Моя теория и практика тренировок.

Сергей МСМ · 29 января 2020, 17:54:01

Сегодня сходил к врачу, боялся,что закроет больничный, но продлил ещё на 2 недели. Пришёл домой и на радости решил покататься. Налил в термос чая 1 л.

Сам не знал куда поеду. Кривая судьбы довела до Ржаницы. Всего 5 часов и 82 км. Пульс 140-150. Средний 135 уд/мин. Дорога сухая.

Добавлено: 29 января 2020, 17:55:29

Немного фото и видео. https://yadi.sk/d/Juc34DRmDdaXIA

Сергей МСМ · 31 января 2020, 21:16:34

Закончился Январь-2020 г. Итоги: Велосипед---1182 км., тренировки---38., тренировочное время---74 часа. До Луны осталось---181 522 км. Вес ---78 кг.

Сегодня получилось 2 тренировки, обе на стадионе камвольного. Утром с 6:30-8:00 18 км по снегу свежему 5-10 см. Вечером с 16:00-18:00 силовая

с покрышкой. Всего 3 серии и 8 км с сопротивлением. Всего 25 км за тренировку. Снял для смеха видео. Решил выложить фото и видео с тренировки 23 января на

стадионе Десна, так для информации. В прошлом году в это время катался по замёрзшим озёрам, а в этом году где только не был. Погода--ни одного дня нет

с одинаковой погодой!!!.

Добавлено: 31 января 2020, 21:18:07

Всего 1,7 гб https://yadi.sk/d/OA2vQjCFVKTNQQ

Сергей МСМ · 15 февраля 2020, 21:56:16

Скопировал ещё раз ссылку. https://yadi.sk/d/OA2vQjCFVKTNQQ

Добавлено: 15 февраля 2020, 22:11:31

Сегодня закончился мой отдых в санатории в Домашово. 13 дней бесплатной реабилитации после операции на тазобедренном суставе. Самое трудное

было протерпеть 13 дней без велосипеда. Выдержал!!! Сегодня в 12:30 приехал и сразу в седло в 13:30 на Толвинку--поматрасить. Катался 1 час 44 мин.---37 км.

В санатории снимал видео и фото на фотоаппарат. Немного поработал на камеру--строго не судите. Просто хорошее настроение было.

Каждый день играл в настольный теннис по 1 часу до пота. Один раз сходил в бассейн в Сосновый бор, который рядом, но за 200 рублей. Вес после санотория-80 кг.

За тренировку 45 мин. на тренажёрах терял 1 кг. Психологически отдохнул от велосипеда--это самое главное.

Добавлено: 15 февраля 2020, 22:12:41

https://yadi.sk/d/XD8bJVnwNn8N6Q

cioxideru · 16 февраля 2020, 00:02:54

Цитата: Сергей МСМ от 15 февраля 2020, 21:56:16
Психологически отдохнул от велосипеда--это самое главное.

вот это правильно, в межсезонье надо успеть и форму не потерять и от седла отдохнуть, что бы с началом потепления с новыми силами приступить к интенсивным тренировкам

Сергей МСМ · 20 февраля 2020, 22:37:19

Тренировался с 16 по 20 февраля. Иногда брал фотоаппарат в дорогу. Как то весело у меня всё получается. Сегодня 2 тренировки 22 км и 32 км. Вечером помог ещё

ребятам потолкать машину в сторону Шибенеца. На обратном пути попал под сильный дождь со снегом у Чайкович. А на камвольном почти сухо!?

Добавлено: 20 февраля 2020, 22:38:04

https://yadi.sk/d/yiEY8hxnb2Ui8g

Сергей МСМ · 29 февраля 2020, 21:13:56

Закончилась зима !!! Ура! Итоги февраля: Велосипед---741 км.,тренировок---40, время---60 часов. До Луны осталось---180 781 км.

Сергей МСМ · 12 марта 2020, 21:55:44

Вчера провёл капитальный ремонт своего шоссейного велосипеда. Обратился за помощью к Велосипедному Доктору Лебедеву Павлу!!! Заменил половину изношенных

запчастей! Сегодня проверил и обалдел! Как будто пересел со старых убитых Жигулей на новую иномарку. Ха-ха, а машины-то у меня никогда не было??!!

Но в общем понятно. Новое есть новое. Еду , а чего-то не хватает. Оказалось не хватает скрипа, треска, трынканья цепи. Думаю, а когда я так ездил, что без

проблем с железом. Не смог вспомнить. Павлу большое СПАСИБО!!! Предпринял попытку установить свой рекорд скорости на 10 км по ветру, но состояние

здоровья не позволяет. Может завтра будет хороший западный ветер?!! Хотя эта неделя восстановительная после 3х дней на Толвинке.

Сергей МСМ · 14 марта 2020, 19:14:58

Сегодня рано утром прокатился на стоянку Виноградова. Снега и льда нет! Правда мелких камней много. Сделал немного фото и видео. Всего проехал 50 км.

https://yadi.sk/d/8rVUFOXzOnC8uQ

Сергей МСМ · 16 марта 2020, 21:20:48

Утром проснулся и увидел, что будет солнечно. Лёгкий минус позволял до обеда быть чистым и сухим. Первая тренировка решил на стадионе камвольного размяться. Всего 15 км и поехал домой. Дома не раздеваясь взял некоторые вещи и поехал на Курган по делам. Назад решил вернуться по ул.Советской.

Дорога, которая ведёт к Аэропарку. Её сейчас строят. Проехал снял фото и видео. Есть километровый асфальтовый участок---можно использовать для тренировок и наших небольших соревнований, пока не открыли движение. Например, как было на дороге Романа Брянского 2 года назад!!?? По воскресеньям я думаю строителей не будет. Всего накрутил до 12 часов 46 км. Отдых дома до 17:00. 2 тренировка на шоссейнике. Испытание нового-старого ХВЗ кожаного седла. Решил размягчить его вазелином и ещё каким-то спреем для обуви. Поехал на Толвинку и сделал 1 круг и домой. Всего 35 км.

такой распорядок дня возможен потому, что до сих пор нахожусь на больничном.

До 23 марта и будет 180 дней.

Потом врачи сказали пойдёшь на Медико-социальную экспертизу. Хотел бы получить хотя бы 3 группу.
Говорят с двумя протезами могут дать. Но это очень трудно. 25 марта придётся идти на работу!

https://yadi.sk/d/PwlTCLE74UZwiA

krutyashiy_pedali · 21 марта 2020, 13:01:22

Цитата: Сергей МСМ от 16 марта 2020, 21:20:48
Потом врачи сказали пойдёшь на Медико-социальную экспертизу. Хотел бы получить хотя бы 3 группу.
Говорят с двумя протезами могут дать. Но это очень трудно. 25 марта придётся идти на работу!

Главное, чтоб представители этой самой экспертизы наш форум не читали

Сергей МСМ · 26 марта 2020, 22:38:12

Сбылись мечты идиота! Сказал О. Бендер, когда получил в свои руки 1 млн. рублей. Я добился 3 гр инвалидности! 24 и 25 марта меня проверяли.

Потом пожалели и дали 3 гр -бессрочную! Не надо каждый год проходить комиссии! Устал морально очень сильно. Кто не знает скажу , что это доплата к пенсии

2227 рублей в месяц+ 50 % скидка на услуги ЖКХ, ещё думаю 1 т.р. Ограничений по работе почти никаких. В общем, немного увеличил свой бюджет.

23, 24, 25 марта--совсем не было сил тренироваться. Сегодня съездил на Толвинку обновил разметку трассы. Вечером каталось 7 человек!

Планирую старт в 11:00. первого этапа Тур Де Брянск. Но может всё сорваться если перекроют выезд из города из-за короновируса! Поставят кордоны на дорогах и

все будут сидеть дома.

Всё может быть. Будем ко всему готовы! Соревнования планируются на 29 марта.

Lanser · 26 марта 2020, 23:19:10

Цитата: Сергей МСМ от 26 марта 2020, 22:38:12
Но может всё сорваться если перекроют выезд из города из-за короновируса! Поставят кордоны на дорогах и все будут сидеть дома.

С чего бы вдруг?

asz · 27 марта 2020, 20:40:52

Цитата: Сергей МСМ от 26 марта 2020, 22:38:12
Вечером каталось 7 человек!

По уточненным данным -8.

Сергей МСМ · 30 марта 2020, 22:22:39

Сегодня в ожидании снега решил покататься побольше. Утро с 6:45-9:15 Покатушка на стоянку Виноградова--50 км. Затем позвонил Вендт Олег предложил

встретиться . Поехали на встречу друг другу. Он из Пальцо, а я из Брянска. Встретились, когда у меня на компьютере было 44 км. Поговорили и поехали по Домам.

Тренировался с 13:14 до 16:45. Всего 90 км. Хотел установить рекорд по ветру, но он был не совсем попутный. Приехал и узнал, что режим самоизоляции

Богомаз объявил для всех жителей Брянска!!! Штраф от 15 до 40 тыс рублей!!! Вот когда надо крутить велостанок!!!

Позвонил Павлову К. от КПРФ вчера --всё было в силе. А сегодня состоялось собрание и все массовые мероприятия ОТМЕНЯЮТСЯ!!! Никуда не едем--ОБЛОМ!!!

Придётся 150 км в Честь Ленина ехать в Одиночку. Если выпустят на улицу?!! Может даже и Майские мероприятия будут отменены!!!

Добавлено: 31 марта 2020, 12:21:36

Закончился март!!! Велосипед ---1701 км, 42 тренировки, 82 часа на всё. До Луны осталось--179 080 км. Вес- 79 кг.

Сергей МСМ · 16 апреля 2020, 13:14:43

Не выходи из комнаты, не совершай ошибку,

Зачем тебе Солнце, если ты куришь Шипку?....
Иосиф Бродский.

Я вышел из дома...Что получилось...

Добавлено: 16 апреля 2020, 13:15:56

Покатался... https://yadi.sk/d/T_vOgxIcqERI9A