Тренировки на шоссе

[krutyashiy_pedali]

https://vk.com/varyag.starts?z=photo-131082941_456240535%2Fwall-131082941_117

А лежаки разве не были запрещены?

[Xean]

ну они как бы запрещены в спринте и олимпийке... но... 

[Сергей МСМ]

      Сегодня провёл 2 тренировки.  Утром проехал на работу до 9 часов  14 км. Работа 1 пара- немного помучил студентов  1 курса  программистов на базе 9 классов.

     платная группа--44 тыс руб за год. Провёл проверку силовых качеств!?! Подтягивание на перекладине--- надо  6 раз на оценку 3.  Из 11 человек только один

     подтянулся 6 раз, ещё 2 человека по 3 раза, остальные 0  ??? Та же картина сгибание рук на брусьях!!!???  Говорят---мы же программисты.

     Приехал домой в 11.30--ещё 3 км на велосипеде. Поел овсяной каши, попил чаю с пряниками, посмотрел в окно, погода хорошая, решил прокатиться в сторону границы

     с  Калужской областью, проверить состояние  асфальта, может , что изменилось за год.  От дома поехал по ул. Молодая Гвардия в сторону поликлиники БАЗ.

       Вся улица покрыта отличным асфальтом-- наконец-то сделали!!! Ура!!!. Повернул налево и до Литейной. Далее до Любохны, Дятьково, с заездом

        в город, чтобы уйти с битой дороги. Далее выехал на перекрёсток, где поворот на Ивот. На я поехал на Людиново.  Здесь мой компьютер показал 39 км.

     Начался плохой асфальт, я это знал с прошлого года и настроился ехать по грунту справа,  резина 25 мм позволяла это делать. Так продолжалось до 47 км

     на моём компьютере.... Потом был поворот налево  на партизанскую поляну, где я был в прошлом году со Спартаком на бревете  и тут произошло то на что

    я надеялся... Чёрный чёрный новый асфальт!!!  Первая мысль, сейчас закончится. А он не кончается... Вторая мысль надо провести здесь гонку. Еду, еду

    Уже доехал до места, где был асфальт  с позапрошлого  года, а границы с Калужской областью не видно.  Но вот и она!!! на компьютере 58 км.

    Время в пути 2 часа 6 минут. Решил проехать без остановок весь маршрут.  После поворота ветер стал  встречный???  Строго следуя тем же маршрутом домой,

    я финишировал через 4 часа 24 минуты. Километраж---116 км. 1 час- 28 км, 2 часа --56 км, 3 часа--- 81,8 км, 100 км ---3 часа 42 минуты. Далее началось просто

    ВЫЖИВАНИЕ!!!   Брал  2 бочка воды по 0,8 литра, после 100 км ничего не осталось!!??  Съел  6 вафелек  запивая водой и сосал карамельки время от времени.

    Вес после этого был 75,5 кг. Это тот вес  к которому я стремился всё лето. Но 78,5 кг  протаскал  на себе весь сезон!!?? Ноги не сводило, на обратном пути стало

    больше машин. Было +25 , но особо не страдал от жары. Думаю  я готов  к 5 кругам ада  16-17 сентября. Хочу показать  2 часа 50 минут-- на 100 км.

  

[krutyashiy_pedali]

   Вес после этого был 75,5 кг. Это тот вес  к которому я стремился всё лето. Но 78,5 кг  протаскал  на себе весь сезон!!??  

Измерь вес через пару деньков, скорее всего он будет близок к 78,5 кг. Худеют спортсмены очень медленно

[sna]

В субботу планируем катнуть по шоссе в сторону Хвастович. Забросившись  на авто или на эльке до Батагово. ~100км.

[Zakhar]

В субботу планируем катнуть по шоссе в сторону Хвастович. Забросившись  на авто или на эльке до Батагово. ~100км.

На байках или шоссерах?

[hrummsa]

В субботу планируем катнуть по шоссе в сторону Хвастович. Забросившись  на авто или на эльке до Батагово. ~100км.

На байках или шоссерах?

  На шоссерах.

[krutyashiy_pedali]

Планирую выкатиться поматрасить часика два по окрестностям (Свенский, Тешеничи, аэропорт), пока сухо и тепло. Выезд в 15 часов, телефон в профиле

[krutyashiy_pedali]

Планирую выкатиться поматрасить часика два по окрестностям (Свенский, Тешеничи, аэропорт), пока сухо и тепло.

Поматарсили вместе с Max1606, делали объем в гору на каденсе 60-70. Точнее, объем делал я, а Макс просто проехал в свое удовольствие 4-5 подъемов . Мне поначалу ехалось не очень, но после 3-4 подъемов в Свенскую стало полегче. Жаль, коротковата горка. От блоков внизу до парковки у монастыря лишь 55 метров набора. Эх, было бы раз в 10 побольше...

[wu07]

................. Эх, было бы раз в 10 побольше...



Паша!! Надо было банально до аэропорта доехать!! Там на самолет и в Крым!!  

4 часа поматрасил бы по Крыму с набором высоты 5500 метров и назад домой!!

[Max1606]

Там на свенском же еще вправо уходит второй подъем, нужно просто серпантином их соединить и ехать змейкой

[krutyashiy_pedali]

Там на свенском же еще вправо уходит второй подъем, нужно просто серпантином их соединить и ехать змейкой

Справа - это ты про пешеходную дорожку? Она с примерно таким же набором

[ZGuzhov]

Там на свенском же еще вправо уходит второй подъем, нужно просто серпантином их соединить и ехать змейкой

Справа - это ты про пешеходную дорожку? Она с примерно таким же набором

Там примерно от середины асфальтовой пешеходной дорожки налево вверх уходит грунтовка автомобильная. Градиент очень хороший. Я как то ездил там для разнообразия.

[Xean]

Там на свенском же еще вправо уходит второй подъем, нужно просто серпантином их соединить и ехать змейкой

Справа - это ты про пешеходную дорожку? Она с примерно таким же набором

Паш, в крыму (ул. Некрасова) набор по-забористее... думаю метров на 10- 15 по-больше наберешь... попробуй там... кстати интересно знать точную цифру набора

[krutyashiy_pedali]

Паш, в крыму (ул. Некрасова) набор по-забористее... думаю метров на 10- 15 по-больше наберешь... попробуй там... кстати интересно знать точную цифру набора

Дим, я знаю, этот подъем, нередко езжу по нему на Володарку. По набору он примерно такой же, лишних 10 метров в данном случае не играют никакой роли. Я писал про набор 500+ метров, для тренировок "горной" выносливости. Надо ехать в реальный Крым...