Брянский велофорум
27 Ноябрь 2020, 13:32:27 *
Добро пожаловать, Гость. Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
Вам не пришло письмо с кодом активации?

Войти
Новости:
 
   Главная   Помощь Поиск Календарь Пользователи Войти Регистрация  
Страниц: 1 ... 14 15 [16] 17 18   Вниз
  Печать  
Автор Тема: Моя теория и практика тренировок.  (Прочитано 35898 раз)
Alexsel, LCF и 1 Гость смотрят эту тему.
Сергей МСМ
Ветеран
*****
Offline Offline

Сообщений: 956


Откуда: Брянск
Езжу на: Forward 2210, ВХТ, ФЕТ.


« Ответ #225 : 08 Август 2020, 22:53:09 »

         Сегодня День Физкультурника!!! Задал себе вопрос как отмечать. Решил установить какой-нибудь личный рекорд. Сегодня проходила гонка С. Сухорученкова.

       1 день--разделка на 20 км. То, что не смогу участвовать знал уже 2 недели назад. Спина болит, короновирус ( жена против- резко), соответственно и тренировался,

      как зря без всякого плана. Но видно лечение начало давать свои результаты- стало полегче и решил что-то придумать для памяти. Наступит Новый год, а я вспомню

     8 августа  День физкультурника, чем он мне запомнился.

     На это год у меня было несколько спортивных целей  к которым я старался приблизиться.   Это 100 км по ветру  проехать  за 2:50, 10 км-- 15 мин тоже с помощью ветра.

    20 км---30 мин с ветром. Надо было , чтобы направление трассы и ветер совпали. Сегодня это удалось. Сразу скажу, что без помощи Хасанова Александра ничего не

     получилось бы. Большое  человеческое спасибо за помощь. Теперь всё подробно.  Встал в 4:00 спал 3 часа ,до часа ночи смотрел снукер--чемпионат мира.

    В 5:00 выехал на старт Бревета на 300 км к памятнику водителям. Получилось 27 км.  Ветер был северный, значит надо было ехать в сторону Севска.

      Решил немного подстраховаться и попросил Хасанова А. пролидировать 20 км на машине , как это делают профики,  когда прокалывают колесо или попадают

     в завал, чтобы догнать группу. В общем решил немного схитрить. Но моя хитрость касалась только меня!  Сначала я 5 км со старта и до поворота на Севск ехал один.

     Пульс 160-170 в общем надышался и задохнулся но надо было держать скорость не ниже 35 км, чтобы 100 км проехать за 2:50.  После поворота на Киевскую

     трассу договорились, что Александр станет впереди с аварийной мигалкой и будет держать скорость 40-45 км/ч. а я буду стараться держаться близко к заднему бамперу!!!

    Я думал, что буду легко и свободно дышать и без проблем достигну своих целей на 10 км  и 20 км. Но не тут-то было На подъёмчиках я отставал , а на спусках натыкался

    на него. В общем плотно сидеть не получалось. Да и пульс  почему-то 160-165 уд Никакой лёгкой и быстрой езды не было. Была тяжёлая езда на пределе моих

     возможностей!!! На 25 км Александр показал , что ему надо на заправку и я ещё 500 м до 25 км ехал сам. Результаты---10 км--14.55, 20 км--29.30,  25 км  --40 мин.

    Потом я поехал один---оставалось 75 км до 100 км!!! У Навли попал на стиральную доску 5 км ехал  по срезанному фрезой асфальту. скорость упала до 30 км/ч

    Потом было много асфальта который был положен на бетонные плиты, и там где были стыки образовалось неровность. В общем  трясло по страшному. Хотел даже бросить

   и поехать назад.  Но у меня было ещё одна цель---заехать к другу в Коммуну пчела. Вместе делали операцию в прошлом октябре на тазобедренном суставе.

   Когда подъехал к повороту на Холменецкий хутор  на спидометре было 80 км. Я думал будет 100 км. Решение пришло сразу. Ехать прямо, ещё 20 км  до 100 км .

    Так и сделал. Результат 100 км---2:49.30.  Цель достигнута!  1 час  было 37,5 км 40 км--1:04 мин. 50 км--1:22 мин. 2 часа-- 71 км. Финишировал у км. столба 460 км.

   Было 9:00. повернул назад и 20 км до поворота на Холменецкий  хутор. Ехал против ветра 47 мин.  Заехал к другу, набрал воды, морса. Он живёт прямо около монастыря.

   Потом решил посмотреть на гонку Сухорученкова. Думал старт в 11:00 , а дали в 12:00   В 13:20 поехал на электричку  на 14:04 на Кокоревку.   В 15:40 был в Брянске.

   На велосипеде 12 км  до дома.  180 км было + 27 до гонки=207 км всего.   Вот чем запомнится мне 8 августа 2020 г.  
« Последнее редактирование: 26 Октябрь 2020, 21:36:31 от Lanser » Записан
Сергей МСМ
Ветеран
*****
Offline Offline

Сообщений: 956


Откуда: Брянск
Езжу на: Forward 2210, ВХТ, ФЕТ.


« Ответ #226 : 31 Август 2020, 20:22:11 »



        Лето закончилось!!!  Итоги  августа:  Велосипед---1610 км, 29 тренировок,   6 дней полного отдыха. 70 ч --тренировочное время.    За август сделал 6 "соток".

         Сначала года--53.  До Луны осталось---169 138 км.  За лето накрутил---5580 км.  С начала года---13 566 км.

        Сегодня по традиции съездил на  стоянку Виноградова А. И. и  искупался на Круглом озере. Вода +20С

         Завтра на работу!!!
Записан
Сергей МСМ
Ветеран
*****
Offline Offline

Сообщений: 956


Откуда: Брянск
Езжу на: Forward 2210, ВХТ, ФЕТ.


« Ответ #227 : 21 Сентябрь 2020, 21:34:44 »



        Немного статистики  в канун 60 летия. По старой советской традиции перед круглыми датами было принято вступать на трудовую вахту. Вот и мне  захотелось,

       чтобы  получше запомнилось это время, сделать спортивную вахту???!!!   Решил попробовать за месяц до дня рождения каждый день проезжать на велосипеде 60 км.

       Начал 21 августа,  а закончил 21 сентября---т.е. сегодня.  Совсем точно по 60 км не всегда получалось,  но за 32 дня получилось---1957км!!!??? Я  доволен.

      Ставил задачу---выполнил, как-то так.
Записан
Сергей МСМ
Ветеран
*****
Offline Offline

Сообщений: 956


Откуда: Брянск
Езжу на: Forward 2210, ВХТ, ФЕТ.


« Ответ #228 : 26 Сентябрь 2020, 19:45:48 »



        Сегодня решил проехать на время 100 км по той трассе, где год назад показал 2:52.46. Стартовал с Бреветчиками. на 200 км. Орловское полесье.

        Накануне посмотрел ветер по трассе он был Юго-восточный, значит до Карачева будет встречный 3-5 м/с.    Думал  молодёжь  среагирует на мой быстрый старт и мы

        поедем сменами. Но не поддались на мою правокацию. Умирал один против ветра!!! Вот примерный график моего заезда:

            10 км.---17.30   20 км.---35 мин.  25 км.---45.10  1 час---33 км.  40 км.---1:13мин. 30 сек.   50 км.---1:34.30.  развернулся у Сычёвки.

            60 км.---1:50 мин.   2часа---67 км.  70 км.---2:06.30   80 км.---2:22.00   90 км.---2:38.00   100 км.---2:54.00  Финиш на Мясокомбинате, где стартовал.

            Вторые 50 км ехал по хорошему ветру 35-45 км/ч,   получился новый личный рекорд---1:19 мин. 30 сек.!!!

          Сразу поехал на работу к 10:50 был  в Бежице+20 км. Работа до 16:00 и ещё 3 км до дома. Всего  146 км!!! Затем просмотр ЧМ по велоспорту в Имоле и отдых.

         Всю гонку ехал на пульсе 160 уд/мин. Немного сводило ноги, но перетерпел. Выпил всего 0.7 л воды. Когда взвесился дома то весы показали---78 кг.???

        При такой нагрузке и на работе только выпил 1 л воды, ожидал 75 кг. Ехал на карбоне в разделочном комбинезоне и шлеме, но без лежака.

       
Записан
Сергей МСМ
Ветеран
*****
Offline Offline

Сообщений: 956


Откуда: Брянск
Езжу на: Forward 2210, ВХТ, ФЕТ.


« Ответ #229 : 30 Сентябрь 2020, 21:20:30 »



      Закончился сентябрь 2020 г.  Итоги: велосипед---1530 км, 38 тренировок, 70 часов. С начала года--15 366 км. До Луны осталось---167 608 км.

     2 октября будет 1 год после операции на левом тазобедренном суставе. Проехал на велосипеде с ним 17 000 км.
Записан
wu07
Ветеран
*****
Offline Offline

Сообщений: 1447


Откуда: ФРГ (Фокинский р-н города)
Езжу на: GT Zaskar Elite 2013


« Ответ #230 : 02 Октябрь 2020, 19:26:46 »

 Улыбка Не в тему конечно.
Сегодня утром по брянскому радио - по радиоточке в квартире услышал беседу на велосипедную тему, по голосу узнал Сергея Михайловича!
Всю передачу я не застал прослушать. Разговоры в беседе с корреспондентом велись про выбор вела, безопасность, оснащение и т.п., начало передачи тоже не слышал, но услышал совет Михалыча - брать велосипед, особенно детям и подросткам массой не более 13кг! Совет очень дельный!  good0000
Может на жуковском заводе услышат!!  mosking0
Записан
Спутник
Старожил
****
Offline Offline

Сообщений: 353


Откуда: Новый Городок
Езжу на: советском "Салюте" и советском "Спутнике"


« Ответ #231 : 07 Октябрь 2020, 21:14:16 »

 О ЗАМЕЧАТЕЛЬНЫХ И ИНТЕРЕСНЫХ ЛЮДЯХ НАДО РАССКАЗЫВАТЬ!
Так считает мой лучший друг, выпускник БИТМа, кино и видеооператор, внештатный корреспондент ГТРК "Брянск" Владимир Петрович Ломаченков.
Фото на съёмках для брянских новостей на Безымянной высоте.




Недавно Владимир Петрович, гуляя с внучкой на стадионе "Десна", познакомился с учителем физкультуры БГТУ Сергеем Михайловичем.


И вот из этой случайной встречи получилась передача "Знакомьтесь. Сергей Можаров - ветеран спорта, учитель физкультуры."
Впереди Луна!
https://youtu.be/OXy1xyTBjj4
https://youtu.be/e9mSKSVhDXk

Ну а я, десяток лет назад, глядя на его Nikon L 120 купил жене на день рождения такой же.
Записан
Сергей МСМ
Ветеран
*****
Offline Offline

Сообщений: 956


Откуда: Брянск
Езжу на: Forward 2210, ВХТ, ФЕТ.


« Ответ #232 : 08 Октябрь 2020, 22:15:57 »


       Да....??!!!  Ещё немного и можно думать о том, чтобы идти в депутаты. Я уже даже придумал, что буду обещать своим избирателям.  Построю велотрек в Брянске  и

      велосипедную трассу, как в Крылатском!!!   Даёшь  аэропорт "Большие Васюки"  в Брянске!!!.........

       Сегодня позвонили с радио сказали, что в интернете есть уже 2 выпуска с моим участием на 91.6 FM.  Думал пронесёт---не дают прохода..... Скромней надо быть,  С. М.

      и люди к тебе потянуться..... Как -то так!
Записан
Сергей МСМ
Ветеран
*****
Offline Offline

Сообщений: 956


Откуда: Брянск
Езжу на: Forward 2210, ВХТ, ФЕТ.


« Ответ #233 : 20 Октябрь 2020, 21:39:13 »


      Сегодня был выходной на работе решил разведать новые дороги. Выехал в 9:00--приехал в 15:45. Всё лето Брянское ТВ рассказывало о строительстве дороги Жирятино-

       Тарасово. Посмотрел по карте и поехал. Первое радостное открытие было уже при выезде с Сельцовского поворота на Смоленскую трассу.  Новый асфальт в обе стороны:

      в сторону Глинищево и в сторону Бетово. Я свернул на Жирятино. Всю дорогу сильный встречный ветер. Скорость 15-25 км/ч Когда был на выезде из Жирятино---было

      48 км от дома. Переоделся в сухую одежду, попил чая поел. Было 2:30 мин движения на велосипеде. Поехал на Тарасово. Работы ещё идут, --обочину отсыпают,

     разметки  нет, но асфальт  отличный!!! Всё время вверх-вниз. 10 км до Т -образного перекрёстка, на Высокое и Цветники. Повернул назад-Было 3ч движения.

    Назад уже больше по ветру. Возвращался уже через Глинищево  и Кабаличи. За 2:45 назад. Всего 121 км вышло. Хотя ехать старался в покатушечном темпе средний пульс

    получился 138 уд.  Дома взвесился 75 кг.  Сразу начал смотреть Джиро и Вуэльту. Сегодня 1 этап на Вуэльте. Там и там победили Словенцы.



         Вот маршрут  от Жирятино  до Тарасово.                                                                                                                                                                                                             https://yandex.ru/maps/?ll=33.715311%2C53.251033&mode=routes&rtext=53.228202%2C33.724388~53.318215%2C33.663043&rtt=auto&ruri=~&utm_source=main
« Последнее редактирование: 26 Октябрь 2020, 21:36:11 от Lanser » Записан
Макс
Ветеран
*****
Offline Offline

Сообщений: 1015


Откуда: Новостройка
Езжу на: GT Avalanche 3.0 (2012)


WWW
« Ответ #234 : 21 Октябрь 2020, 13:30:11 »

От Жирятино до Выгонич случайно не сделали? Один раз там был и зарёкся больше по ней ездить.
Записан
Сергей МСМ
Ветеран
*****
Offline Offline

Сообщений: 956


Откуда: Брянск
Езжу на: Forward 2210, ВХТ, ФЕТ.


« Ответ #235 : 21 Октябрь 2020, 20:06:54 »



     Ездил  этим летом с Треуховым и Вендтом. 50 % Хорошо 50%  так себе.  Ездил на шоссейнике.
Записан
krutyashiy_pedali
Администратор
*****
Offline Offline

Сообщений: 5548


Откуда: Брянск, Советский
Езжу на: Merida TFS 300-D'07; Cube AMS'10; Carrera'10;


WWW
« Ответ #236 : 24 Октябрь 2020, 18:27:54 »

Поехал на Тарасово. Работы ещё идут, --обочину отсыпают, разметки  нет, но асфальт  отличный!!! Всё время вверх-вниз. 10 км до Т -образного перекрёстка, на Высокое и Цветники.
Отличные новости!!! Теперь бы еще подлатали особо тряские участки по дороге Выгоничи-Жирятино, вышло бы отличное кольцо на 150 км для тренировок по слабохолмистой местности.

От Жирятино до Выгонич случайно не сделали? Один раз там был и зарёкся больше по ней ездить.
Осталось еще немало тряских мест. Её год за годом понемногу делают, но очень неспешно, по 1,5-2 км в год. На данный момент плохих мест осталось суммарно километров 10. Лет через 5-6 может и доделают Улыбка
Записан
Alexsel
Постоялец
***


Сообщений: 135


Откуда: Брянск
Езжу на: BULLS Desert Falkon; GT Avalanche Expert


« Ответ #237 : 25 Октябрь 2020, 13:30:23 »

Поехал на Тарасово. Работы ещё идут, --обочину отсыпают, разметки  нет, но асфальт  отличный!!! Всё время вверх-вниз. 10 км до Т -образного перекрёстка, на Высокое и Цветники.
Отличные новости!!! Теперь бы еще подлатали особо тряские участки по дороге Выгоничи-Жирятино, вышло бы отличное кольцо на 150 км для тренировок по слабохолмистой местности.

От Жирятино до Выгонич случайно не сделали? Один раз там был и зарёкся больше по ней ездить.
Осталось еще немало тряских мест. Её год за годом понемногу делают, но очень неспешно, по 1,5-2 км в год. На данный момент плохих мест осталось суммарно километров 10. Лет через 5-6 может и доделают Улыбка

как раз к этому времни вылезут кочки и выбоены на сегодняшнем новом асфальте)
Записан
Сергей МСМ
Ветеран
*****
Offline Offline

Сообщений: 956


Откуда: Брянск
Езжу на: Forward 2210, ВХТ, ФЕТ.


« Ответ #238 : 26 Октябрь 2020, 21:10:08 »

     Продолжаю велосезон, поддерживая себя велопокатушками в разные места нашей области.  Сегодня до работы катался на стоянку Виноградова. Всего 50 км до работы.

    Делал  фото и видео. Видео не очень, когда еду ветер сильно шумит..  Сегодня ровно год, как прошёл последний 23 этап Тур Де Брянск-2019 г. Выкладываю фото и

    видео в качестве ностальгтческих воспоминаний!!!???  Уже год!!!   Как всё быстро идёт!!!

    
      https://yadi.sk/d/mxyQcj0Jk-KB7Q?w=1


      https://yadi.sk/d/AjMXws6U23GiFw?w=1
« Последнее редактирование: 26 Октябрь 2020, 21:35:44 от Lanser » Записан
Сергей МСМ
Ветеран
*****
Offline Offline

Сообщений: 956


Откуда: Брянск
Езжу на: Forward 2210, ВХТ, ФЕТ.


« Ответ #239 : 27 Октябрь 2020, 22:08:51 »

      Сегодня катался утром до работы--79 км . Посмотрел новый асфальт  от Староселья  и 15 км в  сторону Овстуга. Ездил с хорошим фотоаппаратом--с 6:00-11:00



      Всего 3 гб. фото и видео.  Ночные фото ещё плохо.  https://yadi.sk/d/ANeCR45ityztnQ?w=1
« Последнее редактирование: 28 Октябрь 2020, 08:43:04 от Lanser » Записан
Страниц: 1 ... 14 15 [16] 17 18   Вверх
  Печать  
 
Перейти в:  

Powered by SMF 1.1.21 | SMF © 2006-2011, Simple Machines
© 2008-2018, Баранов Дмитрий (DimaB), Лебедев Павел (krutyashiy_pedali)
Страница сгенерирована за 0.094 секунд. Запросов: 22.