Тренировки на шоссе

[krutyashiy_pedali]

Завтра планирую прокатиться вот таким маршрутом. Во многом он совпадает с маршрутом бревета 9 апреля. За городом асфальт будет в хорошем состоянии почти везде, поэтому поеду на шоссере. Темп средний - 25-35 км/ч по ровняку. Выезд ориентировочно в 12 дня.
З.Ы. Ветер обещает быть боковым всю дорогу...

В 12 дня выехать не вышло, выехал лишь в 4. Еще и из Супонево.. Поначалу ехалось тяжело, дул сильный встречный и встречно-боковой ветер. Решил для себя, что поеду в темпе пульса 140, изредка работая на кардане в тягуны. Но через полчасика начал раскатывался, а после Выгонич вообще похорошело так, что во многие подъемы я забирался на большой, 52-й звезде.
Самым четким с точки зрения драйва оказался кусок между трассой (А-240) и дорогой на Трубчевск. Ветер на нем был чисто попутным, да таким сильным, что краев 52х11 хватало далеко не всегда .
Кусок в окрестностях Лопуши оказался самым неровным за всю тренировку. Местами попадались ямы, на которых можно было запросто получить змеиный укус.
Подъем в Выгоничах дался непросто. Крутизна подъема местами доходила до 8%, дул заметный даже на маленьких скоростях встречный ветер, сказывалась усталость от предыдущих полутора часов работы на высоких передачах.
Выехал обратно на трассу. Вопреки ожиданиям, ветер оказался попутно-боковым. С одной стороны, это способствовало небольшому увеличению скорости. С другой, поперечная составляющая ветра была довольно большой, и приходилось заметно наклонять велосипед, чтоб держать равновесие. На порывах ветра было переставляло так, что видя это, многие водители объезжали меня с приличным запасом .

Показания приборов:
Дистанция - 74 км
Время движения - 2:30
Ср. скорость - 29,6 км/ч
Макс. скорость - 65,3 км/ч  (развил как раз на том участке с попутным ветром, немного под спуск)
Ср. каденс - 76 об/мин
Ср. пульс - 157 уд/мин (сегодня хорошо так ехалось...)
Макс. пульс - 184 уд/мин
Сожжено 1943 ккал
Набор высоты - 558 м
Ср. температура - 12,4 градусов
Употреблено - две гельки и один бачок изотоника

[maxfer]

Ходили сплетни что дорогу Сухиничи - Козельск таки отремонтировали. Решил это сегодня проверить - забросилься а эльке с шоссером в Сухиничи и погнал на Брняск через Козельск. Большую часть треша закатали новым асфальтом, но есть куски, где-то 20%, старого покрытия. Где точно не скажу - если будете катить, не пропустите, это я гарантирую. На шоссере проезжаемо. До Брянска не доехал, прыгнул  в эльку в Батагово.
дистанция 155-160 км
полное время -7 часов грязного времени( от выехда до приезда)
время движения - 6:24
Средний пульс - 132

[Dgoni]

Народ Кто нибудь Собираеться на разделочный круг в Сельцо сегодня?
Давайте с кооперируемся!
Добавлено: 17 апреля 2016, 20:10:40
Прокатил все-таки до д.Сельцо попутчиков не нашлось вот что получилось:
Время начало 17:26
Продолжительность 01:32:45
Дистанция 46.96 старт-финиш  от БУМа
Ср ЧСС 155
Макс 178
Калории 1332
Ср.скорость 30.4
Макс 51.8
Подъем 210м
Среднее за 1км 01:57
Надеюсь вследующий раз с кем нибудь состыкуемся!

[Сергей МСМ]

     Сегодня  утром проехал на стоянку Виноградова по  Асфальту. Дорога чистая  от снега и льда!  На озере плавают лягушки.

    От камня 1 км  в сторону озера дорога  разбита, ямки и щебёнка  мелкая, далее  терпимо. На обратном пути встретил одну велосипедистку,

не знакомую.

[Сергей МСМ]

    Сегодня с 18.30-21.00 провёл восстановительную тренировку после  вчерашней разделки. До стоянки Виноградова и с плаванием на

    Круглом озере. Для интереса начал считать велосипедистов любителей- был установлен рекорд 31 человек,считая от поворота на стоянку!!!

   Огорчило, что ни одного человека в шлеме! Общий километраж-56.

[Shveik]

Прокатился  до Выгоничей  и  что  ?   Про дышал ся  попер делся   вроде   хорошо.

[Fireman32]

Тоже сегодня сделал прогон до поворота на Жуковку, 118 км, компанию собрать так и не удалось

[krutyashiy_pedali]

Тоже сегодня сделал прогон до поворота на Жуковку, 118 км, компанию собрать так и не удалось

Я вчера тоже один тренировался. Накатал по Гомельской трассе интервалов на Пано где-то минут на 45 в сумме. На обратном пути заехал на Тешеничи присмотреться состоянию трассы на групповую. Трасса не обрадовала, видимо, придется сокращать гоночный круг . Там же на Тешеничах встретил "свежего" Женю dgoni. В итоге вместо того, чтобы спокойно закатиться полчасика до дома, пришлось поработать натяги в гору и куски в 3-й зоне .
Вышло 103 км за 3:15. Теперь после такого нужно пару дней катать легкие восстановительные, а в среду провести короткую скоростную тренировку.

[Shveik]

Седая  с гонял  до  Стяжкого,   по дождю,  без  пульсометра,   без  спидометра,   без тахометра  и всякой  современной  шелухи  удовольствия  вагон ,  чую   групповую  гонку  буду  косить 

[Сергей МСМ]

    С утра пораньше присутствовал на памятных мероприятиях на Кургане Бессмертия Свеча памяти. Потом проехал 75 км!!!

   Вечером для восстановления ещё 25 км.  Думаю в субботу тоже буду косить!

[krutyashiy_pedali]

Думаю в субботу тоже буду косить!

А чего косить? Три дня вполне достаточно для нормального восстановления.
p.s. Милдронат кушать пробовали?

[Shveik]

Думаю в субботу тоже буду косить!

А чего косить? Три дня вполне достаточно для нормального восстановления.
p.s. Милдронат кушать пробовали?

пробовали  не помогает,  видать подделку  продают. 

[Spartak]

Скипидаром надо, скипидаром... И проверке не поддается и главное результат мгновенный.

[Shveik]

Скипидаром надо, скипидаром... И проверке не поддается и главное результат мгновенный.

поскольку  я работаю  в кузовной цехе (маляром)  ,то  хорошо  вставляет   растворитель,  это уже  проверено.

[Spartak]

Растворитель -нюхательно,а скипидар предпочтительно на памперс.