Тренировки на шоссе

[Max1606]

Сгонял в Тешеничи. Там сухо, и до них тоже). Получилась первая в этом году полноценная тренировка на улице. Проехал маршрут прошлогодней разделки, вышло:
Дистанция - 31,35 км
Время - 1:06:42
Ср. скорость - 28,2 км/ч
Ср. каденс - 91 об/мин
Ср. пульс - 178уд/мин
Макс. пульс - 197 уд/мин
Потрачено - 1000ккал
Набор высоты - 260м
Ср. температура - +6°C
https://www.strava.com/activities/528098569

пс. Был парень на шоссере. Не узнал. Может кто из форумчан?

[krossfire]

/quote]
Это был я) ездил дороги для тренировок присматривал

[sna]

Сгонял в Тешеничи. Там сухо, и до них тоже). Получилась первая в этом году полноценная тренировка на улице. Проехал маршрут прошлогодней разделки, вышло:
Дистанция - 31,35 км
Время - 1:06:42
Ср. скорость - 28,2 км/ч
Ср. каденс - 91 об/мин
Ср. пульс - 178уд/мин
Макс. пульс - 197 уд/мин
Потрачено - 1000ккал
Набор высоты - 260м
Ср. температура - +6°C
https://www.strava.com/activities/528098569

пс. Был парень на шоссере. Не узнал. Может кто из форумчан?

Ср. пульс - 178уд/мин   

[Xean]

ср. 28 км/ч на мтб? я блин овощ.. 20-ку едва еду))

[Crab]

> Ср. пульс - 178уд/мин
Мощно начат сезон
Что же на гонках будет!

[Max1606]

Это был я) ездил дороги для тренировок присматривал

Дима, не признал. В шлеме и очках все похожи)

> Ср. пульс - 178уд/мин
Мощно начат сезон
Что же на гонках будет!

Пульс у меня всегда высокий. В прошлом году (по сути первый мой сезон катания) вообще ниже 180 не опускался). Вот эта разделка для сравнения.
https://www.runtastic.com/ru/users/max-pyrsenkov/sport-sessions/531720112

А сейчас колеблется 160-180, уже полегче. Ехал по сути в гоночном темпе, так что на гонке будет примерно также.   
П.с. Crab, не всегда понимаю, когда ты серьезно говоришь а когда прикалываешься)

[wu07]

 
И вправду!!
В этом сезоне Макс будет просто Безумным Максом 2!!
А там, глядишь, и выкатит до   "дороги ярости"  , и запидалирует таки Пашу по самые!!

[Crab]

П.с. Crab, не всегда понимаю, когда ты серьезно говоришь а когда прикалываешься)

)))) Ща прикалывался конечно.
Если серьезно, я не тренер и не специалист в подготовке, но мне кажется пульс немного высоковат, я бы до июня пытался кататься до 150 уд/минуту.
Помню, что в первый год тоже ездил на очень высоких пульсах - от 160, точно как ты, и самочувствие было не очень хорошее, лучше полегче начать сезон.
Грубо говоря если дачник на десне-2 тебя обгоняет, а задача ехать на 130 ударах, то лучше пропустить дачника, но в середине сезона отлично чувствовать.
По идее ты сейчас ездишь на анаэробном пороге, как по мне - это очень рано.

P.S. Кстати простая формула Курдюкова - откатай сначала 2500 км и потом начинай делать интервалы для меня лично верна.

[Max1606]

И вправду!!
В этом сезоне Макс будет просто Безумным Максом 2!!
А там, глядишь, и выкатит до   "дороги ярости"  , и запидалирует таки Пашу по самые!!

Вот зато когда Ву прикалывается - сразу понятно)))

я бы до июня пытался кататься до 150 уд/минуту

Ну я не то что бы сразу совсем без подготовки, зимой станок крутил. Но вообще согласен, нужно объем накатать на невысоком пульсе.

[krutyashiy_pedali]

Кстати простая формула Курдюкова - откатай сначала 2500 км и потом начинай делать интервалы для меня лично верна.

Интервалы можно начинать делать и гораздо раньше, но их количество в общем объеме и продолжительность должны идти по нарастающей, с коротких (и редких) силовых интервалов до длинных скоростных через 2-3 месяца с начала вкатывания.

[maxfer]

Ну я не то что бы сразу совсем без подготовки, зимой станок крутил. Но вообще согласен, нужно объем накатать на невысоком пульсе.

мне кажется - объем на станке не реально накрутить - по 3-5 часов надо в день. От этого крыша съедет.
А максимальным пульсом, в 197 ударов, уже можно детей пугать.

[Crab]

Так, не. Вы опять уходите в митохондрические вселенные с догматической трактовкой объемов.

[karlson]

Сгоняли сегодня с Vitya чутка асфальта..ну как сгоняли..сползали Я заголодал в самом начале и тормозил всю контору. Способствовал этому омерзительный встречный ветер, меняющий направление, начавшийся от поворота на Жирятино и так до орлика. На этом же повороте пропал и асфальт. От Жирятино до смоленской местами виден. Погоду захватили, местами снег лежит по обочинам как зимой.

https://www.strava.com/activities/529228519

[krutyashiy_pedali]

мне кажется - объем на станке не реально накрутить - по 3-5 часов надо в день. От этого крыша съедет.

Тут крыша съедет даже если выкатывать эти объемы по 3-5 часов в день просто по асфальту . Без хорошей мотивации это нереально

[Fireman32]

Мне проще, на учебу 35 км, посидел 6 часов и назад 35 км, 70 км вполне себе нормальный объем в день.