Тренировки сегодня (завтра)

[cheerfulcow]

Более слабые гонщики смогут потренировать навыки лидирования на высокой скорости .

В полукилометре от лидера  выгода от лидирования несколько сомнительна
А я сегодня, пожалуй, побегаю. Давно колени не бил.

[Spartak]

Сегодня тоже собираюсь в Тешеничи.Вот посидеть на колесе врятли получится,будем упираться в одиночку.

[wu07]

  Кирилл, у тебя озеро из огорода видно!! Так шта плавай, ходи как Парусник!! 

[Vitya]

Были сегодня на керамзитке, то самое, которое 400м от берега до берега Вода чистая, и, что приятно, довольно-таки теплая. Встретили также Дуатлонистов - Олега и Соню на байках, тоже готовятся к субботе.  

у wu07 результат кролем порядка 7.20 - 7.30 минут на четырехсотке   обошел как стоячего, и глазом не моргнул.

сам правда плыл брассом, кролем выдыхаюсь быстро.  

[wu07]

  Кто бы говорил, у меня рост маленький, нога маленькая мне только руками махать чтобы до берега дотянуть, а кое-кто (Витя) 4 раза по 400м проплыл, потом вышел и заявляет нам: такое ощущение, что как в бассейне 4х50 проплыл....

[krutyashiy_pedali]

Сегодня в 17:30-17:45 поеду на Тешеничи катать МПК-интервалы (короткие и скоростные), 3-5 штук. Буду рад попутчикам . Более слабые гонщики смогут потренировать навыки лидирования на высокой скорости .

Погода вмешалась в планы, выехал только в 19:00. До Тешенич ехалось тяжеловато, подумывал даже бросить, вернуться домой и провести эту тренировку завтра, на более свежую нервную систему. Но проехал первый кусок - тяжело, но пульс за 190 удалось загнать без особого напряга. Поматрасил 5 минут, проехал еще интервал - едется еще лучше . В итоге проехал 4 куска по 2-2,5 минуты. Все - в тягун на длинной прямой и против встречно-бокового ветра. Старался работать на каденсе. Только при таком подходе удавалось раскочегарить пульс выше 190 ударов и при этом оставаться с почти незакисленной мышцой .
Когда уже собирался уезжать домой, встретил Dymon'a. Оказалось, что он тоже "почти" едет домой, плюс, дом у него в "моей" стороне .

[cheerfulcow]

Сегодня после короткого (9мин) интенсивного (160-175) бегового разогрева было прохладно в Болву залезать. Через пару минут уже было нормально.

[Lukas]

 Провели вчера беговую тренировку на Кургане с Кириллом, заодно попробовал свежеприехавшую Белую ГоПрошку на предмет съемки при слабом освещении. У Сильвер картинка поприятней, надо будет как нибудь сравнение устроить.  

Видео http://www.youtube.com/watch?v=9g5Cn2pbqp4

[cheerfulcow]

Смотри как грамотно развёл "Давай плавно!".
Стабилизатор тела прикрути себе, трясет.
После пяти минут уже порнуха идёт какая-то

[Lukas]

Стабилизатор тела прикрути себе, трясет.

Мое тело очень нестабильно бывает порой, стабилизатор не поможет 


P.S. Забыл предупредить, в видео присутствует ненормативная лексика и отсутствует цензура, беременным детям не смотреть, слишком впечатлительным тоже. 

[krutyashiy_pedali]

Всвязи с предстоящей гонкой, сегодня, часов в 6, собираюсь выехать на шоссере на тренировку МПК. Предположительно, на Щукина, вернее, на ту новую дорогу. Ее длина как раз позволяет делать 1,5-2 минутные интервалы. Приглашаются все желающие .

План тренировки:
Разминка - 20 минут
5 интервалов по 1,5 минуты на уровне МПК (зона 5B), перерыв между интревалами (1 зона) не менее 3 минут.

[cheerfulcow]

Соревнования заставляют заниматься тем, что ты не хочешь делать  

А мы сегодня от души утолили голод.  2+ часа на БМХ треке и еще хз сколько бега. Поделали 4 беговых  анаэробно-силовых интервала в "Карпаты", два из которых были с отягощением и пошли вообще отлично; парочку "протяжек" на уровне 170+ ударов; Ну и под закатку сделали 4 подхода выпадов (выпали все ). Дмитрий, опишите что вы чувствуете!

Хорошо сегодня поугарали. Получил почти весь букет основной работы: спринт, анаэроб(в т.ч. глубокий), силовая и чуть-чуть работы на мощность. Требуется недельное восстановление

[Lukas]

Дмитрий, опишите что вы чувствуете!

Я чувствую полный п.....ец и хроническое недосыпание  Особенно хорошо пошел бег в контактах. Жесткая подошва и отсутствие амортизации - только шимано, только хардор твою мать 

 

Требуется недельное восстановление

На разделке восстановишся 

P.S. Вкусил вчера все прелести езды без подседела - вынимаю его нахрен, буду ездить стоя 

[krutyashiy_pedali]

План тренировки:
Разминка - 20 минут
5 интервалов по 1,5 минуты на уровне МПК (зона 5B), перерыв между интревалами (1 зона) не менее 3 минут.

Все сделал. Разве что, разминка была всего 13 минут и интервалов только четыре. Вместо пятого планировал съездить на Новстройку, но не сложилось. Ладно, лучше недотренироваться, чем перетренироваться .

Хорошо сегодня поугарали. Получил почти весь букет основной работы: спринт, анаэроб(в т.ч. глубокий), силовая и чуть-чуть работы на мощность. Требуется недельное восстановление

Лучше 10-15 км в легком темпе пробежать, для ОФП было б больше пользы . Жаль, Дрон не бегает покатушки

Сегодня опять в то же время поеду туда же на такую же тренировку, скорее всего с Русланом. Традиционно приглашаются все желающие

P.S. Последний интервал вчера ехал при +3,5°. У нас сейчас погода холоднее, чем в Мурманске и Архангельске

[krutyashiy_pedali]

Сегодня опять в то же время поеду туда же на такую же тренировку, скорее всего с Русланом. Традиционно приглашаются все желающие

Тренировались вчера втроем: я, Русланио и Коск. Откатали те же 4 интервала. Из сильного встречного ветра работа получилась достоточно анаэробной. Для поддержания темпа приходилось ощутимо закисляться,а  после интервала по 30 секунд восстанавливать дыхание.

Сегодня опять поеду, теперь уже всего-лишь на 3 интервала . Выезд традиционно в 18:00