Тренировки сегодня (завтра)

[cheerfulcow]

Хоть смейся, хоть плач..... Стою я сейчас в Тешеничах... с пробитым колесом. Весь мокрый, гололдный, холодный и ... без запаски, т.к. выезд был не запланированный.
Я не знаю, что происходит, но с этим надо что-то делать.

И, самое обидное, что по дороге домой должен быть очень сладкий попутный ветер

[Dron]

Стою я сейчас в Тешеничах... с пробитым колесом. Весь мокрый, гололдный, холодный и ... без запаски, т.к. выезд был не запланированный.

Бежичане, спишите мой номер телефона на всякий случай. Если вдруг кого-то с дятьковской эвакуировать или еще откуда но чтоб в Бежицу везти - эвакуирую в случае наличия машины в тот день. За спасибо. Но сегодня увы, пока до гаража дойдёшь, да и сообщение Кирилл оставил уж давно...

[cheerfulcow]

Фууухххх.. пишу из тролейбуса номер 4
Пробился в тешеничах; погоревал чуток, через минуту отпустило. Испил целительной ряженки и решил попробовать проехать на ободе; проехал километров 5 до поворота на добрунь при скорости 15км\ч. подумал, что пока доеду покрышка уж точно превратится в хлам.  Решил поступить уж епроверенным методом - бег (частенько самоэваукируюсь им ). В общем, пробежал 7км (до телецентра) за 42мин . Пульс держал почти всё время свой беговой 155...170 правда в горку на телецентре по "грунту" полз 175-180.

Вот так вот, вместо матрасной покатушки на 20км как планировалось, получилось 42км (37из них работы против ветра. Благо, я действительно не ломил, а спокойно ехал) велопоноса и 7км бега. Отлично поматрасил.
Было бы лето - в тешеничах я бы ещё пару км проплыл по озеру - полноценный триатлон 

В этом сезоне бегу я буду уделять чуть болье времени - частенько спасает.

[krutyashiy_pedali]

Тебе, Кирилл, надо в каждый потенциальный рюкзак для вела накрепко вшить насос, монтажки и аптечку

[cheerfulcow]

Моченьки нет терпеть больше, завтра еду на веле в соловьи, катать по пешеходным\беговым тропам.
Сегодня был на разведке - там есть где развернуться 
Поеду примерно к 13.30

[Spartak]

С утреца проехал по окружной 70км.Легкий морозец,шоссе сухое,выезд из города тоже.Средняя -23,5,на трассе-28-30.Хорошо!
Завтра к сожалению рабочий день, правда короткий,так что если не расквасит возможно после обеда туда же.

[cheerfulcow]

Откатался в соловушках - там просто ВОЛШЕБНОЕ покрытие сейчас для велосипеда - на лыжной трассе утрамбованный снег, колеи за велосипедом НЕТ, и это при давлении 30+ PSI; местами есть (особенно на некоторых спусках) снежные места, там немного кидает в стороны
Скорости на первых кругах местами - почти что "летние"
Из минусов (хотя спорно) - наличие сильных лыжников, которые заснявляют уходить на апхиллах в анаэроб; по ровной поверхности и на спусках я явно быстрее еду, на апхилах приходится закисляться, чтобы не подпустить поближе к себе

За ноябрь-март получилось самое большое время работы при закислении(лыжники!),  1ч05мин на пульсах выше 166уд/мин; средни пульс также 166уд/мин за 2:00, что неплохо.
Раза 3-4 получилось заехать в лыжный подъём (что около мусорки/лыжной базы) на средней звезде - по крайней мере, силовая выносливость уж точно хуже не стала за зиму .


Завтра(при наличии такой же погоды) поеду либо опять в соловьи, но в щадящем режиме; либо поматрасить на шоссе километров 50.

[IvanIvanych]

Сегодня был у меня полутарачасовой кантри выезд по Соловьям с Кириллом. Было класно. Один раз плохо, чуть не вырвало, после подъема от Голубого моста.
Вот трек наших приключений. Как видно есть где катануть.
http://www.endomondo.com/workouts/165557119/8619991
Пытались подняться в корневой подъем, там пешеходы узкую тропку натоптали. В одном месте только затык, но в принципе можно.
Снег слежалый замерзший, шикарно.
Завтра с утра можно и повторить. Погода нормальная http://www.gismeteo.ru/city/daily/4258/

[VeloCity]

А от Голубого моста до ул. Речной есть тропа?

[cheerfulcow]

Ендомондо среднюю бредовую показывает Наверное время остановок учитывает и тд.
190метров набора, думал поболее будет
Фигасе максмальный пульс 190ударов   В прошлом сезоне ты какой максимум поднимал у себя?

Для себя вижу 2 разных "типа" трассы: основная лыжная и кусок, что от стадиона и вниз и далее к голубому мосту.
Первый вариант отличный для прокачки скоростной работы, техники скоростных поворотов и спринтерских навыков;  Второй - техничные спуски вниз, местами "ковырялово" и затяжные ("цельные") апхилы вверх с набором по 40-50метров за раз.

Завтра тоже было бы здорово катнуть без анаэробной работы. Сегодня за 2:00 средний пульс 140 при всего 5мин выше 166 ударов.

P.S.
Min. Altitude 161 m
Max. Altitude 242 m

81метр разница высоты; по топографич картам соловьёв макс перепад около 60метров. Как считается высота в эндомондо?
Добавлено: 09 марта 2013, 21:05:17

А от Голубого моста до ул. Речной есть тропа?

да, она там недели через 3 после первого снегопада была уже; сегодня в ту сторону люди с лыжами(в руках) щемились
Добавлено: 09 марта 2013, 21:08:47
UPD: под занавес спустился 3-4 раза со "звезды", даже ни разу не убрался "отпуститься" не давало отсутсвтие тормозного пути после спуска

[kosk]

Может уже кто тренится там, извиняюсь если повторюсь.
Участок от Т-образной развилки Сельцо-Домашово и до выезда из Домашово в сторону Новониколаевки - проезжаемо на шоссере,
асфальт ОК, местами лужи, очень злой ветер. Машин мало, обгоняют адекватно.
Опасное место на правом повороте к Домашово, возле указателя "база сосновый бор" - место в тени, злой черный лед по всей ширине дороги.
Также все ОК на участке разделки Тешеничи-Трубчино, от съезда с А240 до "разворота" в Трубчино. Последние 5км очень много снега. Машин очень мало.
Все написано по состоянию на сегодня.
p.s. дядька Спартак, видел тебя на объездной сегодня, обсигналил как мог - не признал.

[IvanIvanych]

Ендомондо среднюю бредовую показывает  
В прошлом сезоне ты какой максимум поднимал у себя?
81метр разница высоты; по топографич картам соловьёв макс перепад около 60метров. Как считается высота в эндомондо?

Чего и как считает эндомондо не задумывался. Мало полевых испытаний. Думаю, глюки gps. У меня раз переглючило и показывало максимальную 800км в час на веле. Когда работает с инфой от ANT+, то проблем таких нет. А с данными gps иногда бывают глюки.
Средняя - это от начала тренировки, до конца. Т.е. от нажатия до нажатия на кнопку. Можно автопаузы врубать.

Готовься на завтра, там будем в 11:30. Молодежь подтягивайтесь. Будем вспоминать как педали крутить.

[Spartak]

Если брать шоссе,то на сегодня пока пригодны только трассы и окружная-чисто и сухо.Ну а ветер-он свегда в харю.Местами с обочин вода или лед,кто не уверенно себя чувствует на шоссе лучше конечно повременить.Сейчас собираюсь на тренировку-80 км по окружной.Попутчиков видимо не предвидится.

[IvanIvanych]

Тренировка в Соловьях удалась. Жаль что были только вдвоем.
http://www.endomondo.com/workouts/165875289/8619991
Набирали и сбрасывали высоту.  Сначала набирали и сбрасывали по широким тропам, потом набирали по узким тропкам, сбрасывали тоже.
Кирилл предлагает карданить в гору. А у меня только одна передняя звезда на кубе, поэтому я карданю по умолчанию ))).
Также Кирилл пробовал спринты в гору, Я отставал сильно ))).
В корневой подъем вверх он заехал.

Добавлено: 10 марта 2013, 23:49:38
Сейчас анализировал диаграмму endomondo сегодняшнюю. На дистанции 3.82км-3.97км был спуск с проездом по узкой тропке с двумя маленькими нырками. Там пульс вверх пополз. Можно прикидывать на сколько человеку было в этот момент страшно  . 

[cheerfulcow]

Сейчас анализировал диаграмму endomondo сегодняшнюю. На дистанции 3.82км-3.97км был спуск с проездом по узкой тропке с двумя маленькими нырками. Там пульс вверх пополз. Можно прикидывать на сколько человеку было в этот момент страшно  .  

где-то там я начал рвать штаны в области промежности  Шире ноги - ниже к земле  

Покрытие в соловьях позволяет заезжать в 90% подъёмов, в которые заезжаю летом


Переезд по мостику, что недалеко от Спартаковского. Настоящий челендж его проехать на скорости после спуска; в пятницу меня там знатно снесло и я чуть не поехал в канаву  




Довольно некомфортная ситуация. Прямиком в ад на!


А с этого ракурса похож на необычного человека без ног, но зато с огромным чёрным болтом


Корневой спуск/апхилл. Как видно, довольно узкая с твёрдым покрытием тропа, а также с наличием ямок, старающихся выбить в сугроб



Видео последнего куска корневого спуска