6U23GiFw?w=1

Сергей МСМ · 27 октября 2020, 22:08:51

Сегодня катался утром до работы--79 км . Посмотрел новый асфальт от Староселья и 15 км в сторону Овстуга. Ездил с хорошим фотоаппаратом--с 6:00-11:00

Всего 3 гб. фото и видео. Ночные фото ещё плохо. https://yadi.sk/d/ANeCR45ityztnQ?w=1