Тренировки на шоссе

[Shveik]

Сам то поедешь?  Со скипитором,   или как?

[krutyashiy_pedali]

Планирую сегодня тренировку на АнэП. Будет хорошо сделать два куска по 25-30 минут, но это как пойдет. Может и три куска . Под такую длительность интервалов из имеющейся инфраструктуры есть только Гомельская трасса и Домашово. До Домашово слишком далеко, но на Гомельской светофоры в Добруни и Выгоничах могут испортить "весь кайф". Но, наверное, поеду все-таки на Гомельскую, там заодно и рельеф есть небольшой.
Выезд примерно в 17:30.

[krutyashiy_pedali]

Сегодня опять поеду страдать катать 30-минутные интервалы. Выезд также в 17:30.
P.S. Так как по пути надо заехать по делам в Бежицу, скорее всего поеду на Домашово.

[krutyashiy_pedali]

Сегодня опять поеду страдать катать 30-минутные интервалы. Выезд также в 17:30.
P.S. Так как по пути надо заехать по делам в Бежицу, скорее всего поеду на Домашово.

Так и вышло, поехал на Домашово. Раза 4 попадал под дожди разной степени интенсивности. Плюс температура к Домашову упала ниже 16 градусов (я был в летней одежде ). Первый интервал начал после поворота на Сельцо, и 30 минут работы вышло как раз до въезда в Домашово. Из-за порывистого встречного ветра пришлось немало работать на силовом каденсе и часто уходить в "запорожье". В итоге к Домашову я "накушался" так, что больше уже никуда ехать не хотелось. 12-минутный отдых (матрасинг 17-23 км/ч) не сильно исправил ситуацию. Возможно, из-за холода, но скорее всего из-за тотального недосыпания обратный (второй) интервал не пошел . Решил заменить его серией из длинных протягов (3-10 минут) и короткого расслабления между ними. В каждый тягун работал в режиме VO_{2 макс}. Пошло относительно неплохо. Ближе к дому ноги стали совсем деревянным и эти протяги в гору приходилось сильно терпеть. Один раз я даже не смог сдержаться и закричал на финише очередного затяжного спринта .

Показания велокомпа:

Дистанция 92,1 км
Время 2:50
Ср. скор. 32,5 км/ч
Ср. каденс 90 об/мин
Ср. пульс 159 уд/мин
Макс. пульс 197 уд/мин
Сожжено 1983 ккал
Набор высоты 430 м

[krutyashiy_pedali]

После вчерашней развивающей тренировки сегодня решил провести восстановительную. В итоге вышло 35 км за 1:05 с набором 180 м, ноги ни грамма не забиваются в гору, едется легко. Видимо, вчера сильно недоработал . Правда, удалось отлично поспать, часов 12. Недаром говорят, что сон после тренировки - лучшее восстановительное упражнение.

[Well]

Господа,  с Октябрьского в сторону Сельцо, каждый вечер, с 21 30 до 23 в режиме веселого физкультурника катаю кружок. Желающие, пишите и присоединяйтесь.

[Xean]

во вторник 19.07 в первой половине дня поеду прокачусь до Боянович.. накатаю небольшой объем а шоссе... Темп релакс 25-35км/ч, может несколько ускорений, желающие и могущие подтягиваемся. Старт с мясухи. Время позже скажу.

[Xean]

завтра 29.07.16 в первой половине дня до Боянович и обратно темп 30+, небольшие ускорения до 45км/ч 2-4 раза.
Добавлено: 29 июля 2016, 16:42:56
Потренил отлично. Сухие цифры. От подъезда до подъезда 130.1км. Общее время 4ч 05мин. Средняя 30.6 (хз что то велокомп барахлит обратно за 1.58 65км прохаел он мне пишет, что 30.6) От себя. Самая классная тренировка за все 4 года катаний на лесапедах, плаваний и бега... и тд... Туда ехал жара убивала все парило +30С, какой то ветер непонятно куда дувший вечно в лицо... Ноги кислые, едешь 30-35км/ч на 53 звезду и переключаться не думалось... Приехал... 10 мин покупался в купели, перекусил набрал воды и обратно... На обратном пути полил ливень, град и подул ветер ураганной силы+ туман , ветки и сучья деревьев ломало (хотя в Брянске видимо ничего не было) был весь мокрый и довольный, правда принизывало ветром до нитки... От поворота партизанской поляны до дома 35-45 и с 53 не слезал, вроде раскатался, привык к коню... А там видно будет... Немного болит правая рука, видно еще не растянулся.

[Сергей МСМ]

   Закончил недельный цикл подготовки к гонке С.Сухорученкова. Завтра последняя контрольная тренировка. Стартую вместе с Шаховым

   и Золотёнковым от заправки на п.Ивановка в 9.00.  Едем на Сельцо.  Проезжаем 20км по Домашовской трассе. Далее по настроению

   и погоде. Приглашаю всех желающих проверить свою готовность. Думаю триатлонистам не помешает узнать свою готовность за

   месяц до Толвинского триатлона.

[CanNon]

...Завтра последняя контрольная тренировка... Едем на Сельцо... Думаю триатлонистам не помешает узнать свою готовность за

   месяц до Толвинского триатлона.

ехать на Сельцо решение окончательное? или....  вариант с трассой триатлона может быть рассмотрен? Хотелось бы с Вами завтра пересечься.  

[Dgoni]

Тож присоединился бы !!!!
Заправка Роснефть ???

[asz]

Маршрут: Ивановка-Сельцо-Домашово-Дорожово-Домашово-Сельцо-Ивановка. Всего около 60км. Триатлоновский маршрут несколько в стороне, да и коротенький он. Автозаправка "Роснефть", собственно других около Ивановки и нет.

[CanNon]

приехал на заправку в 9-02.... . соотв. никого не было, не найдя номера телефона Сергея, покатил на толвику.

[asz]

Стартовали с автозаправки в 9.00, вчетвером. Приучайся к дисциплине, Владимир. Павел испортил в этом плане "велоэлекторат".
По мероприятию. Как и планировали, докатили до Дорожово и обратно.
Молодые жеребцы попытались загнать старых кляч, однако последние проявили благоразумие, до пены вокруг рта дело не дошло.
На участке Домашово-Дорожово наблюдал интересную картину - поле, работает сенокосилка, а рядом в ожидании чего-то толпа аистов-журавлей-цапль. Водитель сенокосилки прикармливает, что-ли?

[Сергей МСМ]

      Анатолий всё точно сказал, молодые жеребцы хотели загнать старых кляч, но не получилось!!!
 
      Мои показатели: Сельцо-Домашово-17.00, После проезда до Дорожово, отдыха 10 мин и возвращения в Домашово, снова 10км

     до Сельцо-16.30. Средняя назад 37.2км/ч. Пульс был 160-170уд/мин. Молодые жеребцы были на несколько минут впереди!?

    Пусть это будет нашим секретом, посмотрим, какие результаты будут на гонке Сухорученкова С. Общий километраж 76км. Аистов не

    заметил, а голого  пацанёнка на велосипеде в Дорожово  надолго запомню!!!